爱不释手健身操慢动作糊里糊涂教程
爱不释手舞蹈、慢动作、口令教学一共分为三个部分来学习。首先学第一组动作，四个八拍，准备，一二 三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第二组四个八拍，准备，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第三组动作，四个八拍，准备，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。结束。
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08:38查看AI文稿AI文稿呃，这舞蹈像那样有劲。对，这个超简单，超简单，一共就三组动作。是，然后呢？第一组四个八拍，第二组四个是第三组 一个，哈哈哈，一个两，反正一两个。嗯，可简单可简单了啊。是音乐响起来以后，他前面是比较 火爆的那个音乐，空两个八拍。然后咱们从从第三个八拍开始，脚下动作就是迈步向侧点地走，迈步点地，迈步点向后退也是一样， 撤步点地，撤步点。脚下动作简单，手臂动作就是拍，放拍放， 加油拍起来。对，其实就是拍手向前走，拍二三四， 拍六七八，好。第二个八拍十字步，左脚开始斜侧方迈步落二三四，手臂自然摆五六七八。左边并步，右并步。好， 这就是我们前面的动作，就是叫前奏，前奏，这两个八拍呢，以后会放在 c 组里边，还会用到，所以说我们连起来往前迈， 拍二三点地五六十次步，二二三，并步，五六七八。 简单。好了，开始我们的 a 组教学，拿起左脚继续向前迈步测点地，迈步点地。王源指，好，向前迈步走，迈二三 四，好。把你的重心迅速提起来，咱们去做胯走，做六七 八，好。在你去做胯的时候，两个手的方向，我们是原创老师哈，是左手往下落，右手往上推， 同时重心落在右腿上走，做二七八，向前迈，一二三 四。哒，做六手向上，好，第二个八拍，把你的左脚往左迈出去。这个时候咱们去做啥？做挺胸，我要挺胸，我得把胸腔含进去做预备，走，二二三 四，好，这个时候两手放到胸的下沿，掌心向上好，动动动四下，好，脚下左右并步，身体可以略有斜侧走。二二三 四五六七八的时候，咱们做 u 字跨，把左脚迈出去， u 字摆胯向下落，是我们的第二个八拍，我们连起来望侧做，挺胸， 挺二三摆胯，优字摆胯，手向下。 好。第三个八拍，继续左右并步走，左边收，右边收好。我们左右并步的时候，这个是你的手臂立起来，然后左胳膊略平，右胳膊 屈臂在胸前，回到胸口上，右胳膊打直，左胳膊屈臂在这。好，我们左右并步，右左脚先走，三二二的时候略微的回正，三四，略微的回正， 两侧迈，三二三四五六七八的时候，把左脚往左迈，咱们左右左和右，这个时候你的两个手在你的体前， 我们是拉开收在这左边，右边左右摆出，左脚左落右落，踩脚跟，哎，把脚跟踩下去。第三个八拍，并步走， 扩胸，收，扩胸收左边，右边摆四下。第四个八拍，拿起左脚向前点， 四二点手指好。五六七八的时候向后退，退，六七甩手。好了，四个八拍，我要开始向从头走。三二三四 坐，六七挺胸，二二三摆胯，五六七，扩胸， 三二三四，左右左再右。四二向后退，五六七八。 好了，第一组过的姐妹敲六，我们的第二大组，四个八拍，第一个八拍，咱们接着向前走十字步，这个时候两手去做一个，看预备拿起来放， 五指分开，掌心冲前，放到身体的侧方向，然后向前走十字步，预备走，一 二手打开，把左脚迈出去，咱们去做胯，走，做六，哎，做胯， 左右胯。好。第二个八拍，我们直接向前左脚走，然后两手去推开，二二手向上，好，双手打开，向上推开，二二三，摆胯， 抓六七八。好，第三个左右并步，咱们去出左脚的时候，身体朝向左边，三 二出，右脚，身体朝向右斜侧，这时候你的身体是斜侧方，左脚的时候你的右手从胸前拿起来，我们像干嘛甩，看大臂，带动小臂，把你的手向侧指出去。好，向侧走，三 二，向侧走，三四五六七八的时候，咱们去做一个动作，叫做魔性跨，把左脚迈出去抓六七八。 好，左脚向后退，四二，画笑脸。五六七八的时候，咱们去做 u 字跨。就是我那么爱你，我把星星都给你了，你就在我的怀里边抱一抱， 哈哈哈，荡起来，荡起来。两个手叠在一起，掌心朝上摆，摆，摆四下，左脚后，左脚迈出去摆六七八。 四个八拍向后退，交叉打开，提腕放 u 字，摆胯，沉肩膀。 看吧，第二组学完了。预备十字步，开二三，做胯， 做六，向前开二二， u 字跨，抓六，向侧指三二三四，抓六七，向后 四二手打开摆六七八。哎，第三组，其实第三组呢，说是四个八拍， 其实这前面后边两个八拍跟前奏一样，咱们要学的就是前两个八拍，前两个八拍还是对称的说，其实就是一个八拍。向前摆完了以后，第三组向前走，一二三四， 走四步。走完四步以后，我们去做一个抬腿放下，抬腿放向前走，预备走四步，一二脚点地， 五六七八。好，把左脚拿起来，后退，二二三点地，向后的时候是抬右脚，五六七八。 嗯，前后是对称的啊。好，第三个重复，三二三，向后五六十字步，四二三四五六。学完了，哎呀。
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20:37查看AI文稿AI文稿我们的第二大组四个八拍，第一个八拍，咱们接着向前走十字步，这个时候两手去做一个，看预备，拿起来放五指分开，掌心冲前，放到身体的侧方向，然后向前走十字步，预备走，一 二手打开，把左脚迈出去，咱们去做胯走，做六，重心落在左脚上，胯往你的左上方顶，肩膀往下沉，这时候右脚脚跟立 一样的，跟我们第一组是一样，把右脚踩下去坐，又坐在你的右腿上，左脚脚跟立走，做一，左胯做右胯，这个时候你的手向前指，向前指，我说实话就是那个雪儿老师，就是这个 右手指的这个动作，我从头到尾扒了好几遍，因为他没有正面视频，所以说我也不知道他这个地方是指还是别的动作，我们就把他当成指吧，因为他他确实是我没有看到他的右手，所以说这个地方咱们咱们就做一个右手压腕，左手压， 做两个一样的动作，右手指，左手指啊，把你的脚迈出去，在左腿上做左胯，把你的右手向前指出去做右胯，左手向前指出去压腕指，预备走，做六七八， 好，这是我们的第一个八拍，两手打开十次步，一二三，做胯，五六七八，好。第二个八拍，我们直接向前左脚走，然后两手去推开， 二二手向上，两个手向上开的手从大臂从胸前带脚臂一起往外打开，掌心朝外往下落，好，向前走，二二三四， 好。把左脚迈出去做 u 字跨，两手从前方轮指往里抓走，抓六七八，对了，就是一个 u 字跨，两手抓进来，把肩膀沉着，啊，好，双手打开，向上推开， 二二三摆跨，抓六七八，好， 两个八拍连起来。第一个预备向侧，向前十字步走，一二三，左胯 先做左，再做右二二，手打开摆六，往里抓好，再想一次，预备十字步，一二三，打开五六七， 指手，二二三四抓六七八， 好。第三个左右并步，咱们去出左脚的时候，身体朝向左边，三二出，右脚，身体朝向 右斜侧，这是你的身体是斜侧方。左脚的时候，你的右手从胸前拿起来，我们像干嘛甩，看大臂带动小臂，把你的手向侧指出去，好，向侧走，三二向侧走，三 四五六七八的时候，咱们去做一个动作，叫做魔性跨。把左脚迈出去抓六七 八，这个动作叫魔性跨。好，魔性跨的时候要注意三个点，第一个点，我们要学会左右落重心，把你的左脚迈出去的时候，咱们重心压在 左脚上，两边向左压，向右压， 向左踩，向右踩，这是第一个要点，我们要去左右移动，不能在中间点，一定是身体向侧，身体向侧， 身体向左，身体向右。好。当你的重心落在你的一条腿上的时候，另一条腿把你的脚蹬地向外旋，伸 直膝盖做提胯动作，我们舞蹈里边经常用到，对吧？转脚蹬地做侧提， 再来一次看脚跟，地板发生作用，向前走，转脚蹬地做侧提，提胯向上，好，这叫侧提跨。我们只是在移动的过程中，我的一个脚负责落，一个脚负责蹬地提， 一个脚落，一个脚负责蹬地提对了，这个脚一定跟地板发生作用，向上去提跨，走落和提落，在提落提，一个踩，一个提走向右落，向左落， 平肩膀蹬向上，脚跟向外旋，膝盖往上伸，一二 三四。对了，这是第二个要点，要加蹬地。第三个要点，你的身体的方向一定要记住，要往远看什么感觉，你别一二三，不是在平的位置上，你每一次落地时候去找什么感觉？往远看， 这边有个人，哎，干嘛呢？看，你要往远去做延伸走，往远看走，往上拔，继续往上拔，把肩膀平着左边右边往上拔，一个脚踩，一个脚蹬，一踩一蹬， 一踩一蹬，一踩一提，一踩一提。对了，这叫魔性。跨好，左脚迈出去，咱们身体朝向左斜侧走，左右左再右。好， 他的歌词就是，我叫抓起来，所以我们的手就是往里发力做抓，不是向外伸，向外伸，是一闪一闪，这个是拿来拿来往下 拿，我要拿，我得把。先把手伸出去抓抓，抓进来，好，将侧落左脚。预备，走，抓抓，往里抓，他的力量点是往里收啊。预备，走，抓 抓，往里抓。好，第三个八拍，左右并步，直手三二三四抓，六七八。对，你要星星，我给你星星，你要月亮，我给你抓回来。预备左右点地 三，哈哈哈。二三抓手抓六七八，我就是，我跟你说，他这歌词就是这个意思，就是就是抓个星星送给你。来三个八拍，我们连起来了啊。预备十字步， 一二手打开，五六，向前走，二二手向上 优字摆胯侧，直手三二三抓手，左边右边往里抓。好，再来一次。预备 十字步，走开，二三，左胯，五六七，向前二二 u 字跨抓六七指手，三二三 四抓六，向后退。好，左脚向后退。四二，画笑脸。好，当我去画笑脸的时候，手臂的第一个做交叉，两手从上边也行，从侧边也行。交叉把脸露出来以后去平开， 用胳膊肘用这个位置带着往外去拉开，这时候你的手指要用上力顺着下巴去拉开，然后当你把脸露出来以后，咱们要做一个提腕，看你不能光这样平开，你还得把手腕往上拎，顺你的下巴往上走，然后再去往外放走。交叉打开， 提腕放对，把手腕提起来，交叉打开，提腕放好，向后退四步，左脚走。交叉打开，提腕放 好，五六七八的时候，咱们去做 u 字跨。就是我那么爱你，我把星星都给你了，你就在我的怀里边抱一抱， 哈哈哈，荡起来，荡起来，两个手叠在一起，掌心朝上摆，摆，摆四下。你荡的时候一定把肩膀沉着啊，你别耸着肩膀荡，一定要沉肩膀摆六七八，让你的脚底下做 u 字跨。向后退左脚后， 左脚迈出去摆六七八，跟着你的胯一起左荡右，左脚迈出去摆六七八，跟着你的胯一起左荡右摇。对了 你，我宠你宠的都都不行了，你看，躺我胳膊里边睡啊。把胳膊腰架起来，别在这架起来，肩膀往下沉，五六七八。好。第四个八拍，向后退， 交叉打开，提腕放 u 字，摆胯，沉肩膀。 看吧，第二组学完了。预备十字步，开二三，做胯做六，向前开二二， u 字跨，抓六，向侧指三二 三四抓六七，向后四二手打开摆六七 八。哎，再来一次啊。预备十字步，一二三，坐胯，坐六 七，打开二二三，抓手摆六，侧直手三二，魔性胯，拿拿，往里拿，四 二三，摆胯，五六，睡觉。好了，我要接着走了，这个动作 后边一个哈。呃，第三组，其实第三组呢，说是四个八拍，其实是前面，后面两个八拍跟前奏一样，咱们要学的就是前两个八拍， 前两个八拍还是对称的，就其实就是一个八拍向前摆完了以后，第三组向前走，一二三四 走四步，走完四步以后我们去做一个抬腿放下，抬腿放好，这个动作是不是前两天刚学过？在做这个时候我说了把它一步一步的去分开。第一步他的主要动作是做挺胸， 挺挺，向前挺胸，把胸腔挺出去，好，在挺的时候把胳膊肘架起来，把你的手腕往下压。我们挺的时候胳膊先在上，在肩上，胳膊再在下，在腹部的位置走，上下动手臂，然后干嘛？夹胸腔走， 上挺下挺，动手臂，这是胸和手的配合，再来一次走，上下，上和下。好，现在咱们家躯干的配合。走，站着挺，蹲着挺，继续站着挺， 蹲着挺，走，站着蹲着，站着蹲着。好，现在我们这个动都会了，然后再加上我们的膝盖，我们在站的过程中抬腿，单脚站，双脚蹲下站。对了，其实他就是在一个抬腿的动作，抬放 还在放，其实动作就是这样完成的。然后你向上抬的时候，你可以做跳，可以加大强度，走跳放，跳放，这个大家都看你音乐，如果你跟起音乐来，能跟得上你就做跳，强度能跟上你就做跳啊。 向前走，预备走四步，一二脚点地，五六七八，好，把左脚拿起来后退， 二二三点地。向后的时候是抬右脚，五六七， 前后是对称的啊，但是这个地方一定要有一个换脚的动作。我们向前走，预备走一二三四左，落左，再落二二三点地， 这个地方的右脚是点，又落又在落。好，第三个重复。三二三，向后五六十字步四二三四五六，学完了，哎呀， 他第三大组其实四个八拍前两个八拍是对称的，后两个八拍用的就是前奏的动作，就这些，我们现在开始跟音乐把第三组、第二组 和第三组我先大家捋一遍。第二组，十字步一二三，坐胯坐六 七八二二 u 字跨蹲左蹲右往里抓三 二魔性跨抓六七，向后四二三，摆胯五六第三组，一二三，挺胸五六七八 二二再挺胸五六七，向前三 二三，向后五六十字步，四二左右并步五六，跟音乐，来吧，零点八，加油啊，就舞蹈就就这么简单。 预备，四二三四五六七跳一二三四五六，向前走二二三 四五六三二三四左六七，向后四 二三四五六，向前跑一二抬左脚抬六七，向后二二三四五六，向后三二三 四五六十四，来四二三四五六七八。不行，我坐不住了，哈哈哈，再来，再来一次吧，我，今天我肯定不能上去跳，走不开，哈哈哈啊！三二一走。 预备，四二三四，左脚向前开 二二三，手摆胯四五，向后提手倒三二，左脚向后退四二三四五六七八二二 三抬脚五六，向后退二二三四五六七拍手三二 五六十步四二三四五六七八。还有再来一遍， 但我，我不是不亲你这个小助理，哈哈哈，再来一次，我们从头好来，做好准备，再来一遍，零点八的倍数，零点九，零点八，零点八，三二一秒，谁 来吧，把音量给我抬上这节奏。二三四一二三 拖胯五六向前跨二二三跨三二魔气跨抓六摘下来来四二三四五六动起来 二抬左脚上下上在下二二三抬右脚，五六七往前跨二向后伸五六七十四四二三四五六七八 啊前奏拍手向前 a 组两遍， b 一 遍， c 一 遍，预备备。 ok， 零点八开跳五六七 二二三四五六七走一二 六十步二二三四五六七八二三四五六七八三二 四左右前点定来四二三四五六七八一二三四五六七 二三四五六七八三二三摆手左右前点力四二三四五六七八一二三四五六七打开 二二三四五六七八三二魔性派，抓掉拿下来。四二三四五六七八一二 三抬腿上下上再退二二三再起立五六七八三二三向后五六十步四二三四五六七八一二三四 五六手打三二二三四五六七走三二三抓手抓六向后退四二三四五六七走一 二五六七走三二三抓手抓六七走 向前一二三抬腿五六七向后二二三四五六七八三二 来四二三四做好准备，收。
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04:00查看AI文稿AI文稿爱不释手慢动作，口令分解。整个舞蹈分成三段， a 组动作，四个八，拍脚步的动作，上左点右，上右再点左。我们手势的动作，拿右手指自己向前指，反方向向前指，加上脚步。一 二三四。接下来我们的坐胯，左手上，右手下，然后把右手上去，左手下来，我们坐胯四次。五六七八好。第二组动作，并步， 左脚向左并往右并手势的动作，两个手收胸，四次来夹脚。一二三四。 接下来向左迈步做屈腿摆胯，右手往下慢慢按来。五六七和八。第三组动作，并步拉手，左手拉直，右手拉直，并步， 三二三四，向左坐胯五六左右两次，七和八，好。我们的手势像擦玻璃一样，向左一圈，两圈连起来。五六七八。 第四组，左脚右手向前指，再来换脚，换手向前指，最后退左脚四步，双手交叉，五六七八。这里再重复一遍。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 b 组动作，四个八拍脚下十字步，双手打开。一二三四，向左做胯指，右手五六反方向。七八。第二组，向前走四步，我这里空间不够啊，我就原地走。 一二三四，抓手摆胯。五六七八。第三组，手指天宫并步，三二 三四大摆胯，右手来抓摘星星。五六七和八。第四组，退左脚双手交叉，笑脸经过下巴拉开。 四二三四摆胯，双手可以叠起来，也可以分开。我这里是分开摆胯五六七和八 啊。接下来我们 c 组，四个八拍上左脚走四步。一二三四第四步，对着右斜前方四十五度抬起左脚抬点，抬点，我们胸部的动作， 挺胸收回来，放胯落脚，重复两次，双手掌心朝上准备收。一挺二坐三挺四，坐好退后重复 一二三四，对着左斜前方四十五度抬右脚五六七 八，好。第三组动作，转正上左脚鼓掌交叉打开，再来交叉打开，退后五六七八。 第四组，十字步，四二三四，并步过门五六七八， ok。
2044彦红广场舞(教学号）
17:45查看AI文稿AI文稿第一个八拍，十字步打开，开二三坐胯，坐六七指手，咱们两个都是做指啊，预备走开，二三坐胯， 五六七八，好。第二个八拍，拿起左脚往前走四步，这个时候两手从胸口往上推开，开开的手掌心朝外再去走，走四步，好，预备向前走， 推开双手往前走，好，五六七八的时候，咱们做 u 字跨走，抓六七百跨，好。 u 字跨的时候，刚才给大家讲过，两手往前伸，大拇指在下轮指， 小拇指带着其他手指一个一个的抓进去，好， u 字跨，抓六七百跨，再来一次 u 字跨，抓六七百跨，好。第二个八分也简单，往前迈 开，二三摆胯，抓六七八，好。两个八拍，第一个十字步，一二三，左跨， 五六七，向前二二手打开摆六，往里抓，抓进去啊， 好，不是说一个手做动作，一个手放后面吗？放后边，放侧面的，只要把手藏起来就行了。不是说非得放后非得把手藏起来就行了，你放在侧方，只要你手不参与动作，就是不要乱晃就行了啊。好，预备，第一个八拍，开始，一 二三坐胯，五六七八，你扶胯都行，不用说非得放后边，只是说我要藏起来。第二个八拍，走，二二三摆胯，抓六七八， 好。第三个八拍，我们左右并步，指手向左迈步，右手指三，我要往左迈，我的手要往右斜方去指二，接着是三 四对两个方向做，指手先往左三二，再往右三四五六七八的时候，这个动作叫做魔性跨出左脚抓六七 八，好。魔性胯，有的老师管他叫大摆胯，不用管他叫什么名字。在做魔性胯的过程中注意有几个要点，第一个要点，重心左右做移动，不要把重心在两脚之间。做重心落， 落在你的左脚上，整个人往左压落，重心在右脚上。先去想重心左边右边移动走，看，我的身体是有大幅度的移动，向左移， 向右移，向左移动，向右移动，这是重心的左右移动。第二个，当你去做移动的过程中，另一条腿做一个蹬地，外旋侧提胯，也就我的一个脚负责落，一个脚负责蹬地，侧提胯， 一个脚向下落，一个脚向上蹬地。提胯。好，落，提胯，走，落，蹬地。你一定要跟地板发生作，并不是大家上上 上，并不是你的两条腿空空的，光在地板上方去发生作用，不是左右，倒是我的脚去撵地。什么叫撵地？想象地，有个烟头，我要去转 脚跟向外去旋转好，双腿膝盖松掉，我的左脚立起来，现在我拥有脚尖，去转烟头，撵地板，蹬向上，顶起胯， 把胯顶起来。再来一次，去找脚和地的发生作用。走，转提，上。 顶起来了吧，我的身体其实并没有移动，再来，转向上，再来一次脚转向上，好，当我的脚这个脚抬起来，对吧？我把脚落下去，这个脚跟地板发生作用，转向上， 再来一次，转向上走，侧提胯。走，侧提胯，那这个脚负责提，这个脚就负责落，对吧？连起来落，落左右落那个脚干嘛？蹬 地向上提。好，这时候你的身体的姿态，我们做的是平肩，抬头，整个人往远拔。第三特点， 往远看，你去找一找身体往远延伸的感觉，左边看走，右边看，对了，身体要往上去拔，左右左再右，两脚的距离比肩膀要略宽， 左右移动，魔性胯，五六七八。对了，这个时候你的手干嘛做？抓，他的歌词是啥？就是就是，你想要月亮，我给你抓月亮。你想要星星，我给你摘星星。所以我们是 拿来往哪拿？往里拿。好，右手抓一次，抓两次，抓三次，抓四次。好。预备左脚的时候右手往里抓，抓抓，抓下来， 再来一次。预备走，抓抓抓下来。这就是我们的第三个八拍，左右并步，直手走，三二三踩脚踩踩踩，四下 连贯不起来的，刚才那谁行走的高跟鞋去想踩，注意把助力放到你的落地脚上，不要去想。提好预备，走三二，往左踩，踩踩下去， 去想呀。预备走，三二落脚走，落落落落。好了，这是咱们的第三个八拍，不要过了哈。一二三，十字步，两手打开走。一 二三，左胯，五六七八，二二 u 字跨抓，六七八，三二 三四踩六，抓下来。好，第四个八分，我要向后退，两手在眼睛脸侧画个笑脸。退四步，好，当你画笑脸时，注意看你的手，两手可以从侧交叉， 也可以从上交叉落，他的路线你可以短一点，如果这动作你来不及，那你就直接从侧，咱走捷径，直接往里交叉。如果这个动作来得及，你可以从头顶交叉落。 这是第一个动作，叫交叉走交叉。第二个动作叫打开，用谁开？用胳膊肘带着往外拉开，刚刚把脸露出来，手臂端平，这时候干嘛 提腕看我，要让我的手背顺着我的下巴壳画个笑脸再去放。所以这个动作是分四步，第一步叫交叉打开，提腕放走， 交叉打开，提腕放。我们走笑脸的时候哈，退四步，交叉打开，提腕放 五六七八的时候，你想要星星，我给你摘星星，月亮我就给你摘月亮，你就是我的宝贝。把宝贝呢放在手心上， 放在我的胸口，肩膀沉，胳膊架起来，不要在这架起来，我要哄着我的宝贝睡一觉。看，把肩膀沉下去。摆摆摆，四下， 山东有日照绿茶呀，有崂山绿，日照绿。对，好，右摆胯，预备走左右摆四下。第四个八拍了啊，预备向后退， 交叉打开，提腕放 u 字，摆胯睡一觉。好，这是我们的第二大组，四个八拍开始连了哈十字步，两手开 开二三坐胯坐六，向前指开二三，摆胯抓六七，向侧指手 三二三踩脚抓六七八四二三，打开 五六七八。好，再想一想，预备十字步，走一二三做胯 指六七向前二二 u 字跨，抓六七八三二三踩脚抓六，往下拉，四 三百跨百六七八。好好，这一组过的姐妹公屏敲个六啊。好， 直播间组织点绿茶啊，跟采茶那动作有点像啊。采茶也是从上面抓呀。哈哈哈，那是应该好，没问题，我要把大宝贝，我要把最后一组交完了哈，来 后一组哈。好，山东有水，水果我跟你说。欢迎大家来山东，我跟你说。潍坊好像正在开那个说实话，上潍坊了，蔬菜节呢哈，不光有水果黄瓜，还有水果萝卜，还有水果西红柿， 水果普罗斯旺。嗯，开始哈，接着吧，满桌哈菜。最后一组，最后一组呢，其实咱们要学的就是一个八拍，就一个八拍。预备向前走，一二三 四，把左右脚落地以后抬起左脚，身体朝向右侧方，五六七八。 这个动作其实前两天学过，我们在做这的时候要记住啥，他的主要动作是做挺胸，所以我们一开始咱们要先去做挺胸，走一个，两个挺四个胸腔往上去做，挺，斜上，斜上方走，一二三 四，好。挺胸的时候咱们加手臂，两个手架起来， w 的 形状，手腕轻轻下压，掌心向上，然后咱们的手臂上边在肩上放下，边在腰侧上下动手臂， 胸腔先不动。好，这个时候呢，咱们再加胸，胸接着向前挺，只是手去原地挺，好，手和胸都会了。然后咱们再加身体，我们在挺的时候，第一个我们两脚站着挺， 我先站直，好。第二个我蹲着挺，我还是在做挺胸，只是膝盖蹲下去站着挺，蹲着挺，抬起来挺，放下挺， 抬着放着挺着蹲着站着松着，上边下边也会了，下面咱们加膝盖。 我说了，我是站着，我怎么站，我单脚站，我怎么蹲，我双脚蹲，我单脚立，双脚蹲，单脚立，双脚蹲，加胸加手加重心， 上下上在下。对了，这就是跟对最真的梦是一样的，好。把你的身体朝向右侧方抬，左脚五六七八，好，向前左脚走，预备一二 三，抬腿，上下上在下，好。第二个八拍向后退，还是左脚二二三点地 这个地方，因为他抬右脚，他这个地方就需要点地，如果你跟刚才一样，你就抬不了右脚，所以我们这里是一个右脚点地，身体朝向左侧方，五六七八， 好。这就是前两个向前走，一二三，左脚站着蹲着抬着放着，右脚左脚退，二二 三点的上下上在下，好。第三个八拍跟前奏一样，三二三，向后，五六七十字步，四二 三并步五六。学完了好哦哦哦就这些内容，刘鹏业绩跟。呃，先等会跟音乐，我先带大家把第二组和第三组各四个八拍连起来。就这么简单。嗨预备备。向前十字一 二向侧坐，五六向前开，二二 u 字跨抓六七八 三二魔性跨，拿来拿来往下摘四二三睡觉五 六睡一觉，一二抬左脚上下挺四个二二抬右脚上下向前拍，三二三向后 五六十字步，四二三并步五六跟音乐。漂亮对吧。来 抱一啊。就是不是抱一抱目的不就为了睡一觉吗。哈哈哈哈不是，你想法有点那个我是说孩子哈哈哈。我是说，哈哈哈哈你不你这。我不我不跟他 真讨厌我没有别的意思哈哈哈我是说哄孩子睡觉哈哈哈。哇我什么都没说啊我就说男人啊哈哈哈。谁刚才要看黄黄的成 谁刚才要看黄黄的陈老师来你真是。他真是。哈哈哈我就是睡孩子。你该放音乐吧，你看好。哎，脸都红了，你讨厌不好意思了啊。对，来放音乐零点八的倍数做好准备。第二组第三组三二 一走啦 四二三四五六七八 四五六向前走，二二三四五六七八三二三四 摘下来向后退，四二三四泡一泡六七八九一二抬左脚上下上再退二二抬右脚，四五六七拍手三 二三向后五六十步四二三四五六七八。 嗨不来，再来一次，再来三二一零秒，心不坏啊。四二三 一二三四左再向右二二三四五六七八三二三四抓六 七退，四二三四五六七八。好一二三趴下五六 八二二三四五六七，拍手，三 二十步四二左右，四五六七八。
315二姐爱跳舞
00:24查看AI文稿AI文稿一共有四个八拍，预备走，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。
27温温健身舞蹈分解
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