潍坊体育中考应急办法
潍坊的孩子们中考体育的时候摔倒了怎么办？彭老师来告诉你啊，千万不要自己爬起来，每年太多的孩子摔倒了又自己爬起来，硬撑着硬跑，结果呢，就是心态崩盘，直接丢分，太吃亏了。那今天呢，你要听彭老师的话， 第一，不管你是自己绊倒的，还是被别人撞倒的，不管你是摔的重还是不重，千万不要急着爬起来继续硬跑。为什么？因为你爬起来继续跑的时候，速度已经跟不上了。 正确的做法呢，无论是你摔得重或者是不动，都要待在原地不要动，等到老师过来扶你，跟老师这样说，你说老师我要申请补考，老师呢就会登记你的信息，安排补考的机会。 第二呢，就是你看到同学摔倒了，不要贸然屈服，体育考试的现场不是你见义勇为的时候交给老师来处理，这不是冷漠，而是理智。 中考体育呢，拼的不仅仅是体能，懂得规则才能不吃亏。赶紧点赞、收藏、转发给你身边这几天要考试的家长朋友，关注我，带你了解更多潍坊升学信息！
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00:11查看AI文稿AI文稿举手示意啊，裁判员过来，体育一共有六十分啊。六十分摔倒了能不能就不要拍了？可以啊，可以不拍了，但是我。
00:53查看AI文稿AI文稿寿光的家长们，下周初三学生就要提课了，本周回家要给孩子准备好以下东西，第一个，服装类，速干的短袖短裤轻便运动鞋，一千米，要用牛筋底跳远鞋，这个鞋摩擦力大， 男生一千米，女生八百米，如何拿到满分，这可是有技巧的。首先呢，红牛可以喝，但是一定要选择蓝标的，这才是正规的，不要选择风味饮料。 另外，喝红牛的时间是跑前的四十分钟，并且给自己准备好矿泉水，一比一兑水喝，这样才能发挥出它最大的效果。 除了红牛之外，如果你的耐力差，可以给自己准备好大棒，如果你低血糖，给自己准备好葡萄糖，能及时补充能量。再给大家提醒一下，考试结束后不要喝凉白开， 尽量喝淀粉水，这样能够帮助你快速的恢复身体流失的这个水和淀粉质，以应对后面的跳远和引体各项目，记住没点个关注，明天分享一千米和八百米的跑步技巧，提前预祝孩子中考体育拿到高分！
01:25查看AI文稿AI文稿中考体育考前注意事项，四点，如果大家不注意，会影响你的考试状态，接下来我从吃、喝、睡、洗四个方面给大家讲。首先说吃，考前一周之内不要吃生冷辛辣的食物， 要吃每天中午吃一碗面条，保证碳水的摄入。如果你是早上考试，那么你考前一小时把饭吃了，吃七分饱可以，吃馒头、面包片、面条都可以。如果你是下午考试的，中午也要吃一碗面条， 吃九分饱就可以了，这是吃。他们说喝，你们不要去喝弹蹦啊，能量胶，赛素，饮这些东西没用啊，你们要喝什么？如果说你考试不兴奋，考前一小时红牛一比一兑水喝。如果说你后程耐力差，可以跑前三十分钟喝一支葡萄糖，然后再喝水顺一顺，然后再漱漱嘴，要不然会黏，这是喝。 那么接下来说睡，如果说你考试比较紧张，前一天晚上会睡不好，睡不稳，睡不踏实，那么你考前一周之内，每天晚上保证充足的睡眠，那么你考试前一天晚上睡不好，影响不会太大，听懂了吧？ 如果说你是当天下午考试，那么中午一定要午休，睡不着的，戴着眼罩眯一会，三十分钟可以了，不要睡多了， 考前一个小时必须醒来了啊，听到没？然后最后一个说，洗。大家记着是可以洗澡的，洗澡的时候快速冲一下出来就可以了，不要搓澡，搓澡的话会降低你肌肉的兴奋性，身体状态会比较差，听到没？
02:25查看AI文稿AI文稿同学们，体育中考已经进行第三天了，那么很多同学还没有进行体育中考，那么本周以及下周我们还有时间进行体育锻炼，那体育中考应该注意什么呢？接下来教练说几点建议，请同学们记好。第一点，我们的心态很重要，要给自己心里暗示，相信自己一定能行， 适度的紧张其实还能有助于我们训练水平的发挥呢。第二点就是我们烤前喝水的问题，我们要小口喝水，避免大量饮水。第三点，我们可以在烤前适当的补充一些香蕉，因为我们香蕉富含钾，能防止我们的肌肉 产生静脉啊，并且我们香蕉它也富含一些碳水和能量，所以同学们可以适当食用。第四点就是这两天体考风比较大，请同学们保持好呼吸节奏啊，找好自己的训练感觉，一定要注意跑步时的两步一呼或者是三步一呼，三步一吸冲刺时的啊，一步一呼，一步一吸的节奏和状态， 记住一定是鼻息口呼，相信你有自己的状态，一定能行。第五点就是在跑步的过程中一定要把鞋带系紧，可以把鞋带系成死结，这样的话他不容易松动，在跑步的时候能更有力的发挥 好。第六点就是女生可以把头发扎起来，这样不影响视线好。第七点就是下午考试的同学啊，因为阳光照射的特别厉害，你们可以带个外套啊，遮住自己的头部，防止过敏疲劳啊。 第八点，我们考试的前一天尽量的不要洗澡啊，因为洗澡的话就过于放松，省的第二天疲惫。第九点，我们要让身体充分的热身，要让神经系统和我们的肌肉得到一个充分的兴奋状态，所以我们从三个部分，一是活动关节，二是动态的拉伸，三是专项的激活。这三个部分着手练习 进入考场的前三十分钟来进行练习。首先活动身体的各个关节，从头到脚做一遍好。第二点，动态拉伸啊，我们可以做一些啊，拨绳机大腿后侧的拉伸，以及我们大腿前侧的拉伸啊，以及我们呃，弓步的拉伸啊，同学们可以自主练习。那转向机构部分，立定跳远我们可以做一些啊，直膝跳啦，收腿跳啦，抱膝跳啦，闪腹跳啦，摸脚跳啊啊 这些部分进行练习，那我们的跑步类的项目可以左左前后摆臂了啊，弓箭步跳了，直膝腿跑了啊， a 式跳跃了啊啊以及马克骚啊。我们通过这几个部分进行练习，所以我们 通过这三个部分，相信让身体从静态状态迅速切入运动模式。好，那么第十点我们需要注意的是，考前十分钟一定记得去趟厕所啊，这样的话你轻松上阵啊，没有压力， 最后要上战场了，请同学们放轻松，保持专注，冲就完了。相信同学们通过不懈的努力，一定能得到一个满意的答卷，加油！
86虎跃体育 王教练
04:20查看AI文稿AI文稿大家好，今天我和大家交流的话题是二零二六年中考，做好这三条线必能成功。五月八日，潍坊市公布二零二六年新的中考政策， 很多考生和未来几年的考生还有家长都蒙圈了，面对错综复杂的中考学科和政策，不知道如何学习和备考。 在这里，我为大家梳理了中考三条线，只要大家了解了这三条线，孩子的中考学习之路就清晰明朗了。 第一条线底线是指历史、地理、生物三个学科。 之所以这样划分，有两个原因，一是因为普通公办高中录取要求历史、地理、生物三科必须全部达到 d 等级及以上，方有资格参与公办高中录取。 二是公办普通高中指标生录取要求历史、地理、生物三科必须全部达到 c 等级及以上，方有资格参与指标生录取。 第二条线上线是指语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、体育与健康 六个学科。之所以这样划分，也是基于两个原因，一是公办普通高中指标生录取要求这六科成绩等值互换以后需要达到六 c 等级， 再加上历史、地理、生物三科原始成绩全部 c 等级以上，方有资格参与指标生的录取。二是因为这六个学科总分合计六百一十分， 无论是指标生还是普通生，最后录取时都是按照这六科成绩总分由高到低择优录取。 第三条线关键线是指语文、数学、英语、物理、化学。这四科之所以被称为关键线，基于三项原因，一是 因为这四科总分为四百八十分，占总分比为百分之七十八点六， 占比最大，而且这四科最容易拉开分数差距。二是因为剩余的道德与法治和体育与健康两个学科合计一百三十分，其中道德与法治开卷考试占七十分，不易拉开差距。 体育日常成绩和综合素质评价占二十分，主要也是看日常表现，考生之间差别不大。最后还有体育测试占四十分，大部分同学得分也会接近，所以这一百三十分不会拉开太大的差距， 那这四科四百八十分的含金量就更明显了。最后还有一个非常重要的原因，那就是在总分相同的情况下，按照以下顺序优先录取单科成绩最高的考生。 排在第一顺位的是数学，其次是语文，第三是英语，第四是物理与化学，后面是一次道德与法治、体育与健康、历史、地理、生物。 最后根据以上三条线的分析，各个学科重要程度和发力指数总结如下， 历史、地理、生物，三颗重要程度两颗星，建议用力，分段适度，够用就好。道德与法治、体育与健康两颗重要程度三颗星，建议从小锻炼，重在平时即可。 语文、数学、英语、物理、化学四颗星，建议发力程度，全力以赴，分分必争。 以上分析啊仅是个人观点，如有不同意见，欢迎大家交流互动，感谢您的聆听！
21育见瀚声
01:31查看AI文稿AI文稿距离中考只剩三十多天的时间，最后的关头拼的不是熬夜，是效率。刘老师以十多年的教学管理经验，给潍坊初三的孩子和家长们三条干货。第一，要死磕等级线， 现在去算算你的小三门，如果是 d， 赶紧要保到 c， 想冲刺指标升的，必须要达到全部 c 以上， 别让地理、生物、历史这些小三门拖了你的后腿。第二，要抓大放小， 数学、英语、物理这三座大山，基础题和中档题占了百分之八十，这个时候千万不要再去钻牛角尖攻压轴题了，把该拿的分拿稳，要稳住基本盘。 第三，现实训练。我们做任何题目都要拿出考试的心态，制造任何可以模拟的机会，有时间就按考试时间做一套卷子，练手感，练心态，防止考场上断电。 那么如果孩子在科目提升上遇到了瓶颈，或者想利用这一个月的时间实现逆袭，欢迎随时联系我。我们针对二零二六新高考的一对六冲刺正在热招， 精准定位薄弱点，帮孩子把能抢的弹药全部抢回来。中考是场信息战，我是差了！刘笑，关注我，带你赢在终点！
01:01查看AI文稿AI文稿潍坊初三的家长注意了，二六年体考时间基本低于五月十号到十四号。今年中考体育七十分，差一分就是一操场人，这几个关键节点一定要记牢。必考项目就是八百米、一千米立定跳远、仰卧起坐、引体向上，再加一个选考项目。 很多孩子丢分不是体力不行，而是细节没注意。比如说跑步、强跑、踩线、动作不标准，被判无效，这些都是可以避免的，过程性评价也占分，平时出勤、课堂表现都算进去， 不要因为小失误白白丢分。最后就是考试时的能量补充非常重要，建议在考前一小时吃半根到一根香蕉，补钾防抽筋，快速供能好消化。 体育是最容易提分，也是最不能放弃的一科，现在还在练的孩子，重点练耐力和动作规范。家长多提醒孩子考前热身，注意节奏别受伤，能拿的分一分都别丢，这七十分就是孩子上公办高中的。
00:45查看AI文稿AI文稿潍坊的初三家长们上学期已经结束了，后面其实咱们马上就要面临到中考了，不用每天都紧绷，注意下面咱们的时间节点就可以了。 在咱们三月份的话，会有一个特殊才能考试，有想法的家长可以去注意一下。四月份呢有一模考试，这个家长们可一定要注意了，一模考试是最最接近中考的一次考试，有非常非常大的参考价值，五月份的话，体育中考就是最重要的了， 现在体育咱们是直接打分了，所以从咱们看到这个视频开始，每天拿出一个小时让孩子去锻炼。再一个就是需要申请回户籍地考试的家长们要注意申请时间，因为五月份中考就要报名了，六月份的话咱们就可以去迎接中考了，我们的家长和孩子呢就可以稍微松一口气了。
01:55查看AI文稿AI文稿二零二六中考体育如何得分？一个视频讲清楚哈。首先呢，给大家上个图，大家呢可以跟我一起看这个图哈，这个图呢，是咱们二零二六年潍坊中考体育成绩计算方法及负分的标准哈，首先看男生的 一千米呢，是占百分之三十，然后呢，立定跳远呢，是占百分之二十，引体向上呢，是占总分的百分之三十， 选考项目呢，占百分之二十。把所有的分折完之后相加，就是咱们的总成绩啊。然后下面的话，女生八百米，立定跳远，仰卧起坐，还有选考项目一样的哈。然后呢，看第二个图啊，家人们， 第二个图的话，首先我给你们上的这第一个呢哈，直接看这个图就行哈，是一个男生的一个标准哈，从咱们刚才说的一千米啊，依次到咱们的选修啊，上面都有， 您的孩子在哪个区间，对应了多少分上面都有哈，你直接去对比就行了，举个例子，九十五啊，我到时候会给你们圈圈在图上哈，九十五对应的是三分四十五秒啊，一一千米的三分四十五秒啊， 然后再去看女生的，女生的一样的哈，嗯，包括咱们的八百米，立定跳远，仰卧起坐和坐坐立体前屈。举个例子，女生的八百米一百分的话，对应的是三分二十五秒啊，然后再给你们上啊， 再给你们上最后一个图，这个图的话，你最后总分计算出来之后呢，根据这个哈，咱们计算出来的总分，去对比他的统一测试得分啊，你的总分打比方正好在九十七点五，那你的最后统一测试得分呢，就是三十九分， 再加上你的中平啊，再加上你的日常的这个十分哈。嗯，还有不明白的啊，可以私信我啊。
105青州燕老师(升学规划)
01:55查看AI文稿AI文稿家人们，最新的潍坊中考政策新鲜出炉了！昨天上午，潍坊中考新闻发布会刚开完，咱们一条视频呢，把改革要点给大家讲明白。先说第一点，到二零二六年，潍坊市区公办高中计划招生二百一十二人，比二零二五年呢，多了一千九百五十四人， 跟多了两所公办高中差不多。第二点呢，二零二零年潍坊中考录取方式变了，采取分数加等级的方式，考试科目满分是六百一十分，考察科目只公布等级，考试和考察科目分成 b、 e 五个等级。公办和民办高中录取等级都要达到一定的标准，考察身份指标书头 也有等级要求，不过民办高中呢，没有录取底线。第三点呢，资源数量与变化，增设了民办高中公办学位， 市区十六所公办普通高中呢，有一千零一十二个学位，还有两所民办高中学位和一个公办学位的调剂志愿。这一调整能让考生报考志愿更方便，压力也小。 第四点呢，报名的时间改为今年，志愿填满审核和往年的时间合并，改成分别报名。考试科目，五月十六号到十八号报名。三加四普通高中志愿在六月十六号到十八号填报 技校高考志愿，中专技校志愿在六月二十六号到三十号开播，时间不变。第五点呢，指标生政策变化了，二零二六年优质普高中指标生分配比例呢，不得低于总招生计划的百分之六十。而 设置的录取底线，一门考试科目本质互换达到六 c 等级，三门考察科目原始等级达到三 c 等级，这能让普通生的学生体验 就会进入到公办高中，这真的是特别政策。最后一点呢，新型系统升级了，二零二六年有了掌上便民新平台，用人工智能技术开发了智能打印系统，能在线回答家长们的关于中考升学的问题，家人们还有兴趣的就在评论区留言吧！
27微光力量
00:34查看AI文稿AI文稿北方家长注意了，中考体育，记住这几项可以避免失误。第一就是别人摔倒了，不要管自己摔倒，如果感到非常的严重，不要起来，等老师来扶，这样之后还是有补考的机会的。三、考试当天不要吃太饱，少喝水。四、不要穿篮球鞋、板鞋。考试。 五，别穿宽松肥大的裤子，会增加阻力。六、起跑后迅速抢占内道。七、跑步岔气，按住疼痛的位置，大口呼吸，减少疼痛。八、考试前一定不要泡澡，肌肉会疲劳。家长们一定要告诉孩子这些知识。
00:53查看AI文稿AI文稿中考考完啊，先别着急起身离开，每年都有无数的孩子栽在这个小细节上，各位初三的家长一定要盯住好孩子。 考试结束铃声响起，千万不要马上收拾东西离开。每年都有这种情况，监考老师书卷时啊，容易疏忽，本该收取三份考试资料的，最后收取了两份，如果你的答题卡遗漏没有上交，那成绩直接作废，而且没有任何补救的机会， 一定要让孩子安安静静的坐在座位上，耐心等待，直到监控老师把所有的试卷答题卡全部收齐了，正式宣布可以离场之后再起身离开。 那离场前啊，自己要再次核对一遍，确认试卷和答题卡都已经顺利上交。一个小小的收获啊，可能毁掉的是三年的努力。那这个关键的细节，家长一定要叮嘱孩子牢记心中。那预祝所有的初三考生考上理想的大家可以私信于老师。
16于老师聊升学
04:24查看AI文稿AI文稿今天，潍坊市政府新闻办举行新闻发布会，介绍二零二六年潍坊市中考政策有关情况，并回答记者提问。据习，今年潍坊市中考有七大变化。第一大变化，录取方式调整，实行分数加等级制。 语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、体育与健康六门考试科目同步公布分数和等级，今年总分为六百一十分。 历史、地理、生物三门考察科目指公布等级考生三门考察科目均需达到低等级以上，方可具备公办普通高中录取资格。 特殊才能考生和指标生均需达到一定等级要求，方可具备录取资格。民办普通高中录取时无等级或底线要求。 第二大变化，命题层次调整，使用全省统一命题自今年起，我市语文、数学、英语、物理、化学、历史、地理、生物 等科目全部使用统一全省命题。道德与法治科目实行开卷考试，实行全市统一命题。第三大变化，志愿数量调整。 今年新增设民办高中、公办学位志愿。为进一步满足考生志愿填报需求，减轻志愿填报压力，今年市区民办普通高中 增设公办学位，共计一千零一十二个。市区考生可以报考七个普通高中志愿，分别是 两个公办普通高中志愿、两个民办普通高中公办学位志愿、一个公办学位调剂志愿。最后还有两个民办普通高中志愿。第四大变化，报名时间调整。适当延后填报时间。 优化中考考试科目报名和普通高中志愿填报安排。考试科目报名调整 为五月十六日至十八日，普通高中志愿填报调整为六月十六日至十八日，即中考结束后公布成绩前。调整以后，考生可以结合自身考试情况，更精准的缓解了志愿填报的焦虑。 第五大变化，指标生政策调整进一步优化指标生政策严格落实国家指标生政策，优质普通高中指标生分配比例不低于招生计划的百分之六十， 统一设置指标生录取底线，即六门考试科目等值互换后达到六 c 等级，且三门考察科目原始等级均达到 c 等级， 保障了薄弱初中学校学生也有机会升入优质的高中，推动义务教育学校更加均衡发展。 第六大变化，学位数量调整扩增公办普通高中学位。以市区为例，今年市区 共计设置公办普通高中学位一万三千二百一十二个，就二零二五年增加一千九百五十四个，相当于新增了两所规模化的公办普通高中，有力的满足了群众有学上、上好学的需求。 第七大变化，信息平台调整开发使用掌上填报新平台为进一步适配新中考改革的需求， 是教育局开发新中考平台，全面支持移动端的功能，考生及家长可以通过手机便捷完成高中信息查询、回户籍地申请 考试报名、志愿填报、成绩查询、录取查询等全流程操作，实现服务更便捷、流程更简单、操作更高效。 二零二六年是潍坊中考改革的关键年，从中我们可以看到未来几年中考政策的变化方向。关注我，后续给大家介绍更多的中考资讯和动态。
399育见瀚声
01:04查看AI文稿AI文稿潍坊初三家长同学们注意了！一模、二模、三模千万别只当普通考试，每一场都有大作用！先说一模难度最大，考点最全，就是一次全面大排查，很多孩子一模没考好，千万别崩溃，别自我怀疑。 一模考差不是定结局，是提前帮你把知识漏洞、薄若短板全暴露出来。现在错一道，中考就少丢一分。现在吃亏就是为了中考稳稳得分，沉下心不漏洞，完全来得及逆袭。 再讲二模，中考全真彩排，题型难度完全对标中考参考价值最高，能精准摸清你的全市排名，锁定目标高中。最后三模主打，放平心态，巩固基础，给大家吃一颗考前定心丸，轻松迎战中考。 记住口诀，一模查漏不灰心，二模定位看实力，三模稳心态冲中考，潍坊的孩子稳住节奏，都能考上心仪的高中！
