晚睡的好处有什么
别再让孩子晚睡了，孩子早睡才会长个又聪明。第一，助力大脑发育，思维更灵活，反应更快。第二，长个头， 夜间深睡眠是生长激素分泌的黄金时段，晚睡直接错过了生长高峰。第三，情绪更稳定， 不会动不动就烦躁哭闹。第四，记忆力超强，寄东西又快又牢。 第五，保护视力，降低近视风险。第六，免疫力更好，少生病，家长少操心。第七，专注力更强，上课写作业不走神，想要孩子长得高，学习好，晚上九点半之前上床真的很重要。
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00:46查看AI文稿AI文稿别再让孩子晚睡了，孩子早睡才会长个又聪明。第一，助力大脑发育，思维更灵活，反应更快。第二，长个头， 夜间深睡眠是生长激素分泌的黄金时段，晚睡直接错过了生长高峰。第三，情绪更稳定， 不会动不动就烦躁哭闹。第四，记忆力超强，寄东西又快又牢。 第五，保护视力，降低近视风险。第六，免疫力更好，少生病，家长少操心。第七，专注力更强，上课写作业不走神，想要孩子长得高，学习好，晚上九点半之前上床真的很重要。
03:46查看AI文稿AI文稿孩子早睡好处多，也耽误了成长。各位家长好，我是儿科许医生，今天啊，想跟大家聊聊孩子睡觉的事情。 很多家长觉得孩子还小，偶尔晚睡没有关系，甚至觉得熬夜不算少。但实际上啊，睡眠对孩子的成长发育太重要了，早睡不仅能让孩子养足精神，还能给健康长底气，助力孩子更好的成长。孩子的大脑发育和睡眠关系特别的密切， 很多人以为睡觉的时候大脑也在休息，其实不是这样子的。睡眠时，大脑正在忙着整理一天学到的知识， 接触到的信息，把它们转化为长期的记忆，同时啊，还在修复一天下来的疲劳，就像给大脑做升级优化，让他变得更灵活，反应更快。如果孩子长期晚睡，大脑得不到充分的修复和发育， 思维能力、反应速度都会受到影响，以后学习和认知发展也可能受到牵连。我们都希望孩子长得高高的，而影响身高的关键激素是生长激素，这种激素啊，白天分泌的很少，主要在夜间 和深睡眠时大量蜂蜜，尤其是晚上十点到凌晨两点之间是蜂蜜的高峰期。如果孩子熬夜错过了这个黄金时段，生长激素的蜂蜜就会大打折扣。就像植物错过了最佳浇水施肥的时间，生长速度会明显的减慢，长期下来， 身高可能会比同龄人落后。所以啊，想让孩子充分的发挥生长潜力，一定要让他早早入睡，保证充足的深度睡眠。睡眠充足的孩子情绪也会更稳定，就像成年人没睡好会烦躁易怒一样，孩子睡眠不足也容易哭闹、发脾气， 很难安抚，和小伙伴相处时也容易闹矛盾。而早睡早起的孩子精力充沛，心态更平和，能更好的控制自己的情绪，也能更积极的探索世界，参与集体活动，社交能力也会慢慢的提升。记忆力的好坏也和睡眠息息相关， 那么孩子白天通过游戏观察学到的新知识，需要在睡眠中进行巩固，才能转化成为长期记忆。如果睡眠不足，记忆巩固的过程就会受到影响， 孩子可能学了就忘记东西啊，又慢又不牢固。而早睡能让孩子的大脑得到充分的休息，记忆储存的效率会更高， 孩子也会变得更聪明，学习能力更强。现在近视的孩子越来越多，除了长时间看电子产品，用眼姿势不正确，睡眠不足也是重要的原因。眼睛是身体的重要器官，也需要休息来恢复状态。 长期晚睡会让眼睛得不到充分的放松，睫状肌一直处于紧张状态，时间久了就容易导致近视发生的更早，或者度数增加的更快。那么让孩子早睡，保证充足的睡眠是保护视力的重要方式，能让宝宝的心灵窗户更明亮。 免疫力的强弱也和睡眠密切相关。睡眠时，身体会产生更多的免疫细胞和抗体，这些都是抵抗细菌病毒的主力军。如果孩子长期晚睡，免疫力会下降，就像身体的防御系统出了问题， 更容易感冒、发烧生病。而早睡能让身体充分的充电，增强免疫力，让孩子少生病，少遭罪，家长也能更省心。家长们可以根据孩子的年龄调整作息，慢慢的引导孩子养成早睡的习惯， 比如说晚上固定时间洗澡、讲故事，关灯睡觉，营造安静舒适的睡眠环境，别让熬夜耽误了孩子的成长，让他们在充足的睡眠中健康快乐地长大。
168儿科主任许湘红
02:17查看AI文稿AI文稿r 那 么贼他妈变脸，我的世界咋那么便宜老子见到 logo 没去洋气太多 随风带我哇塞 reno go 开始 pose 十 q 阿三八零后 yeah 摆摆 手喂 go away！ go away！ go away！ go away！ 喂 唠嗑呢啊又能猜我。
595礼拜五^
03:07查看AI文稿AI文稿人民日报说，早睡一个小时是性价比最高的投资，说的是我们不用花钱，不用吃苦，每天就早睡一个小时，两个小时少刷一回手机，那么就能对我们身心带来全方面巨大的一个增项收益。 比如说我们的心脏会更好，皮肤呢会变得越来越美，心情也会变好，头脑呢也会更加充分的灵敏等等等等，就是说好处真的有非常非常多。很多人觉得早睡晚睡一个小时也没什么大不了， 大不了白天休息一会，或者说周末补个觉就可以了嘛，对不对？但实际上晚上十一点到凌晨三点钟是我们睡觉最好的一个黄金时间， 因为这个时间的话，人的身体会在呃进行一个自我修复。如果说你经常熬夜，或者说是凌晨一两点才睡，那么这些身体的一个修复技能工作就会被全部的一个打乱，那么时间一长，就会引起我们身体各种免疫功能的一个混乱，甚至是心肌梗塞等等等等问题。 这些问题你们可能觉得，哎，好像很远，和我们没什么多大关系，那我们就呃说一下大家最常见的问题，就比如说经常熬夜的人，那么第二天早上起来是不是会有很严重的黑眼圈，或者说呃，女性的话月经失调很频繁等等，对不对？这就是我们身体机能下降的一个反馈，就是我们身体在警告我们。 但很多人都觉得无所谓，觉得自己年轻，身强力壮没什么大不了，年轻的时候呢，我们总是有熬不完的夜，以为这是我们的自由，但真到了一定的年纪就会明白深夜的放纵，这都是对生命的一个严重透支啊， 我们的将来是要还的。美国医学会精神病学期刊在研究了近八十四万个成年人的一个数据后发现，如果说我们将晚上十二点入睡，早上七点钟起床，调整到晚上十一点入睡，早上六点钟起床，那么就能够减少百分之二十三患抑郁症的一个风险。 所以我们每天早睡一个小时，会给我们的人生带来脱胎换骨的一个变化，好好睡觉就是最好的养生，也是我们惜命的一个最好的方式。 很多人可能会说，哎呀，我也想早睡呀，但就是睡不着啊，怎么办？其实想让自己早睡也是有方法的，其中阻碍我们早睡最大的一个对手就是手机对不对？所以在睡觉前，我们可以把手机放在一个远离卧室，或者说放在远离我们床头的地方， 因为电子产品它会发出蓝光，它会抑制我们的一个褪黑素的一个分泌，会影响我们的一个睡觉。还有就是睡觉之前的话，可以洗个热水澡， 穿上呃舒服的一个睡衣，就比如说我这个睡衣一样对不对？然后躺在床上看一些有声读物，或者说去听听一些轻音乐，帮助我们的大脑呢，去清理日常的一些繁杂的一个呃乱七八糟的想法。 还有一个好习惯，就是可以尝试着用温水泡脚，泡个十五到二十分钟左右，能够促进我们全身的一个血液循环，启动我们的一个睡眠程序。 以及呢，就是我们晚上吃了饭之后，然后可以下楼去散散步，或者说和别人聊聊天，又或者说饭后半小时，然后做做瑜伽、慢跑等等轻微强度的一些运动都可以帮助我们入睡。还有就是睡觉之前要调整我们房间的一个光线， 比如可以和我一样用治愈的一个暖色小夜灯之类的，所以从今晚开始大家都尝试早睡一个小时，真的好处真的是有太多太多太多了，不说了，睡觉。
193政先生
05:51查看AI文稿AI文稿louis vondy plata gucci louis vondy plata give me the gucci gucci louis vondy plata gucci louis vondy plata give me the gucci gucci louis louis louis gucci gucci louis louis fendi fendi prada gucci gucci louis louis fendi fendi prada prada artisan artisan artisan artisan 行啊 ok 啊 事业粉是吗？是很狂喜。嗯， 晚上才开始是吗？我去了 敢相信像凯旋而来的将军 芊芊是不是我的 pro？ 举手晃头一起来拿你 bounce 万别老板和不 都在天上飞举手慌痛一起来拿点票子顽皮老板喝不醉，每天都在 独，身后全是海枯。
00:31查看AI文稿AI文稿你以为熬夜只是少睡了一个小时？不，你是在给心脏上行。西安交通大学附属第一医院的研究发现，二十二点睡和二十三点睡心脏的代价天差地别。 二十二点到二十三点入睡，心梗风险百分之五点一，拖到二十三点到二十四点，风险飙升至七点二。要是熬过凌晨两点，直接冲上百分之九点二。别再信晚睡晚起身体倍棒的鬼话，从今天起把睡觉当救命，早一个小时躺下就是在给心脏买保险。
4932陌上花开♡
02:48查看AI文稿AI文稿ok 啊家长们，百战从第二期来了开始忘记录了，对不起主播选的音乐还是挺好听的吧，求夸夸主播，在这里再说一遍，一不画表情包，二不画盗图，三关注了的优先画 八。主播也没什么想说的了，接下来请持续观看吧。
16Olive
00:49查看AI文稿AI文稿我经常给父母不断强调的是，想让孩子长高，充足的睡眠一定是关键，甚至比营养更重要。 第一，晚睡会让孩子早熟，影响他的身高发育。第二，晚睡减少生长激素的一个分泌，不利于长个。第三，晚睡会让孩子变笨，影响智力和情绪。第四，晚睡对心脏健康有潜在的影响。 第五，晚睡会导致免疫功能下降，容易生病。所以家长们，你们在考虑每天给孩子吃什么来补充营养的前提下，一定是这个孩子今天睡好了没有？ 我是许国平，在瑞城从事儿推行业十个年头，帮助大家中食慢养育，关注我，带你轻松育儿！
122国平小儿推拿
02:15查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，接上期晚睡还有什么影响呢？三、体质代谢免疫力强 vs 易胖易病夜间是免疫细胞再生、身体固本修复的核心时段。二十二点规律入睡，代谢稳定，免疫力更强，不易换季生病，身体自愈力更好。 长期晚睡会抑制免疫生成脱满代谢，极易出现水肿、虚胖、减脂困难、体质变差的问题。 四、情绪内分泌，心态平稳为 s 内耗失调晚睡最隐形的伤害是扰乱激素平衡。早睡者内分泌稳定，情绪平和，少有莫名的低落烦躁。 长期熬夜会导致皮质醇混乱，引发内分泌失调、失眠多梦、情绪内耗、经期混乱，陷入越熬越焦虑，越焦虑越睡不着的恶性循环。 那么如何做呢？无需强行早睡，轻松调整作息，不用一次性强行早睡，循序渐进，更易坚持。四个简单方法，告别晚睡拖延。 一、渐进式调整每天早睡十分钟，一周内就能平稳的调整到二十二点入睡，身体无底触感。二、睡前戒蓝光 睡前一小时放下手机、电脑，蓝光会抑制褪黑素分泌，可替换为泡脚、拉伸看书、快速助眠。 三、固定睡前仪式，定点洗漱、关灯休息，养成固定生物钟，到点自然犯困，告别被动熬夜。四、拒绝报复性熬夜深夜短暂的独处，快乐是以健康为代价，好好睡觉才是对自己最好的投资， 最好的养生是按时睡觉，最贵的养生方式。不如规律早睡，二十二点与二十三点入睡单日差距微弱，但长期坚持便是截然不同的身心状态。 早睡一小时，投资的是皮肤、精力、免疫力和好情绪。从今天起，告别熬夜拖延，安稳早睡，遇见状态满分的自己，晚安。日日早睡，岁岁安康。
111麻花麻瓜与麻守护
01:07查看AI文稿AI文稿尊敬的各位领导，各位来宾、女士们、先生们，可爱的电视工作者们，到这里，第三十一届上海电视节白玉兰绽放颁奖典礼就要跟您说再见了！ 今天晚上我们相聚于此，见证了太多激动人心的时刻。每一座白。
621小熊软糖🎃☁️
01:37查看AI文稿AI文稿为什么要早点睡觉？聪聪最近总是很晚才睡，妈妈总是催他早点睡，聪聪总是晚上十二点才睡， 聪聪白天都没有精神， 妈妈为什么要早点睡觉呀？睡觉就像给身体充电，白天玩跑学本领，电都用光啦，晚上要充饱电。 晚睡会有什么不好呢？第一，长不高，长高的小魔法只在深睡眠时工作，睡得晚，睡得少，他就来不及帮你长高。 第二，容易生病，身体的小胃时会变弱，容易感冒、咳嗽，没力气。第三，第二天没精神， 早上起不来幼儿园没精神，玩游戏听故事还会发脾气，不开心。第四，眼睛会累坏，睡得晚，眼睛休息不够，看东西会模糊，容易近视。第五，记性会变差，学过的儿歌故事本领更容易忘记。 早睡的好处，超棒！ 哈哈，长得高高， 身体棒棒，不生病，每天开开心心，力气满满变聪明，记性好。哈哈哈， 我们一起做个早睡小宝贝好不好？好，哈哈哈。
23暖宝宝动画屋
00:49查看AI文稿AI文稿孩子长期在晚上十点以后睡觉，身体会出现五种异常，所以千万不能让孩子晚睡。第一，晚睡会导致孩子生长激素分泌不足， 从而影响他的身高发育，导致孩子个子长不高。第二，晚睡会使孩子的大脑得不到充分修复，记忆力下降，学习成绩也会受到影响。第三，晚睡会让孩子情绪变得特别敏感，容易暴躁，脾气很大。 第四呢，晚睡对孩子的心脏发育很不利，通常晚睡的孩子心脏跳动会比较快。第五，晚睡会使孩子体质变差，免疫力下降，特别容易生病。所以，为了孩子的身体健康，爸爸妈妈千万不要让孩子晚睡。
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01:08查看AI文稿AI文稿英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。 而且，夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿的暴饮暴食，更容易造成肥胖。美国医学会杂志二零二零年追踪五万多人，研究表明，与熬夜人群对比，规律作息者可降低抑郁风险百分之二十。 有没有什么具体方法早起呢？一、睡前一小时关闭电子设备，并积极鼓励自己明天一定能早起。二、可以把闹钟放远一点。三、直接去刷牙洗脸，赶紧动起来。 四、赶紧喝一大杯水，加速代谢。五、早起后立刻刷手机，会有蓝光，加重疲劳。早起后先做十分钟的阳光散步。 如果每天提前一个小时早起，并能坚持三十天以上，相信你会为自己的变化感到惊讶。祝大家天天早起，好运连连！
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00:46查看AI文稿AI文稿谁懂？刷到一个雷霆视频，但是室友已经睡了，憋笑到发抖的无力感。你好呀你好呀，你可以聆听我的忏悔吗？忏悔什么？我昨天对我的妹妹犯了错啊，我昨晚睡不着就走进我妹妹房间，她睡得很熟，完全不知道我进来了。停之停之。你去找帽子忏悔吧。我就拿起橡皮擦把他作业全擦了。 是人类吗？我就想问。我现在真的很后悔，我好难过，可以安慰一下我吗？怎么安慰？看看腿胸这么干脆，我喜欢衣服再往上点。这不好吧，你雷霆的，我要看真人腿照，好满足你，但是你要保证绝不外传，我保证这是你的腿。你真的是女的吗？哎，这毛发比较旺盛，刮一下还是很好看的。想不想看？刮了之后的 会不会有点太干净了？可以叫妈妈吗？你觉得看了照片还能叫的出口？叫妈妈发一百。真的假的？真的，妈妈一百。哈哈哈，笑死我了，又要把我发网上吗？恭喜你答对了。
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01:32查看AI文稿AI文稿通过手机号啊，能查到对方的抖音号吗？啊，我们知道啊，在微信里面呢，可以直接的啊，搜对方的手机号啊，就能查到对方的微信号，那在抖音呢啊，不能这样直接的去操作，那该怎么解决呢啊，其实啊，非常的简单，朋友们， 下面呢，我给大家实操一遍啊，手把手的教你啊，怕记不住的呢，可以先点赞收藏起来。好朋友们，下面呢，请看视频啊，好朋友们，第一步啊，然后点击这个啊拨号键， 然后呢把我们的需要找的那个啊电话，然后呢先存进我们的通讯录里边啊，比如说是幺三八幺五几啊等等啊，输入过后，然后再存入我们的通讯录里边。好，这是第一步啊， 好朋友们，重点来了，第二步啊，点开我们的抖音啊，然后呢点击右下角的，我，再点击右上角的删掉杠啊，好了，点击这里的设置，点一下它， 好，然后呢往上面滑一点啊，这里有个系统权限，看到没，点进去。好，然后这里通讯录权限啊，点开好了，这里有两个选项，我们选择，第一个是立即同步我们的通讯录，点开 好这里看到没，然后呢点继续啊，就可以了。好朋友们，我们第三步啊，返回好了，朋友们，我们返回到这个界面啊，这里有添加。朋友 好，这里有通讯录，点开它。好，这里点继续啊，这样操作过后呢啊，我们需要找到那个电话号码，那个抖音啊，它是自然而然的啊，然后呢我们就能找的到了。好朋友们，是不是非常的简单啊，你们学会了吗？啊，没学会的，多看几遍，或者说有什么问题，把问题打在评论区。
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