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斜修臀凹陷教程
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发布时间：2026-09-25 18:23
黄翘翘
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00:43查看AI文稿AI文稿我昨天发了一个斜修练肩的视频，有二十多万人看过，评论区有姐妹说用它也可以改善臀凹陷，我总结了一下这个棍子的用法， 我目前总结了这么多，这个棍子还有哪些用法，大家帮我补充一下。
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00:38查看AI文稿AI文稿这个练臀斜修法，对臀凹陷真的绝！选一个与大腿根同高的台面，屈膝抬腿，脚掌回勾，同时做髋内外旋。 多练习几下，你会感觉到凹陷处有很强的酸胀感，很好的刺激臀中肌、梨状肌，改善膝内扣引起的假胯宽、臀凹陷等问题。 还能继续加强的朋友，可以在大腿处压个哑铃，能更好的募集力量，每边二十下，重复五到六组，假胯宽不见了，臀凹陷鼓起来了，一起来试试吧！
642肉丝Nancy
