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03:09查看AI文稿AI文稿站立舞蹈的背面口令分解前奏两个八拍做准备，一二三四五六七八二哒二 三四五六七八。节奏部分也是两个八拍，一二三四五六 七八二二三哒，四五哒六哒七哒八。 a 组啊，四个八拍， 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四 五哒六哒七八啊。一组四个八拍，加个四拍。一 二三哒，四五六七八二二三四 五哒，六七七八三二三哒，四五六七 八四二三四五八六七八。下个小过门自拍， 一哒二哒三四。然后呢？然后接呃肩胛二部分两个八拍啊，手掌翻出来之后开始往下一二三四五六七 八二二三四五五六七八。 a 二部分 两个八拍，就是 a 部分的后两个八拍啊，随着他歌词变化，这个打磨不做这个手势了啊，换手势了，注意 一二三四五六七八。后边一样啊，二二三四 五哒六哒七八。动作一共就这么多啊，随后接啊，闭嘴跳结束。
65王娟（分解号）
11:58查看AI文稿AI文稿两个八拍，两个八拍啊，音乐响起来的时候，双脚并拢，完了以后了，我们左脚打开的时候，左脚一打开，左手上右手下一个风火轮，就一 二打开啊，你来打开，五六七，走。一二打开。第二拍，第三拍的手，右手往下冲拳，左手在上，在你的胸口位置，右手往下冲。三，第三拍，手是这个来，我在，我们加上我们的身体，左脚打开，左手打开， 一二，完。第三拍，三下去，完了以后，我们的膝盖是往内的，你别管你的膝盖是怎么，你只要往左边左下方冲拳，你的膝盖自然就往内扣，这是三。好。第四拍，把你的脚回正，身体回正。第四拍好。第五拍的时候砸胸口， 五六七八，好，这是我们第一个八拍啊。再来一次，五六七八，一二 三四五六七八。重要的是什么？他动作很简单，但重要的是一个点，你的定点 打开的时候是一二，第三拍，砰下去，干脆一点，你不要呼啦啦的在那里晃。三，第四拍，砰，定住，好玩，手拉回来，啪，立马回正，你的脚站直了。第五拍，砸胸口，五六七八，好，完了，这是第一个八拍 好。完了以后，双手起拳头，拳头完了，手臂不要伸直了，有点弧度。完了，上冲拳，当你手往上冲拳的时候，你的手跟你的身体是相反的，你的手往上冲，你的胸腔往内含， 冲上去，胸往内含，再冲一圈，是打平他，不是上跟下，是上 完了，中间胸口这个位置啊，这个位置。完了，胸腔往手往冲拳，胸往内含一搭。好。第二拍的时候，我们的右手右手大臂往后拉的瞬间。 二冲拳，完了，左手放在你的右手的下方，放在下方拖住，不是在上面哈，是在下面。好，这是第二排。那么刚刚有三个动作是一搭二，上去一 八二，往前冲，往前冲。拳，这个拳头的时候要有劲啊，所以我们看看下来的时候速度要快，两侧大大后往前冲，稳住哈。第三拍不动，我们第三拍不动。第四拍的时候把我们的右手来胳膊肘 甩下去，第四拍，第四拍甩完了，第四拍撸完以后，第 三拍不动，第四拍的时候我们右手甩四，这个手甩过去的时候，你的右脚膝盖可能会有一点，因为你的身体转向你的左侧，你的 左脚的膝盖可能会有点微曲哈，重心会偏左边一点。好，第五拍的时候来，我们的右手四指笔龙虎口打开，从我们的下方斜斜下，往斜上方斜下，往斜上方走，他的路线从斜下到斜上， 不是横着走哈，斜上走完了，四指，四指并拢，虎口打开的时候，我们的眼睛看，手五六七，好，完了，七，第八拍的时候我们的站起来，我们的双脚跳，哎 八，哎，是右左脚收左脚并向右脚哈，完了，第八拍的时候，我们的右手的胳膊，你要有手上有劲，手上有劲不是弄到这里直接这样子敲的，这个是没有力量的。完，你手过去了以后，你要手臂上有力量，所以你的大臂要往后 瞬间的七八拍的，手往后拉，大臂往后八，定住， 这个才有力量啊。把那左手放在你的胯骨从这里哈，再来一次，第四拍甩下去，第五拍，五六七八，哎，完了，五六七七的时候略微往后方走一下，慢慢的把你的手掌握成拳头八， 明白了吗？这个动作啊，再来一次啊，五六七，第二个八拍啊，前面录完了以后五六七冲拳， 一八二三四五六七八，拳头， 这个才有力啊。好嘞，这是两个八拍，再来一次，五，两个八拍哈，五六七走，一二三四五六七八。哎呀妈呀，第二个八，啥玩意？二八二 三四五六七八，拳头 一二三四五六 七八二八二三四五六七八。 往下走了哈，接下去两个八拍，五六七八，可以了哈。接下去的时候我们双手左脚打开，双手冲拳 就是一，左脚打开二的时候右脚往后，我们的右手二，哎，我怎么感觉一二哎，对的哈，第二拍右手往前冲，第三拍的时候是三，完了以后不要抬脚了，哎，抬脚很怪的，你知道吧？ 啊，他那个视频啊，第一遍抬脚的到底是抬还是不抬？我也不知道，就看凭自己的，自己喜欢就抬，不喜欢就不抬， 不抬不抬脚舒服一点啊，你要抬就抬脚啊，你如果要抬脚，姐妹就是三，就是抬脚，抬你的小腿啊，不抬脚就是三四 或者脚咔咔脚后跟搂一下会更得劲一点，不抬脚不抬脚会更好跳一些。姐妹啊，来，左脚，我不抬脚了啊。五六七，打开 一二三哒四，就是重心往右侧移回，再移一次。好，五的时候来，右脚再踩一下五六，左手往前冲，拳往前冲，往那左脚打开，右手拉七哒 八，哎，就这个啊，这是第一个八拍啊，来，五六七八走一二三哒四踩右，五六 七，打八。完了再冲拳的时候右手往前冲，身，把你的右肩往前，左肩在后，你的左手自然就在后侧，就身体有点有点转，转的向左侧好，再拉手碰 碰身体，先重心移到我们右脚，当你拉的手，左手往后拉的手，重心移右脚上面，咔咔，好完再打开向前冲拳，身体朝外侧。七大八，好，完了，接下去的时候，这第一个八拍，第二个八拍的时候，左脚踩一下 双手，左脚原地踩一下，有一二，双手打开一二往上托举身体的前侧，不是身体两侧啊， 身体的前侧往上托举一二，好。第三排的时候换成走，手心朝前，从我们的右边这里往左边滑。三 搭四，哎，一个 s 换一个 s 型的路线，就三窝窝山路十八弯的那一种感觉。来三搭四，哎，完了以后呢，我们的屁股身体不要跟着手动啊。搂完一一二以后三搭四， 马步扎好，往下稍微有点扎，不用坐的很下面。一二以后三搭四， 看明白啊，三八四，用你的小手掌小臂三八 四去滑完了，重心稍微往慢慢的往下沉一点，不要坐的很下方啊。好嘞，这是我们的三八四，再来一次啊，五六七八，左脚一踩一二 三哒四。好，第五拍的时候后面的拍子是卡的，完了以后呢，是五哒，是五哒，把你的腿站直了，重心五，双臂打开搭拍的时候把你的小臂收回， 握拳。好，六哒的时候把左脚收回来，双手往上，六哒收回。好，第七趴的时候七哒的，七哒的时候把胸挺开，就是这个七哒八的时候不动， 明白哈，五大六，大七，大八的时候不动啊，来一次，录完以后第四拍的这里第五拍，五大六，大七大八的时候不动，哎，八，七大的时候是胸挺开，把你手掌打开。 七大八的时候不动，把胸往前挺，胸腔往里一含。好，这是我们第二个哈。来顺次，五六七，双手往上，一二三哒四五哒六哒七哒八的时候不动。好嘞， 不是我要七，冲拳一二三哒四五六七哒八二二三哒，四五哒，六哒七哒八。不动， 五六七八。打开一二三四五六七，冲拳，二八二 三四五六七八一二 三四五六七八一二三哒，四五哒，六哒七哒八。再来啊！ 五六七八一二三四五六七。冲拳， 二八二三四五六七八一二三四五六七八一二三哒，四五六七八。 完了以后，六七八三四五六七八一八二三四五六七。
131丛林学跳舞
04:54查看AI文稿AI文稿两个八拍哈，五五六七八一二三四五六七八二哒二三四五六七八。拳头六七冲拳 一二三哒四五六七哒八对二二三哒四五哒六哒七哒 八的时候不动哎来。五六七八一二三哒四拿胸口。五六 七哒八飘手二二十字架三四子五六七八好。三哒二哒三 四五哒六哒七八四二三四五哒六哒七八哎。我这五六七走一二 三哒四五六七八二二三四五六哦吼，忘记了。七哒八 三二三哒四哒五六转七八 四二三四五回正六七八走一哒二哒三四四一二三四五 六七八二二三四五六七八走一哒二哒三四 五哒六哒七八。再次一二三四五哒六哒七八。这重复了啊，重复完了，重复重复到这里结束啊。
154🌲木木🌳
15:17查看AI文稿AI文稿接着往下，我们进入到第二组，一二三四不动啊，姐妹们，先看，我做一次准备走，一二三四五六七八，准备来，我们第一个拍，再来一次，往前五六七八走，一 二好，准备打开手，三四好，第五拍走，五六好，踩右脚，七 八收回， ok， 看到没身体再打开，收回，打开，收回，有一个往上跳啊，姐妹们，就是身体的律动，五六七八，跟前面动作一模一样的。好，准备来，往前五六七八走，一 二三四走，五六走，七八收回。完了之后接着往下走了来，准备五六七八走，一二三四走，五 六七八收回，好，这是我们第一个八拍，接下来第二个八拍不动，先看啊。第二个八拍，二二三四，退脚走，二二三 四五六七八收回， ok， 好， 这是第二个方法，第二个方法就很简单啊，姐妹们。第二个方法很简单，二二三四，我们这个地方做飘手，来，这个地方不做飘手，飘到左边，飘到右边，飘到左边，飘到右边。对，往后撤脚， 往后撤啊，五六七八撤，左脚走，二好，坐到左边。好。二的时候反方向走，二到反方向。第三拍的时候把你的屁股坐到左边去，然后形成十字架，右手在前，左手在里面。好，准备走，做左胯，三 好，左右跨去四到右边，然后第五拍，你的双手往前指，站直，五站直，往前指，两个手同时好。六的时候把你的手踮你的胸腔拉开，六，拉开不动，掌心朝自己啊，掌心放到你的胸上面，好，七八的时候绕胸，七 八收回， ok， 好， 这里的七八九好，来，再来一次。五六七八走，二二三四，往前直，五 六哒，七八收回， ok， 好， 没问题，同学来全皮扣二，这个动作来，准备七八到这。好，三哒二哒三四，不动先看我做啊。准备走三哒二哒三四， 五哒六哒七八， ok， 好， 第三个拍拍三二三四，我们脚下动作三哒二哒三四，脚下是咚哒 咚哒。姐妹们，这个动作是什么步？弓啊，他是并步，他是属于弓步加并步， 他的膝盖是属于自然而然的直，自然然自。那你看我往前迈一步的时候，我的右膝盖他是微松的状态他不是微绷紧的状态他不是绷紧的状态，他是微松的状态微松的状态下面你做出来的动作他才会有律动感，你把你的膝盖并 急，这个压死了，你怎么走？做出去律律动感出来，做不出来。好，准备来踩左脚走四，好，弓步哒的时候跳回来哒，跳回来收上手。上。好，三四啊，错，没有上那么多啊，在一半。好，三四，我们转方向走三 四，转方向， ok， 好， 这是我们脚下动作。来，再来一次，准备五六七八走四大 二哒，好，在这个地方其实哒这里好，有没有这样做的？四哒二哒，啊，老师，我这个脚我怎么跟不上，有没有脚出去跟不上这个的，有扣，有，所有同学看清楚， 看这个咱们天地一壶宽的同学打的字叫脚虚放，来，跟我一起偷个懒。好，四哒二哒，我们三哒二哒，准备走三哒二 哒，这个地方你的脚是收三哒，然后就三次，你看我手脚是没有踩实回来的，我的脚是虚着。 三四四哒二哒三四，看清楚了吗？我一下啊，看能不能跟得上。五六七八走二三哒二哒三四，好，第三拍，第四拍 三四， ok， 脚是出脚的时候，出脚的时候四哒二哒。好，这个地方就把你的脚后跟给他捞回来，脚后跟朝后。三打开膝盖， 四打开膝盖， ok， 好， 五哒六哒，我们再来一次走五哒六哒七 八。好。手上的动作是怎么做的？五六七八。看到没？手上的动作是左手拖着那个碗，右手拿那个撵子在撵。七八转两下，七八往回收，七 八往回收，重拍，再往回收往回收，右手摸摸好，准备试一下，慢一点啊。五六七八走三哒二哒三 四走五哒六哒七八。 好，再来一次，准备再来一遍，五六七八走三哒二哒三四五哒六哒七 八收回。好，找明白没？姐妹们来第三个玩法没问题的同学全民扣三。我们往下把这个动作再说一次。脚下的动作怎么配合？三 打好，三打四，在这里一打二打好，你的脚是虚着收回来的。好，三打四的时候把你的左脚踩出去，踩出去的同时把你的脚后跟往前三打 四，看到没？这是脚下重心往左脚。三打四，好，手上的动作做配合，在这好二好，三打四的时候把你的双手从你的前面落下来，从前面落下，从你的身前落下来，好，然后摸摸。三打四， 你踩脚后跟，你踩脚那一下三好搭的时候你把脚后跟往后挪。 四收回，看清楚没啊？这就是手和脚的配合。好，接着往下我们进入到第四个八拍啊。五六七八走三哒二 三哒四五哒六七哒八收回，接着往下我们进入到第四个八拍四，二三四不动，先看好律动脚下走。四 二三四五哒六哒七八收回， ok， 好， 来，第四个拍五六七八，我们到这四哒二哒，然后跳起来把你的双手拳头往外吹。好，准备来。五六七八，走 四，好，二的时候把你的右脚往后撤的同时把你的右手往你的右侧耳朵这里，哎，把它推出去，走二，推出去撤脚，三四，反方向走三。好，第四拍右撤脚推左手走四。好，五哒六哒。姐妹们，这个地方要卡节奏啊这个地方的节奏是卡歌词。 五哒好，六的时候右手六哒往回收，哎，这里第六拍哒的时候往回收的时候你要转身好，七八的时候把你的右手往上推走七 八，鬓角收回来， ok， 好， 就是五哒六哒七哒八。我说一下。五哒六哒七哒八啊，五哒六哒 五哒六哒哒的时候往回收右手的时候，这个地方你身体要稍微转一点身。为什么？为什么要转身啊？姐妹们，看一下啊。七八，来，准备。 五哒六哒，把你的左脚踩出去，然后右手推走。五哒六 哒，好，两个膝盖现在都蹲下去，蹲一点，蹲一点，膝盖。好，七八的时候你的身体往上推，右手往斜上方去砸，砸一个弧线出去，准备走七 八，收回， ok， 好， 收完了之后你的左手自然而然就收到你的胸前，好，抱回来，收回就行了，看清楚没？好，再来一次。五六七八，走五大六大七八，漂亮啊，把这个动作做帅一点。 七八，收回来，准备啊，我们做一次准备，五哒六哒，我们再出脚。出手走五，右手哒，左手跟你的屁股没有半毛钱关系啊，屁股不要动。好，六的时候出右手六，右手 哒，蹲下去。好，七八，出手，七八收回， ok， 好， 我们把这个八八动作来连一次。准备。五六七八准备， 哎。五六七八准备，走，四二三四走五哒六哒七八收回， ok， 好， 再来连一次，姐妹们再来连一次。准备。 关注点了吗？关注点了没有？好，五六七八走四二三四走右左上下，七 八收回， ok， 好， 没问题的。同学来全屏扣四准备啊，我知道了，好，准备往前往前走，打手来准备，五打六打七打八，到这好，准备往前走，一二三四打手准备走一二好，抹开，三 四好，踩右脚，五六七八好，退脚，二二坐胯，三四往前直，五六好，顶胸，七 八好，起手，三二三四走三哒二哒三哒四走五哒六哒七哒八，好，开手，四推头，头从右边偏。 二好。三四三四走五哒六哒七八，再来一遍啊，再来一次，来，准备 还是从这里开始，一二三四，我们再巩固一遍，然后接着和音乐。五六七八走，一二 三四五六七八啊，这个地方我特别喜欢的一个点型吧，你们一定要注意啊，就是你的手在做任何，就是一二三四一二，从这里开始你的手就要绷起来。三四 五六哒七八。看到没？手掌从第一个八拍，第第一个八拍，第三拍开始就开手开始，你的整个手掌就要绷起来 啊，做到这一个八拍结束，你就可以放松一点点，听到没？这个手一定要绷起来，绷起来特别好看啊，好，来，我们再来一次。五六七八走一二三绷起来，四走五六七 八好，退下。二二三四往前直，五六七八，好。三打二打三打二，打三四五八六打七八 四二三四五大六，大七八，收回漂亮。六七 走八走三哒，二哒三四五哒，六哒，七 八，四二三四走五哒，六哒，七八，收腿，漂亮。七走。 再来一次，准备卡码拍。大啊，身上这衣服卡码拍，大姐们好，准备。七走 四五 走，三哒，二哒三四五哒，六哒，七八四二 三四五哒，六哒，七八。收腿漂亮，七八，二二三，四五，六七 走，三哒，二哒，三四，五哒，六哒，七 八，四二三，四，五哒，六哒，七八。
22:37查看AI文稿AI文稿跟他就开始上课了啊，然后呢？他一共分成了四组， a 组俩八拍， b 组两个， c 组四个， d 组四个。后面会有一点点的变化，就是在原来的基础上有一点点小变化。很简单，那咱们就从 a 组开始。好， a 组就俩八拍， 把你的左脚往左迈，迈出去，同时做什么？做风火轮走。看，我说了，两个胳膊关系不好， 他俩关系不好，我得让他俩先拥抱，抱完了以后他俩一见面，他俩关系不好吗？第一次拥抱他俩不合适，他俩就要干嘛去分开， 一个手往上开，一个手往下开，这时候你的头顶一个是往上，脚底要往下用力，对了，头顶天立地的感觉。走的时候第一件事要抱，第二个事再去打开做延伸， 再去伸展到斜侧，他并没有完全拉到正上方，他是在你的左右右斜侧和左斜下。好，我们去迈步的同时两手打开，我们从抱开始抱 二，对了，延伸到这两脚打开，比肩膀要略宽一点，整个人往上拔，预备，走迈二。好。第三，拍的时候把你的身体做拧转，转到你的左侧方看，当你去转动的时候，把你的右脚的脚后跟抬起来 看，我要去转，注意在哪？在我的后腿上，我要把右脚的脚后跟轻轻向外旋，膝盖往里收，重心落在两脚之间，不要往前趴，不要趴前腿，他其实就是一个转体的过程。好，预备走三， 这个时候你身体不要向前去趴，整个身体立直，重拍，就在你的后边这条腿上。好，我们两手在这。这个时候，当你去落的时候，转身的时候把右手握拳砸下去， 砸的时候是大臂带动，小臂落大臂落小臂，再落拳，制动好，你的左手在侧方拉进来，抱在你的肩膀上，好，打开，在这预备走三， 迅速转体往左看，重心往下放，走四，把你的胳膊往外去拉开，身体迅速回正，好，连起来，试一下四拍动作，先来前两拍，预备走，抱二三四。 对了，这个时候一定要配合上你的头，当你是转体的时候，头要往左看，四的时候回正的时候眼睛要往前看，预备走， 抱二三四。好，第五拍的时候把身体做延伸，预备看这手，身体往上拔，胸腔往上挺，两手轻轻往上拉，走，蹦六七八。我们一定要有一个预备的动作，因为我们手 手打开。在哪啊？在这，在这以后你要把胸腔微微挺起，这时候胳膊揉拉起来，然后去做一个什么落大臂不动，小臂往下敲， 用你的虎，这叫，呃，叫什么？虎口，虎口，虎口的位置，哈哈哈。全身朝外砸向自己的胸口，然后向外去打开，走，砸开，往上开，砸开。因为我做预备的时候我胸腔是挺着的，所以说我砸的时候胸腔要往里含， 开的时候要往上走，走，含开，含开，好，蹦溜上外开，把手延伸啊，好，再来一次， 手在这，好，第五拍，预备蹦六七八。好，这是我们的第一个八拍，连起来试一下。预备左脚走 爆，开三再四落六七，打开，好，再来一次，预备往左迈 爆二三四。好，转，向前落，手落了，做延伸。 第一个八拍过的敲一是不好简单，但是在这个地方你要去找什么？感觉很有力量感，所以你要去找制动点，我们再去蹦， 停住，不要软软的，不要松掉，一定要是动停住再去动，拉开再去动，含住再去往上去做延伸。所以说点其实很重要，要瞬间肌肉收紧的感觉啊。好，最后一次预备，往左迈 迈，二三四落，六七八。好，第二个八拍，把双腿膝盖松掉，我们去做三个含胸蹦蹦蹦，先把你的胸腔往里含， 四，预备落左脚，谁先在上，左手先在上，预备走，爆开三四 落，手落了，手打开好，接着走了哈。第二个八拍，双腿的膝盖松下去，松掉你的膝盖，然后咱们把胸腔往里 二哒二，我们在这含三次胸，预备走二哒二， 把胸腔迅速往里含，注意在胸腔上，不要在膝盖上，不要去晃膝盖，把膝盖稳定住，以后用你的胸腔蹦蹦蹦。好，这个时候你的两手握个小拳头，我们向前是二哒。好，当你去推的时候，你的两个手先在斜上， 再在中间。好，当你走三的时候，把你的右手握拳，左手往里收进去，看手在哪，手在你的 下下边，胳膊下边就行了，这个手出拳。所以我们去出拳的时候，一共是二哒，伸 把手往外伸，再来一次走，二哒，伸把手往下放，这个手往外出拳。好，含胸的同时预备走二哒二，三的时候不要动，三，没有动作。四的时候，把你的右手甩在你的左侧方 四看，当你去甩的时候，像挥鞭子一样把它甩下去。这时候你的手是什么？是掌，一定记住不要翘手腕，是掌，就像练武术一样，一定是个延伸的力量，不要压住，不要在这走掌。好，我们连起来。记住，第三拍没有动作，走 二哒二。好，第三拍没有动作，第四拍四五的时候，现在我在转体，看转体的时候双腿膝盖是松的，没有蹬直，也不是屈膝， 就是把你的躯干转到侧，眼睛也往侧斜方去看，看着你的手。五的时候把你的右手打开，五六七 八。对了，我们握个小拳头，这个时候掌掌掌一直到斜上方，然后握住小拳头，拳 好，连起来，是预备走二哒二三四五六七。 收。哎，收的时候把你的左脚并进来，右手握拳向上出拳好，再来一次。预备走二打二三四五六七 八。我给大家讲，你要把自己想象什么？想象成女侠，你就是那个女侠客，对， 再来一次哈，背着一把剑，预备含胸走，二哒二三四 五六七八。好，第二个八拍过的，敲二，两个八拍，我要往一块连了哈，来试一下。左脚走， 抱二三四落六七。含胸，二哒二三甩五六七。收。 把头也往前看，迅速转正，再来一次，预备左脚走，把左脚迈出去走，抱二三四 落六，手打开，二哒二三甩五六七 八。对，把脚收起来，出拳向上看。大家组，好，这是 a 组了啊，第二组也俩。八拍，把你的左脚往左迈步走，迈步后点， 看这个动作，其实我们这两天一直在用这个动作，叫迈步后点地，这个地方是不是还有一个小要求，就是一定把脚抬起来，为啥要抬起来？因为大家很多姐妹在做这动作，大家就是这样做的，迈步后点， 你去点地的时候，你是用身体去摆动的，所以说你的身体会拧转啊，咱们上个舞蹈招财猫刚刚用到这个脚下，所以我们在走的时候你要去干嘛？往下落， 你要把脚抬起来，要学会落，并不是去左右摆，你去摆起的话，就首先第一个就是你的脚底是没有律动的，身体会发生拧转。你看你去摆的时候，我做夸张一点， 你想摆的大，你想摆的远，你的腿再往外的时候，你一定是用身体去带，所以说你就会发生身体的拧转，所以在这的要求一定是记住了，主动落， 你要落，是不是你得抬起来，预备走落地，落地向下落看，当我去落的时候，我的身体向哪向上？我的整个人是往上拔，走落地，身体再向上， 我的身体没有拧转，我是冲前的，而且身体是上下做律动，走落地，落地，身体向上。 好相同的落地，只是我的现在方向变成往左落，往右落也一样。我现在再变一下，我做成落地向后，我脚练到落到后方落向后， 一样的道理都一样的，身体不会发生扭转，反而我的身体律动是上下方向做律动，预备走落地，向上，身体向上。好，这个时候你的两个手从肩膀上向外出拳， 回到肩膀上向前出拳，当你向前出拳的这个手就往后拉到腰间走迈步，全所有的力量都从肩膀向外发力，全部是直线， 直线好，向左左边走，迈步，右拳好，把你的左脚往把右脚往右迈出去，咱们去做一个右弓步， 当你去推的时候，记住这个地方不是胸，不是单独的胸，是要加上你的身体的重心。当你去做右弓步的时候，我们脚后跟立起来，身体往右去推， 推在哪？推在脚尖上，这时候脚尖才有个向后蹬的力量，把身体蹬回来再去推，所以我是连续向右走蹬脚尖好。当你去蹬脚尖的时候，你的另一个手在体侧做拉，这个时候身体往前前挺 胸，当你去拉手的时候，胸腔往前挺，当你去含胸的时候，手臂微微向前推走，拉手挺胸，向你的右侧方做两次侧弓步。弓步的同时拉手做挺胸走，三和四， 往左迈步，连起来走，迈步，出拳侧弓步。当然这次公布的时候，你不用非得把每次把脚都抬起来，只要你的动重心跟着一起压出去 就可以啊。往左走迈步，出拳，侧弓步。换个方向也一样，出右脚迈步，左拳，这里是左拳好出左脚走 侧弓步。弓步的同时把胸腔往前挺，前腿屈，后腿伸好。向左走迈步，右拳，右弓步， 迈步，左拳左弓步。漂亮。好，你这个律动做的太棒了，真的，谢谢啊，跳的也好，谢谢。来，预备，向左迈迈，二三四五六 七八。好，这是我们的第一个八拍，简单。第二个八拍，把身体回正，把左脚落下去，把你的手往上抬走。二二， 挺胸，抬头沉肩膀。这时候记住不要蹲膝盖，我要把身体伸往上拔，在拔的过程中，两手看，从腰间拉起来，往下放， 向外做延伸，不要把胳膊伸的特别直，不要把力量放到胳膊肘上，不要去推胳膊肘往外做延伸。力量在哪？在肩膀上， 把肩膀做沉肩走，沉肩向上抬几拍就两拍好，把身体转正，预备走。看，在我出发之前，我的头先是低着的，我拉到这，预备 头低下去了，胳膊拉起来了，二二拉到头顶上，然后三哒四的时候，我们去做一个往下滑三哒 四，这个时候有点像打太极，我们在做这个动作，记住第一件事，两脚的距离要宽一点点，然后重心落在两脚之间， 核心收住，肩膀往下沉。我们在打太极的时候经常有个抱球，抱球的动作，膝盖稳稳的坐住，并不是光用手在动， 不是光用手，是双腿稳定住。然后干嘛？微微往左推，推在哪推？在你的左腿的膝盖上，微微向右推，推在右腿的膝盖上，在推的过程中不要过分出去， 他其实是重心微微的左右调整，再向左，再向右，再向左，再向右，挺胸，沉肩，左右推。好，在我去滑动手的时候，我的两手在这 抬到这，对吧？走三，掌心冲前，往左动，这个时候用手腕带着往左哒 四，对了，在整个过程中，肩膀一直沉着，胸腔一直挺着，然后双腿的膝盖慢慢向下蹲，他会随着你的手三哒四，对了，牢牢的稳住膝盖，脚尖外八字要内扣哈，脚尖外八字打开好，转体冲正前走。 二二，三哒四，停住，再来一次，预备走二二，三哒四，好，把你的身体立直，两手打开开收， 这是五哒，接着走三，六哒，好，两手。记住，我们在发力的时候是慢快走，慢快。对了，我们在哪发力？在胸口收的力量，发力慢的时候向外打开，走快，握拳 慢快。对了，我们这是五哒六哒，预备走五哒，六哒， 好，这个时候你的脚在五的时候五哒好，在六的时候六哒，对了，迅速把脚收进来，然后手往上做延伸，第五拍的时候，两脚打开，走五哒，六哒七的时候在胸口 七，把胸腔挺起，两手五指分开，掌心冲前，大拇指摁在胸口上，指尖向外打开，大八不动 把胸腔位迅速含进去。七大八，走七大八，再来挺大收走挺大，收好了，我们连起来是预备走，五大六，大 七哒八，再来一次，预备走五哒向上六哒向开七哒八不动。好，这是我们的第二个八拍，连起来是， 其实他那个音乐挺慢的，大家是能跟上的啊，裤子有，运费险，衣服也有。好预备，抬手走，二二三哒四五哒六哒 七哒八不动，再来一次预备抬手走，二二三哒四五哒六哒七哒八。 好，第二个八拍过的敲个二来，这个地方是第二组，教完了多多跟老师互动，姐妹们啊！向左迈迈，二侧弓步 五六再弓步二二三哒四五哒六哒七哒八。再来一次往左走一二 侧弓步五六七，抬手二二三哒，四侧收上收挺哒收。 再来，加油哈！不组俩八拍，预备迈左脚爆开。三四 五六七含胸。二哒二三甩，五六七收一二 侧弓步五六七八二二三哒四五哒六哒七哒八。 咱们这样先来个音乐试试啊。好，一个八拍啊，一个八拍啊。来来哇！三二一 四五六七二八二三 五六七八一二侧弓步五六七，抬手二二 三哒四五哒六哒七哒八。六点八。做不了，来零点八的倍数。做好准备啊，因为这是个街舞的节奏，三二一走 三四五六通过两脚放二三四六六七 八二哒二三四五六七八一二三弓步五六七抬二二 三四五哒六哒七哒八。下。我们前面不用说了，三哒四，后边是五哒呃。收脚，五哒六哒 七八。第七拍的时候七八，哎，不是七大八。对，七八就好了哈。七的时候张手，七的时候一个挺含胸能数七 七，哎七的时候喊再来一次。好感谢陈老师啊。不不不不哎你这，哈哈哈不好意思了 thank you。 哈哈哈这没有你不行，直播间缺你不可啊。惭愧惭愧。三二一坏了，我不会放音乐了。你这么说 二三四五六 八二八二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五哒六哒七八。
86栗子
07:20查看AI文稿AI文稿准备好接着往下走了啊，刚刚我们刚刚到了这个位置，哒哒哒。这个是一二三四哈，就是我们一个肩重，肩重跟那个又不一样了啊，哎，这里是一二三四，完了，第五拍的时候来踩左脚，双手两侧冲拳，五六 七八，好，第二个八拍一样的，二二三四，好。第五拍手踩左脚，双手打开五六七 八，哎，完了，这个什么有点律动的那种感觉哈。拉完手以后双手打开打开的手出左脚， 一你的身体往前倾，你的屁股是往后推啊，完了，核心这一块必须要收紧来一腿没有完全打直。姐妹不是完全打直的啊，五六七走一二抬手 三哒四，就是五哒六七哒八，就这个啊，五六七，走一二三四。哦。啊完了身体的话你的身体你的肚子去找大腿根你的肚子去找大腿根。脚板 往下的时候，哎，收脚拖啊对，肚子大腿根去找肚子，肚子去找大腿根。哎呀妈呀洗不起来了。走三打四， 就这个哈啊对，绿豆，我这边想对了，这是啊，这里五六一二三四了，一二三四。手打开五六 七八再来一次二二三四开五六七八。哎，一定要是高抬腿，腿要抬的啊，不是小后勾腿啊，是往上抬腿啊。好嘞，五六七八，这是我们的一个不一样的啊， 还有一个地方还有一个八拍是不一样的啊，五六七八。以后来双手打开一搭 二大就跟前面那个地方磨磨药，那个地方他不是磨了啊。二以后双手往下落，握拳，拳心朝自己三 四往下拉，拉的时候要记住他是流水线往下拉的，他没有停顿性，没有说三四没有停顿啊，一二三四五六七八。往下拉我一哒二哒三哒四 五哒六哒七哒八。没有停顿啊，没有卡卡，没有停啊，再来一次五六七走一哒二哒三哒四 五哒六哒七哒八。楼下完了，再有从头一二三四五哒六哒 七八。哎，这有重复，这个重复有这段啊，再顺一下啊， 从这里等一下跟音乐就后半段，这里我们顺一下啊，顺到这个位置啊，再来一下，从这里开始顺哪里？从这里七 八走，一哒二哒三四一二三四五六七八二二 三四五六七八走，一哒二哒三四五哒六哒七八。再次一二三 四五哒六哒七八。这重复了啊，重复完了，重复重复到这里结束啊，好嘞，从这里开始啊， 一八二哒三四一二三四五六七八二二三。双手打开五六七八 一哒二哒三四五哒六哒七八二二 三四五哒六哒七。左手二三哒四五六七八转二三四五六七 一二三哒四五六七八一二三四五六七八一哒二哒三四。 哎，结束，来，再来一下啊，这 三八四抬头撞撞马， 一八二二三四。 将手打开。
29丛林学跳舞
02:29查看AI文稿AI文稿七八一二三四五六七 八二三四五六七八一二。手拉开，五六七八 二二三四五哒，六七八一二三四五六七 二三四五六七八三哒，二哒，三哒，四五哒， 三四五哒，六哒，七八二三哒，四五六七 三四五六七八三二三哒，四五六七 四五六七八一二哒，三四 五六 七五六七八一哒，二哒。向下拉。五哒六哒，七 八二二三四五哒，六七八一二三哒，四五六七 二三四五六七八三二三哒，四五六七 四二三四五六七八一哒，二哒，三四。
24广场舞流行舞集
