怎样戒掉曾沛慈

强迫焦虑其实就是一种瘾，强迫思维就是思维成瘾，强迫行为就是行为成瘾，因为成了瘾，所以你不做就会很不习惯，就会浑身不舒服。所以咱们要用一种戒瘾的方法来搞定强迫症，那些强迫的念头 你不要去回应，不要去分析，他那些强迫的行为，你坚决不去做，当然你不做肯定会难受，但是你宁愿难受也不要去做。这就像戒烟一样，你习惯了一会抽几根，一会抽几根，一旦你不抽， 肯定会心里痒痒的，肯定会很难受，但是只要你从现在开始难受也不抽了，那么过一段时间，你的烟瘾就一定会慢慢减弱。强迫焦虑就跟烟瘾差不多，只要你不做强迫行为，你不满足那个瘾，那么这个瘾就会慢慢的被戒掉。

谁要好好介绍这杯饮料你啊各位观众，这个是烧肉店，特别为我们大家准备，先洗涤一下我们的心灵还有我们的肠胃，喝下去就怎样把你的茶洗掉。三二。 咦？哈哈哈哈，这个不是很有喔，好喝吗？美女，干的少点不好吃。这是奶茶，好甜好甜好甜。

两个方法教你戒掉成瘾的行为，暴饮暴食、打游戏、熬夜、吃甜食等等。这些成瘾行为背后的本质就是低能量状态下的情绪自救。 这些行为带来的快乐，看似让你从现实的痛苦中脱离出来，获得了一个喘息的机会，实则不然。那怎样戒掉成瘾行为呢？ 我有两个亲测有效的方法，一、物理阻隔正向替换。想吃甜食就下楼走五分钟，或者喝杯水。想打游戏就去听会歌看会书，做个拉伸情绪。需要出口，那就换一个安全的出口。 第二就是切掉成瘾源，进行自我约束。购物上瘾就关掉信用卡，花呗，游戏上瘾就把账号注销。暴饮暴食，那家里不囤零食，不点外卖， 最好的办法就是根本不给自己选择的机会，没有戒不掉的诚意行为。当身体有了高能量，就能平和掉那些低能量带来的诚意行为。诚意行为你有吗？敢不敢用这个方法去试一试呢？

家，我们今天去的蝴蝶谷，很酷哎。怎样？那边蝴蝶一直都没有。这么奇怪 这么奇怪哈。江小奇，为什么你包包里面有罐可乐啊？谁给你的？说阿玛。嗯？阿玛，走。阿玛。 你写作业。写。

亲，你是女友根本就没有帮助。这个女人是谁啊？动不动就过去帮自己。 no， 这个女人是 king。 说说人家 king 的是谁？ 表白是谁谁可以，或者你在碰他。 一号来了，这次我真的走下去了。对啊，会是这么让腿看终极版前锋的老大爷有空还是冲啊。第一个你跟我学就不用给啊。真的是 看不见了。手牵着手机又到白手。好的 手。

强迫症就是一种习惯性的心理，就像吸毒吸烟一样，只要上瘾了，就对自己失去了控制力，想要摆脱戒掉你很难做到，因为你发现很多时候都是习惯性的在犯强迫，他不受你的控制，所以可以参考戒毒的一些方法。 第一，只要你不点燃下一根烟，你就能戒掉，也就是说只要你不执行下一次让你感到舒服的强迫行为，你就能够好。第二， 只有在出现戒断反应时，此刻的戒才是有效的，不要被万一，如果这些灾难化的思维给辅助，什么都不会发生。 第三，引上来了，他就是一股能量，他不会一直都存在，要承受住，过了啥事都不会发生，啥事都不会有。第四，长痛不如短痛，一鼓作气，信心要从结果当中去获取，不要傻傻的等待。