和打呼噜的人睡一起的好处

长期和打呼噜的人一起睡觉，对身体有很大伤害。据科普中国三月十日报道，长期和打呼噜的人一起睡觉，很可能会经历三个阶段，睡不着、胖三斤、听不清。首当其冲就是入睡困难，风险是普通人的 一点六七倍，容易出现反应迟钝、记忆减退、情绪波动大。就算习惯了呼噜声，睡眠效率也会很差，导致睡眠碎片化。长期在噪音环境下睡觉，心血管疾病风险会上升，还可能增加代谢综合症风险，甚至影响听力。

你知道长期和打呼噜的人一起睡觉对身体有什么影响？呼噜是一种穿透力极强的魔法攻击。研究显示，伴侣打鼾的人入睡困难风险是伴侣不打鼾的一点六七倍。和打呼噜的人一起睡觉，每小时平均被吵醒二十一次，最高三十四次，睡眠严重碎片化。而且大多数呼噜声在六十到八十分贝， 尖锐石超一百分贝，从四十五分贝开始，噪音每增加十分贝，心血管疾病发病风险增加百分之三点二。而且睡不够，瘦素下降，饥饿素飙升，你会比平时吃更多高热量食物。所以不是你在陪他睡，是他在拉着你的身体熬夜。

长期和打呼噜的人一起睡觉对身体有什么影响？入睡困难与伴侣不打鼾的人群相比，伴侣打鼾的人群发生入睡困难的风险是一点六七倍。睡眠效率差，打呼噜者的伴侣睡眠效率中位数只有百分之七十四， 最低为百分之五十六。而每小时被吵醒的次数中位数为二十一次，最高三十四次。噪音性碎片化，大多数呼噜声的分贝在六十到八十之间，最尖锐的能超过一百分贝。在大于等于四十五分贝的噪音里入睡，心血管疾病发生的概率会上升。

长期和睡觉打呼噜的人一起睡，对你自己的身体有什么影响啊？主要这么以下三点。首先，第一点呢，会引起你的入睡困难，据研究显示啊，如果伴侣打鼾，那入睡困难的发生比例比伴侣不打鼾的人群要增加一点六七倍。 第二一个呢，长期和睡觉打鼾的人一起睡，会导致你的睡眠质量下降。你的伴侣打鼾会造成你在睡眠的过程中发生几百次甚至上千次的微觉醒， 长期的微觉醒会造成你睡眠的片段化，严重影响你的睡眠质量。第三，如果你身边的鼾声持续存在啊，你可能会出现体重增加， 易抑郁，易烦躁啊，还有一些比如说代谢综合症啊，会出现高血压，高血脂，高血糖啊。那如果你的伴侣有长期打鼾的情况，建议您呢，带他到正规的医院做一个正规的检查。

今天和大家聊一个临床上经常被问到的问题，长期和打呼噜的人一起睡觉，对身体会有什么样的影响？很多人啊，觉得打呼噜只是噪音的问题，忍一忍就过去。但是从医学的角度来看啊，如果长期在这种打呼噜的环境下，身体呢，可能会经历三个阶段的一个改变。 第一阶段呢，入睡困难。跟打鼾同居的伴侣呢，入睡困难风险显显著的增加，与这个伴侣不打鼾的人群相比，他这个人群发生入睡困难的风险是一点六七倍。长期睡眠不足，随之而来带来的 就是反应迟钝，记忆力下降，情绪波动，这是很多人都能直观感受到变化。还有一部分人呢，经过长时间适应，似乎练就了顶着呼噜声也能睡着的本领。然而，即使睡着了之后，身体也在受到影响，这就进入到了 第二个阶段。第二阶段就是睡眠的效率下降。研究发现，打呼噜的患者呢，伴侣，他的睡眠效率中位数只有百分之七十四，甚至达到最低的百分之五十六。这就意味着，即使躺在床上八小时，有效的睡眠时间也就是四小时，甚至不到五小时。 那么为什么会这样？因为打呼噜他持续影响了睡眠的结构，造成睡眠结构的混乱。打鼾患者呢，往往很短暂，可能有几秒钟，但是呢，你没有意识到 就醒了，他大脑呢，已经反复被唤醒，发生这种微觉醒，导致睡眠深度不够，是成为睡眠的一个碎片化。长期处在这种微觉醒浅睡眠的状态呢，会影响到整个大脑发育啊，造成一个不可逆的影响，这种碎片化和 普通的睡眠不足不一样，它是由于呼噜声性的干扰，大部分的叫声呢，都能达到六十分倍，甚至到八十一百分倍以上。那么有研究指出啊，在四十五分倍以上呢，就会影响到心血管的风险，那可以想象到六十分倍以上影响的概率，或者说影响程度就进一步增加， 而且会造成耳鸣甚至耳聋，这也是我在门诊好多耳鸣耳聋的病人病情的原因，现在越来越得到重视，就是这个鼾声引起 心血管疾病发生的概率上升为百分之三点二以上。接下来就进入第三阶段，身体的多器官多系统的功能 长期处在造成环境下的睡眠影响。代谢，我们临床上称之为代谢综合症的风险增加，包括以下的五项，其中表现为男性的腰围超过了九十厘米，女性的超过八十五厘米。 血压能达到一百三八十五以上，或者高血压的病史，空腹血糖五点六以上或者糖尿病病史。高密度胆固醇降低，低密度甘油三脂不断的升高，长期的被干扰，还会扰乱身体的激素和分泌的自主供氧，从而在 增加出现上述代谢问题的概率。还有一个容易被忽视的影响，就是前面我说过的听力和耳鸣长期暴露在造成环境中，对高频系统、中频系统，最终到低频系统的听力，全频率的听力造成损害，听不清蚊虫叫声，甚至每天白天都有这种耳鸣音，进一步影响他的生活、工作和学习。 这种损伤呢，一般是慢性，等他发现的时候，听力往往已经造成了可逆性的损伤。所以综上所述啊，如果长期跟打呼噜的人一起睡觉，并且已经出现了入睡困难、白天疲劳啊、体重变化、血压波动等情况，那就需要引起重视。 打呼噜本身呢，也是一种需要特别关注的健康问题，它是一种慢病，如果对方鼾声特别大，或者伴有呼吸暂停、失睡，一定建议到公立医院的耳鼻咽科做睡眠监测，做地道结构的检查，不仅改善自己的睡眠质量，也是对双方健康的一个负责的表现。

静谧的夜晚，你有没有被身旁的呼噜声吵得无法入睡呢？最近看了一篇文章，写的是长期和打呼噜的人一起睡觉，对身体有什么影响， 觉得挺有意思的，今天分享给大家，危害有三。第一个危害呢，是入睡困难。伴侣打鼾的人群当中呢，入睡困难的发生率是正常人的一点六七倍，而长期的入睡困难呢，又会导致 反应迟钝，呃，记忆力差，然后情绪波动等。第二个危害呢，主要是睡眠的效率差。伴侣打鼾的人群当中呢，睡眠效率 的中位数呢，只有百分之七十四，最低呢是百分之五十六。而每个小时的觉醒次数的中位数呢，是二十一次，最高呢能达到三十四次，其中很多是危唤醒， 你不一定记得自己苏醒过，但是大脑确确实实是醒过，这样呢，就会导致睡眠出现严重的碎片化， 并且呢是噪音性的碎片化睡眠。打呼噜的声音呢，一般是在六十到八十分贝之间。研究表明呢，在大于等于四十五分贝的噪音当中入睡呢，心血管疾病的发生率明显是增高的，从四十五分贝开始，睡眠的噪音每增加十分贝， 心血管的发病率呢，就会增加百分之三点二。第三个危害，出现代谢综合症和噪音伤害。 代谢综合症呢，主要表现为肥胖和高血压、高血脂、高血糖。而噪音伤害呢，主要表现为听不清楚间隙的声音，比方说文字发出的嗡嗡声音， 是想在一个晚上你被蚊子咬了，而因为你听不到蚊子嗡嗡的声音，到处找不到蚊子，打不到蚊子，其实也是一种很尴尬的事，总之，长期和打呼噜的人一起睡觉呢， 你可能会经历睡不着、胖三斤、听不清的这三个阶段。抱歉，今天的话题有可能会挑起家庭、同事、同学之间的矛盾了， 您是怎么看待这个问题呢？欢迎在评论区留言。

老公，打呼噜会拉低你的寿命，我今天必须跟大家掏心窝子说清楚。长期和打呼噜的人一起睡，根本不是简单的噪音干扰，而是在悄悄透支你的身体。 大家好，我是南京三甲医院耳鼻喉科王旭平医生。这条视频很重要，关乎您和家人的身体健康。如果你老公也经常打呼噜，这个视频一定要转发给他。大多数打呼噜伴侣都会经历这三个阶段，睡不着、胖三斤、听不清。第一，睡不着。研究早就证实，长期睡在噪音环境里， 入睡困难、睡眠频繁中断的风险会大幅升高。睡不好的人，白天反应迟钝、记忆力下降，情绪暴躁、焦虑易怒，整个人状态都会变差。第二，容易胖。 睡眠被打断，会直接打乱你的代谢和内分泌，瘦素下降，饥饿素升高，你会莫名其妙想吃甜食、爱吃夜宵，明明没多吃，体重却悄悄往上涨， 这就是很多人喝水都胖的真实原因。第三，听不清。长期、近距离、高频率的呼噜声，属于持续低频噪音刺激时间久了容易出现耳鸣、耳闷、听力敏感度下降。很多人直到耳朵不舒服了，才意识到问题有多严重。 更重要的是，长期在夜间噪音下睡觉，心血管疾病的风险会明显上升，高血压、心慌、胸闷的概率都会增加，同时也会提高代谢综合症的风险。 所以，别再觉得打呼噜是小事，它不只是影响休息，更是在悄悄伤害你和家人的健康。如果你或你的家人睡觉打呼噜、憋气、张口呼吸，一定要重视起来，早点检查，早点干预，健康的睡眠才是最好的保养。

长期和打呼噜的人一起睡觉，对身体有什么影响？呼噜是一种穿透力极强的魔法攻击，作为一个耳朵极其灵敏的人，我必须严肃的说一句，选不对耳塞。八个小时睡眠纯属加班，尤其是像我这种家里有一点噪音都睡不着的。还有就是躺床上也容易胡思乱想翻来覆去睡不着的， 以前带这种普通耳塞，一翻身就掉。还有这个你感觉他好像可以自己捏，但实际上呢，耳朵像被水泥封住了一样，又胀又闷。 买着了这个博士的降噪耳塞，它这个是超软的，这种硅胶头完美贴合耳道，就算长时间戴着我也觉得隐形无感，而且它有很多尺寸，像我这种耳道小的戴也没有压力。看也能看出来它不是靠这种硬堵 着去降噪的吧？它里边是有这个十万个蜂窝微孔，而且带进去你就算翻来覆去侧睡它也不会掉，喷一下它就塞进去了，夏天戴不会觉得闷，这回是真不怕隔壁老头打呼噜了，咱们抹再贵的护肤品，吃再多什么这那的，都不如有个好的睡眠来的实惠。

今天呢，咱们换个角度聊科普。以前总说打呼噜的人自己要注意健康，可很少有人提身边的人打呼噜对咱们自己的影响到底有多大？ 我敢说，长期跟打呼噜的人同眠的朋友啊，肯定都有过这种经历。刚要睡着，呼隆一声呼噜响直接把您惊醒，好不容易再次入眠，又被断断续续的鼾声搅得不得安宁。 别以为这只是影响睡眠质量这么简单，长期下来，身体可真扛不住。首先呢，最直观的就是白天精力差，早上起床跟没睡一样，上班犯困、开会走神，就连开车都容易注意力不集中， 这都是因为睡眠被频繁打断，深度的睡眠严重不足。而且睡眠不好还会直接影响情绪，一点小事就容易烦躁、发脾气，甚至会影响夫妻感情。是有关系， 更值得警惕的是长期的危害。医学研究发现，长期处于碎片化的睡眠当中，会让身体处于应激状态，血压容易升高，心脏的负担也会加重，时间久了，可能会增加心血管疾病的风险。 如果身边人的呼噜声不仅大，还伴随着憋气、呼吸暂停的情况，那危害就更大了。 这种睡眠呼吸暂停会让您跟着反复缺氧，对身体的伤害是双重的，所以别再硬扛了。建议先跟对方沟通，鼓励他去医院的耳鼻喉科检查，排查睡眠呼吸暂停的问题。 短期内，可以试试佩戴隔音的耳塞，改善睡眠的环境。必要的时候呢，可以考虑呼吸机等辅助的设备，别让别人的呼噜影响自己的健康， 毕竟好睡眠才是身体的基础，咱们既要关心身边的人，也要照顾好自己。