肩膀上面的肌肉叫什么
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04:12查看AI文稿AI文稿我周六在医院做指导的时候啊，我发现一个康复实习生的大问题，他们竟然不知道肩袖肌群都有什么。当时我带着做完了恐惧实验，然后发现患者可能会有向前肩关节前脱位的倾向，然后我现在想让大家设计一些 就是后面的肌肉去预防肩关节的前脱位，但是我问他们应该训练哪些肌肉的时候，他们居然不知道肩袖肌群都有哪些。 所以这期我想带着大家复习一下肩关节周围都有哪些主要的肌肉，并且让大家一遍就能看懂。 本视频共两部分，总共四分半，希望大家牢记住肌肉功能并收藏反复观看。肩袖肌群我们学的第一个肌肉就是刚上肌，很多肩袖撕裂以及监控撞击，它都和刚上肌有关。刚上肌的起点 在肩胛骨的冈上窝，然后他的指点在弓骨的大结节，你就记住他的指点在大结节的上端，然后在冈上窝这里他们两个就像一个线的起点和指点，然后这根线缩短 就可以把它拉起来。所以说刚上机的动作就是举手，比如说你看到人，你要跟他招手，你的刚上机会帮你做到这个动作。下一个就是刚下机，因为刚下机的起点在肩胛骨上，然后他的指点在肱骨大结节的后端，所以当刚下机收短的时候，他会把手臂外旋 啊，做出一个外旋动作，以及你水平外展也会用到刚下机，比如说当你打羽毛球，你要去接球 啊，你这个就做到外旋了，你就用了肛下肌和小圆肌，在下一个是小圆肌，你就记住小圆肌是负责肩胛骨稳定的，并且它的功能和肛下肌差不多，也是外旋的功能。下一个呢是肩胛下肌，他从肩胛骨的 前侧啊，之前的肌肉是在后侧，这个他在前侧，在肩胛骨下，他的指点连到了弓骨的前端，所以说他是一个内旋的作用， 这个是内旋，这个是内旋，从这个往外，这也是这个也是内旋，所以什么时候会用到肩胛夏季呢？比如说你给人一个拥抱，你会做内旋，你想用手压着桌子起来啊，这个也是一个内旋，你把手放在身体的正后方，你先把自己推起来， 这也是一个内旋，这个就是肩胛下肌的功能。好了，现在肩袖肌群已经讲完了，我们来看控制肩关节运动的肌肉。第一个就是菱形肌，然后他从脊柱上，然后一直到肩关节上，然后当我们想做扩胸运动的时候，这都会用到菱形肌啊，用背拽的时候 都会遇到菱形肌，他负责一个肩膀的向后收的一个运动，下一个呢是前臂肌。前臂肌就是所有肩关节向前的，向前的运动都是前臂肌，比如说打拳最后这一段，哎，肩关节伸出去，哎，这个就是前臂肌或者是俯卧撑，俯卧撑 最后把肩膀向前一点的那个阶段，所以俯卧撑也会用到前臂肌。下一个呢就是斜方肌，斜方肌大家学的应该都比较好，这是非常常用的肌肉，他从脖子上面一直连到肩峰上， 然后斜方肌也分上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌啊，他的功能这就比较多了。然后我们这里就主要讲上斜方肌，比如说歪头啊，或者是耸肩，就比如说 就这个动作就是上斜方肌。当然斜方肌的功能很多，比如说后身啊，这样啊，甚至还有下拉都可以做到。在下一个是肩胛提肌，他在肩胛骨的内缘上端，然后一直连到脖子上，然后比如说当你打电话的时候， 这个就是肩胛提肌在使用，比如说你看你的腋下 肩胛提肌紧张的人会感觉到明显的肩胛提肌的拉伸，这个同时也是肩胛提肌的长度测试。在下一个是胸小肌，胸小肌主要啊负责把肩关节拉下来沉降的这个动作，就是说这样就是显得比较端庄。 胸小肌最后就由我们这些肌肉共同构成了肩关节的全部运动，比如说肩关节的旋转，以及肩关节上下左右，以及含胸和挺胸的两个动作。
2.0万Wes唯哲
01:09查看AI文稿AI文稿胸长不起来，肩推不大、背没感觉，肩膀还总是疼，百分之八十都是肩胛骨功能的问题。如果想彻底解决那些问题，你应该还了解下肩胛骨到底有什么功能。肩胛骨上提又称耸肩，主要驱动肌肉上斜方肌、 肩甲提肌。肩胛骨下降、右脚沉肩主要驱动肌肉下斜方肌、前锯肌、胸小肌。肩胛骨后缩，主要驱动肌肉，斜方肌、菱形肌。 肩胛骨前引，主要驱动肌肉前锯肌。肩胛骨上回旋，主要驱动肌肉上斜方肌、下斜方肌、前锯肌。肩胛骨下 回旋，主要驱动肌肉，肩胛蹄肌、菱形肌、胸小肌。 只有先了解他的功能及相应的肌肉，才能在出现问题后做出正确的调整。我会在之后的视频进一步给大家讲解，敬请期待！
00:24查看AI文稿AI文稿位于肩胛骨前方的叫做肩胛下肌，位于肩关节上方的叫做刚上肌，位于肩胛骨后方，较大的一块叫做刚下肌，较小的叫做小圆肌。 四块肩袖肌腱的任一部分发生损伤，都称为肩袖损伤。这四块肌腱也像一个袖筒一样套住了我们的肱骨头，把我们的肩关节保护起来。
753肩关节医生陈建海
02:17查看AI文稿AI文稿那么首先要了解一下骨性标志，大家请看这个肩膀外侧是不是有个最高点，这个地方叫尖峰，那么这个地方呢，是属于锁骨的，旁边呢是属于肩胛骨的， 他们形成的这个结构就叫尖峰。其实没事，刚才那个角度挺好的，没事，就你不要动就行了，对，不用一直动哦。然后呢，大家有没有看到这里有一个 骨性标志啊？你们摸一摸，很长一条的，知道这个叫什么骨性标志吗？肩胛，什么肩胛冈，这里就是肩胛冈， 肩胛冈里面有一个角角，这个昨天咱们刮过的，叫什么角啊？肩胛什么角啊？叫肩胛上角，下面有一个角角，这个是不是叫做肩胛下角？我把这个一连啊， 是不是就变成了我们的肩胛骨，对不对？当然呃，因为画的有点小啊，其实它还有这样一点点 啊，那么这个上面呢，就有几个肌肉了。港上，你们一定要我告诉大家，一定要摸到这个长条的骨头 啊，别的你们可以都摸不到，在这个环节里面，这个骨头非常重要，这个长条的骨头的上面就是港上脊， 骨头的下面就是冈下脊，所以你只要找清楚它，坐上坐下就可以了。好，那么肩胛冈的上面我摸一摸，哎，我摸到这个骨头边边上了，啊，好，这里有一块肌肉穿过肩峰到达肱骨，这个肌肉叫做冈上脊， 那么在肩胛骨内侧缘的中间点，从这啊我画一条线一直到肱骨，这个叫做冈下结， 当然还有小圆肌啊，小圆肌你们可以不用管，小圆肌呢是在这个边缘上，因为它俩长的位置是一模一样的，所以我们一画一次性都会刮到， 都会处理到，你们只要知道这里有两个操作点啊，一个在肩胛冈上面，一个在肩胛冈下面啊，还有一个肩胛骨前面和手臂前面，那个我们一会再教，咱们先把这两块肌肉先搞定。
310米哥说筋膜
01:40查看AI文稿AI文稿对吧？我们一块做手法都要接触的好。肩胛骨，首先啊，我们要定位到一个最重要的骨性标志，这里有一个叫做肩胛上角， 对吧？肩胛上角好，然后还有个什么呢？这里有一个地方是不是叫肩峰啊？肩膀的最高处，咱们这有一个肩峰好，然后这还有一个位置叫做 肩胛下角。好，我们把这三个点定好了，你就可以沿着这个肩胛骨缝去找，连接在一起， 然后沿着这个肩胛骨外侧，对吧？我沿着这个肩胛骨的外侧，我去找，连接到是不是到尖峰的位置好，然后我顺着这个尖峰，你看啊，比如说摸着这个尖峰， 我一点一点往下拨，这有一个地方啊，叫做什么呢？叫做肩胛岗， 对吧？我是不是有个地方叫肩胛岗？好，然后这是肩胛岗的上方 啊？肩胛骨上方，所以这个就是什么呢？我们的肩胛骨，肩胛骨啊，这个是肩峰啊，这个是上脚，这个是下脚， 这个是肩胛骨的内侧缘和肩胛骨的外侧缘。好，这些骨型标志其实就是对应了我们什么肌肉啊？对不对？肩胛骨上面是不是叫杠上窝？杠上窝的肌肉是什么？是不是杠杠上肌？肩胛杠下面什么肌肉？杠下肌，对吧？这个就简单。
597训练后吃米
00:45查看AI文稿AI文稿肩绣肌群到底是哪几块肌肉？一是岗上肌，起点在岗上，窝，指点在肱骨大节上部，他是尖峰撞击最容易损伤的肌肉，主要功能是三十度以内的肩外展。二是岗下肌，起点在岗下，窝，指点在功骨大节中部， 主要功能是肩外旋。三是小圆肌，起点在肩胛骨外侧缘的背面，指点在跟我带节下部，主要功能也是肩外旋， 斜扶住肩内收。四是在他们反面的肩甲下肌，起点在肩甲下，窝，指点在前面的肱骨小结节， 功能是肩关节内旋，也辅助肩内收。肩袖一起等长收缩，就可以稳定我们的肩关节。如果肩袖不稳，抬手臂就可能肩关节嘎嘣响，严重一点已经不好了，就要避免不舒服的动作。所以你平时训练你的肩袖肌群吗？
2894理文老师
00:40查看AI文稿AI文稿我们的肩膀由弓骨、肩胛骨和锁骨三块骨头组成，其中肩胛骨的关节于与弓骨头连接的部位叫于宫关节，肩胛骨的肩峰和锁骨连接的部位叫肩锁关节，然后锁骨和胸骨连接的部位叫做胸锁关节，而肩胛骨和胸阔的后臂连接的部位就叫肩胛胸臂关节。 当然骨与骨之间还连接着一群韧带，然后关节缝隙里还有关节囊，再往外就是肌肉。肩关节生成最重要的肌肉就是肩绣肌球，港上肌、 港下肌、小圆肌以及肩甲下肌组成。肩绣肌群不仅负责运动，还能很好的稳定肩关节。关于肩关节的具体运动以及对应的发力肌肉，大家可以去看我前面的视频。
5490理文老师
