its me舞蹈教程分解慢动作
一个视频教会你这个脚步，第一拍双腿屈膝，重心往下去压，来到一个蓄力往上去跳的状态，大拍双脚同时起跳，落地的时候重心完全放在我们的左脚。第二拍右脚落地，同时左胯主动往上去 挤压到我们的左侧腰，双腿都是一个弯曲的状态，所以我们的身体在一搭二的时候会是一个低高低的一个状态，他一定不是一直维持在一个高度的啊。再试一次五六七走一 哒哒。那我们在大拍左脚落地的时候，会有一个小的细节，我们一定不要左脚全脚掌落地，我们的左脚在落地的时候是先脚掌落地之后再去放我们的脚跟，我们的重心需要更多的放在我们的脚掌上，而不是放在全脚上，如果你把重心完全放在整个脚掌， 你的膝盖会受到的冲击比较大，就会有可能在跳的过程当中膝盖痛。并且我们大拍在落地的时候，我们的左膝也 会是一个微微弯曲的状态，他不是完全伸直的。紧接着第二拍再给左胯的时候，左腿再次多弯曲一些，所以我们的左腿会是一个微弯曲和更弯曲的一个关系，他不是伸直和弯曲的关系。我们再试着侧面仔细去看一下我们左腿膝盖和脚尖的一个变化啊，五六七走一哒 二，再试一次正面的五六七走一哒二。那我们的身体在搭二的时候，他不是朝向前侧的，他会有点微微往右侧转一点点，身体方向是朝向右侧，大概三四度的一个状态。我们试着把身体的角度加上一起试一次五六七八一 哒二，身体角度微微朝向我们的右侧，你接着打三，保持身体的角度不变，大拍，双脚同时起跳，左脚落地，第三拍，右脚落地，同时左胯往上主动去挤压到我们的左侧腰跟。打二是重复的一个感觉，那我们的身体重心在哒二， 哒三，这几拍都是更多的偏向我们的左脚的，右脚几乎是没有什么重心的啊。试一下把这几拍连起来，试一次，慢到五六七，走一，哒二，哒 三，我们身体的高低变化是低高低高低哎，最后第三拍还是来到一个身体的低位啊，左侧没问题。之后呢，哒四，哒五，重心给他换到我们的右脚上去哒， 右脚先用脚掌再用脚跟去落地啊，你接着第四拍，左脚放下去，同时右胯主动往上去挤压到我们的右侧，要哒五也是一样的哒五， 我们的身体角度也要随之从微微面向我们的右侧转到面向我们的左侧，试一下，加上我的身体角度。哒四，哒五，我们现在试着把重心在左和重心在右两个方向的动作连才是一次啊，五六七八，一哒二，哒三，哒四， 哒五，紧接着打六打七，跟前面的一二和三四是一模一样的，只不过我们不做两遍，只做一遍，重心在左侧给一次，在右侧再给一次，试一下，五六七哒六， 那在坐的时候就要注意我们的身体方向了啊，重心在右的时候，身体微微朝向我们的左侧，重心在左的时候，身体微微朝向我们右侧， 全程我们的膝盖都是没有完全打直的状态的，只有微微弯曲和更弯曲这样的状态， ok， 一定要注意在跳的过程当中保护好自己的膝盖，不要让自己的膝盖完全伸直啊，我们现在是就要把动作给他连踩是一次慢的，记得把身体的方向夹进去啊。五六七走一哒二哒 三，哒四，哒五，哒六，哒七，紧接着七的大拍再次给到一个双脚的跳，但是落地的时候我们变成双脚同时落地，把腿伸直打八， 哎，腿伸直身体往前倾就 ok 了，就不是单脚落地了。但是一次五六七打八，双脚同时抬同时落啊。打八的时候接着把我们的手加进去，一个时候双手在裤缝旁边 大拍，双手都是三根手指，大拇指、食指和小指，右手水平，左手竖直，两个手呈九十度贴在一起，来到我们左肩前侧， 一哒二哒三，你接着哒四，双手换方向，右手竖直，左手水平来到我们的右肩前侧， 搭五，去给他定住。紧接着搭六，左手送出去，右手翻转变成手背，来到我们的嘴巴旁边打七，再换成右手伸出去，左手手背朝近，来到我们的嘴边，接着打八，把我们两个手的小指都收回来，右手在外，左手在内， 打开我们的食指和我们的大拇指，来到我们锁骨的正前方，给到一个交叉定住，直接试着把我们的手脚夹在一起，是五六七走一搭二搭五搭六，搭七搭 哒，那除了我们的手脚之外呢？最后一步是去把我们的头加上我们的头，一哒二往左侧去甩，哒二哒四的时候往右侧去甩，哒 四哒五，然后哒六再次来到左侧，然后哒七再次来到我们的右侧，要打八再去给他回正，就去想象，把你右肩的头发往左侧去甩，然后再把你左肩头发往右侧去甩，是加上我们的头一起啊。最后一次，五六七走，一哒二哒四哒五哒六哒七哒。 再快一点试一次喽，五六七走，一哒二哒三哒四哒 五哒六哒七。
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