800米三次打开145
谁说矮个子练不了田径？十九岁身高一六五的漯河晃照样以一分四十三秒九零打破八百米的黄种人记录，并拉爆中国八百米记录的息萧恒和刘德柱。息萧恒赛后也表示，然后一再看漯河晃的那个摆臂，人稳的就很 很扎实，然后我想冲也没办法去冲，因为他水平确实很高很高，他的水平要高出我很多。洛河坊作为近二十年亚洲八百米的最强新秀，十七岁八百米跑进一四五， 打破全日本 u 十八和 u 二十以及高中记录，十八岁在世界 u 二十赛事站稳脚跟，十九岁打破日本全国记录和黄种人记录。那么一个十九岁的小个子，为什么有如此强大的核心？ 漯河晃不是纯爆发型选手，而是节奏型，前四百米不极限，和刘德柱一样折伏在第一梯队，后四百米，他会和息萧恒一样持续加速，只不过这时他的前面已经没有了任何人，他的对手只有自己 后成，他没有身高优势，没有大步幅，只有极致的乳酸耐受和对更强的追求，而这也少不了其平日极致的训练。漯河晃的训练体系 是日本传统的高跑量基础，加上国际节奏的八百米苏耐以及现代化的力量和速度训练，十九岁跑进一四四，这并非潜力，而是未来。
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01:57查看AI文稿AI文稿把八百米提高到两分十秒，或者说打开两分钟，哎，得训练四路，是吗？第一个问题我们要首先建立基础有氧训练水平这第一个问题，然后专项训练，第一个专项训练就是要提高乳酸与脂的训练， 第二个问题要提高间歇跑速度训练，核心的问题就是要解决乳酸能力的训练，必须要专项锻炼的跑，提高抗酸能力的训练。最后一个要提高什么呢？绝对速度的训练 就是技术速度的训练，这几个内容加起来是提高为训练的一个专项场景的一个最重要手段。同时我们进行一周两次的力量训练，但是从专项的角度来说，训练的核心就是提高抗酸能力训练，提高 速度耐力训练、提高基础速度训练，就是绝对速度训练，这三项决定了我们专项提高的关键。比如说一周我们练三次 转向训练，比如第一节我们练了一个哎乳酸抑制训练，或者说练间歇跑速度训练。第二节课练抗酸训练，比如说六百米、三百米段落到六百米段落一个抗酸训练。 第三节我们练绝对速度训练，比如说练三百米三次，或者二百米五次，或者一百五十米四次、六次，这些组合起来训练都能达到一个专项训练的要求。一周练三次，主要课练成以后，其他课要练两次。内燃训练 要达到两分十秒的话，周跑量要跑到四十公里到六十公里之间，再上下去要练三次到四次的，一个八公里到十公里，一个有氧训练帮助我们把病的转向达到高水平。
02:09查看AI文稿AI文稿全马二二幺选手八百米到底能跑多快？今天来参加重庆市大学生田径锦标赛八百米项目马上开始，我们拭目以待。 五一假期刚跑完一百二十一公里，身体还是比较疲惫，但是作为学生时代的最后一场，八百米也是尽力去冲一冲，跑一个好的成绩，起跑后就大胆跑自己的节奏，来到了领跑的位置。 这里可以很明显的看到，我和第二名这位同学的技术动作是完全不一样的技术动作，他的后撩和折叠非常的充分。 前二百米用时二十八秒左右，还是在一个比较好的节奏，进入弯道后保持节奏，保持放松。 来到三百米用时四十六秒左右，持续领跑保持节奏， 第一圈用时五十九秒， 这里可以看到第二名的小林同学出完之后就提速进行超越，这是一个非常好的战术，有能力的同学可以在最后三百米或者最后二百米进行超越。这里也有一个小经验，大家在比赛过程中进行超越的时候，尽量选择直到进行超越。 六百米用时八十九秒左右，最近身体比较疲惫，也没有针对八百米进行专项的速度训练，所以后沉速度是顶不起来的，所以最后一百米只能保持节奏平稳的顺下来。 大家在跑八百米，最后一百米的时候，身体一定是会上酸的，会非常的僵硬，所以这个时候大家一定要放松自己的身体，加快摆臂，提高步频，冲过终点。
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01:28查看AI文稿AI文稿他只有一米六五的身高，在国内如果练八百米教练都看不上的选手，他却打破了黄种人的八百米最高巅峰，就连身材高大的谢肖恒也说最后冲刺速度跟不上他。张信最近都被日本八百米精英选手，更何况刷屏了吧。他在今年的晋钢国际田径赛八百米决赛当中，以一分四十三秒九零夺冠，再次刷新日本国家记录差不多一秒钟， 同时也是首位黄种人能跑进一分四十四秒的成绩。乐何放出生于吃喝闲的高岛市，身高仅有一米六五，体重是五十五公斤到五十七公斤，按照国内八百米的选才，乐何放应该大概率会录取，但是乐何放在初中的时候就能跑出一分五十六秒八七的成绩，这也是接近一级运动员的水平。 在高中，天才少年迎来爆发，他在高三的时候参加了全国高校锦标赛决赛，标出了一分四十秒八零，打破了尘封多年的日本国家历史记录。从此一位天才少年也是进入了大家的眼中。由于有着耀眼的成绩，他也是顺利进入了日本传统田径 名牌大学居则大学，甚至与师兄左藤归泰的关系十分好，两位日本中长跑国家记录保持者也是惺惺相惜。 大家可能非常好奇，乐何炅小个子为什么这么强？其实在西肖恒的采访当中，我们也是能看到乐何炅的特点，他的核心优势在于高不平后程强耐酸的特点。在这一场比赛第一圈时候，速度西肖恒也是完全不敢跟 智岩这种速度只能跑六百米就会逆节乐何炅的核心稳定性也是很强，后层耐酸能力也帮助他再度刷新记录，仅有一米六五的身高，却打破了黄种人八百米的历史，最重要的是他才二十岁。
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04:20查看AI文稿AI文稿他是十七岁就夺得全国第一达标二级的赛场新星，是海星教育最能整活的流量密码，更是为了一句诺言，堵上所有青春的纯爱战士， 只愿和心爱的女孩在一起。他选择三次冲击扩大，把爱情跑成信仰。本期为你介绍王泽。二零零六年，王泽出生在吉林，天生腿长的他自带体育天赋，十二岁进入体校专攻滑雪。那一刻，他以为雪道之上就是他的未来， 可命运这东西，从来不按剧本走。进入体校才两个月，一张心脏疾病诊断书像一盆冰水，浇灭了他所有的热情。王泽因此被从学场拽回了普通初中，从体校的尖子声，一夜之间变成了班里成绩垫底的差生。 他像是被折了翅膀的鸟，陷入了深深的自我放逐。可王泽的母亲不甘心，他做了一个大胆的决定，让儿子重新练体育。这次不是滑雪，而是田径八百米。 从此，吉林零下三十度的寒冬里，多了一个孤独的身影。一圈两圈，十圈，汗水落在冻硬的跑道上，瞬间就能结成冰。他没有退路，也不想有退路。 二零二三年，王泽在省运会上以一分五十七秒斩获冠军，紧接着又以一分五十六秒登顶全国预赛榜首。手握国家二级证书的他本可以轻松上岸大学，可麻薯饼的出现，彻底改写了他的人生。 高中时期的一个午后，麻薯炳告诉王泽，他已经锁定自己的目标，中国矿业大学。从那天起，王泽的志愿栏里就只剩下了两个字，矿大。没有备选，没有退路，没有。实在不行，换个学校的 plan b。 其实以他吉林省运会八百米榜首国家二级运动员的实力，他能选择的大学多如牛毛，可他的眼里只有那一所，因为他在那里。为了冲击矿大，他选择远赴青岛，加入海星教育，师从全网第四十三帅教练龚向阳。 正是这个决定，让王泽命运的齿轮开始转动。中长跑的训练枯燥磨人，为了激励这个年轻人的斗志，公岛独创了赏金激励法。从这之后，王泽化身赏金猎人， 平时训练懒洋洋，赏金赛里能称王，不到一年时间就赚回了学费。在公岛悉心的指导下，王泽的成绩突飞猛进，为了报答公岛的培养之恩，他成立了海王体育，那些整活视频让他迅速火遍全网，成了坐拥百万粉丝的网红。 在外人看来，他出圈了，有名了，把流量玩明白了。可只有他自己清楚，矿大的执念从未熄灭， 而现实从来不会因为你的爱情够感人，就对你网开一面。二零二五年体育单招考试，纵使矿大中场跑项目只有两个单招名额，但王泽还是毅然填上了自己的名字。他拼尽全身力气跑出个人最佳， 却以一点九七分的微弱差距落榜，差之毫厘的遗憾让他满心不甘。网友调侃，等你考上矿大，麻薯饼都毕业了。 可就在王泽快要被击垮的时候，平日里话不多的女孩站出来，用一句话让所有人闭了嘴，那我就考矿大的研究生。 这句话的含金量在那一刻被拉到了满格，也成了王泽再战一年的勇气。今年是王泽第三次踏上单招考场，身边的人都在劝他没必要死磕矿大，换个学校轻轻松松上岸，但他还是做出了报考矿大的决定， 八百米单招跑出一分五十二秒，成绩跻身全国前列。具体结果如何，我们尚未可知，但能肯定的是，这场双向奔赴的爱情，就是他最宝贵的收获。 我们看过太多天才少年的爽文剧本，天赋异禀，一战成名，顺理成章的走上人生巅峰。那样的故事很美，但离我们太远。 可王泽不一样，他不是被命运偏爱的那个人，他摔过，哭过，被质疑过，可他从来没有松开过手里那根名叫坚持的绳子。十七岁，他是全国第一。二十岁，他还在跑，不是为了金牌，不是为了流量，是为了一个午后，一句话，一个人。有人说他傻， 明明有那么多选择，偏偏要死科一所扩大。可正是这份傻，让我们在这个鲸鱼计算的时代里，重新看到了爱情最本来的样子， 不是权衡利弊后的将就，而是没有退路，也不想要退路的孤注一掷。而比录取通知书更珍贵的，是，那个在你身后说出我考矿大研究生等你的人。双向奔赴的爱情，才是这个少年奔跑三年最好的答案。
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01:46查看AI文稿AI文稿八百米跑不好，十有八九十以下三个问题。第一个问题，起跑太慢，很多人一听到发令就往前冲，结果不到二百米就冲不动了，后面的六百米完全跑不动，前面把体力几乎全部都已经用完了，后面就只能用走的速度来跑。八百米 讲究的就是我们体力的一个分配，不是谁冲刺爆发快，前二百米稍微把速度加起来以后，按照我们正常的速度跑就行，真正需要冲刺的地方在我们最后的一二百米。第二个原因，我们的呼吸节奏乱了，呼吸节奏一乱，跑起来就特别累， 腿像灌了铅一样跑不动。我这里建议两步一呼，两步一吸，或者是三步一呼，三步一吸，找到适合自己的节奏，关键是从头到尾尽量能够保持在一个节奏里，不要过于频繁的进行调整， 在我们最后冲刺的时候，可以把频率稍微调高一些。第三个原因是我们弯道的跑法不对，我们四百米的场地一圈有两个弯道，很多同学在弯道的时候速度掉的比较厉害，可能是动作没有注意。 弯道的时候身体需要略微向内倾斜一些，内侧的手臂摆动幅度要稍微小一些，外侧的手臂摆动幅度稍微大一些，这样跑起来就会好很多。这个技巧很简单，但是很多人不知道， 还在用跑直道的方法去跑弯道。总结一下八百米想跑好的关键，第一个，前两百米不要冲的太猛。第二个，保持好呼吸节奏不要乱。 第三个，弯道时身体倾斜，手臂摆动的幅度进行调整。记住，八百米不是比谁冲得快，而是比谁的节奏稳，谁能更好的分配自己的体力。有八百米训练的相关问题，评论区说说你的情况，我来帮你分析，记得点赞关注哦！
02:01查看AI文稿AI文稿八百米前程的绝对速度应该怎么练？今天的这份训练计划主要针对八百米前程的速度， 速度主要由最大力量以及碳酸盐功能系统的好坏决定，所以训练计划中要侧重对这两个能力进行训练。周一，一百米三到六组，强度达到最大，组建间歇十到十五分钟， 主要训练短距离的碳酸盐供能能力。周二采用深蹲进行最大力量的训练，用最大力量的百分之九十五蹲四到五组，每组蹲三到六次， 组建间歇时间不短于五分钟。周三，四百米三到四组，强度达到最大，组建间歇二十分钟。周四进行有氧调整，采用六十到九十分钟的持续跑， 心率保持在一百四十次到一百六十次每分钟。中午进行快速力量的练习，采用深蹲，最大重量的百分之五十，每组四到八次，做四到六组，组建间歇五到十分钟。在这一类的训练当中，一定要注意每一组的完成质量， 每一组练习都要用最快的速度去做。周六采用六百米乘三组跑，强度百分之百，组建间歇二十到三十分钟，目的是将周五的快速力量练习转化为贴近专项的速度。很多同学可能会担心 这份训练计划是不是把速度练太多了，会不会让身体导致疲劳。根据超量恢复的原理， 我们每一次的速度训练之间都间隔了二十四个小时，磷酸盐共能能力消耗的最快，但也恢复的最快，通常在二十四个小时之内就能达到超量恢复。所以如果你八百米的前程缺乏速度， 可以参照着这份训练计划以及自身的能力进行微调，相信不久便可以补齐速度的短板。
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10:43查看AI文稿AI文稿大家好，我们收到投稿啊，然后呃，我们来看一下他那个视频，然后他给我发了两个，然后都是他自己拍摄的，很明显然后场地，但是呢他拍了之后很明显是胶没对上啊，这对胶对胶的这个下边，然后人下边都是糊的，看一下视频 啊，对吧？就就是这样的，然后那我们就根据这个来分析吧，然后首先呢就是人是糊的，不过也能够看清一些，然后还有一个是说， 呃，我去问了一下他，然后他说是练那个呃，八百的啊，业余练八百的啊，然后呢这一段是跑六十到八十米的这样的一个速度冲刺啊，所以说我们就根据他的信息来进行一些判断啊，那我们根据他呃完整的视频再听一下 啊，这是他的一个完整的视频。首先我们要说啊，你就说你这个跑跑步的这个落地声音啊，太大了啊，你首先就是你得想想 想办法让你的落地声音变小，要不然你的腿，你的脚受不了的，明白吧？这是你的问题啊，这就这也就是你要改的一个问题啊啊？正常来说哪有说 跑道上你这个落地声音那么大的，比如说你去看那个刘德柱他们跑八百的时候，然后有这种声音吗？没有对不对？那为什么会产生这么大的一个声音呢？很明显就你看你这个跑姿啊，就是， 呃，很明显就是你这个脚跟着地吗？刹车效应太明显了，明白吧？刹车效应太明显了啊， 而且你身体过于直立了啊，过于直立了，然后你首先要做的就是让你的整个的身体从脚踝开始，身体你绷直脚和脚， 脚踝，脚后跟，屁股，然后包括你的肩，后脑勺啊，当你站立的时候，然后你这这几个点都是在一条直线上，对吧？然后呢？你通过脚踝的位置，然后开始整个身体的倾斜 啊，是这样的一个向前的一个角度，倾斜的角度，然后再去去跑，然后通过这个角度的基础之上，然后才会有一些送宽的一些动作，你明白我意思吗？是这样的一个情况啊，但是你看你现在就是很明显的一个直立的去跑 啊，身体太直了，刹车效应特别明显啊，刹车效应特别明显，而且你这个落脚的方式是属于一个我认为是属于一个全脚掌的一个落地方式啊，但是正常来说我们要练 四百、八百、一千五这种了，我认为你正常来说你肯定就是要用到前脚掌了，你不可能说是用到全脚掌，明白吧？你跑马拉松用全脚掌我都是能够理解的，但是你跑跑八百，你你，你用这个全脚掌，这就是不对的啊，因为你八百米一千五，这都是属于场地的一个赛事， 场地赛是就是要穿钉鞋的，钉鞋，钉鞋前边才会有钉子，后脚跟是没有钉子了，你后脚跟落地之后，那后脚跟那么的硬，嗯，直接 力就传到了你的膝盖上了，那你的腿是受不了的，然后正常了，所以说我们要去练我们的全脚掌啊，前脚前脚掌啊，练我们的前脚掌去着地，然后呢 整个的身体去前倾啊，再去做一个送宽动作，然后看到是说你这个整个的身体这样一个送宽的能力是不错的啊，然后呢腿大腿也有抬后腿也蹬直了，也也也挺好的，但是呢，你这个身体太直啊，落地之后是有这个刹车效应啊， 太明显了，明白吧？所以说我们要去改啊，然后从从整个身体的一个前倾开始去改，比如说我们去找一个墙，双手扶墙啊，头整个身体前倾的，然后做这样的一个身体的一个 前倾的这样一个角度去适应这样的一个抬腿，然后抬腿跑这样的训练，好吧，那 呃摆臂，摆臂我就不说了，因为你这个是属于这个短距离的冲刺加速跑啊，然后摆臂来说相对来说还是可以的啊，然后呃，摆臂，短距离的摆臂的话，然后本身幅度就是很大啊，但是你这个最明显的就是你这个 呃，身体太直，太直的话，他就是有这个刹车效应，明白吧？然后呢？落地，全脚掌落地也不对啊， 你全马，你跑马拉松了，你全脚掌落地其实是没什么大问题的，但是你短距离，虽然说八百米一千五也是算到了中长距离，但是对于全马来说，你的这个八百米就是一个短距离赛事，短距离比赛他就是需要用到一个前脚掌啊，你可以去看 世界名将啊，国内的也好，国外的也好，国际的也好，对吧？比如说你去看西姚恒的，或者去看那个刘德柱的，他们都是前前脚掌的去着地啊，不可能说是像你这种这种的啊，然后而且也不可能说是 这么的一个向前伸脚，然后你整个身体还在，还在后边的啊，然后你这这是不对的啊，你这个技术动作技术要领是完全错误的啊，然后而且就是因为你这样的一个技术动作，才会导致了你个 落地声音那么的大，你听到了吧？你落地声音太大了，你看这，你看你的镜头在这，你人在这，这多远的距离，然后还能听到你的声音的那么大，对吧？ 所以说你需要去改这个啊，然后具体的，然后我认为首先就是你要改到一个前倾，整个身体的一个前倾啊，你上身挺的太直，挺的直是没有问题的，但是你要有一个前倾的前倾之 之前就前倾的一个角度前提的情况下，然后再要挺起来啊，再有有送宽的这样一个动作啊，明白吧？是这样的情况啊， 那呃，你的一个训练动作呢，就是我认为呢，首先就是你要找了一个前倾的一个角度的这样一个感觉啊， 改变一个落脚问题，落脚点的问题，然后首先就是因为你的一个落脚点导致的人身体过度的挺直了啊，然后落脚的问题呢，就是啊，比如说我们也可以去做一个，呃， 单脚原地的啊，前脚掌的落地啊，或者说是你原地的高抬腿啊，就使用前脚掌去，去使用前脚掌这样落地啊，快速的啪啪啪啪啊，然后脚后跟不着地，去尝试这种啊，或者说是使用一个 啊，叫什么？练练我们的脚踝，单脚的单脚的跳啊，双脚的跳，跳绳啊，或者说是这个有，网上有很多的一个叫 escape 这种的 escape， escape 啊，对， escape 这种的一些动作，记住要领，就是我们用前脚掌 着地支撑地啊，小腿绷直，脚踝控制住啊，然后脚后跟尽量别别别着地啊，然后练到我们的一个呃 脚掌落地的这样一个方式啊，然后呢，其次就是在改变跑姿的过程中我们先一开始先原地的啊小步跑，然后去用我们的脚掌着地之后落在我们的身体的下方啊 这样的一个情况，然后呢你如果要是找不到感觉的话，你就双手举起来啊，就相当于说你的头上感觉像是有个绳子向上拽这种的一个高重心的这样感觉，然后脚跟不要 呃不要，最好是不要落地尝试这种高重心的啊脚掌着地的一个原地的这样一个小步跑啊， 找找这种感觉啊，然后呢找到这种感觉之后呢？顺势的慢慢的开始小跑起来啊，你双手继续举着啊，小跑起来之后，然后用我们的前脚掌去落地啊，整个的身体他这个时候是稍稍微微的一个前倾的这样一个角度，因为你双手已经举起来了啊，然后 找到这种感觉之后呢，然后慢慢的然后去尝试。哎找这个前脚掌落地啊，落到我们的身体下方啊，明白吧？ 啊落到我们的身体的正下方，大概就大概就这样的一个位置的时候啊，然后这个时候的时候这个角度的时候你脚落在是这个角度下面，明白吧？然后 慢慢的加加速度啊，然后去找一下这种感觉啊，然后落地的方式啊，改成前脚掌 啊，然后身体的稍微前倾啊，多练练前脚掌类的一些训练动作啊。目前我想到的是这几个，你可以再去上网多去找找几个训练动作。好吧啊这是我给到了你的一个建议啊然后至于其他的目前就看不清了因为呃头的话说实话 呃还好吧虽然说是有一点点的台下巴但是因为你是由于挺胸抬头啊所以说你的头就抬起来了啊这个相对来说还好然后其次就是你的呃胸确实挺的也挺直后背也挺直的这都没什么问没什么问题 因为本来就是需要胸腔打开啊后背挺直这个没问题然后双肩你在跑动的过程中能够看到你的双肩也是很自然啊然后没有说是收肩耸肩啊然后向前摆臂的时候然后也没有过度的向前带啊都还好啊 然后呃整个身体呃因为你是侧面的啊然后前后面的话然后也看不到你有没有这种左右晃动啊这个看不到包括你的脚的一个摆摆动啊情况也是看不到的啊然后只是说通过侧面看 啊然后你的这个落地包括你这个身体的呃角度啊是不行的啊不对的啊 然后你的脚小腿的回收啊弹性加了一个能力还是可以的啊然后小腿也是比较积极的回收啊 后腿蹬地之后对吧这个还可以啊非常不错啊然后紧接着就是直接拉到我们的屁股下方啊相当于是自动自动抬起来之后啊然后快速的一个啊换腿啊这个都是没有问题的好吧你现在最大问题就是那个脚落地啊八百米 八百米你就是前脚掌落地落在身体的下方啊然后减轻减轻你脚下的这个落地的声音好吧你想办法去减轻一下。这个啊？怎么减轻？就是你把脚落到身体的下方啊，身体稍微前倾一点啊， 改了这个之后，然后你这几个动作基本上就是同一个问题导致的。好吧？呃，这是我给到你的一个建议啊，希望对你有帮助吧。啊？自己再去搜一下这个关于脚下的这个技术问题啊。啊，拜拜。
02:48查看AI文稿AI文稿我认为对八百米是短跑，国际体育这个进步的有多快啊？原来把八百和一千五划成中长跑，现在已经不是了。八百米，你现在八百米，为啥有些小孩这个项目 不好练，难练，他就说训练哲学已经把原来的局面打打破了。你比如说八厘米，现在世界冠军，一分三十多秒， 一分三十多秒闪开的，原来世界纪录创作者，现在这一个欧洲田联那个主席叫在典兰纳克英本，他跑到一分四十，一分四十，你算一算 一百米成绩需要多少？一分四十他说来吧，一百米平均十二秒，平均十二秒啊，你说八百是短跑是长跑，八百是短跑是长跑。 我认为对八百米是短跑，那实际上关键平均十二秒，你是短跑是长跑。所以说 这八米这些项目都完全原原来一些传统的一些，这这个分法分类还有哲学，训练哲学都打破了。我也想大家现场别在你们坑我，他比赛的时候你们还很小，真是木出声。你亚特兰达他夺得 这个五千米金牌，好，我见过他，济南他比一万米不看，一万米跑二十五圈，最后一圈我给他将秒表掐一下，跑一分一， 他跑一万米练习的这个动作也跑到短跑来了， 步子既开阔又流畅，重心还高。原来的跑法他就步子短倒倒小步跑八百一千五的，用那个倒小步的是什么原理？据说重心起伏小，浪费体力少，越长了，他这个跑法越成立。现在不是了，因为 每个每个项目都在，都在挖掘人类的极限，每个项目的世界冠军，你用那种小步跑省体力的方法已经走不通了，现在高科技进步这么快， 什么运动员吃的好，恢复的快，要求每个项目都达到非常高的标准。你看他刚才我说这么些浪费，浪费这么多篇章，说这话就是让跑四百同学明白， 你们要想跑的快，把原来的东西忘掉，重新建立训练哲学。
7688崔教练的100个体育学生
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