女性静息能量一般多少
粉丝112获赞4940
相关视频
03:10查看AI文稿AI文稿本来这个不想讲啊，因为我认为有苹果手表的人他毕竟是少数，但是总有人在评论区问静息是不是基础代谢，他的运动消耗到底准不准？这个之前给大家讲过，我从一代开始用，大概换了四块，现在是 s 十还是 s 十一，我也忘了，大家看以前视频 就是他比那个各种手环要准，各种手环。我给大家讲了，你把它显示的运动消耗，你大概打个八折，就是你真实消耗苹果手表，你大概抹个零就行了。为啥我说的比较准？因为我戴了，我保持体重两年多，马上到三年了， 就它显示的东西，跟我自己实测的多少，微信步数是多少消耗基本差不多。好，那重点讲那苹果手表的静息能量，它到底是不是基础代谢？那肯定不是啊，它是基础代谢，它就给你写基础代谢了，它这个静息能量就是你的基础代谢，再加上你超级轻微 活动，不是运动啊。超级轻微活动的消耗能理解这个点吗？就是你除了运动，你可能你出去走，甚至你走去上厕所，它都给你栓运动消耗里了。拿我举例子，我的基础代谢不是一千五吗？ 然后我上班工作的运动系数就是，如果我不走，我开车的话，运动系数应该是一点二，那也就是我每天不运动，不额外运动的话，总消耗是一千八百大卡，但是用苹果手表测的静息能量 基本平均在接近一千七百大卡，一千六百多大卡左右。我教大家的运动系数是包括你上班下班走来走去，或者上厕所，或者从 a 点到 b 点，你去干点啥？是包含在运动系数里， 但他这个静息能量他不包含，那些走来走去他都算在运动里面了，也就是都算在他这个活动能量里了，能明白吧？你只有轻微的呃，站起来或者坐下睡觉，翻个身打呼噜拿个东西什么的 都算在静息能量里。所以他这个静息能量要比基础代谢要高一点，他要比你的基础代谢成运动系数要低一点，但是你不用怕，他低的那部分给你算在活动能量里了，所以他的活动能量加上他的静息能量就是你每天的总消耗，这个以我体感来说基本上是准的，你可以稍微抹个零，再稍微往少算一点就行了。 但是强调一遍啊，一切一切的前提都是你的基础信息，你填对你的性别，你的身高，你的体重，你要填对，你别瞎填。那他按的就是你填的那个性别、身高、体重来给你计算基础代谢和运动消耗。 那个一定要填准啊，包括你减肥，你从一百四减到一百三，你减了十斤之后，那个一定要及时改，甚至你每减一斤都要改，那样才准。 就是你每天活动的越多，他的静息能量反而越低，因为你大部分时间、大部分消耗的热量都给你算在活动能量里了，就没给你算在静息能量里。能理解吧？怕还有人不懂。那我举例子啊，比如你都是佩戴整一天整二十四小时，你前天就睡了五个小时，但你昨天睡了十个小时， 睡十个小时内天，那你的静息能量就会高，因为你多睡了五个小时，你在这五个小时之内，你的翻身，你的打呼噜，你挠挠脸、扣扣腿的这些他都会给你算在静息消耗里。而你起来早了，你肯定会干很多事，你可能会走来走去，会站一会，会上厕所啥的，那你这些消耗他就都会给你算在运动消耗里。 你说你越没事干越在那坐着，成天在那坐着躺着，你的静息能量越高，因为你没有运动，他没有任何运动，给你算在活动能量里。这个能理解了吧？应该能理解了吧。好了，看视频，有任何疑问先去评论区找我的评论，祝愿刷到我视频的你这次减肥成功。
1.2万普通人减肥 俯齐
00:43查看AI文稿AI文稿正常情况下，成人的经济频率应该是六十到一百次每分，但最佳的范围是五十五到九十次每分，其中男性是五十到七十次每分，女性六十到八十次每分。异常的风险则包括以下的两种， 一次过快，比如大于一百次每分，会增加我们心血管事件的风险。那高血压患者应该控制在七十五次每分以下，那第二次过慢，小于五十次每分，那可能导致乏力、头晕。这时候需要排查甲减黄氏传的组织等等。 其实不同的人群心率是存在差异的，但一旦出现心率异常且伴有明显不适的症状，则需要积极的就医。点赞加关注！
22心脏科吴主任
01:00查看AI文稿AI文稿apple watch 苹果手表里面有一个数据，我只要看一眼就能知道你是什么体质，这个数据就是静息能量，很多人都看不懂，其实这个能量你可以把它简单的理解成你的基础代谢，静息能量高的 你就是传说中的易瘦体质，你居然躺着也比低代谢的人运动燃脂快。静息能量低的喝水都长肉， 你说气人不气人？怎么提高精细能量呢？多吃蛋白质，多喝水，每天一杯黑咖啡。这么做了以后，我的精细能量明显的高出一截，我喝的是这种幺幺四的黑咖啡，可以有效提高燃脂效率。第二，提高睡眠质量。注意，我说的是睡眠质量， 不是睡眠时长。 apple watch 的 睡眠报告里的深度睡眠蓝条就是你睡眠质量最直观的反应。最后，再结合每周三次的力量训练，你的金星能量一定能慢慢提高，他对你生活的改变是翻天覆地的，你会发现身材慢慢的在变好，精力也会越来越旺盛，这就是静心能量的神奇之处。
4.6万囡囡苹果日记
02:084445陈巧葳Pamela
00:47查看AI文稿AI文稿研究显示，心跳慢的人长寿，那一分钟跳多少次才最健康呢？英国科学报告杂志刊登的一项研究显示，无论男女，静息心率维持在正常且偏低水平的人更长寿。 据西，成年人正常心率啊，是每分钟六十到一百次，静息状态呢，可以降低到每分钟五十次。男性通常比女性略慢一些。 河北省人民医院心内科主任医师郭亦芳表示，诸多研究发现，在安静休息状态下，每分钟五十到八十次心跳最健康，那么超过八十次啊，就算增快了。当然，这心率呢，也不是越低越好。 如果普通人在白天清醒状态下的平均心率低于每分钟五十次，常伴有头晕、胸闷、乏力、记忆力减退、一过性黑蒙等，需及时就医。
2188晴～～
00:34查看AI文稿AI文稿研究显示，心跳慢的人长寿，那一分钟跳多少次才最健康呢？英国科学报告杂志刊登的一项研究显示，无论男女，静息心率维持在正常且偏低水平的人更长寿。 据西，成年人正常心率啊，是每分钟六十到一百次，静息状态呢，可以降低到每分钟五十次。男性通常比女性略慢一些。 河北省人民医院心内科主任医师郭亦芳表示，诸多研究发现，在安静休息状态下，每分钟五十到八十次心跳最健康。那么超过八十次啊，就算增快了。
1.3万amor゜毒药
02:07
03:09查看AI文稿AI文稿又来紧急更新了，昨天不是给大家讲苹果手表那个静息能量是咋回事了吗？就是很简单一个原理，我的出发点是想我讲完之后，那它这个东西就没有那么神秘了，哪天高哪天低，看完你知道原理你也就知道咋回事，它就是 一个佩戴的东西，它测你的心率，然后再通过它内置的加速传感器和陀螺仪识别你是什么运动，是走路，还是只是简单的翻个身， 他能识别出来，就这么简单一个东西，并没有大家想的那么神奇，就他就能准确的测出你每天的消耗，他最主要的数据来源就是你设定的你的性别，年龄，身高体重。然后就是很简单很傻瓜的测测你的心率，加速传感器和陀螺仪这三个共同作用，然后通过算法给你算出来 消耗。为什么手表手环有的家他准，有的家不准？其实现在加速传感器、陀螺仪什么识别率都挺准，就是每家的算法不一样而已，有的家的算法就比较激进，有一家比较保守，就这么点事。之前给大家讲过，你上医院用仪器测人体成分都不准，你每一次测测一次都是一个样，你怎么还能相信 就是简单的一块戴在你手臂上的手表呢？都是不准的。那为啥我说他比较准呢？因为他可能正好对于我来说是准的。然后视频里我不还讲了吗？你的性别，年龄，身高体重你要随时调，不然他像傻子似的，你不更新他识别不出来你体重他就不准， 能理解吧，这个玩意就是做个参考，他不是很准那个东西。那昨天出完视频就好多人说想买了，还有看完视频直接就买了你 我平时不跑步不旅游的话我都不带这玩意都放那吃亏。大家理性消费，一定要理性消费啊，真没有必要买，特别是那些比较胖的或者体重比较轻的人，他的数据就完全不准，基本上这些智能穿戴的东西，他对什么样人才准呢？就对我这样人，对我这种标准体重的人，他比较准， 因为他的算法他肯定是服务大众的，他肯定是服务就是标准体重左右的人，你太胖了，或者身体脂肪多，或者你身体异常小那种超小基数，那你就测不准，我不知道大家能不能理解算法这个点，他不是你戴上了，他就给你解剖了，全能给你准确测出来。之前给大家讲过什么信体脂秤的，什么信 ai 的， 你得知道基础原理啊，你得知道体脂秤就是给你加了四块铁片，测出一个电阻值，然后通过算法给你大概算出你身体的什么脂肪量，肌肉量，那能准吗？ ai 也给大家反复讲过，你要没有什么常识或者没有什么基础知识积累，那你用 ai 就 跟用百度是一样的，你搜不出来多少真的东西。 这智能穿戴也是，就是收集数据，你得自己输入你的数据，然后他就测个心率加速传感器，陀螺仪，看你是不是走动了，还是只是在那站着，看你是躺着还是坐着，就这么简单点事，就这些东西，你搞懂了原理你就能明白他 不是像你们想象的那么高端，大家还是武装好自己，多了解了解常识，多了解了解基础知识，你要实在想验证什么 就去找原论文看，原论文出过好多期，教大家如何查正，文献也吃漏过。大家不要信这些东西，你要现在年纪轻轻的就信这些东西啊，坚信 ai 说的都对啊，体脂秤啊，测你多少脂肪，天天拿出来说，那你老了得让人骗死 好了，看视频，有任何疑问先去评论区找我的评论，祝愿刷到我视频的你，这次祝你减肥成功。
1971普通人减肥 俯齐
00:06
04:42查看AI文稿AI文稿我刚刚看到黄志忠老师的一段话，特别认同，他说人的内在能量是恒定的，不是用来改变，就会用来忍受。放到闲话里面，这句话简直是一把刀，因为我们的生命能量不会凭空增多，只会被分配，你不吃休息的苦，你就一定会吃三年的苦。你的能量不在建设，就在损耗，不再主动创造，就在被动反应。 我讲一个我在配方上面遇到的一个真实案例，就是有一个女生，她的 s p 对 她冷暴力，以毒不回，忽冷忽热，她每天做的事就是什么呢？反复点开聊天框，看对方有没有在线 翻她的朋友圈，分析每一条动态是不是在暗示什么，然后跟闺蜜复婚，这段关系一聊就是三小时，她跟我说，她说她每天好累，但是我明明什么都没有做。我说你什么都没有做，你做了很多啊， 你把你所有的能量全部投进了忍受三 d 这个无底洞里面。这就是黄志忠老师那句话闲话版的终结，你能量没有用来改变自己，就必然用来忍受对方 反复确认是成瘾回路，不是爱。你反复点开聊天框，这个动作和赌徒拿动老虎机的拉杆在神经生物学上面没有任何的本质区别。你不知道这次点开会不会看到在线还是不在线，所以这次的 所以正是这种不确定性，让你释放了比确定性奖励更强烈的多巴胺。你不是在寻找他，你是在寻找那一起因为焦虑而飙升的神经刺激。人的注意力是灵活的。所以我经常跟我学员说一句话，我说你不是在讲话，你是在赌资， 你每一天都在用你的注意力投票，决定你在人生的组合里面，什么资产在贬值，那什么叫把能量投向修心呢？ 同样是 sp 冷淡，另一个女生做了一件事，她给自己定了一个规矩，就是每天你只能看那个聊天框两次，中午一次，晚上一次，其他时间，只要手仰向点开，她就立马站起来去喝一杯水，或者戴上耳机听首歌。 她跟我说，最开始太难了，我觉得我手好像不受控制，但是坚持三天之后，我发现一件很奇怪的事，我好像没那么想看了， 你知道这背后发生了什么吗？从神经科学的角度，他在切断一条旧的神经回路。每一次他想点开聊天框，却选择去喝水，他都在销入那条焦虑确认的神经链接，同时强化一条新的觉察选择的链接。每次他控制住的那只手，都是在给自己的新身份投票， 而不是被你大脑的信任和解释，这就是修心。修心不是什么玄乎的事，是你每一次选择不滑向惯性的时候，都是在重新分配你的能量。 心理学里面有一个概念，叫做耐受窗口。每个人的神经系统里面都有一个承受情绪波动的范围，当你的情绪强度超过这个范围，你就会进入应急状态，战斗、 逃跑或者将住你。反复点开聊天框，反复分析朋友圈，反复跟闺蜜复盘本上都是应急反应。你再用这些动作缓解焦虑，就像用你的指甲老已经破皮了的伤口，越挠越痒，越痒越挠。而修心就是扩大你的那处窗口，在焦虑涌上来的那一刻，不立刻滑向那个旧身份，让你能够在那个受不了的感觉里面 再多了一秒。每一次你呆住了，你的那处窗口就扩大了一点点。很多人误解想法，把它当魔法，拼命的夺下灵感，妖魔化学院，想用念你让 讨厌的人消失，让冷漠的人回头，让数字立刻上涨。结果往往事与愿违，因为你没有改变源头，你的内心频率，你的内在状态，才是显化的底层代码。你能量没有用来升级自己，而是全部耗在了对结果控制和对抗上面。你一直在忍受散地，本质上就是在逃避修行的苦。 我之前看过一个 up 主，讲的特别好，显化就是让觉得显化是万能的人体验万能。 悟透这句话，你才算是真的上道。把闲话当魔法的人相信他万能，真正开始修心的人，承认他非万能。走上修心的这条路，才会真正开始体验到闲话的万能。心外无事，心外无法，你所忍受的三 d， 都是你内在未完成的修行。谈及里面有一句话叫做不是风动，不是翻动， 忍者心动。你所经历的三 d 的 风浪，都是你内心波澜的前因。当你把能量收起，投向修心，你会发现一个奇妙的变化，那些你拼命想改变的三 d 想忍受的，要么悄悄改变，要么再也扰动不了你，因为你的心稳了，外界的风雨都成了风景。如果你不知道自己的能量每天投向哪里，不知道怎么把它收回来， 我这里有一份闲话的大学手册，有其他闲话，我发给你，帮你看一看怎么把那些外界的能量收回来，投回到自己身上，让你看见你身上那些一直重复的模式，走出那个旧的剧本。 所以，请清晰的使用你无比珍贵的能量，别把它耗在燃烧三 d 上面。把它投给能够让你体验万能的修心，你会发现，显化最伟大的奇迹不是得到了想要的三 d， 而是你终于拿回了能量的主导权。身在三 d 心，却拥有超越三 d 的 全部自由。
231是舍予呀Sylvia
