涂大侠正阳导引术教程
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47:53查看AI文稿AI文稿啊，咱们早点啊，带大家练完功啊，然后给大家我们啊简单热身啊，双龙出海 啊，把我们的筋骨啊看一下啊，慢慢的 啊， 哎，其实啊，那个大家跟着热身， 一二三 四五六七八， 再来一下， 好，然后接着就是双峰灌耳， 好，我们连贯起来做几遍 收 好。接下来啊，把我们的肩放松啊，微微的含胸大背，踮脚挺胸，夹背， 吸气呼气夹背，往后坐， 把肩收起来啊，往后翻，然后夹住往后 往后拉，哎，对对，往后拉，好 好，再来一下， 好，然后含胸拔背啊，来，手掌朝上往里收， 二三四五六七 八，打开，踮脚两边撑开 好，放松好，再来一个拨云见刃 尖脚往下撑， 再来一下， 然后来一个太极腰啊，扭一扭， 一二三四五六七， 好，左边啊，简单的热身一下啊，待会，哎，让老师早点带大家练完功， 一二三四 五六七八，好，我们最后一个热身啊，双手靠起来往后一二 三四五 六七，好，最后一下八， 哎，大家我们啊放松抖一抖啊，好，现在有请我们的老师啊登场热烈欢迎欢迎， 大家晚上好啊，不好意思啊，同学们啊，这个今天呢，我们还有一节课，就是 那昨天教了第八次，第九次还没教吗？当老师，平时啊，我没有管线下的，线上的一些交流，我今天看到有一些东西哈，同学们，假如有一些这个 你们的提着问题，有些时候啊，没有及时回答你们，你们也不要啊生气啊，有事慢慢聊啊，肯定的。好吧，所以说大家知道都是缘分啊，也谢谢你们对涂老师的这个 啊，对我的支持和守护啊关心啊，最主要是这个功法 好的功法啊你们跟这功法有缘啊，大家呢也看到涂老师跟美方老师啊这个的真诚对吧，就像一家人一样的牙齿跟舌头也会咬到的时候 啊，所以说这些都是小事情啊，我呢平时呢我是种种花手气往大的一扔我就种花有些时候哎休息打坐反正呢 不太管这些事情都是给他们管，偶然会看一下啊。好我们今天呢我们要讲解我说了 大家这一个周了哈差不多快练一周了大家有什么觉得在动作上面这每一招每一式我先说这个行大家还记得吗就是把这个行有没有啊搭建好 这个价这个工价要打好啊工价很重要。现在单独练能不能练下来我现在是担心这个事情啊可不可以同学们啊 朋友们我想问一下就说你们单独练看到老师的视频跟着我的回放练能不能练下来有没有 最起码一葫芦画瓢你要画的准。还有呢就是时间的问题啊时间的问题啊你说这个动作吗难吗？也不难，你说不难吗？也难是不是 啊呼吸啊先自然呼吸好不好同学们先自然呼吸啊啊大家通过这我现在在啊从头到尾再带着大家练其实就是多练熟能生巧巧而精精而妙 懂吗啊熟能生巧对吧哼可以啊这个啊哈哈在公园里可以骄傲。嗯大家练好就可以啊 啊华太极终于练顺了啊细节有希望先把动作建好在练的时候要达到达什么呢这功法合一啊就是这个功法在我身上是合一的不是像别人哦 我昨天看了一个视频，哥们那个很有意思，站着天人合一啊，天人合一这种状态是很舒服的啊哒哒啊，穿个短裤衩穿个背心在叫天人合一 啊。那是我昨天我就实在我是无语，哎，天伦合一要是是那样子的老师啊，昨天我不说看一个哥们在那练古八段情他说练完之后他穿个短裤衩穿个背心啊大家看到天伦合一天伦合一呃特超搞笑啊，什么人都有， 你看老师我几次啊穿背搭子来教课美方老师都不开心的，我会被批评的。为什么他说你这是不严谨的，我觉得他这种批评我是能接受的 啊真的。所以啊，我们聊两句吧哈同学们来， 今天没有客人来，昨天还有客人在哎，我特别着急。真的吗？所以我啊也教不好今天啊，大家慢慢来哈我们从头开始做一遍啊，要做什么像什么，我们说是吧 啊大家看到佛要精装，人要衣装吗？是不是啊好， 就这样，挺好挺好挺好，你们也跟着在旁边练练啊。同学们现在我们晚上的课程开始了啊来 练练，我们在练功之前啊给老师行个礼老师也给你们行个礼啊大家同学们大家晚上好好 双手啊接啊这个子午觉啊，放松屈膝做胯 放松好来老师就不停了哈，我们就一直做好吗？老师不谈别的你们就跟慢慢的跟，从头到尾跟一遍不要断啊， 我不和。 起身 hmm 起身半蹲 成膝坐胯 起身半蹲 打开 第二是单手托天 噗噗噗噗嗤 往后拉 好苦吗傻瓜 苦吗？ 好，第三式第三式回头望月 一二三四， 转至后面起，一二三四， 慢慢的起身啊，一二三四， 一二三四， 一二三四，收功 好，接下去练习第四式， 含胸拔背，老习数肩，坐下去， 起身呼气， 吸气， 让我吸，瞬间吸气， 呼气 好，这边吸 肩膀往后拉，呼气，搂肩 吸，一呼一吸，一呼， 一吸一呼， 练习第五次啊，拨云见刃， 脚尖慢慢顶起来， 一脚跟落地， 踢起 一二三四， 脚跟落地， 转掌五五七七，呼气， 脚尖踮起来，一二三四，好，五收， 放松， 往下按。 第六式，整气归元，放松， 同时吸气，下坐，呼气，起身，两臂往后拉， 往后夹，撑 掌根往下撑把百会连起舌顶上。呃，收腹提肛 来，一吸一呼 好，坐下来， 一二三四， 我去 加称，把身踮起来，把腿踮起来，一二三 四 第七式，倒臀伸腰 踢右脚， 侧身弯腰，掌根不断的撑把 收， 一二三四， 侧身弯腰，一二三四， 一二三四， 侧身弯腰眼，一二三四，收功 好，练习第八式，第八式，指天画地 一起 撑，左右前后的撑把，再来吸 脚尖起来， come on， let's see good bye， come on。 打开， 一吸 一呼 一吸 一呼 好，两臂相合，前臂交叉往下翻，打开， 拧臂，拧小指，往后拉， 拧臂两边左右拉，再来一 二惩罚，再来一遍， 收工 好，接下去我们练习第九式，桂圆无极， 屈膝做胯，转向左手，右手托向左手朝左方 左方向慢慢的托起，回到正中，拧，打开，打开，慢慢的撑开，慢慢的撑开，十指张开 好，两臂往后屈膝做胯，半蹲，孔器 灌顶，半蹲往下，从耳边这里往下，这时候丹田合起来，吸气， 转掌，屈膝做胯，抱住这个球，往下按，再往下按， 再屈膝做胯抱小球往下按， 放松好，再来。屈膝做胯，慢慢的这个时候 打开，两边往上托举，慢慢的展开， 头回正好，臂往后往上蓬蓬好，起身和丹田， 在这个时候看到吗？掌心朝上，屈膝做胯抱球往下按， 合丹田，收腹提肛 好，再来遍 打开， 统气贯顶行舟天，采天地之精华，养浩然之正气， 达天人合一之境，悟大道之本源。 再来屈膝做胯，双手交叉，慢慢的转到正前方， 打开 起。 好，老师做一面啊背朝着你们跟着一起练啊！ 屈膝做胯， 双手扑打开，慢慢的往外展红和丹田， 捧气灌顶行舟天，采天地之精华，养浩然之正气，达天人合一之境，悟大道之本源。 再走一遍，一二 三四五六 七八， 好，老师做面部测试 哎！屈膝做胯，一 二 三四 做，对，抬胸，把背收丹田， 对 好，再做一遍啊，收工来，一二 三， 好，大家调匀呼吸， 往下按着啊，再抱球，再按， 然后呢，我们的手画了一个小球样的，看到吗？打开和一吸一呼，往下坐，一吸 一呼，这丹田鼓荡，一吸吸气，丹田往里收，一呼，好，和 这一下，站这一下很重要啊，同学们不用说话，放松舌顶，上颚虚顶挺进，下颚微收， 两臂自然下垂。屈膝做胯啊，食指抓地放松 好，收弓， 收弓的时候一定要慢缓啊，松 好， 今天老师练的我感觉啊，我感觉自己的状态非常好啊。
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04:36查看AI文稿AI文稿正，抬臂勾手，屈膝做胯， 好呼气，掌根慢慢的两臂自然下垂，哎，两臂往后拉，身体往前请，好，回正， 吸气，看到吗？掌心朝下往后拉，往后拉，看到往后拉，呼气 百会往上拧，掌根往下按，一二三四五，好，再来吸气， 呼气，身体往前啊，两臂往后，掌根往下按 好，身体回正好，吸气，呼气， 百惠灵，掌根往下按，一二三四，好，坐下去。好，老师做个侧面的啊，你看一下，来，吸气， 呼气， 嗷，一吸，往后拉，呼气百会灵，踮脚尖，掌根往下按 好，再来吸气，下坐， 呼气，两臂自然下垂，好，两臂往后拉，身体越往前起，掌根往下按 好，回正，一吸一呼 啊，食指要张开啊，再来一遍啊，对，在前面啊。哎，一 二 三， 拉四，呼气， 踮脚，后跟，掌根往下摆，会往上拧啊，神仙来了。吸气，一二 三四啊， 踮脚，踮脚尖，踮脚，后跟，掌根往下按啊，摆回，往上拧， 屏住呼吸，一二三，好，看到勾手，屈膝做胯，两臂往上拉，身体往下做好，合住， 打开，吸气，呼气 好， 按掌 好，调匀呼吸。 好好，欢迎好。
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