怎么盘腿照柱子

试一下盘腿抱柱子这样吧，慢慢坐下去到底先试一下应该不借助上肢力量的话 也能发力，用腿顶一下，不过还是很难发力。很轻松啊， 但是，但是感觉需要你的上肢力量要强一点，如果上肢力量不够的话，很难很难起得来。 还有就是如果尝试的话一定要有最好，最好是有一个同伴在旁边能够帮你一下，否则自己还是很难起来。尝试要谨慎一点，不要轻易尝试。

来了哈，这个脚是可以动的，第一种， 再来第二种，哈。

大家都说是因为肚子太细，我找了根粗的，我觉得这根够粗了，但太粗的话他脚容易盘不过去啊， 这样子。这样子是对的吧？这个脚也压着是对的吧？那个脚还得往后去，我觉得那我的腿受不了了呀，这样子是对的吧，对不对？ 还是可以啊，对吧？嗯，这个往后面感觉对吧？那这个腿再往后一点呀，要这样子可以了吗？够了吗？ 够往后了吗？他不是要坐过坐到屁股后面去吗？是这个脚坐在屁股后面，我这个腿在这里。怎么坐在屁股后面去？其实是可以的。

刷到这种盘腿抱柱子视频，这个杆，这个杆 这样，然后呢？那个腿也上去，是这样吗？应该是吧，你往前滑？是的是的，这样。哎，不能起来了不能起来了，不能起来了。 那就是还有一个勾住呢？不是不是，然后那个勾下面不是两个脚，一个脚，一个脚放，一个脚下面，这样。嗯，坐地上放风，风，把腿拿出去吗？ 能啊，他们是演的，我认准了，我在这再找找看有没有合适的杆。 这个这是你先学学动作啊，那个腿要塞到后面，这个后面啊，就是你把你前右腿塞到左腿后头，右腿塞到左腿后头这个。对对对，这个腿坐下去一直往下坐压住，哈哈哈，你坐吧。哦， 我坐不下去，左腿往前伸一伸呢，再往前伸伸呢？对啊，你不是有好把那种，你又没在人这，不是吗？那人家灵活吗？然后呢？这样，然后收左腿往回收？对对，再收，坐下去，哈哈哈，对啊，那顺势坐嘛， 我的脚还直着呢，你转呢？坐这样？ 对，哈哈哈，是这样，那他这个腿是这个腿弯的，这个是咋放的？要不再换个人教吧。

这么这个能这个会出不来的你起来啊。不是不是你这个不对我对的我对的。真的出不来吗。哦他是说人爬不上去是吧。这主要是因为你手力量不够力量够一上去你来你来 你来哈哈哈哈。哎这哎对对对不啦对不啦 哈哈哈哈哈哈等一下哈哈哈等一下哈哈哈 等一下哈哈哈手力道不够大呀要我回放给你听吗哎就是手力道不够等一下。哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈好嘞两个人盘在高头等一下拿不出来。哈哈哈可以了相信我我们走吧。哈哈哈哈 可以了加油加油加油。哈哈哈我觉着就讲搿只动作应该是就侬往长个辰光侬只脚大概又又是让侬往后头来 起来起来真个起勿来。等一下 㑚 来慢高头 㑚 觉着何里只卡牢勒呢。我晓得抬起来跳高头小笼眼来塞垃里。 来来你来找夫妻对拜。哈哈哈。哪能起来啊。让我想想我想想 让我想想啊。老子跳下来来来 no 哈哈哈哈 跳下老子干得起来啊哈哈哈哈 还好我没事哈哈哈。卧槽起不来了这不科学啊来快点给我跳。要帮弄了。跳箱子过来我试试。快点跳箱跳箱子来了呀来了呀。来试试试试。 这是在发拉伸是吗。不是哈哈笑死我了。这里可以看看。对对对 哈哈。哦来了来了来了哦来了来了终于出来啦啊来来拿过来拿过来我出汗啦。哈哈哈哈 哈哈哈哈回放那句话好吃吗好吃吗好吃这个你快吃这个。我以为你说这个甜。这个好吃。要不要打幺二零啊。要去柱子了哈哈哈。这要打幺幺零，他自己出来， 哈哈哈，住手，上棋力量不够啊？还没我厉害，上棋力量哪能问的起？哈哈哈，然后这下他没有特别的好用。

弟们最近很火的盘腿抱柱子，这不有手就会吗？看我的啊， 先这样，然后再这样，然后再这样，这不就完成了 吗？先别说，摁着。还真别说，有点是有点出不来了。问题不大啊。我先往上爬一爬，这样，然后这样，然后。哎，这就出来了。

哈哈哈哈哈哈打谁啊？回去了回去了。哈哈哈哈事情是这样的，他下午的时候说想尝试盘腿爆杆，在尝试了很多次之后终于成功锁住。 好好放上去。好，等会儿等会儿下去。 哈哈真的真的真的真的真的真的。哈哈哈哈 哈哈走开啊走开走开。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 打谁啊打谁啊？回去了回去了。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我站不住了哈哈哈哈走了走了回去了。哈哈哈哈 走啊终于出去了。你看到了要我回去喽。

由于本人不断刷到盘腿抱柱子的视频让我们去挑选一个合适的柱子。 你这行为大赏。他粗不粗啊这柱子粗吗。也找不到更细的了你试试看能不能盘上。这是怎么样是这样这样坐下是吧。应该是啊他应该是不对啊。不他这样这样。你家炕头吗老铁。先暂停 学习成功去吧。我觉得太太大了太粗了 哈哈哈太粗了太粗了。你应该你应该双手揪住那个然后在盘下盘下去之前做一套活动哈哈哈。 哎我揪不住我都太粗了太粗了哎哎下去吧是吧嗯哈哈哈哈疼吗。还真挺疼的我跟你说就这儿特别疼 起来你看他还给你留了一线生机给你留了那一个爪子哈哈哈他太粗了我抓不住了。 那我可以那我好像可以可以起来。不是我好像可以换个方法起来坐地上屁股坐地上去。对就是就是我我能先把我这个脚哈哈哈哈我能我能先把我这个脚别出来。 你知道我耳耳朵里面一直有人的脚步声哈哈哈哈。哎等会啊我把我的脚别出来哈哈哈哈。哎 哎呀啊你居然你居然你居然伟大无需多言。这是够瘦吗。 是够软。你居然再表演一个不是你居然你居然这么起来我不是这么起来的我是那么起来的。哦扭扭扭是吧给它别出来让我们去找一根细点的凳子我看我能不能这么起来。 这个稍微细点这我能把它抓住使个劲可以挑选。已挑选。那我来再试一下怎么做下去是个问题。 跟你说了你是荒天化日丢人哈哈。哎哎呀妈呀哎呀妈呀妈呀， 这硌脚，这底下，这钉子，硌脚算下去了吧？嗯，算了，再往下扎肉里了，这钉子。我去，哎呀哎呀， 你要是靠靠扶的话应该扶不起来，你还是得扭。我起不来，你扭出来吧，还是像你刚那样扭出来不走，起不来。我， 哈哈哈。哎，为什么？那他们为什么？那咱就是说咱们有被困住。

挑战开始，粉丝让我挑战，盘腿抱住，就他了盘他，突然发现手机有点硌大腿努力了一下，还是不行啊，盘不上，以为自己姿势不对，这时候我终于醒悟了，太粗了不行，换个细点的， 别客气别客气。看到这里的各位老板，可以翘起二郎腿了，在一顿哦啊，之后还挺疼的。好戏开场了，这个时候还没有意识到问题的严重性， 尝试起身，好像和想象的不太一样，起不来了。我以为拍这个视频也就几十秒，但是夹住了真提不起来呀， 于是我决定转一转试试。吃奶力气都用上了，转也转不动，这么整下边腿就要压麻了， 还是起不来，怎么办？嘿嘿，大聪明的我把鞋脱了啊，天老爷啊，这个姿势可不行啊，就算是小树不害羞，您这身体也受不了啊。暧昧无果之后，我又努力了一下，这个死腿咋就掰不过来呢？卧槽， 真下不来，算了，打电话求救吧！ 完了完了完了，手机忘在刚才的树下面了。这地方选的，狗都不爱来，只能靠自己了，这也转不动啊，屁股咋变得这么沉，手机一定不要到处乱放啊！此刻绝望的我真的很绝望， 这破鞋也不够长啊，太好了，后边有棍子沃特马了。请记住这个渴望自由的眼神。 这回聪明了，找一根粗棍子，眼神都变得清澈起来了。于是，我，够啊够够啊够够啊够完了，破棍子都这么短够长啊！ 故事是不会这样结束的，因为老天爷是饿不死瞎加巧的。屁股底下这条腿好像下班了。腿下班行，我不能下班啊。哇，太好了，腿也不用下班了，左腿被屁股压的好疼啊。你们本是同根生，相煎何太急啊。 这个破手机我终于逮着你了，赶紧给朋友打电话喂， 快来救我。来，我在那个大环，大环旁边就咱去那个公园。老去那公园了，我盘树来了吗？哎，你快来吧，你快点吧。啊，好了，不死心的我还想再试一下 忧郁的小眼神，好像谁家受气的小媳妇。屁股给腿的压力越来越大了，只能再催一催救援。快点快点快点，求求你了求求你了， 一个世纪以后我没在那边，在北边呢，挨着高速。这你往北走，顺那个凉亭往北走。快点吧，跑着来。我不行了，我腿快折了。好嘞， 快点吧，起不来了。哎呦我的妈，先整我了，坐半个多点了， 你下回别抱树，你上上面上高速抱车去抱大挂。我抱你得了，还抱大挂，你快点吧这个碎嘴子。哎呦我去，慢点慢点慢点，麻了慢点，你那腿， 我严重怀疑这小子是在耍我。往上报这个非专业救援确实不行啊，身体要被拎散架了终于啊啊啊， 这个跨世纪大救援总算圆满完成任务。注意看，这个男人叫小帅。那你想看啥评论区跟我说拜拜。

这两天分享的盘腿爆柱子的视频有六十多万人围观，评论区中有很多不同的见解，有的说没做下去，脚没勾住，找个数试一下等等，今天就特意再拍一段给大家看看吧。这边录脚， 看脚是不是在脚底下。 ok， 好， 手放开，坐下来了，完全坐下来了，掰脚 出来了没有？出来了吧？嗯， 朋友们说是要找树的啊，看树这样盘根本就盘不上去，挂都挂不住来，腿短啊啊，我朋友们，现在我们找了一个小一点的树苗啊，刚才那个大树盘不上去看啊，来，脚这样勾住他坐下去， 好，下到底了。哎呦哎呦哎呦，脚脚疼，已经下不下去了，下面下不下去了，看 脚在下面垫着肯定下不下去，对，掰看出来没有好，还有的朋友们说要两个腿交叉这样坐下去，你这样坐下去一伸开不就起来了吗？是不是？所以说这样盘法是不对的啊？

我知道我知道。往那边坐有点滑 啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。 但是站起来就站起来的哦。你往上一看往上对你们想你们想对 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。 那装的虾吃好做了哈哈哈 哈哈哈哈。我们两个就不对，这里不对，我们走了可以吗可以吗可以吗？ 我我我我我我我我我 我我我 我 哈哈哈哈哈哈。那怎么是我呀哈哈哈哈不对不对白来白来在这摆 pose。 没有我在等你。哈哈哈不抢我在等你。哈哈哈哈哈哈 这样。这边是这样。站起来这样绷直了吗？绷直。为什么我腰会疼死 就这样就这样的。你看就这样的。你看你看你看你看你看你看你看你看你看你看你看你看你看 你看你看你看你看你看你看你看。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。 哎呀就很轻松吗？全是土颜色吗？我们都挑战成功了。家人们每个人都挑战成功都能出来。

家人们，今天换个人来盘柱子，你的腿没放到后面去？ 不行，首先是儿子盘没到后面去。好吧，你就这个样子，你能出来吗？需要我救你吗？ 哈哈哈哈哈哈哈哈。你把你这个腿你把你这个腿，然后脚往外拿呀，哈哈， 快点爸爸来救他一下啊哈哈哈哈这么多， 然后再把腿往外抽，哈哈哈哈哈哈。你这个脚往外拿呀，往左边转往左边转，给它挪出来，哎。哈哈哈哈哈哈。 你你的这个膝盖稍微往上顶一点，你这个你这个被压着的脚就往外拿呀，你为什么拿不出来？哈哈哈，告诉你，我这个脚踝的这个骨头刚好抵到小腿这个筋也非常刚好， 然后我依然是轻松脱困，我觉得我好傻呀，在这盘珠子来检查一下，说我的腿没压好的，这个脚是不是在肚子下面？ 这个脚在柱子下面，我也坐下去了，坐下去之后其实这个对子这个腿会压的这里有点疼。怎么出来？这个脚不是被压在底下吗？一拿不就出来了， 都跟我商量个事。就对，现在轮到我老公来盘柱子，你那个脚你是差点出不来了，到后面柱子后面去，还要勾过来，脚还要勾过来。对对对，下去你别跑了，等会你爸出不来了。 are you ok？ are you ok？ 不要挡到我镜头了， 完了你爸锁住了，哈哈哈哈出不来了，卧槽哈哈哈哈你这个膝盖呀，你这个脚往后，别啊 往后，别啊，这个腿。哈哈，来涂一下，把手机拿着，我去救你爸爸去了。说了我那个手也别不动我那个手我也别不动 哦，出来了吧，鼓掌鼓掌，我那个手我也憋不动好吗？然后你一搞我就出来了，是不是？是不是？