中国舞女孩必练基本功｜今日基本功打卡✨ 巧用弹力带高效练习基本功 今天你练舞了嘛！##舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈教学 #一字马
舞蹈基本功训练带
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发布时间：2026-05-08 11:30查看AI文稿
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舞蹈必练五个基本功，一趴横叉，二竖叉。 三、地面踢前腿。四、地面踢旁腿， 五地面踢后腿。
舞旋律
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01:19查看AI文稿AI文稿背肌力量强不强可以用这个动作来检验。现在我们做一下基础版的小摇飞起，这个动作呢，大多数人都可以做，我们再做一下终极版的小摇飞，准备起 拉长，这个动作呢，是有一定基础的小朋友可以完成。现在呢我们做一下高级版的小燕飞，准备起这个动作呢，是专业学舞蹈的同学可以尝试去完成。准备好走一 二，直接抓走，抓下腰，抬头抓六七八， 好收。训练。这个动作呢，我们有一个特别好用的辅助神器，那就是弹力带，好让他现在穿一下。 那我们现在弹力带呢，用五和六勒住他的前脚掌的位置，做动作的时候可以抓着这两个带子去练习背肌力量的发力来，让我们让他试一下五六七八走起，我们现在做一个练习，走下 二走三四走五六走起八。那我们这个动作呢，持续练习就会让你的背肌力量越来越强，核心力量越来越稳。
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00:44查看AI文稿AI文稿好，首先我们把第五节和第六节拿起来，然后套在我们的脚腕上面， 好趴在地板上，好整个人好收手，好起腰弯腿，然后我们的手去抓第一节和第十节，腰比较好的小朋友可以抓第二节和第九节，然后把手套进去。 好看，好了吗？好直一好弯，回走直好回走，绷胶一膝盖伸直手。
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