如何养脾阳倪海厦
我常跟学生讲，现在的病一半是气出来的，另一半是自己做出来的。这一章我得狠狠的批评一下你们这些自残的行为。 大家记住了，你身体里之所以会长出那些小肉粒、脂肪瘤，是因为你长年累月的在折腾你的皮，把你的皮给伤了， 把湿气给养肥了。你们现在就对照一下，看看自己站在下面这几条死罪，如果你不改，那个肉粒就算消了，也会再长，甚至会长得更大。 第一条，贪凉，你在亲手谋杀你的阳气。现在的年轻人，甚至很多老人家，夏天天一热，马上就灌冰可乐，吃冰淇淋，喝冰啤酒。 到了冬天，外面天寒地冻，还要喝一杯加冰的奶茶，还要吃反季节的水果，比如冬天的西瓜。 诸位记住了，脾胃喜温恶寒。金元四大家之一的李东元在脾胃论里说的清清楚楚，脾胃就像是那个高压锅，他最怕什么？最怕你往底下浇冷水， 你老是往肚子里灌冰的东西，你的皮就像瞬间被扔进了冰窖里，瞬间被冻僵了。你想想看，一个人要是被冻僵了，他还能干活吗？皮被冻僵了，他就没法去运化。水湿了， 冰不动，水势就停在那，越积越多，这是第一大忌。听我的，哪怕是夏天，要喝温水，把你的脾阳给护住，你喝进去的一口冰水，需要你身体消耗巨大的阳气去把它焐热，这简直就是败家。 第二条，厚腻，把身体当成了干水桶。现在的日子好了，天天大鱼大肉，海鲜自助红烧肉、猪蹄膀， 饭后还要来个奶茶蛋糕甜点。我跟大家讲，这些东西在中医眼里就是深谈之缘。黄帝内经里有一句话， 肥者令人内热，甘者令人中满。肥就是油腻的东西吃多了，身体里就会产生湿热，就像夏天的桑拿天，黏黏糊糊的，让人特别难受。 肝就是甜食，他最容易让你种满，也就是堵在你的脾胃这个地方，让脾胃的动力直接降到零。 你天天大鱼大肉，甜言蜜语的喂着你的皮，他压力能不大吗？他处理不过来啊， 他堵住了，痰湿自然就冒出来了。你的身体不是垃圾桶，别什么好吃的都往里塞，那是给嘴巴吃的，不是给身体吃的。 第三条，久坐气血不通，死水一潭。现代人上班坐着，下班回家躺着，周末还是躺着刷手机。中医讲，动则生阳，一运动起来，身体的阳气才能生发，推动力才强， 水湿才能被正常代谢出去。你老是不动，阳气升不起来，就像汽车的发动机，你老是不启动它，车里的废气就排不出去，全都憋在里面。 那个废弃就是痰湿，憋久了能不出问题吗？你看看那些长肉粒、脂肪瘤的人，是不是大多都有个大肚子，那就是阳气不化，痰湿堆积的结果。走两步吧，哪怕是晚饭后出去散散步，也比躺着强一百倍。 第三条，思虑想出来的肉疙瘩。这一条最隐蔽，也最伤人。黄帝内经说，思伤脾，你天天想东想西，焦虑压力大，你的脾功能就会直接罢工。 为什么？因为思是脾的情志，你想的太多，脾的气积就郁结了，就打结了，气一结，水液就停了，痰就形成了。 现在的人，房贷车贷，孩子教育，天天愁眉苦脸。我跟大家讲，你心情不好，气就不顺，气不顺痰就消不掉。你看那些心态好、想得开的老人家，大多皮肤清爽，很少长这些乱七八糟的东西。 反而那些斤斤计较，整天生闷气，这也看不惯那也看不惯的人，身上全是包，这就是相，由心生，病由心造。调理身体，三分靠治，七分靠养。 如果你不把这四个治残的口子堵住，哪怕你吃的是太上老君的仙丹，也补不回你的脾气。从今天开始，温水喝起来，粗茶淡饭吃起来，步子迈起来，心胸开阔起来。 你把土壤改好了，不用吃药，病都能好一半。讲了这么多道理，大家最关心的肯定是具体怎么做。很多老人家记性不好，或者听的云里雾里的，没关系，我现在就把最具体的实操方案像喂饭一样喂给你们。 诸位记住了，听懂了不代表会做了，会做了还得坚持做。具体怎么喝？第一步，选材要老不要新，去正规药店或靠谱的商家买，标准必须是三年以上的陈皮，五年、十年更好。 外观，皮色深红或棕黑，气味闻起来是陈旧的香气，醇厚不刺鼻，不辛辣。忌讳。再次强调，千万别用新鲜橘皮，那是刺激物。 第二步，用量，黄金配比，日常保健轻微肉粒，每天五到十克，大约是一整只橘子皮的量，撕成三半左右。别贪多，过量反而耗气，我们是要细水长流。 第三步，泡法，闷泡胜过冲泡。洗茶先用开水快速冲一下陈皮，把灰尘洗掉，这第一遍水倒掉 闷泡。把洗好的陈皮放入保温杯或有盖的茶杯，倒入刚烧开的滚烫的开水，一百度 关键动作，立刻盖上盖子，焖十到十五分钟。为什么要焖？因为陈皮的药力藏在油石里，需要高温逼出来，焖久一点，那个回甘和药效才能充分释放。 饮用，待水温适口后饮用。第四步，频率与疗程平次。这把陈皮可以反复冲泡，喝足一天，直到颜色变淡，没有味道为止。最后那个陈皮渣，如果你牙口好，嚼着吃了也行，也是开胃的。 坚持身体的代谢周期至少是二十八天，你别喝两天，没效果就扔了。坚持喝三个月，你再去照镜子，你会发现惊喜。 进阶版顽固弹盒专用有的人问我，尼斯，我这脂肪瘤长得跟黄豆似的，硬邦邦的，光喝陈皮水力气够吗？ 如果你的弹盒已经形成了很久，成了顽固的死结，你可以请他的好帮手来帮忙。陈皮加泽贝母泽贝母是专门软坚散结的，像个小锤子一样，能把硬块敲碎。 陈皮加茯苓，如果你湿气特别重，大便总是不成形，加点茯苓能加强开闸排水的力量。 陈皮加山楂，如果你肉吃多了，血脂高，加点山楂，消食化积，活血化瘀。 注意加药材。最好去咨询一下当地正经的中医师，看看你的体质合不合适，不要自己乱配。但单用陈皮是绝大多数人都适用的平和之法。 我这一辈子都在讲经方，讲中医，其实我最想告诉大家的是，治病本质上是治心。你身上长肉粒，那是身体在委屈，他在告诉你，你让他受凉了，你让他吃的太腻了，你让他太累了，或者你让他太憋屈了。 陈皮水只是一个梯子，帮你爬出这个痰湿的坑，但如果你还是赖在坑边不走，那谁也救不了你。好了，讲了这么多，我知道你们年纪大了，记性不好，听完后面忘了。前面 为了你们的健康，我在最后啰嗦一遍，划三个重点，禁忌要刻在脑子里，打死。别碰冰冷的东西，少吃油腻甜食，别老坐着不动， 最重要的是别天天想那些烦心事，天塌下来，有高个子顶着，你的脾胃最怕你愁。救命一招陈皮水，每天十克老陈皮， 开水焖泡，它不仅是消肉粒，它是在帮你调理那个垃圾加工厂，让你的阳气重新稍旺。切记别瞎割，那是治标不治本。把身体环境调好了，肉粒自己会走，环境不好切了它还会换个地方藏。
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08:43查看AI文稿AI文稿我常跟学生讲，现在的病一半是气出来的，另一半是自己做出来的。这一章我得狠狠的批评一下你们这些自残的行为。 大家记住了，你身体里之所以会长出那些小肉粒、脂肪瘤，是因为你长年累月的在折腾你的皮，把你的皮给伤了， 把湿气给养肥了。你们现在就对照一下，看看自己站在下面这几条死罪，如果你不改，那个肉粒就算消了，也会再长，甚至会长得更大。 第一条，贪凉，你在亲手谋杀你的阳气。现在的年轻人，甚至很多老人家，夏天天一热，马上就灌冰可乐，吃冰淇淋，喝冰啤酒。 到了冬天，外面天寒地冻，还要喝一杯加冰的奶茶，还要吃反季节的水果，比如冬天的西瓜。 诸位记住了，脾胃喜温恶寒。金源四大家之一的李东源在脾胃论里说的清清楚楚，脾胃就像是那个高压锅，他最怕什么？最怕你往底下浇冷水， 你老是往肚子里灌冰的东西，你的皮就像瞬间被扔进了冰窖里，瞬间被冻僵了。你想想看，一个人要是被冻僵了，他还能干活吗？皮被冻僵了，他就没法去运化。水湿了， 冰不动，水势就停在那，越积越多，这是第一大忌。听我的，哪怕是夏天，要喝温水，把你的脾阳给护住，你喝进去的一口冰水，需要你身体消耗巨大的阳气去把它焐热，这简直就是败家。 第二条，厚腻，把身体当成了干水桶。现在的日子好了，天天大鱼大肉，海鲜自助红烧肉、猪蹄膀， 饭后还要来个奶茶蛋糕甜点。我跟大家讲，这些东西在中医眼里就是深谈之缘。黄帝内经里有一句话， 肥者令人内热，甘者令人中满。肥就是油腻的东西吃多了，身体里就会产生湿热，就像夏天的桑拿天，黏黏糊糊的，让人特别难受。 肝就是甜食，他最容易让你种满，也就是堵在你的脾胃这个地方，让脾胃的动力直接降到零。 你天天大鱼大肉，甜言蜜语的喂着你的皮，他压力能不大吗？他处理不过来啊， 他堵住了，痰湿自然就冒出来了。你的身体不是垃圾桶，别什么好吃的都往里塞，那是给嘴巴吃的，不是给身体吃的。 第三条，久坐气血不通，死水一潭。现代人上班坐着，下班回家躺着，周末还是躺着刷手机。中医讲，动则生阳，你运动起来，身体的阳气才能生发，推动力才强， 水湿才能被正常代谢出去。你老是不动，阳气升不起来，就像汽车的发动机，你老是不启动它，车里的废气就排不出去，全都憋在里面。 那个废弃就是痰湿，憋久了能不出问题吗？你看看那些长肉粒、脂肪瘤的人，是不是大多都有个大肚子，那就是阳气不化，痰湿堆积的结果。走两步吧，哪怕是晚饭后出去散散步，也比躺着强一百倍。 第三条，思虑想出来的肉疙瘩，这一条最隐蔽，也最伤人。黄帝内经说，思伤脾，你天天想东想西，焦虑压力大，你的脾功能就会直接罢工。 为什么？因为湿是皮的情字，你想得太多，皮的气息就郁结了，就打结了，气一结，水液就停了，痰就形成了。现在的人，房贷车贷，孩子教育，天天愁眉苦脸。 我跟大家讲，你心情不好，气就不顺，气不顺痰就消不掉。你看那些心态好、想得开的老人家，大多皮肤清爽，很少长这些乱七八糟的东西。反而那些斤斤计较，整天生闷气，这也看不惯那也看不惯的人，身上全是包， 这就是相。由心生，病由心造。调理身体，三分靠治，七分靠养。 如果你不把这四个字残的口子堵住，哪怕你吃的是太上老君的仙丹，也补不回你的脾气。从今天开始，温水喝起来，粗茶淡饭吃起来，步子迈起来，心胸开阔起来。 你把土壤改好了，不用吃药，病都能好一半。讲了这么多道理，大家最关心的肯定是具体怎么做。很多老人家记性不好，或者听的云里雾里的，没关系，我现在就把最具体的实操方案像喂饭一样喂给你们。 诸位记住了，听懂了不代表会做了，会做了还得坚持做。具体怎么喝？第一步，选材要老不要新，去正规药店或靠谱的商家买，标准必须是三年以上的陈皮，五年、十年更好。 外观，皮色深红或棕黑，气味闻起来是陈旧的香气，醇厚不刺鼻，不辛辣。忌讳。再次强调，千万别用新鲜橘皮，那是刺激物。 第二步，用量，黄金配比，日常保健轻微肉粒，每天五到十克，大约是一整只橘子皮的量，撕成三瓣左右。别贪多，过量反而耗气，我们是要细水长流。 第三步，泡法，闷泡胜过冲泡。洗茶先用开水快速冲一下陈皮，把灰尘洗掉，这第一遍水倒掉 闷泡。把洗好的陈皮放入保温杯或有盖的茶杯，倒入刚烧开的滚烫的开水，一百度 关键动作，立刻盖上盖子，焖十到十五分钟。为什么要焖？因为陈皮的药力藏在油石里，需要高温逼出来，焖久一点，那个回甘和药效才能充分释放。 饮用，待水温适口后饮用。第四步，频率与疗程平次。这把陈皮可以反复冲泡，喝足一天，直到颜色变淡，没有味道为止。最后那个陈皮渣，如果你牙口好，嚼着吃了也行，也是开胃的。 坚持身体的代谢周期至少是二十八天，你别喝两天，没效果就扔了。坚持喝三个月，你再去照镜子，你会发现惊喜。 进阶版顽固弹盒专用有的人问我，尼丝，我这脂肪瘤长得跟黄豆似的，硬邦邦的，光喝陈皮水力气够吗？ 如果你的弹盒已经形成了很久，成了顽固的死结，你可以请他的好帮手来帮忙。陈皮加泽贝母泽贝母是专门软坚散结的，像个小锤子一样，能把硬块敲碎。 陈皮加茯苓，如果你湿气特别重，大便总是不成形，加点茯苓能加强开闸排水的力量。 陈皮加山楂，如果你肉吃多了，血脂高，加点山楂，消食化积，活血化瘀。 注意加药材。最好去咨询一下当地正经的中医师，看看你的体脂合不合适，不要自己乱配。但单用陈皮是绝大多数人都适用的平和之法。 我这一辈子都在讲经方，讲中医，其实我最想告诉大家的是，治病本质上是治心。你身上长肉粒，那是身体在委屈，他在告诉你，你让他受凉了，你让他吃的太腻了，你让他太累了，或者你让他太憋屈了。 陈皮水只是一个梯子，帮你爬出这个痰湿的坑，但如果你还是赖在坑边不走，那谁也救不了你。好了，讲了这么多，我知道你们年纪大了，记性不好，听完后面忘了。前面 为了你们的健康，我在最后啰嗦一遍，划三个重点，禁忌要刻在脑子里，打死。别碰冰冷的东西，少吃油腻甜食，别老坐着不动， 最重要的是别天天想那些烦心事，天塌下来，有高个子顶着，你的脾胃最怕你愁。救命一招陈皮水，每天十克老陈皮， 开水焖泡，它不仅是消肉粒，它是在帮你调理那个垃圾加工厂，让你的阳气重新稍旺。切记别瞎割，那是治标不治本。把身体环境调好了，肉粒自己会走，环境不好切了它还会换个地方藏。
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20灵兰秘录
00:56查看AI文稿AI文稿枕边放三味本草，边闻味就可以把脾胃给养了，只有老祖宗才有这样的智慧，应该让所有人都知道，尤其是那些脾虚失重，整天身体困重，吃点东西就容易堵，喝点凉水都容易长肉的人更应该知道， 关键是还花不了几个钱，咱们老百姓都花得起。听好了，取苍竹、白芷、丁香各十五克，把它们捣碎，然后用块布包好，把口封好就可以了， 然后放在一个小香囊或者一个小香包里，也可以放在衣服口袋里或者包包里，车里也可以挂一个，像办公室啊，都可以放一个，时不时拿出来闻一闻，晚上睡觉的时候也可以放到枕头底下。 就这三样东西，都是芳香类的食材，边闻味就可以把脾胃给调了，三周更换一次就好了，大人小孩都可以用，非常简单，不会做的懒得做的视频左下角有做好的带回去挂上就好。
13:25查看AI文稿AI文稿你是否经常觉得脑袋像蒙了一层雾，明明刚睡醒，却还是昏昏沉沉，转着身就忘了钥匙放软，甚至蹲下站起时眼前一阵发黑？你以为这只是单纯的老了或没睡好？在中医眼里，这叫清凉不生，脑壳失氧。大脑是人体的君主之官， 现在人爱喝冰饮，久坐不动得，于是往烧得正旺的脾胃火炉上浇冷水。当你失去饥饿感时， 其实身体在发出最后的求救信号，你的生理发动机快熄火了。如果不赶紧找回这股胃气，再多的山珍海味也只是身体的垃圾。今天我们就来聊聊如何重燃这把脾胃之火。我们学中医，一定要回到源头去看 经典是怎么写的。黄帝内经里头讲的非常清楚，脾胃者，仓里之官，无味出烟。这句话什么意思？他把脾胃比喻成管理国家粮仓的官员，我们吃进去的所有东西， 酸甜苦辣咸，不管是什么山珍海味，最后都要经过脾胃这个部门来处理，把它变成我们身体能用的气血能量，再分散到全身各处去。所以说，脾胃是我们身体的后天之本，你出生以后，所有的能量来源全靠它。这个粮仓要是空了，或者管理粮仓的官员罢工了， 那身体这个国家就要出大乱子。另一本很重要的书精髓要略，里面也有一句话叫四季脾旺不受邪。这句话讲的更直接，只要你脾胃的功能非常强健，脾气很旺，那么一年四季，春夏秋冬，外界的风寒暑湿、燥火，这些邪气都很难侵犯你。 一个人如果经常感冒，动不动就生病，你不要老是去怪天气，先要回头问问自己的脾胃功能好不好，所以没有饥饿感，吃不下饭这个问题的本质。这是你身体里这个最重要的能量发动机，动力已经开始衰退了。 那现代人为什么这个问题这么普遍呢？你想想看，现在很多人，特别是年轻人、上班族、学生是怎么对待自己脾胃的？早上改时间，不吃早餐，这等于是让你的胃空转了一上午， 中午随便叫个外卖，狼吞虎咽。晚上下班了压力大，又去吃宵夜，暴饮暴食。还有一个最伤脾胃的习惯，就是喝冰水，吃冰淇淋，吃大量的生冷沙拉。脾胃这个习惯他喜欢温暖，讨厌寒冷。 你把它想象成一个烧着火的锅子，我们吃进去的食物是扇灭的，火才能把生米煮成熟饭，然后我们才能吸收营养。一杯冰水灌下去，等于是一瓢冷水直接浇在这个火上，火一下就热了，日积月累，脾胃的阳气也就是这个火就被你消耗的差不多了。 火一热，他就没有能力去煮熟食物了，当然也就不会再发出我饿了，快给我米的信号。最身体表现出来的就是不想吃，吃一点点肚子就胀的难受，吃完饭就想睡觉，整个人昏昏沉沉，没有精神。这一切的根源都指向了脾胃功能受损。 那么这个饥饿感到底是从哪里来的？中医认为，正常的饥饿感来源于一股很强的胃气。 林书里讲，胃者，水谷气血之海也。胃就像一个大海，我们吃进去的食物和水都要先汇集到这里，然后再转化成气血。 当胃气非常充足的时候，他就会很有规律的蠕动，把胃里的东西排空往下瘦，胃里一空，他就会产生一种空虚的感觉，这就是我们说的饥饿信号，他在提醒你身体的能量库存需要补充了，赶快去吃饭。这是一个非常正常的生理循环。 可是当你的胃气变虚弱了，或者说胃里面被很多垃圾给堵住了，比如中医讲的湿气痰浊，情况就完全不同了，胃气一弱，他就没力气动了，蠕动变得非常缓慢，或者被湿气这种黏腻的东西困住，他想动也动不了。这个情况 就好比一条交通非常繁忙的高速公路，是在被一堆湿泥巴和垃圾给堵住了，后面的吃也就是你新吃进去的食物 进不来，前面消化完的糟破也排不出去，整个消化系统的交通就瘫痪了。你当然不会觉得热，因为胃里还是满的堵的，甚至你还会觉得恶心想吐，看到食物就烦。 这里我教大家一个最简单最直接的判断方法，你现在就可以做，你去找个镜子，伸出你的舌头看一看，如果你发现自己的舌苔又厚又腻，感觉像舌头上涂了一层奶油， 或者像一层豆渣一样，刮都刮不掉。这十之八九就是你的脾胃被湿气给困住了，这个湿气像一层雾一样，把胃的阳气给蒙蔽了，所以你才不想吃东西。另一种情况， 如果你的舌头伸出来，颜色非常淡，是那种淡白色，而且整个舌头看起来胖胖的，大大的，两边还有一圈牙齿的印子，这就叫此人手。这多半就是脾胃的动力，本身就已经非常不足了， 他连产生饥饿感的那点力气都没有的。这两种情况虽然表现都是不饿，但背后的道理和调理的方向是完全不一样的。 前者是要先把湿泥巴清掉，后者是要给熄火的锅炉重新添柴加火。所以你看中医，看问题都是头痛医头，脚痛医脚，他一定要先找到问题的根源在哪里，知道了问题出在哪里，我们接下来就要谈该怎么办。记住，我们这里不谈用药 支架，每个人在家里从今天开始就能做到的养生调理方法，核心的思路就是两点，你记住了，第一是给你的脾气和胃减负，不要再给他增加额外的负担。第二是给他加温，让他重新暖和起来。 我们先说怎么减负，减负最核心的就是让你的饮食回归到最简单最自然的状态。首先一定要做到定时定量，尤其是要吃早餐。我讲过很多次， 早晨七点到九点，这个时间是足阳明胃经当令的时候，也就是胃气在一天当中最旺盛，工作效率最高的时候。这个时候，这个时候 你吃一顿温暖的、容易消化的早餐，比如一碗热腾腾的小米粥，或者几片馒头，一个鸡蛋，这就是对胃气最好的启动和滋养。你睡意了，他的节律，他就会好好为你工作。如果你错过了这个时间，甚至干脆不吃， 胃气最有劲的时候却无事可做，他就会慢慢变得懈怠懒惰，久而久之，这个功能就退化了。 其次，要主动少吃那些难化的食物。什么叫难化？就是难以消化的意思。第一类是油腻的，比如炸鸡、烧烤、肥肉，这些东西非常密，需要脾胃花费大量的能量去分解。 第二类是黏腻的，比如糯米做的年糕、汤圆，这些食物质地黏滞，容易堵在胃里。第三类就是生冷的，这个我前面讲过，冰淇淋、冰镇饮料，还有大量的生菜沙拉， 对脾胃阳气的伤害是最大的。第四类是甜腻的，像奶油蛋糕、奶茶这些，中医讲甘的腻的满，过多的甜食会阻碍脾胃的气机，让你觉得胀满，在你已经感觉不到饿的时候，这些食物一定要主动的去避开，这就是在给你的脾胃放假，让他有机会喘口气。 最后一点，晚餐一定要吃的早，吃的少，我们的身体到了晚上，阳气要慢慢收藏起来，准备休息了。脾胃也一样，他工作了一天，晚上也需要休息和自我修复。如果你晚餐吃的太晚，比如九点十点还在吃宵夜， 或者吃的太饱，就等于是强迫脾胃在你该睡觉的时候加班工作，一次两次没问题，你长期这样，他必然会积劳成疾，最后就是彻底罢工。所以古人讲过，午不食虽然对现在人来说有点难， 但他背后的道理就是让我们晚上尽量减少脾胃的负担，给他足够的修复时间，瘦完了减负。我们再来说更重要的一步，就是如何给脾胃加温。脾胃这个系统，它的特性是喜燥恶湿， 喜欢温暖干燥，讨厌寒冷潮湿，所以我们要从生活的方方面面给他创造一个温暖的环境。第一，在吃的方面，要多吃那些土里长的和温馨的食物。 中医的五行学说里，脾胃疏土，根据同气相求的原则，那些生长在土里的东西最能补益脾胃。比如南瓜、山药、红薯、芋头、小米、胡萝卜，这些食物的性味大都是干平或者干温的，非常平和， 能够温和的补养脾胃之气。同时在做菜的时候，你可以适当的多放一点生姜、大葱、蒜、胡椒、花椒 这些我们日常用的佐料，他们的药性都是吸温的，能够温暖脾胃，通畅气机，对于唤醒沉睡的脾胃阳气非常有帮助。第二，要坚决的拒绝冰与火之歌时的饮食习惯。什么意思？就是不要再喝任何冰水冰饮料了，你身体需要水就喝温开水， 温度跟体温差不多，三十七摄氏度左右是最好的。你想象一下，你的胃就是一个小小的暖炉，里面有温暖的火苗在燃烧，一杯零度的冰水灌下去， 对这个火苗是多大的打击。同时也要避免那种一边吃着滚烫辛辣的火锅，一边喝着冰镇啤酒的极端组合，这种忽冷忽热的刺激对于脾气和胃来说极大的折磨，会让他的调节功能彻底混乱。 第三，我们可以做一些简单的物理加温，这个方法非常简单，也非常有效。你可以在每天吃饭前或者晚上睡觉前，把你的双手搓热，然后用温热的手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻的缓慢的按摩腹部，大概按摩五到十分钟， 你会感觉到整个腹部都变得暖洋洋的。这个动作可以直接把温热的能量传递到腹腔，温暖肠胃，促进胃肠的蠕动，帮助气机的运转。特别是对于那些脾胃虚寒，经常手脚冰凉，肚子发冷的人，这个方法尤其适用。 除了吃和喝，还有一件非常重要的事情，那就是要动起来，让全身的气血流通。中医经典皇帝内经有一句话叫久卧伤气，久坐伤肉。 这个肉指的就是我们的肌肉，在中医的理论体系里，皮是主肌肉的，所以久坐伤肉的真正含义是，长时间坐着不动，会损伤脾的功能，导致脾的运化能力减弱。你想想现在的上班族学生，是不是一天大部分时间都是坐着的， 这就在无形之中慢慢的吸入了你的脾胃功能。所以我给大家的建议是，每天吃完饭以后，千万不要立刻坐下或者躺下，你可以站起来在屋子里或者办公室走廊 非常缓慢的散步十五到二十分钟。中国有句老话叫饭后百步走，活到九十九，这背后是有很深刻的医理的走路，这个动作可以帮助胃气顺利的往下走，促进食物的排空和消化。 如果你吃完饭马上就坐着不动，食物就容易堵在胃里，造成气积的拥致，这就是腹胀的来源。 平时也要养成规律运动的习惯，这里说的运动是让你去做很剧烈的挑战极限的运动，那样反而会消耗气血。对于脾胃虚弱的人来说，最好的运动是一些温和持久的，比如快走、慢跑、打太极拳、练习八段锦， 这些运动的特点是能够让你的全身气血都微微的流动起来，四肢百骸都得到儒养。当全身的气血大循环通畅了，他自然也就能带动脾胃这个局部小系统的气息运转， 脾胃的气息一转动，他的运化功能就会慢慢恢复，饥饿感也就随之而来。所以，动是生发阳气、排除湿气，让脾胃恢复活力的重要一环。我们来总结一下今天讲的核心内容。 当你发现自己没有饥饿感，对食物失去兴趣的时候，这不是你的意志力出了问题，也不是什么奇怪的毛病，而是你的脾胃功能亮起了黄灯。他在用这种方式告诉你，我太累了，我被又冷又湿的东西堵住了，我现在需要休息， 需要温暖。所以调理的关键绝对不是用理智去强迫自己吃东西，那样只会增加他的负担。 真正的做法是从根源上为脾胃的恢复创造最好的条件。具体怎么做，其实就是几个非常简单的原则。第一，要尊重身体的节律，做到定时吃饭，特别是一定要吃一顿温暖的早餐。第二，要做到饮食有节制， 多吃那些温暖的、简单的、容易消化的食物，坚决避开生冷、油腻、黏腻的东西。第三，要时刻保持身体的温暖，内要禁绝一切的意外，可以用手掌温暖腹部。第四，要进行适当的活动， 避免长时间坐着不动，饭后养成慢走的习惯。你把这几个简单的原则坚持做下去，一个月、两个月，你就是在顺应黄帝内经里最根本的养生大道，这是在帮助你的脾胃扫清道路上的障碍，重新给他的锅炉。天才家伙， 当脾胃这个后天之本的能量发动机重新烧得旺旺的时候，那种熟悉的、健康的、来自生命本能的饥饿感自然而然就会回来了。这个信号的出现，意味着你的身体开始能够从外界吸收能量，这才是从根本上为你的气血开源，是走向健康的真正开始。
08:42查看AI文稿AI文稿我常跟学生讲，现在的病一半是气出来的，另一半是自己做出来的。这一章我得狠狠的批评一下你们这些自残的行为。 大家记住了，你身体里之所以会长出那些小肉粒、脂肪瘤，是因为你长年累月的在折腾你的皮，把你的皮给伤了， 把湿气给养肥了。你们现在就对照一下，看看自己站在下面这几条死罪，如果你不改，那个肉粒就算消了，也会再长，甚至会长得更大。 第一条，贪凉，你在亲手谋杀你的阳气。现在的年轻人，甚至很多老人家，夏天天一热，马上就灌冰可乐，吃冰淇淋，喝冰啤酒。 到了冬天，外面天寒地冻，还要喝一杯加冰的奶茶，还要吃反季节的水果，比如冬天的西瓜。 诸位记住了，脾胃喜温恶寒。金元四大家之一的李东元在脾胃论里说的清清楚楚，脾胃就像是那个高压锅，他最怕什么？最怕你往底下浇冷水， 你老是往肚子里灌冰的东西，你的皮就像瞬间被扔进了冰窖里，瞬间被冻僵了。你想想看，一个人要是被冻僵了，他还能干活吗？皮被冻僵了，他就没法去运化。水湿了， 冰不动，水势就停在那，越积越多，这是第一大忌。听我的，哪怕是夏天，要喝温水，把你的脾阳给护住，你喝进去的一口冰水，需要你身体消耗巨大的阳气去把它焐热，这简直就是败家。 第二条，厚腻，把身体当成了干水桶。现在的日子好了，天天大鱼大肉，海鲜自助红烧肉、猪蹄膀， 饭后还要来个奶茶蛋糕甜点。我跟大家讲，这些东西在中医眼里就是深谈之缘。黄帝内经里有一句话， 肥者令人内热，甘者令人中满。肥就是油腻的东西吃多了，身体里就会产生湿热，就像夏天的桑拿天，黏黏糊糊的，让人特别难受。 肝就是甜食，他最容易让你种满，也就是堵在你的脾胃这个地方，让脾胃的动力直接降到零。 你天天大鱼大肉，甜言蜜语的喂着你的皮，他压力能不大吗？他处理不过来啊， 他堵住了，痰湿自然就冒出来了。你的身体不是垃圾桶，别什么好吃的都往里塞，那是给嘴巴吃的，不是给身体吃的。 第三条，久坐气血不通，死水一潭。现代人上班坐着，下班回家躺着，周末还是躺着刷手机。中医讲，动则生阳，一运动起来，身体的阳气才能生发，推动力才强， 水湿才能被正常代谢出去。你老是不动，阳气升不起来，就像汽车的发动机，你老是不启动它，车里的废气就排不出去，全都憋在里面。 那个废弃就是痰湿，憋久了能不出问题吗？你看看那些长肉粒、脂肪瘤的人，是不是大多都有个大肚子，那就是阳气不化，痰湿堆积的结果。走两步吧，哪怕是晚饭后出去散散步，也比躺着强一百倍。 第三条，思虑想出来的肉疙瘩。这一条最隐蔽，也最伤人。黄帝内经说，思伤脾，你天天想东想西，焦虑压力大，你的脾功能就会直接罢工。 为什么？因为思是脾的情志，你想的太多，脾的气积就郁结了，就打结了，气一结，水液就停了，痰就形成了。 现在的人，房贷车贷，孩子教育，天天愁眉苦脸。我跟大家讲，你心情不好，气就不顺，气不顺痰就消不掉。你看那些心态好、想得开的老人家，大多皮肤清爽，很少长这些乱七八糟的东西。 反而那些斤斤计较，整天生闷气，这也看不惯那也看不惯的人，身上全是包，这就是相，由心生，病由心造。调理身体，三分靠治，七分靠养。 如果你不把这四个治残的口子堵住，哪怕你吃的是太上老君的仙丹，也补不回你的脾气。从今天开始，温水喝起来，粗茶淡饭吃起来，步子迈起来，心胸开阔起来。 你把土壤改好了，不用吃药，病都能好一半。讲了这么多道理，大家最关心的肯定是具体怎么做。很多老人家记性不好，或者听的云里雾里的，没关系，我现在就把最具体的实操方案像喂饭一样喂给你们。 诸位记住了，听懂了不代表会做了，会做了还得坚持做。具体怎么喝？第一步，选材要老不要新，去正规药店或靠谱的商家买，标准必须是三年以上的陈皮，五年、十年更好。 外观，皮色深红或棕黑，气味闻起来是陈旧的香气，醇厚不刺鼻，不辛辣。忌讳。再次强调，千万别用新鲜橘皮，那是刺激物。 第二步，用量，黄金配比，日常保健轻微肉粒，每天五到十克，大约是一整只橘子皮的量，撕成三半左右。别贪多，过量反而耗气，我们是要细水长流。 第三步，泡法，闷泡胜过冲泡。洗茶先用开水快速冲一下陈皮，把灰尘洗掉，这第一遍水倒掉 闷泡。把洗好的陈皮放入保温杯或有盖的茶杯，倒入刚烧开的滚烫的开水，一百度 关键动作，立刻盖上盖子，闷十到十五分钟。为什么要闷？因为陈皮的药力藏在油石里，需要高温逼出来，闷久一点，那个回甘和药效才能充分释放。 饮用，待水温适口后饮用。第四步，频率与疗程平次。这把陈皮可以反复冲泡，喝足一天，直到颜色变淡，没有味道为止。最后那个陈皮渣，如果你牙口好，嚼着吃了也行，也是开胃的。 坚持身体的代谢周期至少是二十八天，你别喝两天，没效果就扔了。坚持喝三个月，你再去照镜子，你会发现惊喜。 进阶版顽固弹盒专用有的人问我，尼斯，我这脂肪瘤长得跟黄豆似的，硬邦邦的，光喝陈皮水力气够吗？ 如果你的弹盒已经形成了很久，成了顽固的死结，你可以请他的好帮手来帮忙。陈皮加泽贝母泽贝母是专门软坚散结的，像个小锤子一样，能把硬块敲碎。 陈皮加茯苓，如果你湿气特别重，大便总是不成形，加点茯苓能加强开闸排水的力量。 陈皮加山楂，如果你肉吃多了，血脂高，加点山楂，消食化积，活血化瘀。 注意加药材。最好去咨询一下当地正经的中医师，看看你的体质合不合适，不要自己乱配。但单用陈皮是绝大多数人都适用的平和之法。 我这一辈子都在讲经方，讲中医，其实我最想告诉大家的是，治病本质上是治心。你身上长肉粒，那是身体在委屈，他在告诉你，你让他受凉了，你让他吃的太腻了，你让他太累了，或者你让他太憋屈了。 陈皮水只是一个梯子，帮你爬出这个痰湿的坑，但如果你还是赖在坑边不走，那谁也救不了你。好了，讲了这么多，我知道你们年纪大了，记性不好，听完后面忘了。前面 为了你们的健康，我在最后啰嗦一遍，划三个重点，禁忌要刻在脑子里，打死。别碰冰冷的东西，少吃油腻甜食，别老坐着不动， 最重要的是别天天想那些烦心事，天塌下来，有高个子顶着，你的脾胃最怕你愁。救命一招陈皮水，每天十克老陈皮， 开水焖泡，它不仅是消肉粒，它是在帮你调理那个垃圾加工厂，让你的阳气重新稍旺。切记别瞎割，那是治标不治本。把身体环境调好了，肉粒自己会走，环境不好切了它还会换个地方藏。
195拾味人生
