菏泽中考体育立定跳远跳几回
二零二六菏泽中考体育今天已经开始考试，下面牛教练将考试现场的规则和注意事项整理一下，大家注意收藏。 第一点，在室内完成的项目有四项，第一项，立定跳远。第二项，仰卧起坐。第三项，引体向上。第四项，排球在室内完成 立定跳远有三次机会取最好成绩，犯规三次记零分。排球两次机会球落地和手持球即为考试结束。 排球采用官方统一用球，考生不得自己带球。男子一千米，女子八百米，考生需佩戴电子设备进行考试，全程不得摘下。考试结束后，等待工作人员 摘下设备。最后一点，考生考试结束后，如果对成绩有疑意，可现场申诉，过期不予受理。关注牛教练后期如有其他注意事项，我将第一时间更新。
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01:30查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是零阻力体育小周校长，我们菏泽市中考体育鲁西新区牡丹区即明日起五月七号正式开考，接下来由小周校长带领大家解读一下考试规则及其注意事项。首先我们由菏泽一中南京路校区南门进入考场， 首先需要考生读取准考证，其次来到我们室内进行排球或者室外篮球、足球考试。我们本次室内考试项目为引体向上、立定跳远、排球及仰卧起坐在室内二楼进行考试。二楼考试项目结束之后，我们进入到篮球场地进行足球或篮球的考试。 我们本次历定跳远有三次试跳机会，如三次都犯规则为零分，三次成绩里取对考成绩计入中考体育总分。我们的排球垫球有两次机会，排球落地或球暂停则为一次成绩。两项考试均完成之后，我们进入篮球场地东北角操场内进行中长跑测试。本次中长跑八百一千米进行分段式起跑。 所有考生跑完之后不可私自解下身上的电子计时背心，否则成绩无效，等待考场老师统一安排，方可解下身上的计时背心。 今年菏泽市中考体育有一个非常重要的点，就是本次考试所有考试项目已经结束之后，如果对考试成绩有意义，必须当场申报，不可出考场后再次进行申报，否则申报无效，成绩不可更改。也就是说，如果当时对你自己的成绩有意义，立马去找当场的考官或者是考场负责人员对你的成绩进行成绩异样的申报，否则出了考场之后没人会再受理你这个事情， 这是我们今年所有考生必须要注意的事情。好，本次考试讲解我会发在我的视频后侧，所有的考试项目以及所有的考试注意事项。嗯，如果大家有在不懂的位置可以后台私信周总。
01:25查看AI文稿AI文稿今天我和徐教练来到我们中考体育的考点，这样我问你。答，针对我们今天考试的情况做一个解读好不好？可以的，好，我们进入考场之后，中考体育考试的顺序是怎样的？徐教练，我们第一个是先考立定跳远和仰卧起坐，第二个是排球，第三个是跑步。 好，那我们孩子进入考场能自己带他们的书包进入考场吗？我们是不能带自己的书包的，但是可以带一个透明的袋子。嗯，好，那第三项呢，就是我们孩子在临近跳远过程中啊，这个仪器有没有刻度线呢？ 我们力定跳远的仪器是没有刻度线的，但是只有一个起调线。嗯，好，那我们孩子在跑步的过程中一般是多少人一个组呢？跑步的话是二十四个到三十个人一组，分为两队同时开跑。 嗯，好。家长啊，就会问我们考试的球是软的还是硬的好一点呢？ 我们既不要打太软，也不要打太硬，考试用的球是标准气压的球，很多学生反映考试的球还是比较好用的。那我们孩子在进行排球垫球的过程中，男孩和女孩的高度是不是不一样呢？ 男孩的高度是两米二四，女孩的高度是两米。好，行，最后啊，我祝愿所有的考生啊，在我们本次的中考体育中，旗开得胜，一举一鸣。
00:50查看AI文稿AI文稿二，走好，给点掌声好不好？来，我们讲一下浴摆，你要想跳的高，要想跳的远，你的浴摆非常关键。首先我们脚站稳啊，两脚开立，与肩同宽。其次你的浴摆来往上摆，两臂， 身体舒展，眼睛目视盯着正前方。好。二，往下继续半蹲好，这里看着啊，你的膝盖往下蹲，超过你的脚尖，你的肩要超过你的膝盖。头稍微往前看一下，对，头朝上看，再往下去蹲。来，来，胳膊后摆，然后跳的时候 胳膊两个臂啊，迅速向前上方摆臂，小前掌迅速向前上方蹬地。你记住你的重心一定要往前压，要不然你跳的时候就没有高度。好吧，来一次，来，走一二。走好，给点掌声好不好？来。
00:44查看AI文稿AI文稿体育中考考生在现场应该注意什么？每一项的考试内容，犯规动作在哪里？今天牛教练给各位考生整理了一份文字版的注意事项， 一定要先关注再收藏，有任何问题可以私信我，希望可以帮到更多的考生，祝愿各位成功上岸， 记得关注再走哦！
00:49查看AI文稿AI文稿第一个开始满分，九分，六分，七点五， 这个不行，五分、八分，五点五， 六分，加油。两次起跳啊，有点犯规，六分，这是迈步犯规，这个六分。
1873中考体育~康老师
00:59查看AI文稿AI文稿咱这个仪器啊非常灵敏，前面你看我们这拿标签贴的位置，差不多就是我们这个起跳线的位置，比如说我站好之后，我的脚尖微微一碰，他会进行踩线犯规，所以说回去跟学生们讲的时候，一定要保持我们脚尖 到这个线的距离，一定要控制好。你看，尤其我们起跳稍微一颠脚啊，这个线啊，踩上就踩一半跪，这是就上一次了，对，咱这个成绩就没有了，就上一次就没有了。好，就这样啊，电能得设个，设个提示，一万一次线搭一个，那边有指示 一定要。所以说我们想跟那个同学们讲，好，我们这都有超车，非常非常啊，一次机会，这个一台线他一台线，他一台线他有啊，有线有线 有线有线有线有线，电子上都有线啊，有啊，哎，好。
51涛哥的日常
00:54查看AI文稿AI文稿同学们，你们要的立定跳远教学来了，首先是预摆，次数不用太多，一到两次就好，主要找身体放松展开。这里要注意的点是大臂一定要摆到耳后，重心拔高，宽膝踝充分伸展。 在我们起跳时，重心迅速下降，过渡到前脚掌，手臂迅速后摆，在这里一定要注意后摆充分， 并且我们眼睛所看的地方必须要比我们所跳的距离远，这样更有利于我们跳出更远的距离。在我们起跳的一瞬间，手臂迅速上摆，双脚迅速蹬地，宽膝踝关节充分伸展，腾空后要有高度，同时注意髋关节的折叠， 积极收腿，落地时小腿迅速前脚掌。我们来看一下完整动作。
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02:41查看AI文稿AI文稿眼看中考越来越近，不光文化课要抓紧，体育考试更是拉分关键。很多区的家长朋友们不知道咱们体育考试分值怎么样去分配的。首先咱们要搞清楚区中考体育总分分值满分是一百分， 最终进入到咱们的中考总成绩。它是由两大部分组成，过程性评价四十分加现场统一考试六十分。过程性评价四十分是看孩子初中三年的综合体现， 主要是看孩子体育课的出勤情况，加上他的体质健康测试成绩等，这个成绩基本上孩子都能拿到不错的一个分数，一般不会拉开太大的差距。重中之重是现场统一考试六十分， 所有初三的孩子都必须要参加，基本上都会在每年五月进行考试现场测试，现场出分，全程录像，公平公正。那这六十分是怎么样分配的呢？接下来我就给大家拆分的清清楚楚。第一， 艺考项目三十分占比最高，必须拿下。男子是一千米跑，女生是八百米跑。我们先来说一下满分标准，男生一千米跑时间要求是三分四十秒，女生八百米跑时间要求是三分二十五秒。第二， 力量素质选考项目，二十分。这一类是孩子二选一，根据自己最擅长的项目去充满分。男生是立定跳远和引体向上二选一，女生是立定跳远和仰卧起坐二选一， 生他的一个立定跳远满分是二点五米，引体向上十五个满分。女生立定跳远是二点零二米，仰卧起坐一分钟至五十二个为满分。第三类，球类技能选考项目，十分 会从篮球、运球、排球、颠球、足球、绕杆里三选一，这些基本上都是日常体育课里面去训练的项目， 只要学生请假练习，基本上都能够拿到满分。还有家长比较关心的特殊情况，比如学生因为身体原因或者是 其他的原因不能正常参加体育考试的，可以按照当地政策去申请免考或者是延期考，只要准备好相关的证明材料，提前向学校 提交申请就可以了。最后胡老师再强调一遍，二六年距中考体育满分为一百分，你每多得一分，都能够提高你的中考成绩排名，所以加油吧！
34卜老师讲中考
00:32查看AI文稿AI文稿临跳远总差几厘米，满分！蹬地无力，落地后仰，这是全错，现在满分动作教学开始，都是干货，快学起来。
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04:29查看AI文稿AI文稿好，大概是三米左右。老师的后台私信又爆了啊，有很多家长说，上一期看了老师教学实心球，这一期能不能把这个立营跳远啊，也再出一期。好，那么今天 老师就来一期立营跳远现场教学。很多家长啊，自己家孩子的立营跳远差，然后想在网上搜一搜教学，结果一搜翻来覆去就是那一条，让你站五跳，让你收五跳 有用，但是呢，只能说是你学会了之后，你不会连贯的发力，那你这不是白用功吗？对吧？好，今天老师一节课给你教会，比如说，这个线就是我们的 跳板的起点，两个脚尖一定要摆正了啊，脚尖的方向一定要面向你的前侧，不能说外八去跳。如果说你外八外八去跳呢，你就要往下施加这个力的时候，你的两个膝盖是往外顶， 你往外顶，你的力量集中在哪啊？那你跳的时候不是向两侧撒马的时候力量吗？你的行驶轨迹是往前跳，而不是说是往两侧啊，这个是很重点一个啊， 左右脚打开与你肩同宽，或者是略阔于你的肩啊，像我呢，我就适合站这么多，让大家看一下自己比楞比楞啊，大概有多多大啊，然后这是我的肩宽。 其次啊，最最重要的就是我们的浴摆了，浴摆非常重要，把那两个胳膊像什么配重的东西，你用力甩下去之后，他会因为惯性带着你整个身体向你去走。浴摆啊，移动就两到三次就行了，放松，往上摆，转一次好，放松。二，最后一次啊，一定要快，最后一次要快 在上面哈，放松发力，啪就走，一定要往前往上去带啊，然后再来一次啊，看好啊，这半臂两到三次，好，一深呼吸，二好再来一次，我们要走了啊，三， 一定要往上去带。其次呢，第二点是什么？跳出之后你空中，在空中啊，你是展腹状态的，你的手打直之后往前收的时候啊，你的手打直之后往前缩回来啊，记住了，非常重要，别着急，缩回来 胳膊就给我伸直了。往前伸，往前送，往前送。最后啊，这是展腹，收腹，收腹是收大腹，小腿往前送，最后落地跨，这一下是完整连贯动作。 再来一次啊，放松，预备，走，跳，展腹，展腹，整个人是展腹的啊，是身体往后倒 c 的， 把你的腹部露出来。好，收大腿， 收大腿，小腿就往前送，往前跨，落地，最后你一个手的姿态是这样跨落地。好，下面老师示范一下完整立定跳动作啊，大家可以去保存下来，然后逐人去观察，看看老师每个细节是怎么跳的啊。好了，现在老师示范一下完整的立定跳动作， 站好，放松，预备 好，大概是三米左右。下面就是完整的练跳的动作啊，大家可以把这个视频保存下来，然后在相册里逐人去观察啊。 记住了，还有一点啊，往下降的时候，大小腿大概是九十度啊，身体往前走，往前走的角度，起跳角度是五十度左右啊，不能说太高，要不然你只高只见高不见远啊，你小腿往前送送太狠。那也不不够啊，你的位仪没那么长啊， 最后蹬地那一下啊，走的那一下是转到前脚掌。记住了啊，往下蹲的将重心，这还是全脚掌呢啊，就摆臂，一定要摆后摆到极限，还是全脚掌着地就走，要蹬地那一下才过渡到你的前脚掌。 好，我们整体的另一下教学我们已经做完了，下面老师还是告诉你做三个动作啊，就跟视频开头一样，我说了那三个动作有用，但是你得学会怎么连贯的发力啊。第一个动作还是说就是我们的半蹲跳，半蹲向上， 弯的向上，一定要弹速快点，跳到最高点，跳到最高点让你为了有制空，有腾空的时间，而不是你跳完之后紧接着就要落地，这是错误的啊。好，第二个就是什么呢？收腹跳，锻炼什么？在我们的在空中展腹过渡成收腹这个动作啊， 收腹这一二尽量能连续跳，就连续跳。好，下一个动作就是什么？就是我们的展腹跳， 就是我们加步跳。这三个动作呢，每天做两组，一个动作做十五个，然后两组就是三十个。 本期视频就到这了，大家可以给老师点点关注啊，如果说自己家孩子还有哪里有问题啊，跳远或者是深球有什么不懂的可以给老师点点关注，后台私信老师，老师在线上给您解答，感谢观看！
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