女生喝水的正确方法
普通女孩喝水 vs 新阳老师喝水 新阳老师喝水 完整动作展示！
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01:06查看AI文稿AI文稿姐妹们，减肥喝对水啊，真的能让你掉秤速度翻倍！很多姐妹搞错了，觉得渴了才能喝，其实喝水比吃饭真的还重要，学会喝水减肥能省一半的力。记不住的赶紧点赞收藏！首先呢，要记住公式，体重公斤数乘以四十，就是你每天该喝的喝水量，比如说七十公斤， 咱每天就要喝两千八百毫升，喝够了才能加速你体内的排出垃圾。再记住六点喝水指南照着喝就对了。 早上起来空腹咕咚咕咚先喝下四百毫升温开水，唤醒你一天的新陈代谢。早餐后一个小时，大概九点半左右，咱们再喝四百毫升，加速肠道的蠕动排毒，咱又养颜。 上午十一点半呢，喝四百毫升舒缓紧张，增加饱腹感，避免午餐咱吃的多，下午两点半再喝一大杯，给身体啊充电， 思维更加的专注。晚餐前咱们要喝四百毫升，防止晚餐因为太饿暴饮暴食。晚上七点半后喝水啊，咱就小口喝了，八点后尽量就不要喝了，闭眼第二天咱们水肿影响睡眠， 体重基数大的姐妹们每次可以多喝个几十毫升，保证我们的饮水量就好。学会的姐妹们在评论区留下一个谢谢，让我知道我的分享对你有用！
194雪总体重管理（饮食）
01:30查看AI文稿AI文稿水都没喝对，那太亏了，赶紧拿起水杯，边喝边学，今天我就教你怎么喝水，越喝越漂亮！水是最物美价廉的保养品，水喝对了事半功倍，水喝对了还能帮助你瘦身。怎么喝水？我来教你，三点，要记住小口，按时喝温水。 喝水要小口慢喝，别等渴了，拿起杯子咕咚咕咚一顿好，饮水就过了个肠子，一会你就跑厕所，身体根本没锁水，你喝了个寂寞。喝水要按时讲顺序，早上起来喝一杯温水，三百毫升为最佳，唤醒你的身体，启动你一天的小代谢。上午十点喝杯水， 护眼解燥，提神醒脑。中午饭前半小时喝杯水，增加饱腹感，让你中午少吃一口， 午饭后再来杯水，促进消化，缓解口干。下午时段，三点到五点，多喝几杯水，给你的皮肤充充电，赶走午后的疲倦。晚上七点喝杯水，延缓饱腹感，让你晚上少偷吃。晚上八点钟睡觉前一到两小时喝最后一杯水， 这样既可以补充整晚身体的水分，又不会频繁起夜，影响睡眠。女人都是水做的，好好喝水事，但喝水这事 一定要好好正确喝水你会越喝越漂亮。还有最后交代，姐妹们，喝水一定要喝温水，只有喝温水才能有助于我们这里更好的运转，我们的小代小谢可以提高百分之十到百分之十二，看我快喝完了，一起加油，赶紧喝水！
02:28查看AI文稿AI文稿有没有姐妹也是这样呢，每天水杯啊，几乎不离手，但是皮肤还是干，脸色还是暗，人呢，也容易没精神，甚至一喝多呀，还容易浮肿。你会开始怀疑，我都这么努力喝水了，怎么状态还是上不来呢？其实呀，很多人都卡在一个误区里面，喝够水不一定等于喝对水。先说一个最容易被忽略的点啊，不是水喝的越多越好。那权威建议， 成年女性一天总液体摄入大致在一点五到二点二升这个范围，也就是说，很多女生根本不用天天硬灌到两千五至三千毫升，喝太多，喝太急，反而可 能不舒服。所以，真正重要的呀，从来不是拼命灌，而是按身体需要稳定的喝。第二个误区呢，是很多人喝水的方式太猛了，平时忙的顾不上喝，等想起来了呀，就一口气咕咚咕咚的灌下去。 这种喝法的问题，不是完全不吸收，而是身体并不喜欢这种忽多忽少的补水节奏。比起一次喝很多，少量多次，其实是更适合大多数人的，也更容易让身体舒服。再来说水温， 很多人呢，一到夏天就猛灌冰水，冬天呢，又习惯喝特别烫的水，这两头啊，都不太理想。先说特别烫的，国际癌症研究机构已经把喝非常烫的饮品列为一个明确要注意的风险点，尤其是六十五摄氏度以上的热饮，和 食管损伤、食管癌风险增加都有关系。所以啊，水不是越烫越养生，真正稳妥的是温的、舒服的、不烫嘴 的温度。至于冰水啊，太冰的东西，确实更容易刺激肠胃，喝完呢，会觉得不舒服、胃胀，甚至影响当下的状态。所以比起一味追求冰感， 温水或者是温水，其实对多数人更加友好。真正常见的缺水信号不是什么玄学，而是口干口渴、尿少、尿色偏深、头晕疲惫、注意力下降。所以，判断自己喝的够不够，别只盯着水杯刻度，也看看自己的身体反馈。那到底怎么喝才更养状态呢？其实不复杂，记住以下四点 就够了。口渴呀，其实已经是身体在提醒你该补水了，那平时分散着喝呢，比零食猛灌会更加稳妥。其次呢，就是别拿喝水量当任务打卡， 不是每天非得灌到一个固定数字。第三就是水温别太极端，别总喝冰到刺激的，也别喝烫到冒烟的。常温或者温水对于大多数人都会更加舒服，也更容易 坚持。最后啊，就是喝不下白水，就让水变得更好。入口一点，可以加两片柠檬，几片黄瓜，或者是泡点自己喜欢成分简单的淡茶饮。重点呢，不是神奇功效，而是让你更愿意稳定 喝水。你会发现，当喝水方式顺了以后啊，整个人的状态确实会更舒服一点。那至于皮肤，喝水当然重要，但是它呀，只是基础效，不是万能效，不能只靠猛喝水解决。把水喝对才是最便宜最容易坚持的那条基本判！
01:11查看AI文稿AI文稿很多人觉得多喝水就能提升代谢，多喝水就对身体好，可是你没有想过，在你身体本来就堵，代谢本来就不好，湿气本来就重的情况下，你还去多喝水，只会给身体加重负担，尤其是减脂塑形的姐妹啊，你会发现他们每天哐哐灌水， 每天要喝满两到三升水，加速身体代谢，包括我们出去学习，因为我做了十三年的教练，我们出去学习减脂塑形健身的时候，所有的老师也都跟我们讲，你每天要喝满两到三升水，加快代谢，提升代谢。哎，我减脂塑形的时候，我就按照这个做的，实际呢， 每天早上起来都水肿的，而且身体就是越来越亏空，当我开始养气血之后，我才知道，我才去发现，你根本就不是水喝的越多越好，如果说你的身体太堵的话，我喝进去全都是够加重负担的，这个时候身体太堵就反而要少喝水， 有时候甚至我都不喝水，现在我的身体通，我跟你打个比方，如果说我的身体是一座城市道路的话，现在我的城市道路已经拥堵了，那些车已经堵在那里了。这个时候有人跟你讲，说，你想要你的城市发展的更好一点，让所有的车都到你的城市可能会好吗？好不了呀， 都堵在那里，你怎么去见到你的城市啊？这个时候我们是不是应该外面的车先不要进来了，或者先少进来一点啊？我先把我城市内部的车先疏通一下，然后外面的车才进来嘛，我的城市才开始发展起来，身体也一个道理，我的身体都堵了，你还在那死命灌水有什么用啊？反而身体越来越差。所以说根据自己的身体情况去喝水，会喝水比喝的多重要的多多多多多多多多多。
44熊熊块
03:01查看AI文稿AI文稿减肥的时候啊，要怎么喝水啊，才能够让自己越喝越瘦呢？你看我自己啊，我是三个月的时间，从一百三十五斤啊，一口气瘦到现在八十五斤，在这个过程当中呢，我是没有去做任何运动的，我来给姐妹们讲一讲，喝水喝的要是真的顺了，真的是可以让我们减肥的速度翻一倍到两倍都不止。你看有很多那些姐妹， 她根本就不知道到底应该怎么如何正确去喝水，有的人会觉得水应该是渴了再去喝呀，是不是我不渴，应该不需要喝水，说实话， 每年每个月我都会带很多很多一些姐妹跟着我一起呢，参加我的打卡一个计划，我到现在我是真的没有碰到过一个真正会喝水的姐妹。其实 喝水你要知道啊，它是真的比吃饭还要重要，只要呢，你今天把这个喝水的方法呀，你给他学会了，那么你这个的减肥速度啊，他就会快上很多倍了。那么今天呢，璐璐就利用这条视频啊，我来把我们在减肥的时候正确喝水的方式啊，给你们说清楚，怕记不住的姐妹，咱们老规矩啊，你把视频先点赞收藏起来吧。首先第一点， 咱们一定要知道减肥期间自己到底要去喝多少的水才是最适合自己的，一定要把这公式啊，你给他记下来， 体重公斤数乘以四十，也就是比如说你现在是七十 kg， 那 咱们七十乘以四十等于两千八百毫升，对不对？那么你就每一天把这些水都给喝够了，水要是喝对了，就能够把我们身体里面那些垃圾快速给排出去了，那么具体应该怎么去喝？你把露露今天这个喝水指南你给他记好了，收藏起来。 第一杯呢，就是你早上起床以后，空腹先喝上四百毫升的温开水，一口气你咕咚咕咚的大口大口的给它喝完这杯水，为我们一整天的新陈代谢做好准备。 那第二杯呢，吃完早餐以后的一个小时，像我一般会在九点半到十点钟之间，再喝上四百毫升的温开水。这杯水啊，它可以加速我们整个肠道的蠕动，也能够帮助我们更好的去排毒养颜，让我们一整天元气啊都满满的。 那第三杯水呢？上午的十一点半，你再喝上四百毫升，这杯水怎么去喝呢？它能够让我们去舒缓一下整个人比较紧张的状态，还能够增加我们饱腹感，避免说你午餐前你因为太饿了，是不是就会狼吞虎咽， 你就吃更多了。那么第四杯呢，就是在下午两点半左右，你给自己人再喝上一大杯，及时给我们的身体啊，你去补充电，补充能量， 这样既能补充能量，还能够让我们整个人的思维思想更关注，更敏捷。那么第五杯呢，就是晚餐之前，你呢再去喝上四百毫升，它和中午是一样的，也是避免说晚餐因为太饿吃太多了，对不对？ 因为晚上吃多了，你第二天就不好掉秤。第六杯啊，七点半以后，记住了，这一杯水，你要是渴了呢，小口小口的慢慢去喝水，不能一下子喝太多了。那么晚上八点钟以后啊，尽量说能不喝，你就不要再喝水了，不然说你第二天早上起来人就特别容易浮肿， 肿的像二师兄一样，你身体呢，也会更加容易储水了，并且呢，这个水喝多了，那你晚上时候起夜，你去上厕所，是不是就会影响你睡眠呢？那么如果说啊，你的体重基数比较大，记住啊，这几次喝水的时候，你在我刚才说的这个量基础上，你给自己再增加个五十毫升，反正就是保证你每天足够的喝水量好不好？ 学到的姐妹呀，你也可以留下一个谢谢，好不好让璐璐知道呢？我今天这个分享啊，对你来说是有用的，你学会了吗？
142露露辣妈不上班
01:33查看AI文稿AI文稿你会喝水吗？喝水的误区好多人都猜中了，今天我简单要说一下，我们减肥期间到底每天喝多少水，什么时候喝，喝什么水才是正确的。第一，每天喝多少水呢？我们每天大约成年女性在一千五到两千毫升，也就是说矿泉水瓶三瓶到四瓶左右就可以了。 然后呢，每天喝什么水？我还是建议大家温开水，一个是温度，温度在三十七到五十五度之间，不低于身体体温的一个温度啊，即便是夏天也要保证这个温度，那个就是具体的原因，后边我再详细的讲。 然后呢，喝什么水还是白开水？温开水啊，什么时候喝呢？我们一般早上起床的时候，然后三餐吃饭的时候可以喝一次。还有一个点呢，就是比较重要的一点，我们尽量要拉开最后一餐，嗯，和晚上睡觉的时间中间这个距离，就是 越早越好，所以说我的过午不迟，是过下午五点以后不吃饭，嗯，这样的话比较符合咱们目前咱 这个生活状态吧。这样还有一个就是说晚上十一点之前睡觉，如果说中间这个时间段是拉的太长，可能胃排空的时间太长，还有呢就是， 嗯，一个有些人胃不好的，会容易产生胃酸，还有的呢，就是说肚子太饿了会睡不着，所以我们在下午五点啊，不是过午，不时中午的午，如果说中午的午的话，时间是太长了，好多人是受不了的， 所以说我们在下午五点左右结束最后一餐是比较合理的。关注我，大家一起变美变好，我是七月老姐。
57月女士
04:18查看AI文稿AI文稿减肥的时候啊，到底要怎么样喝水才会让自己越喝越瘦呢？你看像我自己啊，我用了三个月的时间，从一百四瘦到现在九十六斤，三个月的时间我是没有去做任何的运动的，也没有去吃任何的减肥产品，就连喝咖啡啊这些我都没有去喝过。到现在啊， 七年的时间，我的体重一直保持的很好啊，没有反弹。我告诉大家啊，如果说你能够把我们的喝水喝对了，他能够提高我们的代谢，那咱们整个人的减肥的速度啊，他也会翻倍。那你看，我发现像很多很多的咱们的姐妹啊，他根本不知道怎么去喝水，正确的喝水的去喝水啊，完全不知道， 甚至有的姐妹呢，他觉得渴了再去喝水啊，我不渴的话呢，我就不去喝水了，感觉自己的身体是不缺水的，是不是？甚至有的姐妹啊，非常讨厌喝水，我每年啊，甚至每一个月哈，我都会带着很多很多姐妹们啊，跟我一起参加我的减肥打卡营，我再去了解这些粉丝姐妹的时候啊，我真的发现就是 没有一个人啊，他能够把喝水的这个事情搞明白的，其实喝水里面的细节他有很多很多，有时候甚至我觉得他比吃饭还要重要，你只要能够把这个喝水啊，你把它学会了， 那你的这个掉秤速度啊，他一定会快很多很多很多倍。那么今天呢，我就把我在减肥的时候啊，还有带着我的学员姐妹们正确的一个喝水方式啊，都分享给你们，给你们说清楚了好吗？咱们记不住的姐妹们，还是老规矩，咱们先给他点个小红心，先收藏起来啊，避免你就找不到我了。当然啊，你也可以转发给你身边那些不会喝水的朋友和姐妹。 那首先第一个点啊，你肯定要知道你在减肥期间你自己的情况啊，你应该要喝多少的水呢？那你把这个啊公式给他记下来就可以了，很简单啊，就是用你的这个体重公斤数啊，乘以四十，那算出来的这个数字呢，就是你每一天要喝的这个标准的饮水量。 举个例子啊，比如说你七十公斤啊，那咱们刚刚那个公式七十乘以四十啊，是多少呢 啊？咱们就是喝两千八百毫升的这个水，那这个呢，就是你一天当中你至少要去喝的盐水量，你可以多喝，但不可以少喝，那喝够了呢，喝对了呢，他可以把我们身体的这些垃圾啊，快速的给他排出去。 那到底应该怎么去喝水呢啊，他也是有一个喝水指南的啊，来分享给你。那第一杯啊，咱们早上起来啊，洗完脸刷完牙之后呢啊，咱们空腹喝上四百毫升的温水，那这个时候呢，你要大口大口的喝，当然哈，你也可以加上一点点盐，然后再咕噜咕噜给他喝下去， 那这一杯水啊，他可以唤醒我们整个的一个新陈代谢。那第二杯啊，咱们吃完早餐过后的一个小时左右， 我自己基本上是在九点到九点半，我会再去喝上一杯四百毫升的温水，可以泡一点枸杞啊，去帮助我补补气血。那这一杯水呢啊，它可以加快我们肠道的蠕动啊，帮助我们去排毒养颜，让我们一整天的这个元气满满的。 那第三杯水呢啊，你放在上午的十一点半左右，你再去喝上四百毫升的这个温开水，那这一杯水呢，他可以去帮我们缓解一下啊，整个人最紧张的这个状态。还有一个点就是怕我们中午的时候啊，你太饿，然后你去吃的太多， 他去帮助我们增加一下饱腹感吗？那第四杯啊，也是下午两点半左右啊，也是差不多四百毫升，即使呢去给我们身体充充电，对吧，既能够给我们身体补充能量， 也能够让你的思维呢更专注，更敏捷。那第五杯水啊，就是晚餐之前，嗯，那我们这杯水啊，就不要去喝的太多了，你大概喝个两百毫升左右， 那这杯水呢，可以让我们在晚餐之前啊增加饱腹感啊，避免你晚上吃的太多，第二天长秤。那么第六杯水啊，七点半以后记好了啊，那这一杯水呢，你也是小口小口的啊，慢慢的去喝，你不能喝的太多， 咱们晚上八点钟以后啊，咱们就尽量不要去喝水了，不然你在第二天早上起来啊，你特别容易水肿啊，而且你在晚上的时候也会影响到你的这个睡眠，你看你睡着睡着，对吧，突然你就很想上厕所，然后你就会醒来，那你的睡眠质量就会下降，你睡眠质量下降呢，那咱们这个减脂的这个速度呢，那也会大打折扣，就这几样啊，你给它记下来。 那么如果说你的体重啊，基数是在一百二十斤往上的啊，或者说在一百四十斤以上的啊，你的体重基数还比较大的啊，你就在我刚刚说的这个喝水的这个基础的分量之上啊，适当的给自己再加上个三十到五十毫升，适当的多喝一点点啊，反正呢，你就是要去保证整个人的这个喝水量。 学会的姐妹们啊，帮我留下谢谢两个字让琳子知道啊，琳子的分享呢，对你是有用的，关注琳子带你健康吃瘦不饿瘦。
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01:04查看AI文稿AI文稿喝水掉秤是真的，你看那个大明星杨紫，他每天就掐着点喝水，瘦了十五个，我也是用这个喝水的方法，坚持了五天，瘦了六个，特别简单，你就按照这个方法喝水，你们也能瘦。第一杯，早上七点到八点钟喝，可以清理肠胃。 第二杯，九点钟喝，可以滋润我们的皮肤。第三杯，十一点半喝，它可以增加我们的饱腹感，也会让我们减少午餐的食量。第四杯，下午一点喝，可以促进我们午餐的消化。第五杯， 下午三点半喝，可以提神，补充水分。第六杯，下午五点喝，可以防止你晚餐吃的太多。 第七杯是晚上七点钟喝，它可以增强代谢，促进消化。第八杯是晚上八点钟喝，它可以排出体内的脏东西，赶紧去按照这个方法去喝水，你们也可以瘦。
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