菏泽体考项目顺序
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01:25查看AI文稿AI文稿今天我和徐教练来到我们中考体育的考点，这样我问你。答，针对我们今天考试的情况做一个解读好不好？可以的，好，我们进入考场之后，中考体育考试的顺序是怎样的？徐教练，我们第一个是先考立定跳远和仰卧起坐，第二个是排球，第三个是跑步。 好，那我们孩子进入考场能自己带他们的书包进入考场吗？我们是不能带自己的书包的，但是可以带一个透明的袋子。嗯，好，那第三项呢，就是我们孩子在临近跳远过程中啊，这个仪器有没有刻度线呢？ 我们力定跳远的仪器是没有刻度线的，但是只有一个起调线。嗯，好，那我们孩子在跑步的过程中一般是多少人一个组呢？跑步的话是二十四个到三十个人一组，分为两队同时开跑。 嗯，好。家长啊，就会问我们考试的球是软的还是硬的好一点呢？ 我们既不要打太软，也不要打太硬，考试用的球是标准气压的球，很多学生反映考试的球还是比较好用的。那我们孩子在进行排球垫球的过程中，男孩和女孩的高度是不是不一样呢？ 男孩的高度是两米二四，女孩的高度是两米。好，行，最后啊，我祝愿所有的考生啊，在我们本次的中考体育中，旗开得胜，一举一鸣。
03:26查看AI文稿AI文稿是不是很多家长都一样，咱不懂体考规则，不会帮孩子规划训练，不知道怎么避坑，也不知道怎么提分，怎么能快速提分，难道你不想知道这些方法少走一些弯路吗？ 咱想知道体考满分技巧，避坑攻略的，直接私信我体考，我一一给你解答。在这里简单给咱说一下，咱在体考前，咱家长能给小孩做点啥？在这个临场 去参加体考之前的必看一些必看指南，可以点一下小心心，点下收藏，点下关注，收藏一下。在考试之前咱再给这个小孩说一遍。 初三体考这个月就就陆续开始了，昨天五月七号已经开始了一些定套的，一些牡丹区的学校已经开始考试了，昨天是大风天气，今天五月八号风也不小。考试里面这个核心注意事项，咱再给这个大家从头到尾强调一遍，千万别在关键时刻掉链子。呃， 咱第一考前的前一天千万不要去泡热水澡，能不洗就不要洗，因为咱如果说洗了一个热水澡之后，咱这个肌肉纤维 因为会让咱们的肌肉过度下降，肌力下降，第二天的话浑身发软，发力困难，咱弄个如果想洗澡的话，就温水简单的去冲一下，然后杜绝咱长时间的去洗澡泡澡。 第二条，咱的作息时间千万不要乱改，如果咱们的饮食是平常比较清淡的话，千万不要在烤前突然大鱼大肉，炸鸡烧烤给他安排上，这样的话，这些辛辣刺激的食物让小孩的这个肠胃如果说口感不适，那第二天的话，这个考试肯定是 必然会考砸啊，咱就按照日常习惯去吃就行，就就平常吃啥，咱就烤前就吃啥，千万不要去补，你觉得是为孩子好，那可能会害了孩子。第三条，咱在这个穿衣服上面 一定要去选择一些贴身的衣物，不要去选那些宽大的，现在都兴什么阔腿裤，小孩都喜欢那个哈伦裤，萝卜裤什么的，千万不要去选那个，那个因为最近的话这个风很大，你包括今天五月八号也是有风的， 你一跑的话，这个裤子太宽太松，它会增加阻力，裤腿里面全是全是风，这样的话你的速度会下降很多，你的分数肯定会受到影响。这个的话一定要注意，咱们只需要 选择一些贴身的速干裤就可以，然后稍微宽松一点点啊，不要说是呃，很那个很胖，也不要很瘦，咱就选一个速干裤，轻便不碍事的一些运动裤就可以。第四点，咱们穿这个鞋子一定要不去，一定不要去选新鞋子，咱们可以选 嗯，磨损两周以上的球鞋啊，或者是咱这一个，呃，跑鞋，千万不要去选一些新鞋，篮球鞋、板鞋，在考试之前给他买一个新鞋怎么的？这个非常没有必要，这样的话他那个，嗯脚跟没有弹力，也没有回弹，还容易崴脚啊，别让这个装备拖咱们的后腿，你让拖鞋、板鞋、皮鞋一定不要去穿。 第五点是最重要的一点，咱们在考试当天的饮食早餐一定要不去，不要去喝牛奶，也不要去吃油饼、油条这些太油的东西，因为大家都知道，如果喝牛奶的话 利于排便，那如果是体考的话是非常影响状态的，咱们就吃一些馒头、面条、红薯、稀饭等好消化的一些碳水就可以细嚼慢咽。嗯，别吃撑，也别吃多，也别吃少。第六点，咱们这个戴眼镜的同学一定要准备一个眼镜绳，咱跳远跑步固定好这个眼镜，防止掉落，中断考试。
00:52查看AI文稿AI文稿一节课跳远，从一开始的两米二，二经过教练指导跳到两米五，一，很严重的是你一直等着把力足法摆臂，还有摆臂，注意上下肢带动上，还有上上臂的摆臂，一定是大臂往下往上摆，踮关节放下去，把力去蹬，然后造成你的坏循环，再往 伸展后快速的往前往往向带去收腿，收腿的话去往前伸小腿，伸小腿触地。钓点的速度不够，爆发不足，所以带动你的，带动你的身宽，带动你的下坠的爆发，叫你的出速度更快更长，去 完成你的收腿。不要有滚动的伸展，滚动的伸展会使你的带空的时间就是很少，直接往下滑行，让你减少你的收腿的距离。 哎，来一个放个曲子，不要，不要碰人家礼对。
13靖基体育孙老师
01:39查看AI文稿AI文稿本期视频给大家分享一下体育中考生考试注意事项和考试流成。本次考试全程录像，考试过程中我们考生要注意记录每项个人的成绩，各项考试完毕需在带队老师处签名确认本人成绩，如有疑意现场提出及时仲裁， 遵循疑意问题不离考点即解决的原则。那我们的考试流程呢？就是先考我们的个人项目，再考集体的项目八百一千米。 第一步就是我们考生持本人身份证、准考证到检录处准时检录报道。第二步就是按编组排队去技术处核验人脸信息。第三步就是参加立定跳远、引体向上、 仰卧起坐、足球、排球、篮球我们个人所选项目的测试。第四步就是完成以上所选项目考试后 到带队老师指定位置集合。第五步就是按编组排队到操场参加八百一千米的跑步测试。第六步就是在带队老师处签字确认本人的测试成绩。考试过程中，每个项目如有疑问都可提出仲裁。 第七步就是完成以上所有的项目，考试后随带队老师返回原像。稍后我会把所有的考试注意事项和细节放到视频的后方，记得点赞、关注加收藏，我是马教练，后期我会持续分享考试干货， 记得关注再走哦！
00:43查看AI文稿AI文稿先去扫码，每个学生会拿一个二维码来这边站好队就行了。然后紧接着我们开始穿马甲， 先穿小号，比如说我现在拿着四号先穿，从一开始从小号穿到大号为止就 ok 了。然后把这个马甲是没有正反的，正反都可以穿，把它穿到身上就行了啊。紧接着扫码上道，排好队就 ok 啊。还是我们跑的时候，每一圈我们尽量去踩一下这个垫子 啊？踩一下垫子不要说跑到垫子以外啊，以外是没有成绩了，必须得跑到垫子以内，他得感应到之后才有成绩。谁先来？比如说你先来。
687涛哥的日常
01:34查看AI文稿AI文稿所以这四季我要拿满分，加油。 三二一，加油。 跑多少？三分十七。满分了哦。我跳了两米零五，直接跳完满分了。真棒。这边这还一个未来两米，一家人们两米，非常厉害。 哇哦。
03:30查看AI文稿AI文稿四项统招生，两年只比一次赛，训练计划应该如何安排呢？之前就有朋友提问教练，你说的天天重视有氧抓力量练习四项统招生，因为要练四个项目，训练时间根本就不够， 所以你说的训练计划根本就用不了啊。接下来我提供一个分单元进行训练的思路。说白了，一百米、八百米、铅球和跳远， 主要考验的还是我们的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏和协调。你仔细想一想，你日常的训练是不是都围绕着他们在开展的？其次，四项统招生都有一个明显的特点，那就是从高二开始参加训练， 到高三结束参加比赛。所以说两年只用比一次赛，只要我们抓住这个特点，就可以分单元的进行训练。大部分思想统招生一周的训练计划 完全包含了这六种能力的训练，这对于高二才开始刚刚接触体育的学生来说，一周要训练六种能力太多了，这就会导致基础打不牢，贪多嚼不烂。 那么聪明的你肯定就能想到，我们可以把上述的六种能力分单元进行训练，每个特定的时间段只进行一到两个能力的练习。接下来我举个例子，对于高二刚刚接触体育的同学来说，可以安排一个超长的准备期， 从高二的九月份开学，这时学生刚刚开始接触体育，根基还不牢，可以把力量、耐力、最大力量、小肌肉群力量、关节稳定性力量和有氧耐力分成一个单元，先进行这一个单元的练习， 我们可以先花三个月的时间把这个单元完全练好，再开始下一个单元的练习，因为快速力量，比如说你一周训练五天，可以花三天来进行我所说的力量练习，在穿插两天的有氧耐力进行训练， 但有氧耐力不是重点，在第一个单元里，还是以力量耐力为重点进行练习。此时的时间来到了十二月份左右，学校开始放假了，可以利用假期的时间主要发展有氧能力。 有氧能力的训练很简单，属于没有教练的监督和把控，也能自己完成的训练，不像强度跑和无氧跑， 必须要和其他运动员在一起共同训练才有效果。慢跑时可以选择坡道和平地的交叉，以此来锻炼有氧耐力和力量耐力。开学之后，学生的力量耐力和有氧耐力都打好了基础，这时学生对体育已经有了自己的认知和思考。 此时可以将无氧耐力和快速力量放在一个单元其中时间在这个单元中，主要提高这两种能力，尽可能在高二的时候就将上述的六种能力都打好基础。 到高三的时候就可以逐渐来训练技术以及更高阶的体能训练。这种分单元的训练计划能够迅速地提高运动员某一方面的能力，大家可以参考这里训练计划，根据学生的具体情况，灵活变通地安排我们的日常计划。 这里是科学训练，关注我为大家分享更多的运动知识。
117科学训练
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01:07查看AI文稿AI文稿大部分体育生刚开始练铅球都把顺序搞混了，刚开始练铅球就喜欢拿着球开始投，投八米是八米，投十米是十米， 然后在网上看，不断的看视频，哎，看超越器械怎么做，然后拼命的在做，等转，结果发现连最起码的 衔接都衔接不上，哎，跟转是做出来了，但是压根衔接不到球上，所以最后导致的就只能是脱节。 我们刚开始学习铅球呢，首先第一个我们要学会的是站位，然后是下位，然后是推球，持球， 这一步一步把它做好，然后过渡到练习当中，就是正推、侧推、斜推、支撑头，最后才到完整技术工作，然后一系列的小细节，哎，一气呵成千球，最后一步就是一气呵成。
01:10查看AI文稿AI文稿菏泽所有的初三家长关于二零二六菏泽音体美艺术招生情况菏泽一中，音乐与舞蹈三十人，美术八十人，体育四十人，足球一百人， 书法八十人，一模成绩考到四百五十分以上同学可选择报考。其中篮球和足球面向全市招生，有这方面特长的同学可选择报考。 合在二中，体育特长类三十人，音乐舞蹈类四十人、美术类七十人、书法类十人。 一模成绩考到四百分以上的同学可选择报考。菏泽三中，普通体育类三十人，美术类一百一十人，音乐类二十五人，艺术舞蹈二十五人，服装表演十人， 一模成绩考到三百五十分以上同学可选择报考。考试时间都集中在了五月十六号，咱们的孩子该如何选择？加油！
01:55查看AI文稿AI文稿最近有很多二七届体育生的家长咨询我，大家只知道孩子练体育，但是对于甘肃体考的一些考试项目，还有考试的具体内容以及对应的分值都不是很了解，那么今天我呢就给大家科普一下咱们甘肃体考的一些具体考试内容。 首先呢，咱们甘肃体考分为素质考试和专项考试，这两项的总分呢一共是三百分，其中一般身体素质考试分为一百米原地扔铅球和立定三子跳这三项呢各占七十分，总分两百一十分。其中一百米的满分标准，男生是十一秒三，女生是十二秒九五。 铅球的满分标准是男生十三米一零，女生九米六。三级跳远的满分标准是男生九米四，女生七米七。专项分为田径、球类、体操、武术。 学生可以根据自己的情况选择其中一项进行考试，所有的专项总分均为九十分。田径专项包含两百米、四百米、一千五百米、一百一十米来跳高、跳远、三级跳远、铅球等项目，在这些项目中呢，只选择其中的一项。 球类专项包含足球、篮球、排球等项目，其中足球专项考核分为二十米运球、绕杆射门四十分、 定时定位球、踢准三十分、练球二十分三项内容。排球专项考核分为助跑摸高三十分、扣球三十分、传球三十分三项内容。篮球专项考核分为 助跑摸高三十分、三十秒五点定位投篮三十分、全场综合运球上篮三十分等三项内容。 体操专项考核分为技巧成套动作三十分、三杠成套动作三十分、双杠成套动作三十分等三项内容。武术专项考核分为武术基本功组合四十分、器械套路五十分。家长们有什么不懂的可以随时问我哦！
53正青春体育
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00:50查看AI文稿AI文稿中考体育什么时候练最合适？别等初三再玩命！首先家长要了解我们菏泽中考体育都是考哪些项目，满分标准是什么？目前孩子的身体状况如何？ 比如你家孩子现在跳两米以下，离满分两米五还有一定距离，那么你现在不练何时练？ 不管孩子现在上初一还是初二，一定要从现在开始训练，要不等到初三干着急也提不到满分，白白十分。 中考体育是一场开卷考试，答案就写在日复一日的训练当中，只有现在开始训练，才是提分的开始。
