颈椎脑供血不足的锻炼方法
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01:05查看AI文稿AI文稿脑供血不足问我说能不能通过练功改善脑供血不足呢？有几个原因，一个是颈椎的问题，还有一个是你的胸颈这一节的问题， 总之就是从你的躯干传递到头脑的这个通道出现了问题。脑供血不足呢？第一，你会出现比如说偏头痛啊、视力衰退啊、耳鸣啊等等情况。怎么去改善脑供血呢？有几个方法。第一，通过握手 把整个颈椎活动开原谱的导引式之中呢，有一次非常有特点的一次就是握手用下巴去引领带动，但是以这个锁骨和大椎为定点， 上抬向前再向下，好向内在延。胸逐节向上，颈椎七六五四三二一，逐节向上伸， 向前再向下，向内再向上。
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01:24查看AI文稿AI文稿脑供血不足可以练握手吗？脖子很紧，太可以了。握手的练法对于缓解我们这边两边的问题，把颈椎练活，并且把这个这个颈动脉练得松活，是很有益处的。握手锻炼下来，全身放松 好。用你的下巴，简单来说，用你的下巴画一个这样子的圆立着的圆下巴，向内向内收，向内收之后往上 往上，然后再向前向前，然后再向下。 首先用你的下巴去找你的胸部柄，然后再沿着胸部柄一节一节的往上， 向上，向上，向上向上，再向上，再向上，再向上，再向上，下巴一节节向上还是收着的，这个时候你就会感觉到脖子后侧被拉长了，然后再向上延伸， 伸到最高往前方向前，这个时候是不是把前侧拉长？ sorry， 所以 我们特意录制了更练视频，你随时都可以练习起来，遇到任何问题呢，还可以来问到我们。
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02:17查看AI文稿AI文稿脑供血不足容易导致记忆力减退，反应变慢，脖子僵硬、肩颈酸痛等情况，推荐你练习下面这两个简单的动作，可以促进手臂、手腕、肩颈区的气血循环，改善脑供血不足。 动作一，金刚坐姿准备脊柱延展，双肩放松，重心向前，双手撑地，左手不动，右臂上举曲肘，右手放后脑勺的位置，后脑勺手掌互推，保持节抗的力。 头顶心往上，颈椎延展。吸气，右手肘向外展开，身体向右扭转，眼睛看向右前方。呼气，身体向左扭转，右手肘找左下方，肋骨伸向肚脐，后背饱满。 吸气，身体向右扭转，右手肘向左下方。配合呼吸动态练习二十次， 可以很好的促进头部、肩颈、背部区域的气血循环，疏通经络，改善脑供血不足。灵活肩关节，脊柱活化肩胛骨区域，放松肩颈、腰背，缓解肩颈僵硬，肩胛骨缝疼痛。 反侧同样练习，重心向前，双手撑地，右手不动，左臂屈肘，左手放后脑勺的位置，后脑勺手掌互推，保持节抗的力。颈椎延展吸气，左手肘向外展开，身体向左扭转。 呼气，身体向右扭转，左手肘找右下方。动作啊，坐着站着练习都可以站立在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，脊柱向上延伸，双肩放松，手放体侧。吸气，双肩向上提 呼气，双肩快速向下沉吸气，双肩向上提呼气，双肩向下沉吸气，上提，呼气下沉，配合呼吸动态练习三十次，可以很好的促进肩颈区域的气血循环，缓解肩颈僵硬酸痛。
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01:51查看AI文稿AI文稿大家好，我孙医生，很多小伙伴去门上找我说，哎，孙医生，我最近一段时间老是觉得昏沉沉的，视力都感觉看不太清楚，然后我觉得脖子也僵硬，头也沉，也没有精神，是什么原因呢？其实很多情况下 我们出现这种症状，主要是脑供血引起问题了，那在这里孙医生给大家分享一个办法，通过颈部的按摩和放松来增加你的脑供血，你会觉得有眼前一亮的感觉，动作其实非常简单，我们如何来做呢？我们采取这样一个手势， 然后我们卡住我们的颈后部，颈后部正中卡住之后呢，我们这个手呢顺着脖子往下捋，对，感觉比较酸痛，然后呢到了颈肩结合部之后呢，然后往前部拉， 然后拉到我们锁骨的上方，因为这个地方是斜角肌的位置，所以说整体的按摩方向是这样的，对，从颈后部往下滑，然后适度的压力逐渐向前拉，拉到锁骨的上方，这个时候呢，可以配合我们颈部的活动，来增加你的按摩的效果。首先我们低头 往内侧转，然后呢逐渐往下拉的同时呢逐渐的抬头，然后转回来，配合着这种颈部的肌肉的拉伸放松。好，我们这个同一侧，那么可以做十五次，对，缓慢的，然后感觉到颈部比较酸痛的感觉。 那第二个动作呢，我们采取洗脸的这个动作，对，洗脸的动作好，我们去做一个洗脸的动作，也可以用手指呢，哎，去做一个脸部的按摩的动作，对，同样呢可以做耳部的摩擦，耳部的动作， 所有的我们这些运动呢动作都是为了增加你的脑供血，哎，我们坐一会之后呢，你会觉得，哎，我感觉眼睛突然明亮了，大家可以尝试一下。
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01:31查看AI文稿AI文稿大家好，很多人去吃这种头晕的感觉，其实也是跟一个脑供血不好有关系，正是因为我们长时间一个姿势，时间久了之后呢， 我们无论是颈部的肌肉啊，还是其他的原因，可以让引起血管供应，大脑的血流减弱，这样的话，孙医生教大家一个方法，主要帮助他刺刺激这种大脑的供血，来改善你头晕的症状。我们如何来做呢？首先呢我们去做一个这种耳朵的这种 这种按摩，对，就像小时候家长揪耳朵一样啊，尽可能的在耳圆耳廓之间做一个这种按摩，或者是呢你去这样去做，哎，或一个顺时针或者逆时针， 我们做一分钟，直到你的耳圆呢有一个明显充血的感觉，对，两个耳朵都发红了，就说明你的大脑的供血可以快速的启动。 好，这时候我们做完之后呢，我们采取一个这样的姿势，就是我们双手呢，我们扣头，然后呢采取这样，然后呢逐渐的 让抬起头来，这个时候呢，保持你的手掌和你的颅后骨，大脑的后侧有个对抗的感觉，这个时候呢向双手肘向外侧打开，对一 好，我们这个动段我们可以做十次，这个动段呢可以帮助我们充分的缓解我们颈部的肌肉，然后增加脑的血供，来缓解你这种头晕，这种感觉。 好，我们一组呢做十次，我们可以做三到五组。
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