辽宁省中考体育加试实心球标准动作
不要抱球，要前伸赤球，不要弯腰低头，左肩要挺胸抬头开肩仰卧，不要屈髋， 要等髋，不要向下扔，要向上扔。完整动作示范，一起学起来吧！
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01:00查看AI文稿AI文稿沈阳选择实心球的考生注意，今年实心球项目可能由设备判定脚是否踩线，所以 投球时一定要注意双脚都不可以触线，否则会犯规。设备不会判定触线是否严重，触线即为犯规。考试时如果第一头被判犯规，第二头承受的心理压力会很大。 注意，孩子最容易出现的两种情况是，一、因投掷时发力导致前脚轻微前移，碰到探测线就会被判定为犯规。平时训练注意前脚不要前移，如果习惯了，就稍微离起始线远几厘米在投。 二、后脚向前迈步时，超过前脚导致触线被判犯规。平时训练有这种习惯的注意后脚迈步不要超过前脚，如果成绩远高于满分线，可以稍微退后一点。头智 要记住，不论是裁判员还是机器裁判，脚踩线都是犯规动作，不犯规才是满分的前提。
00:41查看AI文稿AI文稿今天我们进行正身抛石新球教学。一、我们采用琴式握球法，双手大拇指用力按压实心球，其余双手四指像钳子一样包裹住球。二、重心由前向后进行引球， 手臂向上完全伸展，小臂弯曲并做出背弓。三、力量由下向上传到发力，连贯在手臂打直的最高点出手。 两种不同的方式因人而异自行选择，一跳换二，原地不换脚头势你学会了吗？
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00:38查看AI文稿AI文稿换脚撇法啊，哪能用谁就学啊。首先第一点还是前肢，拿球之后大拇手指头伸出来瞄三个点子，瞅住四十五度角，第一次 抬抬抬仰卧一下下肢，这两个脚和这个点中间一个三角形，之后腕仰住腰侧一次，第二次再展展着大臂，过耳的时候要憋气的时候开始换腿，憋气往前走，连接起来做一遍。 三，你四边，你彻底跟我爸一点走，我去。
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00:59查看AI文稿AI文稿实心球中考体育是丢到八米四良好及满分，实心球你需要注意以下几个问题，这是在你整个考试过程当中一定要做到的，如果没有做到的话，会影响你的成绩。首先我们不用管其他人怎么握，你是卡钳式的握法， 你在投的时候，你的眼睛一定要看向前方，向前找到一个参照物，眼睛实际上四十五度，如果说不看前面，你就会往地上砸了，或者是偏离方向。握住之后一定要引球， 无论是你前后站立也好，还是平行站立也好，都可以，你怎么适应怎么来。好吧，我一般喜欢前后站立。卡钳式握住之后先把球引起来，看没有， 手腕向后，身体向后引，然后再往前一丢，手腕一发力，他的屏幕就在前方。你不要丢完之后马上就关注成绩，用力丢就可以了。好吧，丢完几次之后我们再看看哪里有问题哈，来。
00:46查看AI文稿AI文稿这个是今年的考试用球啊，我们通过高架加上顺风终于算是到手。那么上手这个球杆呢？首先第一点确实有一些滑的，颗粒感比较小啊，颗粒感比较小， 就是会往下掉掉，这种情况下我们就需要把球捏的很死啊，到时候使劲往里拧，这不拇指区吗？使劲往里拧，捏住啊， 闪小手指头千万不要往外甩，这块一定要包住，而且这个球非常软，非常好捏啊，非常好捏，大家看一下啊。哎，闪斧 第一次再斩， ok， 还可以啊。
486麦子老师
00:44查看AI文稿AI文稿中考试赢球，想拿满分的同学们看过来，分享一套一分钟就能学会的满分小技巧。走一，八字握球二、双手采取一字姿势握球，一直球后左右间隔约一角， 前后间距一点五倍，肩宽，前脚对准投掷方向，后脚稍稍外八，手臂伸直，大臂贴耳，找到肩膀引球的感觉。 准备好投掷姿势后，重心放在后脚，蹬地发力，带动顶髋形成满弓状态，球在头上方，出手掌握以上这几点，多加练习，实心球轻轻松松拿满分。最后祝大家体考加油！
6.0万昱见芳华范教练
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00:33查看AI文稿AI文稿要让他偏远，是不是两个腰？一个让他有高度，而一个就是让他有距离，对不对？高度来源于哪？对不高度来源于我的出手。脚看着了吗？头前方四十五光，有高度没有远度，那远度来源于哪？ 是不是我的出手？速走，看着吗？一会做的时候就按照我腰做，立前走，五摆正，六抬头，七八。
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00:16查看AI文稿AI文稿中考倒计时四十七天，百事通提醒各位家长及考身体育选考项目投掷实心球的考试规则、注意事项以及评分标准。男生满分为八点四米，女生满分为六点九米。
01:30查看AI文稿AI文稿是不是？你是不是往这边点，你不成三角不就稳定了吗？对不对？然后这个脚你不要都脚尖冲前，脚尖冲前你的力就发不出来，你得侧一点，对，脚尖稍微外展一点， 这个叫支撑脚，这个知道吧？支撑脚，哎，当我引球的时候，你不要过多的去预摆，不要过多的去产生这个动作，你越预摆，你的身体浮动越大，你的动作越容易变形，你就正常。你看球走展，后仰好，蹬地就走了， 你没有用到支撑腿蹬地的劲，你光用点腰腹，然后胳膊，你的胳膊不要用肘，你刚才有点哎，我一扔好， 变成这样了。你这样发力是肘发力，发现没看到没？正常是直臂，直臂之后，当我要发力的时候，给我一个出手空间。 折臂，明白什么意思吗？你要直接放在这，你是肘发力，你是直臂，到这之后要发力了，再折这个是为了创造出手的空间， 不要一下就指到这，一下指到这就肘发力，你这样直臂是整个后背在使劲连成一条线了。好，出球的时候，哎，后仰扔出， 你看，我给你做个示范啊，你站在有光的地方，你看啊，持球好，撤步，没有过的动作，撤步好，来往后展走，蹬地就走。好，来了，走走走，出手。
04:19查看AI文稿AI文稿你脚撤这么大一步，你自己这么宽就给自己卡死了，宽到这就到极限了，你再想往后只能是腰卡着自己，你会觉得腰疼，让你整个肢体进行摆动，啪的力量越强，球应该越软，手臂又跟着使劲， 最有效果的是什么？我站直，我站在这条白线上，对吗？我身体向后仰，当我向后倾的这个角度到这的时候，这一段距离的力量越强，速度越快，你的劲是越大，但是很多同学，你，你也有一点啊，你 啊你，你变成什么养的很大，到这不使劲，最后这一段手给它来，你们观，你们观察它啊， 感觉到了吗？真正发力的点，从这开始到这，能理解六个字吗？ 能不能看明白他的人，包括你。所以各位同学，什么叫做一条线，从你的宽到你的手之后啊，这一条线是不动的，别因为你的手臂这能动，把这个线给断了。 所以你的劲来自于哪？是你的躯干的摆动，手只是辅助，他只是加一把劲，他不是主要发力的，你能从你的头到你的这个髋以上的一个位置，整个脊柱摆动起来，这一下的这个力量越强，越能发上劲。脚要蹬地 的力量，完全双脚的蹬地，蹬地以后屁股就进入，屁股，一进入你的腹肌的收缩， 让你整个肢体进行摆动，啪的力量越强，你球扔的越远。然后在这个基础上，我需要手臂进行辅助，辅助的是往左方向， 是最后把力传递到这个曲上，好像气鼓传花一样，我传给你，你传给他，他他他，最后那个人拿着这个球，但是前面的这个力，你得一滴滴的传给他，就这一定要让 双脚站，双脚站，双脚站，那么你往后仰，这是利用的什么？顶，宽一部分，腰一部分， 你这样搬大了，你的腰瘦，因为宽到这就到极限了，你再想往后，只能是腰卡着自己，你会觉得腰疼，那么我们不想让腰难受。腰是直的，这个腰是直的。那怎么样让我的角度变大？引膝向前，当膝盖往前一顶，嗯， 他的角度又大。我，我的腰是直的，我没有故意向后弓腰，我是隐膝向前，到这，这个角度， 这个角度向啊。你双手球，你双手球，对吧？好了，双手球也是同样的道理，后腿蹬前腿八 d， 当后腿一蹬，前腿一八 d 的 时候，单侧脚的发力 还要带一点点水暖，其实困难。双侧脚跟前后脚是困难。你先不用想这个，你先不用想这个，你先想我的前侧脚蹬的这一下能不能蹬上劲。当这一蹬，屁股顶出去一蹬，腹肌收缩，让你的这个力线大滑下来， 还是躯干的摆动，你别看我的身体需要向下滑，我要想的是我的躯干从这到这是不是能动上？这剩下的部分是自然的。 还有，你的脚撤的步子太大了，你撤到这，你能使上劲吗？你能蹬上劲吗？ 你的双脚之间的距离要近一点，近一点，你的宽的摆动才能出来，你宽的摆动一出来，你上肢的摆动才能起来。你脚撤这么大以后，你自己这么宽就给自己卡死了， 听明白了吧？你俩，包括当时，当时相对还好一点啊，就是很喜欢手使劲，在这个状态下向后伸展一收缩， 你看你，我是从这到这是有效的，到直线了以后我剩下的自然下滑。最管用的，最有效的就是副角度到零的这个位置。
00:47查看AI文稿AI文稿所有人离你们的起跑线串出来绊脚的距离，你们考试的过程当中是倒计时，三二一听到枪声以后再去跑完，不要跟着枪一起出去，如果你们跟枪一起出去以后取消一次考试成绩，明白了吗？啊？然后还有要领，首先第一你们 运球的过程当中不能出现双手抱球，单手抱球走的情况。第二，第一次， 然后还是抛一下吧你们。三就是你们到对应的点位，不要踩着线，要往里边走， 你们左脚和右脚踩在这个湖顶上，我教你们的这个脚正好它能露出来。接下来就是你们平时的投篮。
02:06查看AI文稿AI文稿我来看看是谁的实心球还没有达到满分。哈喽，大家好，我是高教练，今天这条视频大家认真看完，我将从实心球的技巧，发力顺序以及力量模式三大点给大家讲透实心球到底怎么样才能投到满分， 先点赞再转发，方便你我他，谢谢！接下来高教练给大家讲的是实心球的技术动作，完整版实心球分为两种握法，第一种前式握球，第二种八字词球。 大家可以根据孩子的手大和手小，以及手有没有力量去判断一下到底用哪一个持球的姿势比较 合理，比较合适。那么接下来呢，给大家讲一下实心球的技术动作。首先双脚前后站立，站立的位置与距离通过自己的判断去进行好，不要太大也不要太小， 找好自己的距离。双手高脚垫采用的是前式握球，手臂伸直立腕一个小技巧，记好了这个啊，找好站位之后，接下来的动作大家仔细观看，非常重要，我们要做好三倍伸展，第一倍伸展是我们的腿， 我们的腿做向后伸展动作，第二个伸展动作，第三个伸展动作是我们的手臂， 手臂要过耳。在我们三倍伸展做好之后呢，我们最后一个动作叫发力动作，发力动作本质就一个字，快。那么在做快速动作的前提下，一定要做好我们由下至上的 发力顺序。由于这个高教练在做支撑的时候不好讲话，我就把动作做出来，然后直接就给大家讲了啊，多多担待。正常的实心球发力顺序是由腿、髋、胸、手臂依次进行发力，完整的动作就是 好了，各位同学多看多练，中考在即，中考必胜，加油！
03:22查看AI文稿AI文稿选测项目三，投掷实心球。一、引导员将本组考生带入预备区，由监考员负责播放测试规则二、考生准备完毕后，由监考员逐个带到测试区操作台，监考员、操作员扫描考生准考证并自动开启人脸比对， 核对信息并确认无误后，考生进入测试场地准备开始测试。三、考生应站立至投掷线后，听到第一次测试开始。第一次测试开始口令进行投掷。 四、考生听到第二次测试开始。第二次测试开始口令后进行测试。第二次投质，投质完毕后测试结束。五、测试结束后，考生注意查看成绩显示屏上本人考试成绩。选测项目四杠一男生引体向上， 一引导员将本组考生带入预备区，由监考员负责播放测试规则。二、考生准备完毕后，由监考员逐个带到测试区 操作员、监考员扫描考生准考证并自动开启人脸比对，核对信息并确认无误后准备开始测试。三、 考生听到开始测试、开始测试口令后进行测试，听到低的提示音为完成一次双脚落地，本次测试结束。 四、测试结束后，考生注意查看成绩显示屏上本人考试成绩。选侧项目四杠二女生。一、引导员将本组考生带入预备区， 由监考员负责播放测试规则二、考生准备完毕后，由监考员带到测试区。操作员扫描考生准考证并自动开启人脸比对。核对信息并确认无误后，考生到测试店位置准备开始测试。 考生不得穿带有帽子的上衣，并需盘上长发。三、考生听到开始测试、开始测试口令立刻进行，测试完毕。测试完毕口令，本次测试结束。 四、测试结束后，考生注意查看成绩显示屏上本人考试成绩选测项目。五、一分钟跳绳一、引导员将本组考生带入预备区，由监考员负责播放测试规则，并提示考生系好携带。二、 考生准备完毕后，由监考员带到测试区，依次进入考位并调节绳长进行试跳。 注意考生应紧握手柄下方凹凸部分的防滑手柄处，为正确握持方式，双手不得按住或触碰手柄旋转头，双手不得握住或触碰多余绳体，双手不得触碰手柄上的任何按钮。操作员，监考员进入测试区， 按考位顺序依次扫描考生准考证，并自动开启人脸比对，核对信息并确认无误后准备测试。四、在规定区域内，考生听到预备口令时，应集中注意力跳，听到跳的口令后，立刻进行正向双脚单摇跳绳， 每跳跃一次，且摇绳一回环即为一刻。听到停口令后，将手中跳绳轻放指定位置。测试结束。五、测试结束后，考生注意查看成绩显示屏上本人考试成绩。 成绩确认一、考生完成所有项目考试后，在考点指定区域等待成绩公告组现场打印考生成绩确认单。二、考生核对无误并签字确认成绩后离开考点。祝广大考生考试顺！
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