你是不是吃了几个月的益生菌，肠道的状况也没有改善，可能会出现在使用方式上，今天我就教你正确服用益生菌， 省钱又见效。第一点，选对菌株。益生菌的种类呢，是很多的，不同的菌株发现不同的问题，腹胀或者胀气呢， 我们首选是双歧杆菌或者是鼠李糖乳杆菌便秘嘞，这可以考虑用乳双歧杆菌或者是四酸乳杆菌，对于免疫力低下的人群， 罗伊氏菌是他们最佳的选择。第二嘞，需把握服用的时机，饭后三分钟到一小时内服用是最合适的，此时的胃酸浓度相对来说是比较低的，能够最大程度的保护 四酸益生菌的活性，且忌空腹服用，否则大批益生菌则在胃内就会身亡。第三点，搭配益生元菌粮。益生菌好比是士兵，益生元呢，就是他们的粮草 不补充益生元，益生菌很难在肠道内扎根。推荐同时摄入燕麦、米粉、香蕉或者是少量的洋葱大蒜，这些呢，都会帮助益生菌生长繁殖。第四点，注意冲服的温度。 益生菌最怕高温，超过四十度就会被烫死，用常温的水或者温牛奶冲服，既能保护益生菌，又能带来更好的口感。掌握了这四点，益生菌才是真正的落地生根，帮助你恢复肠道生态的平衡。
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00:59查看AI文稿AI文稿那今天我们再来讲讲如何服用益生菌，服用益生菌的方法出问题也会大打折扣。首先我们服用的时间一般选择在饭后半小时以后服用益生菌，以免空腹的时候微酸杀死大量益生菌。如果你有吃抗生素的话，跟抗生素间隔两到三小时以上再服用益生菌。 第二个服用的方法一般我们选择在三十五到四十度的水化开益生菌，另外一个要即冲即饮，不要说泡开以后等了很长时间再去服用。 第三个我们服用的菌种尽量选择多菌种的，复合的菌种，根据国家规定，在目录安全目录里面的菌种复合的菌种会效果会更好，比如说苏宁堂杆菌啊，双歧杆菌啊，这些搭配的合在一起服。 第四个服用的这种剂量我们一般尽量选择这种呃活菌含量比较高的，比如说超过了一百亿以上的这种益生菌，复合菌的话效果也比较好，单一菌种的话效果常常不复合菌种。
134儿外科林宇医生
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00:51查看AI文稿AI文稿服用益生菌对缓解便秘是非常有益的，那如何正确的服用益生菌呢？首先，第一点，建议饭后三十到六十分钟以后口服，这能最大限度的降低胃酸对益生菌活性的影响。第二点，如果是粉剂或冲剂， 建议用三十五到四十度的温水冲服，避免高温对益生菌活性的影响。第三点，储存。根据说明书的要求，一般来说益生菌需要常温避光或者冷藏保存。 第四点，药物的相互作用。益生菌要尽量避免和抗生素滥用，因为抗生素会降低我们益生菌的活性，如果必须同时服用，建议中间间隔两到三个小时。 最后一点，益生菌的种类非常多，一定要在专科的医生正规指导下服用。再就是益生菌治疗便秘或者缓解便秘的疗程比较长，可能需要一个长周期的治疗，这期间需要在医生的指导下进行服用。
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01:10查看AI文稿AI文稿你以为吃益生菌只要按时吞服就行了吗？如果说你有这种想法，那就大错特错了，益生菌若搭配不当的食物进行食用啊，相当于白吃了一餐。今天就跟大家聊聊吃益生菌是三种必须避开的食物。第一个就是什么高温的食物或者热饮， 这个是益生菌呐，致命的天敌，水温呐，超过四十度就会大量杀死活菌，切记用三至七度以下的温水送服，杜绝热饮和搭配吃热食物。第二就是高糖食物，这类食物会成为有害菌的营养补给站，让坏菌呐能够快速繁殖，挤压有益菌的生长空间，抑制其活性。 建议呢，益生菌是饭后一个小时左右食用，避开甜品、奶茶、糖果、高糖食品。第三类就是含有酒精的饮品啊，酒精会刺激我们的肠道的膜，打破肠菌道平衡， 会降低益生菌的存活率。吃益生菌当天不要喝酒，尤其是高度酒和啤酒。吃益生菌期间呢，建议搭配温水呀，清淡食物，加少量易消化蛋白质，比如说什么鸡蛋呢，原味酸奶呀，这类方式食用对了，才能让益生菌守护我们的肠道健康。关注我，每天分享一个健康小知识！
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