红薯怎么做好吃还减脂的做法大全
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00:27查看AI文稿AI文稿只需要两种食材就能做的无糖油低卡版红薯饼，不需要糯米粉也能软软糯糯的。先把蒸熟的红薯捣成泥，再加入面粉揉成面团，让面团先松弛十分钟，再搓圆，分成八个球形，把每一个都按压成饼状。想要形状好的话，就借助盖子和保鲜膜整理成圆饼， 撒上黑芝麻状式，放入不粘锅，怕粘的话就喷点油，小火慢煎，多次翻面煎至两面金黄就可以。这样做的红薯饼口感细腻，香甜软糯，好吃还没负担。
2157是橘子🍊啊
00:51查看AI文稿AI文稿跟着魏建伟吃瘦三十一点六斤，一天一个菜吃到撑！今天吃红薯蓝莓蛋挞，红薯软糯，蓝莓爆浆，堪称甜品。平替红薯切成滚刀块，蒸熟捣成泥，少量多次加燕麦抓拌均匀，揪一块团成球，中间压个深一点的坑，码进空气炸锅。一百七十度烤八分钟， 打三个鸡蛋，加少许糖，多来点牛奶，搅拌均匀，倒进烤好的蛋挞皮里，放上爱吃的蓝莓， 一百七十度，再烤十五分钟，出锅，蛋香奶香四溢，颜值口感都超好。我烤了五个，早上吃两个，外皮酥脆，里面软软糯糯，蓝莓爆浆了，酸酸甜甜的超满足。中午吃两个，我搭配了点黄瓜片， 也可以换成其他自己爱吃的低卡蔬菜哦。晚上吃一个，馋甜食了可以试试这个，做起来也很简单。今天所有食材加调味料一共一千一百打卡！一起加油姐妹们！
9.4万一份大薯
01:31查看AI文稿AI文稿维生素蛋白质主食都有了。嗯，好香。红薯胡萝卜两颗，鸡蛋 一块饼， 鸡蛋黄瓜 加点生抽就好了。 ok。 葱香饼，黄瓜鸡蛋紫薯奶 加牛奶 把它压碎， 黄瓜丁一个，沙拉汁，烤肉皮减半。 维生素蛋白质主食都有了。 嗯，好香，我和小朋友的早餐。
31橙子皮
01:21查看AI文稿AI文稿一个才五十卡，搅一搅就搞定的香甜软糯的红薯饼，我一定要分享给你们，有空气炸锅的一定要试试，快来看看吧！我用了半根红薯切成小丁， 一颗鸡蛋，一勺面粉，零卡糖，随意放给它们搅拌均匀。我又加了半勺面粉，没有固定比例，稀稠一点都没有太大关系， 就这样随意铺到油纸上就好啦，就是这么简单，撒上一点黑芝麻会更香哦！送入空气炸锅一百八十度十五分钟，这个时候我已经闻到了红薯的香气， 外面是微微焦脆的，里面是软软糯糯的，我猜你们一定会担心有没有蛋腥味，对不对？我觉得是没有的，更多的是红薯的甜糯混合着蛋香，加上黑芝麻的焦香， 黑芝麻是点睛之笔，一定不要省略哦！而且一个才五十卡，早餐配一杯牛奶，或者下午饿了来一块低卡饱腹，完全没有负罪感，快去试试吧！
3852开心的低卡日常
00:29查看AI文稿AI文稿欢迎收看八五后的减脂菜，今天是香浓软糯好吃不胖的红薯烤蛋奶把物飘下了姐妹，而且做法超级简单，十块钱四根的红薯去皮切成段，上锅蒸熟，蒸好的红薯倒回碗里，像我这样把它压成红薯泥。减脂剂最好，蛋白质就是鸡蛋，加一百五十克牛奶，少量带糖，搅拌均匀， 倒入红薯，送入烤箱一百八十度烤二十分钟，把握飘香，软糯香甜，狂吃不胖，快去做吧姐妹！
33小莹得滿
01:15查看AI文稿AI文稿我真的要推荐给一百个人，一个人给大家推荐一个红薯的绝佳吃法，我减肥不是经常用红薯作为主食吗？也是比较好的粗粮碳水，然后吃着吃着蒸煮，这种都有点没味道了，所以我就试着做了一下 红薯类的糖水那种感觉，然后就是把这种红薯切非常大的块，这么大一块的，然后每次你吃个两块，就当一顿，直接放电饭煲，熬出来的水特别好喝，所以可以多加一点水，就这样子加好水之后 什么都不需要放，先电饭煲选到这种煲汤一个半小时的样子，然后我们再准备黄冰糖、枸杞和这个红枣，红枣为了更好的出味道，可以把它切开，差不多还剩四十多分钟或三十分钟的时候，你就这样按开，你看 他已经煮透了，把这些准备好的黄冰糖枸杞还有这个红枣给他倒下去， 让他激发一下香味，继续关上盖子让他煮就好了。煮好了我们看一下吧，软软糯糯的非常香，冬天喝这个太爽了，一下就化开了，很好吃，非常好吃。香吗？非常好吃。
1747徐元元不圆
00:38查看AI文稿AI文稿今天解锁一款减脂懒人小甜品，红薯千层塔。红薯两百克切成薄片，就用这款微波炉专用玻璃碗焯水，中高火五分钟， 再来调个面糊，两个鸡蛋牛奶一百克，面粉五十克，喜欢甜口的加点零卡糖搅拌均匀至无颗粒。红薯片裹满蛋液，放进模具一层层码好，最后把剩余面糊全部倒进去， 撒上少许杏仁片，送入空气炸锅一百七十度，烤二十五分钟左右，中途盖上锡纸，防止烤焦。成品软糯香甜超好吃，饱腹感直接拉满！做法超简单，赶紧收藏跟着做！
72陈嘻嘻
00:24查看AI文稿AI文稿两个月瘦了二十斤没反弹，带你看看减脂期做饭有多简单！今天吃既是主食又是低卡小甜品的红薯烤蛋奶蒸熟的红薯给它按压成泥， 碗里再打入两个聪明蛋，加入八十毫升纯牛奶，搅拌均匀，倒在红薯上一百八十度烤二十分钟，来上一口，巨解馋，吃完心里甜滋滋的！姐妹们，家里有吃不完的红薯，赶紧去做吧！
935鸽鸽儿
00:31查看AI文稿AI文稿减脂期红薯的神仙吃法，有手就能做的低卡红薯燕麦圈！蒸熟的红薯先按压成泥，接着加入麦片和一颗鸡蛋，搅成浓稠的状态，取一块搓成球，中间掏一个洞，整成甜甜圈的形状。 空气炸锅一百六十度烤二十分钟，好吃无负担的红薯燕麦圈就做好了！低卡高纤维，饱腹还扛饿！正在减脂的姐妹，闭眼复刻就对了！
45木子在减肥
