怎么瘦的？姐，我跟你说，我一吃不上饭就瘦，我只要是深夜，夜宵一停餐，白天我对任何的正常饭都会失去食欲，我是一个饭欲极强的女人，不然也不可能走上这条赛道。然后呢，我对饭欲已经达到了一个就是属于啥呢？可以代替正餐的这个 状态里的。那么就是由于我最近这分手这一个月我吃不上晚饭，导致我白天对任何正常食物都失去了正常饭欲。 我跟你说，姐妹们，饭欲真的人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。饭欲就是一个人的生命力啊，晚上吃不上饭，直接导致我白天吃不进去饭啊，就这么简单，宝贝。
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6.9万江叙
04:59查看AI文稿AI文稿所有减肥成功的人，其实都是坚持了五个好习惯才瘦下来的，我说我自己哈，我从一百三十二干到现在一百零六斤，两个多月整整瘦了二十六个，那其实呢，就是坚持了五个好习惯而已。 你知道吗？减肥的本质是什么？是减掉一个人的恶习，他不需要什么花里胡哨的方法，什么乱七八糟的小窍门，不用。那你知道为什么你们减不下来吗？ 就是因为被各种铺天盖地的这个短视频给误导了，那说什么的都有，有人说你减肥，你不吃主食，你掉头发呀，有人说你喝这个黑咖啡可以减肥，还有人说益生菌，好改善你的肠道菌群。 反正吧，就是把那些想要减肥，想要瘦身的朋友搞的是云里雾里的，不知道怎么减，混乱了。最近还有很火的什么馒头减肥法啊，是不是叶段减肥法呀，还有什么判断减肥法呀，通通没用。那如果大家真想减，并且呀保持不反不谈，我用我的亲身经历告诉你， 请大家一定要听完这五个习惯哈，就可以瘦下去。第一点是什么？就是任何的方法，你不管是用十六加八呀，还是五加二啊，还是说各种各样的减肥小窍门，其实它的核心本质是什么？ 你总结一下，是不是就两个字，少吃，对吧？包括运动，它减不了肥的。运动呢？不等于减肥的运动，它很好，它可以塑形，但如果说你做不到少吃，你做不到挨饿，哪怕你天天跑啊，五公里，十公里的跑，你跑断腿， 也瘦不下来的。但是如果你能够做到少吃，哪怕你的运动量没有那么多，一样可以瘦，运动它是一个附加值，那它可以帮咱们很好的雕刻你的体型啊，去优化你的线条， 但是它真的不能和减肥直接画等号，那更不能直接把它当成是减肥的工具哈。然后第二个是什么？就是你千万不要纠结着说呀， 这么多食物吃什么能瘦啊？你看哈这个世界上所有的天然食物，它存在的意义是为了给咱们提供营养，它并没有说让你长胖，或者说让你变瘦的功能。 万物皆可吃，关键在于量，那红烧肉热量高不高？高的呀，但是你吃一口，他不会让你胖的很厉害的，那水煮菜热量再低，你一顿炫个几大盆，你照样瘦不下来。你看跟着我打卡的这些朋友们，我在给他们安排一日三餐的时候呢，里面就有五花肉， 所以不是说这个东西不能吃，而是要看你怎么去吃，那什么时候吃，吃多少是吧？ 你说这个紫薯玉米，很多人觉得它很健康，而且是热量很低，但是你一顿如果需要个七八个，那怎么怎么瘦啊？是不是？所以减肥不是说什么都不能吃，而是说你吃的时候尽量啊，把这个摄入的量控制好。 然后第三个，我的视频里经常出现饿瘦这个词，但是饿瘦呢？不是说不吃，我再强调一遍，不是让大家去绝食，去节食，主食啊，肉啊，蔬菜通通可以吃的，而且这些是必须要吃的。 那如果说你在减肥呢，你在每一顿的基础上啊，去少吃一点点，在营养均衡的前提下，你去少吃， 你控制住自己的嘴，那三餐之外，请大家就不要再加餐了哈，像酸奶呀，饮料啊这些都不要再加了，那享受这些小零食小甜品呢，也都要戒掉， 就是额外的东西我们不碰了哈。然后第四个也是减肥路上非常重要的一点，就是坚持你的心态要好，你不能说看别人一个月掉二十斤三十斤，然后自己就想要一下子瘦下来，这不可能的， 就是每个人的身高、体重、年龄、性别这些都不一样对不对？那睡眠的情况它也是不一样的，所以说每一个个体都存在个体的差异，你呢？你只能跟自己比，那这个月咱比上个月瘦了，那就很好啊，那偶尔卡平台了，不掉秤了， 不要去焦虑，更不要纠结，胖呢，不是一天两天吃出来的对吧？那减肥怎么可能一天两天就完成对不对？要科学好不好？你不要想着说我一天两天就能够成功的减下来，这样一定是搞极端的。 然后最后一个了哈。第五点就是一定要戒掉各种不好的习惯，比如说你喜欢吃宵夜呀，重油重盐呀，喜欢熬夜晚睡呀，这些一定要改变。 那减肥是什么？减掉那个不自律的自己，减掉生活的恶习。我上面说的这五点你能够坚持住了，姐妹大技术的你最多三个月一定可以瘦下来的好吗？执行照做，听话，加油！
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