谭成义喝蛋白粉吗
自己吃的补剂啊，我给大家讲一下，比如说我早上啊，我早上我就跟大家早上说一下我早上吃什么，晚吃什么吧，就比较大家可以简单借鉴一下食物的结构，还有一些补剂，比如我早上起来是什么？是四十克的燕麦啊？燕麦，那不说就不说量了，燕麦加上鸡蛋 啊，加上鸡蛋，然后再加上南瓜子啊，这就是我早饭鸡蛋燕麦南瓜子没了，好。然后补剂的话呢？然后吃完饭的话会吃点什么呢？就比如说甜甜菜根粉加上 肉桂粉啊，加上肉桂粉，然后加上盐，然后加上鸡酸，还有还有苹果醋啊，这五个，然后喝掉，然后补鸡的话呢比较减，一个是腐梅，一个是 vc 还有鱼油，对，就这三个，早上我就吃这三个，腐梅，鱼油还有 vc。 对，然后练后的话呢，就是蛋白粉，谷氨酸，蛋白粉加谷氨酸啊，嗯，然后练完的话呢，哦，对，还有第三就 k r， 第三我会吃两粒练，练完啊，因为练完会好一点。然后晚上的话就是鱼油辅酶啊， 鱼油辅酶还有锌镁片没了，就就很简单，我吃的真的很简单，对，吃了这么多啊？丙氨，哦，对，搞忘了练前会喝丙氨酸，忘了，忘了这个。
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00:35查看AI文稿AI文稿一般二号推荐补锌就四个嘛，肌酸丙氨酸锌镁片 d 三来就这几个，然后再往下可能就是蛋白分呐，然后玩闲游什么没了，这七个算是豪华版了已经。这七个已经算是豪华版的东西了，标准版的就是前四个， 肌酸丙氨酸锌镁片 d 三盖板的可能就是什么呢？比如说复合维生素酵母蛋白肌酸没了，这 e a 偏贵，有一点点性价比没那么高。其实用是有用，但是就是偏贵，能理解吧？没毛病吧。
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01:10查看AI文稿AI文稿挑战跟着谈诚意减脂计划三个月能不能减脂成功？今天是第一天，先看看空腹状态， 早餐吃八十克燕麦加两个全蛋和一勺蛋白粉。 根据唐氏的减脂饮食计划，我的初次体重是九十公斤，所以我每天要吃二百七十克的碳水，一百五十三克的蛋白质和九十克的脂肪。这是我中午和晚上的米饭，二百六十八克生米， 中午吃三百克鸡腿肉炒的辣椒炒肉。米饭我会分两餐吃，中午多吃一点，这还不香吗？这样的餐有味，好吃有味， 推荐大家要这么吃，超级好吃！如果说怕鸡腿又腥的话，稍微腌久一点，腌干一点，吃了一半了，还有那么多， 今天来练个腿。因为经常会加班，我的训练不会太频繁，一周大概六到七个小时，尽可能保证不掉力量。今天晚上一个卤鸡腿和卤鸭腿，不低热量的蔬菜，兄弟们早点休息，明天见！
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01:00查看AI文稿AI文稿比我之前吃的还多。多是好事啊，如果吃的多还有效果，那才是最好的呀。你要吃的少有效果那不是应该的吗？就是我一直都跟大家讲，你要是吃的少能减下去，那是应该的呀。 如果你吃的少减不下去，那就说明你身体有问题了。如果你吃的多，你能减下去，然后也有明显的变化，那是最好的， 这样你的下降空间会更大呀。你的你的上限会更好呀，你有更多的空间呢。就跟你打斗地主一样，你上来就把王炸打了。你不是三三四五六七八慢慢打吗？五千会不会超一般不会锻炼的人，他对这个需求更高。如果你担心，你去体检一下，去看体检一下，我自己是吃五千单位一天 啊，不是按我的是是对的，是要自己去记录。能理解吧。我说的不定是对，我只是给你们一个参考， 你不要说哎呀，我按照我的来吃，我没瘦，那就是我的问题对不对？那这个我觉得有一点不太现实，肌酸练后需要补充其他补剂吗？看你需要什么，反正比较推荐的就是新美第三，然后肌酸丙氨酸蛋白粉基本上就这个。
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