柔力球光芒分解步骤详解
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274开心结缘
03:13查看AI文稿AI文稿下面我们一起来学习。第十二节梦想收视六成。八拍， 第一个八拍，一至四拍，滑冲步，八字绕环。一二三四五至八拍，左脚盖步，右脚侧点八字绕环。五 六七八。第二个八拍，一二拍，蹬，右脚向左开始绕，调整拍行拍肩向下。二二三四拍上右脚跟，左脚向右下抱圆平转三百六十度。 三四五六拍上左脚提前顺时针小绕翻。五六七八拍上右脚跟，左脚绕翻至右侧。七八 第三个八拍，与第一个八拍动作相同。三二三四五六七八。第四个八拍，一二拍跟右脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下。四二三四拍， 撤右脚跟，左脚向右下抱圆屏转三百六十度。三四五六拍，撤左脚体前顺时针小绕翻。五六七八拍，撤右脚收，左脚绕翻至右侧。 七八第五个八拍，一至四拍开左脚体前顺时针绕翻左脚叉步。五二三四 五六拍，左摆抛，左手接球。五六七八拍，左脚叉步，双臂画圆，屈膝，体前交叉。七八。第六个八拍，一至四拍，双臂 上举六二三四五至八拍。完成收式。五六七八， 预备开始。一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八一二三四五六七八。
301开心结缘
05:20查看AI文稿AI文稿来准备，预备走一二三四五六七八二二三四五六七上步三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八。 走一二三四五六七八二二三四五六七八三 三二三四撤右撤左四二三四五六七八。预备 起一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四好。 来，预备起一二三四五六，起来二二起走五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。预备，预备 走一二三四五六七八二二三四三五六七。走三二三四五六七八四二三四五六七八。 备走一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。走一二三 四五六七八二二三四五六七八三二冲拳五六慢慢四二冲拳大大大大 好了，一二三四五六，打开二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八好。预备走一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 好准备来预备起一二三四五六七八二二三四五六七八。 面后，然后三二三四五六七八四二三四五六七八。停啊。预备起一二 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 上举一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四。 上步走三二三四五六七四二退步退退走五二三四五六七八六二三四五六。
800紫衣
29:31查看AI文稿AI文稿准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍，旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举， 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖部，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍，双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举。 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖步，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚上，右脚八字绕环， 五至六拍上左脚收，右脚正绕环，七至八拍 s 绕至左侧。 第二个八拍，一至四拍撤右脚撤，左脚八字绕环，五至六拍撤右脚跟，左脚起肿反绕环至左侧。 第三个八拍，一至四拍开右脚左脚盖部八字绕环，五至六拍开，右脚收，左脚反绕翻，七八拍 s 绕至右侧。 第四个八拍，一至四拍开左脚右脚盖部八字绕环，五至八拍开，左脚收，右脚正绕翻至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八二三四 五六七八。 第一个八拍，一至二拍，左脚上部垫步，右前上方做顺时针小绕翻三四拍。左脚撤步垫步，拉绕至右后 五六拍。左脚上部垫步绕至右前上方做顺时针小绕翻七八拍。左脚撤步垫步，拉绕至右侧，接逆时针下盘绕。 第二个八拍，一至二拍上左脚，当右腿拉拍至右后三四拍上右脚，当左腿逆时针下盘绕五至八拍上左脚，当右腿落右脚侧点拉绕至右侧， 加两拍调整拍型，拍肩向下。第三个八拍，一至四拍撤右脚，并左脚向右平转三百六十度。五至八拍，继续平转三百六十度缠头至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，向前跳，三步踢右腿体侧正绕翻。五至八拍，向前跳，三步踢左腿体侧正绕翻。 第二个八拍，一至二拍落左脚向前高抛球，三至六拍扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚七至八拍，右侧顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。第五个八拍，一至四拍开，左脚正绕翻。 五至八拍顺时针绕抛 s 绕至左侧。第六个八拍，一至四拍逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚。 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧，三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧， 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍开左脚，右脚盖部正螺旋盘绕，五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍，一至二拍，左脚活步跟，右脚左转三百六十度。三四拍，右侧顺时针小绕翻。五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍，一至四拍，右脚活步，左脚盖步反螺旋盘绕。 五至八拍开右脚跟，左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍，一至二拍开右脚跟，左脚右转三百六十度。三至四拍，拉拍绕至右后， 五至六拍上，左脚做拍肩，向前顺时针小绕翻。七、八拍上右脚做拍肩。斜向上顺时针小绕翻， 加两拍上左脚收，右脚做拍肩，向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。 第一个八拍，一至四拍向左上三步旋踢，右腿顺时针绕环。 五至八拍，向右上三步旋踢，左腿逆时针绕环。 第二个八拍，一至四拍，左右并步反八字绕环， 五至六拍向前上左脚体前上方做顺时针小绕翻。七至八拍上右脚收，左脚左转一百八十度，右上方做顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上抱圆，左转三百六十度，接顺时针小绕翻。 五至八拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 第六个八拍，一至二拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。 第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕。三四拍，左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍，撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍，右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍，逆时针翻拍至左侧。调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，左转九十度，上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧。 五至六拍，右转一百八十度，上左脚点地立绕至右侧。 七至八拍，左转九十度，右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地，立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧七八拍，反绕翻至右侧， 加两拍继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍。右脚活步上，左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍。右脚弧步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉右转一百八十度，绕至右侧， 收左脚。第三四个八拍，与第一二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍，三至六拍。左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍，上部八字绕环，结束时收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八一二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚提前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步转体三百六十度，右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步转体三百六十度，横拉拍右手换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍顺时针绕翻。结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第一个八拍，一至二拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开，右脚侧点，右摆翻五至六拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 七八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍交叉步顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开。左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下三至四拍，右脚和步绕至右侧接顺时针小绕翻 五六拍，右转一百八十度开，左脚绕至右侧接顺时针小绕翻。七八拍，右转一百八十度开，右脚绕至右侧接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七 八四二四五六七八一二。 第一个八拍，一至二拍，左脚概步，右侧下盘绕 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚概步，右侧下盘绕 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚，右侧下盘绕。三四拍，撤右脚，接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七、八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍，落拍左手接球，五至八拍，收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七。
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02:44查看AI文稿AI文稿七八，上，左脚踢右脚，脚绕弯 退，右退，左并脚拉绕至左侧开，右脚抛接，转移重心到右脚平行，双手平行， 顺时针绕翻盖左脚当右腿逆时针绕翻 盖右脚当左腿顺时针绕翻落，左脚正绕翻，重心转至右脚 三百六，转体上抱圆两个一二开，左脚正绕翻收脚上右膝， 左左脚穿开，右手脚环绕落，左脚落，右脚拉开上抱圆，左转。三百六， 顺时针绕翻开，左脚抛接重心转一次。左脚平行逆时针绕翻，当右腿 带右腿，当左腿顺时针绕翻， 带左腿到右腿逆时针绕翻落，右脚反绕翻。三百六，抱圆，转体两个开，右脚反绕翻。
99怦然心动💕💕
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09:48查看AI文稿AI文稿飞龙二号分解动作，第一节四乘八拍，左右摆动 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。第二节四方摆动四成八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第三节八字绕传四成八拍一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第四节左右绕弯四乘八拍一二三四 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第五节水平旋转四十八拍一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。第六节臂旋转体四乘八拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第七节左右抛肩四成八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第八节正反扑街四乘八拍一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第九节店铺绕盘两瓶八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八。第十节 腿下抛筋四成八拍一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第十一节也是最后一节，两个八拍绕环收拾一二三四五六七八二二三四五六七八
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02:14查看AI文稿AI文稿下面我们一起来学习第一节梦想起航。四乘八拍， 第一个八拍，一二拍向左 s 绕。一二三四拍向右 s 绕至体前收左脚。三四五六拍上左脚体前顺时针小绕翻。五 六七八拍上右脚跟，左脚体前顺时针绕翻至右侧。七八。第二个八拍，一二拍开左脚垫步摆至左侧，做顺时针翻拍。 二二三四拍左脚叉步垫步摆至右侧做逆时针翻拍。 三四五六，拍开左脚垫步摆左侧，左顺时针翻拍。五六七八拍收左脚体前逆时针立绕翻。七八， 第三四个八拍，与第一二个八拍动作相同，方向相反。三二三四五六 七八四二三四五六七八。 预备开始。一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。
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71飘然丝雨
10:43查看AI文稿AI文稿走，一二三四 五六七八 二二三四五六 七八，又摆抛，然后呢，画一个小圆弧去接球啊，内旋手臂去接球，再做后倒立绕啊，那么最严重的一点就是什么？第一个 啊，老师们说我旋臂去接球不是特别好接啊，为什么不好接？是因为我们的右摆抛啊，通常抛的不会很高 啊。老师们再去进行画一个小圆弧去接的话啊，因为我们之前放了两个视频，对不对？提前放了两个难度的视频，难度动作的视频出来，当时放出来的时候呢，是 这么打的啊，给老师们侧面看一下，是这么打的，进行一个右摆抛，然后直接内旋接球，对不对？那么有很多老师啊，在网上去 分享自己练习的一个视频啊，当时我们也看了，牛老师就说好像这个地方啊，需要再跟进一下，有一点点 不太美观，为什么不美观啊？因为抛完球之后直接选啊，就感觉在这里怎么样， 等这个球落进来啊，这是第一点。所以说啊，老师们记住啊，套路里面我们是画了小圆弧的，怎么去做？轻轻的抛，然后 画一个小圆弧进行内旋，画一个小圆进行内旋，这个能理解吧，老师们应该都能理解啊，那么在我们那，我们要求的高度就是 两个球拍的高度啊，两个球拍的高度，大概啊，老师们自己去掌控一下子，第二一个点他来了啊，也是对于右侧最重要的一点， 有多少老师接完球之后拉拍就掉球的，直接分享技巧，老师们在旋完接球之后 啊，用食指的力量我们旋啊，我们，你看我们内旋，内旋完了之后，很多老师，大部分的老师啊，应该都是怎么样？应该都是食指在拍柄下方对不对？那么旋完之后 接球的时候，老师们食指稍微用力把我的拍子顶住，为什么？因为我们的球落在拍面上的时候怎么样？他是有重量的，从没有重量到有重量，他会有一个 重量的一个差别，所以会导致如果说这个地方我们的食指不用力，很多老师怎么做的？抛完了之后，内旋不用力，我们的拍子是软的， 球进入拍框的那一瞬间啊，拍子会往下怎么样？拍头会往下明显的掉一下啊，明显会掉一下，在这掉一下的过程中，你再去拿拍，老师们就会发现 你经常在这里吊球，在什么高度接球，在出球点去接球啊，我出球点在这里，那么我画完圆弧依然在这里去接球， 老师们是看不到我的网面的，而只能看到我的侧边框，对不对？这是在我们，我正对着老师们去做拉拍，这是一个完整的运行轨迹以及他的一个拍型，那我们今天侧重点拉拍，那么拉拍技巧来了， 怎样去做好这样子的一个拉拍？我们的手是在一直进行的，怎么样外旋， 我给老师们近距离的示范一下啊，看手啊，看我的手与拍子，手部与拍子的怎么样状态啊，不要看我，我这里是弯着的，因为我要近距离老师们看 经体前的时候还是正握拍啊，到体前之前还是正握拍，经过体前的时候变成侧握拍，变成侧握拍，这个时候老师们能不能看得到我的手相当于已经在往外旋了， 到了右右侧的时候啊，我们拉拍至右侧的时候，我继续 看，调整手型，继续外旋变成，刚刚我是正握拍，大拇指在拍柄上方啊，我变成侧握拍，然后呢再变成大拇指在拍柄后方 拉拍起来之后啊，老师们就会发现这个拍形式非常的好看。侧面慢动作来了，来看体前啊，体前拉拍到体前的时候，侧卧拍，也就相当于手外旋了， 经过体前到右侧的时候再外旋变成怎么样？感觉就像我的大拇指本身的正握拍，大拇指与其余的四指怎么样？通过外旋外旋，他们交换了位置 啊，到我右侧的时候，我已经变成了大拇指在另外一侧了，对不对？你看我一开始在这一侧宽面，这一侧正握拍， 先是移动到侧边，再移动到后边，那么到了右侧移动到后边之后，我只需要进行怎么样拉拍， 只需要进行拉拍，老师们就会发现拉起来的拍型没有任何的问题。五六七八走，一次性外旋到另外一侧了啊，手直接外旋过来，再来 五六七八走啊，直接打到右侧，直接从左侧啊，慢慢的画圆弧过来，一次性的看一次性的外旋啊，再近距离的看一下啊，一次性的外旋， 这下开始一次性的圆弧啊，给老师们做一个示范，走一二， 可以用身体力量的老师，那么通过重心的转移去完成拉拍，不能用身体的老师，你说你用不上力的老师，手上力量大一点点即可。走，外旋，侧卧拍，外旋大拇指在后，你看拉拍起来这一瞬间， 我的手已经调整成了侧卧拍，他也自然的会形成侧卧拍啊，拉拍至左侧变成侧卧拍。那么侧卧拍翻拍啊，从虎口里面怎么样？虎口里面一出来一倒拍，这个就很简单了， 我蹬过来手都不怎么用力，也能把球带过来，这就是身体的一个力量 啊，会使我的球一直压在我的网面上。但是如果说老师在做的时候是通过怎么样手往上拉，你看不管怎么拉 他都会掉球，所以说这一点啊，需要老师们去自己去辨别好。第三节后倒立绕二成八拍，我们开始第一个八拍， 接上一节结束。拍子在右上方啊，开左脚当右腿，右脚落地上，左脚向左高抛球啊，左手画圆弧上来，提前按掌 在摆至身后，完整的啊，准备一二三四五翻拍的手的位置啊，你看，一直是在我 同一个平面上啊，同一个平面上，你看，包括我翻拍的时候我面向的这一侧啊，但是我的拍子的位置是在我的右侧一点，而不是我的正前方啊。很多老师拍子翻拍的位置没有搞明白， 我从起始的时候就在这一条直线上，你看起始的时候就在这一条直线上。抛完球之后，拉拍还是在这一条直线上，包括我翻拍。明白的老师回复，明白 啊，这就是我们的一二三四五拍，第四拍，拉拍的同时收左脚，这稍微这次再慢一点啊，这样老师们应该能清楚，一二 五翻拍六向继续向左转，变换拍型，提前拉拍， 再转回来收左脚啊，对不对？你看我翻拍的时候是开左脚向左转，拉完拍我又转回来收左脚，原路返回。 那么对于拉拍啊，面朝后拉拍，给老师们近距离看一下，翻完之后你看开左脚拉拍，你看这个时候我是倒，我拍从我的虎口处，你看 虎口处拉拍的时候钻进来变正握拍，再转回来反绕翻即可啊，就是直接去拉拍即可啊，老师们就不用去，非要用边框去引领了。
152飘然丝雨
