破竹峰有用吗

大家好啊，今天我们分享一个指南，叫做健康人与慢性病患者维生素矿物质补充的益处及使用。专家建议，第一个是摘药， 维生素矿物质补充就在特定人群中具有明确的健康价值，但不同生理阶段具有不同的维生素矿物质的需求。也就是首先肯定这个东西是有用的啊，就像我们很多的这种视频啊，吃了又是什么死亡率上升了之类的。 所以啊，这个首先第一肯定他有用。然后不同时期为孕期，呃，也就是说我们准备怀孕的时期，那么一直到怀孕以后。补叶酸可降低胎儿神经管缺陷的风险。铁剂预防缺铁性贫血。钙 和维生素 d 联合应用，有助于维持中老年人的骨密度，预防骨质疏松的老年人。补充复合维生素矿物质可延缓年龄相关的认知衰退，也就是我们老了之后，记忆力啊什么的都下降了嘛，所以补补有好处。 然后慢性病患者规律补充是规律补充啊，也就是你要坚持补，补三天没有用，吃三天忘两天的，这种效果可能就不好。所以慢性病患者规律补充复合维生素矿物质可降低呼吸道感染， 并在某些人群中观察的症状缓解，也就是慢性病得到缓解。磷酰研究，磷酰吗？食管癌患者特别多吗？我们国家食管癌患者最集中的地方， 临县研究提示，维生素矿物质补充剂可降低食管癌的死亡率，但贝特胡萝卜素可能增加吸烟者肺癌的风险。 所以咱们一直推荐大家去补维生素 a， 没有推荐过大家去补贝特胡萝卜素的含维生素 c、 e 和锌。贝特胡萝卜素的复合剂，延缓老年人的视网膜黄斑变性。 在使用规范方面，考虑到营养素之间的协调作用，可以选择复合之间，也就是说最好不要单补啊，补复合的可能更好一些，但脂溶性的维生素的补充需要严格遵循可耐受最高摄入量。也就是说我们推荐量和最高摄入量之间 啊，它是有很大距离的啊，也就是我们别吃的太离谱，嗯，老按上限来吃，有可能会出现中毒， 也就是我们营养推荐量叫什么呢？平均需要量，这个是很少的，推荐摄入量就已经比较高了，摄入量上限就已经更高了，所以我们尽量呢吃到这中间啊，不要非得按上限吃，甚至于比上限还高， 那么这样的话，中毒的可能性就比较大。维生素矿物质补充即可改善特定人群健康，但需基于证据个体化的应用，不可替代药物治疗和均衡膳食，均衡膳食是不可以被替代的，也就是说，我一定要认真努力，好好吃饭， 然后在这种情况下，哎，我出现营养不良了，这个时候我赶快补补，而不是说我今天就补维生素了，所以我就不用好好吃饭了。 然后标题一，维生素矿物质补充剂对健康人群的益处。然后首先呢，介绍一下背景，二零二二年至二零二三年，中国十省自治区研究显示， 成年人群缺乏维生素 b 一、 b 二、维生素 c、 维生素 a 的 占比分别是百分之七十八、八十四点二、七十六点四、五十二点六，所以都过半啊，而且甚至可能达到三分之二以上， 而且呢，可以达到四分之三以上，除了维生素 a 过半，其他都四分之三以上。钙镁钾缺乏力百分之六九十六点一，六十四点四，八十一点九，那我们缺钙这么高，是不是得多喝点奶，多吃点含钙高的食物啊，对吧？ 我们这些缺乏率还是很高的啊。这个咱们每一个营养素咱们都讲过，你们如果想知道缺镁什么样，缺钾什么样，往前搜啊，铁、锌锌铜缺乏率，铁缺乏率比较低，百分之十一点二，然后锌四十四点五，锌七十二，铜十二点一 啊，所以缺乏率还是挺多的啊，你要知道百分率这个放到人群里边可是一个非常大的率了啊。我们一般情况下恶性肿瘤，你说恶性肿瘤多吓人，十万分率， 所以这最低百分之十一点二，就是十个里边有一个缺，你觉得这个比例难道就很低了吗？这个咱们一再说，我们几十年前缺什么？缺三大能源物质， 所以人瘦，我们几十年以后呢？我们三大能源物质可能不怎么缺了，或者缺的不那么离谱了，但是我们维生素矿物质这一类的缺乏是非常常见的啊。 此外，在不同生命周期、生理状态下，代谢特征、器官营养素利用存在显著差异，导致不同人群的差异的营养需求。儿童、青少年体格迅速发育，学习任务繁重， 而且挑食偏食，成年人外卖选择上存在营养不均衡的风险。老年人消化功能减退，日运、 妊娠期、哺乳期的女性对维生素矿物质的额外需求，所以不同人群不一样。第一个特殊人群妊娠升值期啊。这个时期呢，首先补叶酸， 叶酸等营养素对预防紫带，也就是孩子的神经管畸形等多种出生缺陷有关键保护作用。所以他不光是一个神经管畸形啊，很多对于无高危因素的，至少应从妊娠前三个月开始每日补充叶酸，零点四到零点八， 可选择含叶酸、维生素 b 十二及铁的复合矿物质补充剂。但是记得啊，这里边只讲前边 妊娠前三个月。那你现在想想，我们有没有可能计算这么准，我准备几月份怀孕，几月份就怀孕，所以你只要准备怀孕，你就开始把它补上。而且关键是这里可没有说我们补三个月，四个月，胎儿成型了就不用补了， 最好坚持补一下。妊娠期铁需求增加，因为一个母亲要负担两个人的铁嘛，尤其是到妊娠晚期的时候，血容量增加的快，还要给孩子存半年铁，然后呢，红细胞又造的慢，所以到妊娠晚期都是一种生理性贫血状态。所以一定要补补铁啊， 常规补铁可降低妊娠期间铁的缺乏和缺铁性贫血的发生率。哎，记着，缺铁可不一定都贫血，贫血只是缺铁的指标之一，该有助于促进胎儿的骨骼发育，预防孕妇子骶前期，减少肺肠肌挛。 呃，子骶前期是什么呢？就是尤其是妊娠型高血压这种患者，他会可能出现啊，抽搐啊， 呃，跟那羊羔疯差不多。呃，所以这些呢，都是有助有好处的啊。所以孕妇一定要补钙，而且孕妇是特别容易缺钙的啊，所以每天补钙剂六百毫克，直至粪便。 如果吃碳酸钙胃肠不适，那选择其他有机钙，所以这个选择是什么呢？碳酸钙便宜吧，性价比更高一些，所以我们尽量选择碳酸钙。但是碳酸钙我吃完之后确实难受，这个时候选有机钙，有机钙就贵的多了。 同时呢，维生素 d 连用。为什么连用？促进钙吸收吗？促进钙沉淀吗？而且维生素 d 缺乏率也很高吗？维生素 d 除了促进钙吸收，还可预防儿童哮喘。这个咱们一直在说啊，维生素 d 缺乏会导致我们免疫力出现问题的， 维生素 d 缺乏我们还容易出现上呼吸道的感染啊，所以一定不要缺，一定要该补的补啊。我们现在维生素 d 缺乏率太高了， 尤其是夏天的时候，我们本身露着胳膊腿，哎呀，然后晒太阳，结果呢？大家都怕晒黑，都给自己包起来。 那你什么时候晒呢？我们本来夏天的时候晒太阳，我们晒的够了，今天你就够了，晒的多了，哎，我就存起来， 我秋天冬天用不着的时候我用，但问题是我们夏天都不晒，那你什么时候晒呢？就像现在是冬天，你天天出去晒太阳吗？维生素矿物质补充还可以改善女性体内微量营养素水平。微量营养素主要就是指的维生素矿物质之类的啊， 日常补充含叶酸的复合维生素矿物质补充剂，可一定程度上降低排卵障碍性不孕风险。我们女性不能怀孕叫不孕，男的不能生育叫不孕，不孕不育现在是一大问题啊， 然而儿童青少年缺什么呢？维生素 a、 c、 d、 锌和硒在免疫系统的发育和成熟中起重要作用。钙、维生素 d 和 k 有 助于骨骼发育。铁、锌、 v、 c、 b 足与智力发育密切有关。好了，一网打尽了啊， 我们常说的营养素在这基本全了，所以小孩子生长发育与营养好坏密切有关。 所以一定要给小孩子该补的补啊，平常该吃的东西都吃够啊，均衡饮食是基础啊，肉、蛋、奶、鱼、虾贝、蔬菜水果都吃够，吃够的基础上，哎，如果还发现缺什么了，把这些东西给他补上， 对青年和中年群体需要特别关注。维生素 c、 水果吃够没有？蔬菜吃够没有？维生素，对太阳晒了没有？ b 族以及钙、镁、铁、锌营养素的摄入，所以适当补啊。维生素联合补充带来的协调作用可带来更多的获益。 vc 促进铁吸收，将无活性的叶酸还原成四氢叶酸，有助于预防贫血和增强免疫功能。所以 vc 你 吃够没有？你今天吃多少水果？ 维生素 b 族对肌体代谢和精神情绪具有重要作用，所以我们现在抑郁症特别多，有没有可能这是其中的原因之一呢，对吧？ 然后维生素 d 与钙协同，改善肌肉，缓解情绪和压力。老年人呢，因牙齿脱落，食管括约肌下降，消化功能减退，所以营养不足的风险更高。随着年龄的增长，肌底受组织和矿和骨矿物质，也就是骨质疏松 呃，发生，还容易发生积少症，骨质疏松增加跌倒风险。所以补钙和维生素 d， 虽然美国的研究、欧洲的研究均未发现 健康人群，但它的前提是健康人群哈，那你骨质疏松算不算健康人群呢？补充维生素 d 两千单位，可降低骨折、跌倒、功能下降的风险。 是，但是由于我国的饮食特征、户外活动，所以维生素 d 还是要推荐补充。衰老导致免疫系统的结构和功能重塑，容易出现免疫功能下降，对感染性疾病的易感性增加，疫苗反应性变弱。然后，维生素 e、 锌、硒 在内的复合矿物质补充剂对老年人的免疫功能有一定的改善作用，包括降低风险，逆转与年龄相关的免疫功能障碍。 而且老年人群应特别关注维生素 b 族抗氧化微量营养素，如维生素 a、 维生素 c、 e、 革、锌、硒 的补充。专家建议不同年龄段人群，儿童、青少年等等。啊，选择适合年龄段的补充剂。所以我们的卖的营养补充剂里边也有儿童、少年的、孕妇、乳母的、中老年的，对吧？

被楼上拖拽跺脚嗡嗡低频噪音吵到崩溃的朋友，很多人就会问自己买隔音仓到底有没有用？能阻隔多少的噪音，多少钱合适？那我们先讲下效果，普通的隔音仓，对于楼上脚步声、挪动家具的声音，能阻隔百分之七十到八十， 但对于那种低频噪音，比如说嗡嗡响的声音，只能阻隔百分之四十到五十，没有办法完全的消除，因为低频的这个噪音啊，是结构产生， 基本上呢，这个舱体是挡不住这种声音的，带主动降噪加底部减震的专业款能降噪大概百分之六十到七十，那整体的隔音率能到百分之八十五左右，基本上是可以安心入睡的。那么再看一下价格， 基本上的单人款就是没有新风啊，基础隔音大概是三千到六千元，适合临时居住啊，比如说租房的朋友，那标准的家用款，带新风加密封加减震，大概是一万二到一万八左右啊，主要选的就是这一类的 这种款式，那顶级的这个专业款就是主动降噪，和我们的这个降噪蓝牙耳机差不多，加全减震两万到三万五左右。那说到底啊，隔音仓是最后的兜底方案，由于别人制造噪音，自己花几万块去买隔音仓，着实是有点憋屈。

今天我要说的话，可能会得罪一些体检机构，但我还是想告诉大家一些真相，看这是我体检报告出来了倒是没什么事， 但你们知道体检最可怕的是什么吗？不是查出问题，而是花了几千块钱买的体检套餐，查了一堆这个年纪压根不用查的项目， 可真正该关注的健康隐患，反倒因为套餐里没有而被漏掉。我说这话真不是为了吓唬你。在医院里我见过最扎心的一幕就是家属拿着厚厚一摞体检单，然后问我， 我明明年年体检，怎么就没发现这个病呢？问题往往不是医生没本事，而是你第一步就走错了。所以借这次机会，我查了最新的指南和筛查思路，把该做的体检项目按年龄段划分为五个阶段，希望可以让大家在体检这件事上少走冤枉路，少花冤枉钱。 咱们先说二十一到三十岁，别上来就查什么肿瘤标志物，这个年纪查这个假阳性的结果，只会让你白焦虑。这个年龄段最容易犯的错误是什么呢？是总觉得自己身体机能、政治巅峰，怎么造都没事。所以体检核心就两件事， 代谢问题的早期信号，还有感染的预防。那该查什么呢？第一查代谢。血压、血糖、血脂、血尿酸、体重、腰围。这些看起来很普通，但他们决定的是你十年之后的全身状态。现在年轻人奶茶甜品、高热量的外卖吃太多， 很多二十几岁的人尿酸、甘油三酯高的吓人，这个时候发现很多还能搬回来。第二 查幽门螺旋杆菌。咱们国家是胃癌高发区，而幽门螺旋杆菌正是明确的致癌因素。年轻人社交聚餐多，交叉感染风险特别高。趁年轻胃年末还没有出现萎缩和肠化生，赶紧做个碳十三呼气实验，要是结果阳性，还经常胃不舒服，就在这个年纪彻底根治它。 这不仅能让你这辈子基本远离胃癌风险，还能保护未来的孩子不被感染。第三， 女性一定要查 t、 c、 t 筛查宫颈癌。很多人花钱做一堆的高端项目，却把真正有用的筛查漏掉了。宫颈癌筛查是有明确循证证据支持的，能真正改变结局的项目之一。还有一点我得提醒， 别把查出结节当成体检的成就感，尤其像甲状腺超声，不是每个年轻人都要常规查的。体检不是比赛谁先查出来点东西，而是看谁先避开真正的坑。三十一到四十岁，这是人生的三明治阶段，上有老，下有小，中间还有老板找。 你以为自己是只是累，但医生看到的是，正处在慢病的潜伏期。这个阶段最容易漏掉两个假正常。 第一个，假正常血压在医院一测可能正常，一上班开会熬夜着急生气，血压就上去了。还有人呢？正好相反， 在医院紧张，测的偏高。所以，如果你经常头晕、头胀、心慌，或者血压时高时低，别只看门诊那一次的血压测量，必要的时候一定要做一个二十四小时动态血压监测，或者规范家庭血压监测。 医院的那一次是快照，日常波动才是真相。第二个，假正常血糖。很多人只查空腹血糖，空腹血糖正常他就放心了。 但中国人很常见的情况是餐后先出问题，尤其你如果体重超标，腰围大，有家族史，脂肪肝建议加查糖化血红蛋白，必要的时候要做 o g t t， 也就是糖耐量检测， 因为有些糖尿病不是突然得的，是你年年漏掉的。另外，这个年龄段的人，腹部超声、肝肾功能代谢评估也别省。 脂肪肝不是吃太好的笑话，他往后走可能就是肝炎、纤维化，甚至更严重的问题。但来到四十一到五十岁，这是健康的分水岭，也是我在临床上最担心的年段。 前面查的是趋势，现在开始就要看结构了，血管硬化开始加速，肿瘤风险也会开始攀升。这个阶段强烈建议加上三项硬核检查。 第一，胃肠镜。你要知道，很多结肠癌不是突然冒出来的，是息肉给了你好几年的机会，你没接住。结肠癌大多是从某些息肉演变而来的，这个过程通常要五到十年。那你如果四十五岁左右就开始做第一次肠镜，发现息肉直接切掉， 就可能会阻断癌变的路径。做一次保五到十年的平安，这是多么划算的投资，你今天怕一次检查的难受，明天可能要承受一次治疗的痛苦。第二， 低剂量的胸部 ct 是 医生都知道，别再傻傻的看胸片了，胸片对于早期肺癌的漏诊率太高了。四十岁以上，特别是抽烟的人，或者家里有人得过肺癌的，一定要做胸部 ct， 只有它能发现毫米级的微小结节和膜波裂影， 哪怕真有问题，这个阶段处理治愈率也是比较高的。第三，高血压、糖尿病、吸烟、血脂异常的人，要开始做血管风险分层， 要等出事才知道自己有方法。比如做个颈动脉超声这类的评估，它是全身血管状态的观察窗口，能辅助帮助判断心梗、脑梗的风险。最后，我们把女性朋友单拎出来说， 不是因为你性别特殊，而是因为你们实在需要关心女性。过了四十岁，乳腺癌筛查必须正式上桌。很多人把钱花在一堆看起来很高级的项目上，却把真正能改变结局的筛查拖着不做。 从四十岁以后平均风险，女性就该按规范开始做乳腺癌的筛查，常见的是乳腺 x 线摄影，也就是我们常说的乳腺木靶。这类检查不一定最贵，但往往最值钱。那第四个阶段，五十一到六十五岁这个阶段，很多人会陷入两个极端， 要么就是什么都不当回事，要么呢及其惜命，看到囊肿增生结节就吓得要死。但我想给你们一句特别重要的话， 这个年龄最需要的不是你更大的胆子，而是更稳的判断。除了前面年龄阶段的，大部分检查要继续筛查， 那女性朋友重点还要守住，骨量决定后，雌激素下降，骨量流失会明显加快。如果只做一些骨密度的检查就下结论，那可能还不够准。真正评估骨质疏松风险，关键还是要做双能 x 线骨密度检查。 因为不少老人不是病死的，是摔了一跤之后再也没起来床。我们医生管这个叫人生的最后一次骨折。男性朋友常会问， psa 这个检查要不要查？我的建议是不是一刀切都查，或者说都不查，而是结合年龄、风险因素，和医生做共享角色， 这比一句必须查更专业，也更靠谱。还有，这个年纪体检很容易查出各种囊肿、增生、结节，很多其实是器官老化的痕迹，就像我们长白头发一样常见， 关键是看他有没有危险。信号变化快不快，形态好不好，有没有症状，需不需要随访？不是所有异常都需要治疗的，但所有异常都值得正确分层。 最后，六十五岁以上这个年龄段，这个时候的体检逻辑完全变了，不再是追求每个指标都漂亮，而是守住生活质量和防止意外发生。说的直接一点，老年人体检查的不是面子，是日子。重点查什么？查认知功能 早发现，记忆力减退，干预老年痴呆。查视力和听力，看不清听不见，都会增加跌倒的风险。跌倒是老年人头号的杀手。查腹部超声，尤其是抽烟的老爷子。排除副肾动脉瘤，这东西平时没感觉，一旦破裂特别凶险。还有最重要的一点，查药， 很多老人一天吃一把药，要通过查肝肾功能，评估这些药有没有造成负担，请医生帮忙精简用药，减少药物之间的相互作用。所以，看到这，你明白了吗？体检不是为了单纯找病，而是为了管理健康。 真正拉开差距的不是你花了多少钱，而是你有没有在对的年龄、对的时间做对的检查。我是心中老树，咱们下期视频见！

你是说抖音马上要出新版本了？没错，如果你觉得传统的抖音已经看腻了，那你就可以把它升级成 ai 抖抖音还有 ai 版本，不光有，而且相当好玩。怎么说怎么说？首先， ai 抖音可以快速解决你的问题需求， iphone 十七到底值不值得买？电脑卡怎么办？ vlog 要怎么拍？一句问题指令，抖音就会给你超多超干货的答案。那不就某度吗？那可不一样， ai 抖音不仅会整合全网的有用信息，给你文字版教程，下面还会有双列展示的详细视频图文，手把手教你怎么做。 这还可以啊！除此之外， ai 抖音还更懂你需要什么视频。在吃饭给我推荐一些下饭视频，准备睡觉，给我推荐一些入睡内容，你看，只要一句话，抖音就会为你量身定制 当深夜猪饮饭，给我推荐一些抑制食欲的视频，想换苹果不舍得花钱，给我推荐一些安卓秒杀苹果的视频。 同学聚会想装一下，给我推荐几个高端人士看的视频。上班摸鱼，老板来了，赶紧切换成办公技能类视频。我嘞个豆，这谁还走的出抖音啊？不过这个功能要到春节才会上线，现在官方正在征集大家的专属需求，你想用什么指令来刷视频？ 嘿嘿，我想看什么你懂的！想看什么就在评论区留言，不仅你的意见会被官方采纳，而且还有机会获得大礼包奖励。

手机高刷屏真的有用吗？值不值得多花钱呢？那今天一次性来给你讲明白，买手机再也不要被参数忽悠了。首先我们先来讲一下一百二十赫兹，现在大部分新机配置基本上都是这个，像华为的 pr 系列、荣耀、红米，绝大多数的终端机型都是一百二十赫兹屏，日常使用手感丝滑又均衡，还不怎么耗电， 自用女生长辈使用完全够用，体验特别舒服。然后是一百六十五赫兹，一般都是用在性能机和游戏机型上，比如一加 s 六至尊版、真武牛霸这种高刷，普通日常使用来说的话，其实感受不到太大的差别，但是你要是喜欢玩游戏，像王者吃鸡，元神触控跟手度、画面流畅度肯定是直接上了一个档次的， 重度手游党上手就能感受到非常明显的区别。那最后是一百八十五赫兹了，像荣耀的 v 啊，荣耀 v r t 这几款机型都是一百八十五赫兹的超高刷，参数看着拉满，听着特别厉害。但是实话实说，从一百六十五赫兹升到一百八十五赫兹， 普通人来说的话，肉眼来看基本上看不出来什么差别，只有专业的电竞玩家能感受到一丁点，而且刷新率越高，那耗电也会越高， 机身还厚重。单说高刷方面的普通人来说，其实没有必要跟风去冲呀。那一句话最后来给大家总结一下吧，如果日常够用的话，去选择一百二十赫兹，舒服又省电， 喜欢玩游戏追求手感，你去上一下一百六十五赫兹就够。至于一百八十五赫兹，其实就是要看你的个人要求了，那网传二零二六年下半年会有两 k 加一百八十五赫兹的旗舰，到时我们一起来期待一下吧。

哈喽大家，我发现我二零二五年吐槽自己鼻子手术之后，整个人肿的像阿凡达一样的帖子，到现在还有很多人在下面问相关的问题啊，所以我就汇总了一下评论区以及结合我治疗的经验，把整个内容都汇总成一条视频， 争取让大家可以用一条视频了解一下鼻息肉手术过程中可能会遇到一些问题，以及用多久恢复和恢复之后的变化。 首先我是二零一八年确诊的过敏性鼻炎，二零一九年的时候长了鼻息肉，当时就没有嗅觉了，也是我第一次因为嗅觉的原因做了这个手术啊。而这个手术有一个特殊性，就是手术并不是一劳永逸的手术，只是治疗的开始， 你后面有很长的时间去做复查，去做诊断，做相关的维护，才能保持到你慢慢的恢复。但是因为那个时间比较特殊嘛，去医院其实是一个非常的一个及时的复查，当时也就那么着过去了。 二零二五年的时候，我整个鼻腔完全堵住了，我就呼吸非常的困难，包括晚上睡觉就是打鼾，非常的严重。然后二零二五年的六月份，我又决定重新做一次手术，以这次必须要去根的一个想法去做了这个手术啊。但因为我是二次复发，第二次做手术嘛，所以医生就是综合决定，把我整个通气孔磨得稍微大一点， 也许就是我这个地方其实是里边有磨骨的，所以我整个人这个地方才会肿成阿凡达的。你如果是第一次做这个手术，而且没有中间这个磨骨的需求的话，你是不会肿成我那个样子的。就是那个帖子里的照片并不是最肿的样子，因为后面肿的实在太丑了，我每天都对着镜子哭我说什么时候好啊，然后 我就没有再记录了，然后再回到这个手术就这个手术疼不疼啊？他并不疼，这个手术其实是一个全麻的手术，你就相当于睡了一觉 出来之后你只会觉得别人把你的两个鼻子堵住了啊，好像喘不出来气了，如果你像我一样就之前已经完全不出气了，就你堵上之后也没有任何的影响，你甚至不会觉得难受啊，但如果你之前是通气的你就会觉得非常的不舒服以及 你做吞咽动作都非常的困难，所以这个时候你就有可能会瘦，因为吃不下。我第一次手术的时候就是三天瘦了十斤因为真的很难下咽虽然只需要停两三天的时间你就可以去拆纱布了，但是这个过程真的很漫长，等到拆纱布的时候你才发现 原来这个纱布里边那么的长，然后整个过程可能会有一点嗯就是有点脏脏的，但是你抽出去的时候你就会觉得啊好爽。但是也不是抽出来你就完全通气了，因为它里面其实还有各种各样的东西，就是你自己的血块啊什么的乱七八糟的东西， 然后你就可以差不多要出院了，等你出院一周左右的时间你要去复查然后这个过程中如果你有嗅觉的话你就会发现 这个味道极其的难闻就是相当臭而且传播范围非常的广，但因为我当时没有嗅觉吗？我不知道，但是我身边的人都知道的。 我当时去医院我是坐地铁去的啊，你就会发现身边的人哇，他们都在捂着鼻子，虽然我戴了两层口罩，但是旁边的人也是，嗯，很遭罪啊。去的时候医生也说啊，这个味道很大，但其实这都是一个正常的过程，就是你去医院第一次复查的时候，就 就是要把里边那个脏脏的那个痂拿出去，然后你就不臭了，就是一瞬间的事，一瞬间你就不臭了。但是这不代表你不用去医院了，你基本上还要每隔两周或者是一个月，根据你医生的需求，然后你去医院去复查 里面的恢复情况，然后结合中间要吃的药就非常的漫长。有些人快的话可能四五个月，五六个月就可以恢复，有恢复慢的，就像我那种，就是六七个月的时候他也没有什么太大的好转，就每次里面还是有鼻夹的，到后面有的医生开始给我调整药，大概到第九十个月的时候我才里面才变 重新光滑。当你看到你的鼻内镜是光光滑滑的时候啊，恭喜你终于是已经康复了一个状态。但是康复就结束了吗？并没有本身这个毛病，他的发病原因就是因为你过敏，但是过敏这个东西能从根源性治疗吗？非常的难， 所以在我的鼻腔恢复光滑之后，我的医生说啊，那你可能是二型炎症，就是非常非常的顽固的固 过敏，很难完全治疗的。像我现在已经手术了十个月了，你说我是完全康复了吗？其实并没有，但是它现在影响我的生活吗？已经完全不影响了，我就几乎没有比 鼻塞呀打鼾的这个情况了。至于过敏性鼻炎的症状，我也感觉是比以前要轻非常多的，因为中间用了很久很久的抗过敏药，所以肯定是有改善的，但是也并没有说它完全的根治，现在就是一个很长的维护期，就一旦我鼻子觉得不舒服了，我大概隔一个月两个月的，我就去找一下我的医生，让他去给我处理一下这个相关的问题。 然后就是最后一个问题，就是大家关心的这个东西对这个鼻翼和整个容貌有没有什么影响？我觉得是有的，因为在这之前你每天都要去擤鼻涕啊，这个鼻头就会非常的圆，因为我以前是那种超级尖尖的鼻子，小小的鼻翼， 现在不能说它完全恢复了，只能说是这个鼻翼确实是相对变小了一点点，就是没有那个时候那么肿，因为现在一天都醒不上一次鼻子，你就不用天天去揪它了，它肯定是会有一个变化，但你说完全恢复成之前那样吗？ 其实也并没有，虽然不能恢复如初了，但是它能稍微消肿一点，我也是很开心的。至于整个费用，北京医保报完之后差不多就是三四千左右的一个费用，就是也还可 可以，就是如果你的情况已经到了不得不做手术的一个情况的话，就是你一定要坚信手术只是治疗的开始，一定不要忽视后面的整个复查和慢慢治疗的一个过程。 如果你不能坚持做这件事情的话，那这个手术其实是没有意义的，我就是一个非常真实的例子，有的人他切了之后就不长了，有的人他切了之后就还会长，比如我。所以手术之后大家一定要记得去及时的养护，祝大家早日康复。

你有没有想过，为什么有些人走进任何场合都能轻松开启话题，而另一些人再努力也总觉得尴尬冷场？ 你知不知道，那些看似漫无目的的闲聊，其实是打开人际关系大门的钥匙？你是否曾经在职场饭局、朋友聚会、陌生社交中感到无力，不知道说什么才能让对方真正敞开心扉？这背后隐藏着一个我们大多数人不知道的秘密，那就是闲聊绝不仅仅是废话，它是一门足以改变人生轨迹的高级艺术。 森优子在他创作的学会闲聊一书中提出了这样一个颠覆认知的观点，足以重新定义我们对沟通的理解。森优子是日本知名咨询顾问公司 murray 的 创始人， 也曾是大型人才广告公司的金牌销售。他用整整十四年的职业生涯，接触了一千多位成功人士，专门研究和讲述沟通技能。他发现那些在人生道路上越走越顺的人，他们的秘密武器不是什么深奥的理论，而是掌握了一门叫做闲聊力的能力。 今天我们来精读森游子的著作，学会闲聊，一起学习如何把闲聊从一门看似无用的记忆，转变成打开机遇之门的强大武器。让我们先来理解什么是真正的闲聊力。 如果把闲聊比作一场精心编排的交响乐，那么大多数人就像是拿着乐器却不懂乐谱的乐手，他们可能会制造出噪音，但无法奏出令人陶醉的旋律。 书中提到，擅长闲谈的人和不擅长的人之间的根本差异，并不在于话题的多少，而在于他们是否真正理解了对方？这个观点看似简单，但其中蕴涵的深度足以改变你整个人生的互动模式。为什么我们总是在闲聊时感到局促不安呢？而不是一种主动的、充满可能性的交流方式。 我们总是急着想说点什么来填补沉默，却忘记了真正的沟通磨砺来自于倾听。当你把自己的注意力完全集中在对方身上，去真正理解他们的想法、感受和需求时，一切都会改变。这就像一个魔法般的转变，你不再是在完成一项社交任务，而是在进行一场真正的灵魂交流。 书中强调了闲聊的第一个核心原则，那就是学会理解对方。如果说人与人之间的关系是一座桥梁，那么理解就是这座桥梁的基础。当你真正去理解一个人的背景、他的经历、他的梦想和他的担忧时，你就打开了通向他内心世界的大门。 森优子在书中分享了许多真实案例，其中有一个印象深刻的例子是关于职场新人和老员工之间的沟通。那位新人刚进公司时，他以为通过谈论工作本身就能建立良好的关系，但效果并不理想。后来他意识到，他需要先去了解那位老员工的人生故事，他怎么走到今天这个位置？他曾经经历过什么困难和成功？ 当新人真正去倾听和理解时，一个看似冰冷的职场关系瞬间化解，最后反而成了最有力的工作伙伴。接下来我们要理解的是如何巧妙的开启一段闲谈。这就像是一场舞蹈的开场，你的第一步将决定整支舞蹈的节奏。很多人的错误在于他们想要立刻切入到深度的话题。 但森优子在书中提出了一个截然不同的方法，他建议我们应该从观察和真诚的好奇心开始。这意味着你需要留心对方的细节， 比如他今天的精神状态，他穿着的某件衣服，他提到的某个地方或事件，然后基于这些观察提出一个真诚的问题。这样做的好处是，你的提问立刻变成了一种对对方的重视和尊重的体现，而不是单纯的闲谈。 想象一下这样的场景，你在办公室电梯里遇见了一位不太熟悉的同事，他看起来兴高采烈，脸上带着疲惫后的微笑。如果你说的是那种通用的开场白，比如今天天气不错啊，效果可能就是冷冷的回应。但如果你说，我看到你这两天在忙一个大项目，那个项目进行的怎么样？ 这样的开场不仅仅是在打破沉默，而是在传达一个信号，那就是你注意到了他，你关心他正在做什么。书中提到的一个实际案例是，某位销售员，他曾经在一次行业会议上遇到了一位重要的客户，他没有立刻推销自己的产品，反而是注意到对方穿着的一件纪念章，他真诚的询问这枚纪念章的来源故事。 就这样，一个简单的观察和真诚的提问打开了对方的话匣子。现在让我们深入到第三个层面，那就是攻陷对方的闲谈方式。这个表述听起来有点战争的感觉， 但其实它的含义是学会与不同类型的人进行有效的闲谈，因为每个人都有自己独特的沟通风格，你不能用同一套方法去对待所有人。有些人是快人快语型的，他们喜欢直接和高效的对话。有些人是深度思考型的，他们更倾向于探讨事物的本质。还有些人是感情丰富型的，他们关心的是人与人之间的情感连接。 书中特别提到，要学会根据对方的类型调整自己的情感连接。书中特别提到，要学会根据对方的类型调整自己的情感连接。书中特别提到，要学会根据对方的敏感性和灵活性。 这让我想起了最近在职场中很流行的一个现象，就是所谓的同理心领导力。很多成功的管理者，正是因为他们能够快速识别团队成员的沟通风格，然后相应的调整自己的表达方式，最终赢得了团队的信任和尊重。森优子在书中强调，这不是虚伪，这是一种高情商的表现。 你不是在改变自己的本质，而是在学会用对方最容易理解和接受的语言来与他们交流。一位读者曾经分享过他的经验， 在学习了书中的这些方法后，他与内向的父亲的关系发生了巨大的改变。他原本总是急着给父亲讲述自己的工作成就和生活去世，但这样做往往得不到父亲的积极回应。后来他意识到他的父亲是一个深度思考型的人， 他更希望的是能够一起探讨某个话题的不同维度。当他改变了自己的闲谈方式，多问为什么多听父亲的看法时，他们之间的对话变得越来越深入，他们的关系也变得更加亲密，那就是掌握话题的转换和申花技巧。 很多人要么陷入了话题的死胡同，不知道怎样继续下去，要么就是不断的跳跃话题，最后什么都没能真正深入。书中用一个很形象的比喻来描述这一点，他就像是在编织一条绳子，这意味着你需要学会如何从一个话题自然的延伸到另一个话题，而不是突兀的切换。 一个实用的技巧是始终保持与对方已经分享过的信息的联系。如果对方提到了他最近去了一个新的城市，你可以继续追问，那个城市给他留下了什么印象，那里的人和文化让他有什么样的感受。通过这样的升华和连接，你不仅仅是在进行闲聊，而是在构建一个共同的矩阵框架，让你们之间的关系变得更加牢固。 书中还提到了一个很少被谈论但非常重要的话题，那就是沉默的力量。我们往往被教导要说话，要表达，但其实有时候不说话比说话更有力量。有些时候，当对方正在思考或者处理某种情感时，一段高质量的沉默反而是最好的回应。这不是尴尬的沉默，而是一种充满尊重和理解的沉默。 这就像是在对对方说，我在这里，我听着，我不急。这样的沉默往往能够让对方感到被看见和被接纳，最后反而能够引发更深层的对话。 现在让我们来谈一谈闲聊力在现实生活中的实际应用。在职场中，拥有强大的闲聊力，可能意味着更快的晋升。想象一下，当领导在走廊里遇见你时，一个简单的闲聊可能会成为他对你认识的加深。当你在会议间隙和同事进行有质量的交流时，你可能会发现新的合作机会。在人际关系中，闲聊力决定了你能否建立真正的友谊。 书中提到了一个案例是某位女性在参加了一个陌生人的聚会后，通过在厕所里与一位陌生女性的一场深入闲聊，不仅仅收获了一段珍贵的友谊，还最后成为了商业合作伙伴。 这充分说明了，看似不起眼的闲聊，其实可能在任何地方、任何时刻改变我们的人生轨迹。但是，学习闲聊力的过程中也存在一些常见的陷阱， 我们需要特别留意。第一个陷阱是过度的自我表达。有些人在学习了一些闲聊技巧后，觉得自己可以快速的将话题引向自己身上，甚至还没等对方充分表达，就开始讲述自己的故事，这样做的结果往往是适得其反的。真正的闲聊应该是一个平衡的舞蹈，双方都有发言权，都有被倾听的机会。第二个陷阱是技巧过度使用。 当你知道了太多的闲聊技巧后，有时候会陷入一种非常不自然的对话状态，让人感到你是在故意操纵或者设计对话，这时候最重要的是回归到真诚和自然的初心。森优子在书中特别强调，技巧只是工具，真诚才是基础。 还有一个陷阱是关于话题选择的，不是所有的话题都适合所有的场合。有些话题可能过于敏感，比如政治或者宗教。有些话题可能过于个人化，在公众场合显得不合适。选择合适的话题，需要你对环境有清晰的认知，对对方的背景和价值观有足够的了解。一 位职业教练曾经分享过他的经验，他在一次重要的商务晚宴上犯了一个错误，他用了一个关于某个政治事件的笑话作为闲聊的开场。结果这个笑话激怒了一位关键的客户，最后那笔生意也黄了。 充分说明了，在做出任何闲聊选择之前，我们都应该先停顿一下，想一想这个话题是否真的适合当前的场景和对方。现在让我们谈一谈闲聊力与运气之间的关系。有一句话叫做，会说话的人运气都不会太差。这看起来像是一句鸡汤，但其实它背后有非常深刻的逻辑。 当你拥有强大的闲聊力时，你自然而然的会吸引更多的人。这些人可能会成为你的朋友、你的导师、你的客户或者你的合作伙伴。更重要的是，当机遇出现时，这些人也更容易想到你。书中用了一个很好的比喻，它就像是你在播撒种子， 闲聊力就是让这些种子能够在最肥沃的土壤中生长。不是说闲聊力能够改变命运这么夸大其词，而是说它能够让你与更多的可能性建立连接。最近在社交媒体上有一个很热的话题，就是关于社恐的。很多年轻人声称自己是社恐， 不适合进行太多的社交活动。但其实根据书中的理论，社恐的根本原因往往不是什么生理问题，而是缺乏与陌生人有效交流的自信和技巧。当你学会了如何进行高质量的闲聊，当你理解到闲聊其实就是一场关于理解和连接的对话时，那些所谓的社恐往往就会自然的消退。 书中提到的许多案例就是这样的，那些原本觉得自己无法进行社交的人，在学习了闲聊力后，不仅仅参加社交活动的意愿增加了，而且他们在社交中也变得更加自信和享受。 我们还需要理解的是，闲聊力的培养是一个长期的过程，就像任何其他技能一样，你不能期望一夜之间就成为闲聊的高手。 但是正因为这是一个持续的学习过程，所以他也变成了一个不断完善自己的过程。每一次对话，每一次倾听，每一次理解，失败后的反思，都是在积累你的闲聊力。 书中建议读者从最简单的开始，比如在日常生活中多做一些观察，多问一些真诚的问题，多给自己一些表达和倾听的机会。这不需要任何特殊的场景或者准备，就在你每天的工作中，每天与朋友的相处中，你就可以开始实践。让我们再看一个最近发生的真实案例，这是关于职场中层管理者的。 这位管理者原本以为要通过强硬的管理方式来维持团队的纪律，但他的团队的绩效并不理想，离职率也很高。 后来他参加了一个领导力培训，其中就包括了关于有效沟通和倾听的内容。他开始改变自己的管理风格，不再是简单的下达任务，而是通过与每个团队成员的一对一谈话，去了解他们的职业目标，他们的困难和他们的动力，这些看似不起眼的闲聊反而成了激发团队士气和提升绩效的关键。 在短短的几个月内，他的团队的离职率下降了，工作满意度上升了，最重要的是团队的实际输出也提高了。这个例子完美的全释了学会闲聊这本书想要传达的核心理念。孙有子在书中还特别强调了一个现代社会中非常重要的问题， 那就是在数字化时代如何进行有质量的闲聊。在这个社交媒体满天飞的时代，我们似乎总是在进行某种形式的交流，但却越来越少有真正深入的、面对面的交流。书中指出，虽然我们可以通过各种数字工具来保持联系， 但是那些最有力量的、最能够建立真正连接的对话，往往还是需要在真实的、同步的、面对面的环境中进行。这并不是说我们应该完全放弃数字工具，而是说我们应该知道什么时候需要放下手机，进行真正的、深入的现场的闲聊。这让我想到了最近在职场中流行的一个新的工作方式，就是混合办公。 很多公司意识到，虽然远程办公有其便利之处，但是那些最创意的、想法、最紧密的团队关系，往往是在办公室里那些看似无计划的、随意的闲聊中产生的。 一些聪慧的公司领导者，现在在重新设计办公室的空间，创造更多的机会让员工进行这样的闲聊，因为他们理解到这些闲聊其实是创新和团队凝聚力的源泉。 现在让我们把所有这些理念总结一下，看看学会闲聊这本书最核心的智慧是什么？首先，他教会我们的是闲聊不是浪费时间，而是一种极其有价值的沟通方式。 其次，他强调了理解对方的重要性，让我们明白真正的连接来自于真诚的倾听和关心。第三，他提供了一系列实用的技巧和方法，让我们能够在日常生活中立即应用。但最重要的是，他改变了我们对人际关系的根本理解。 当你真正学会了闲聊，当你能够与不同的人进行有质量的对话，当你能够让别人在你的陪伴下感到被理解和被尊重时，你的人生会发生深刻的变化。你会发现，职场中的机遇似乎越来越多的找到你， 因为你已经建立了广泛的、真实的人际网络。你会发现你的人际关系变得越来越深厚，因为你知道如何真正的与人连接。你会发现你的整个生活好像打开了新的可能性之门，因为你掌握了这把钥匙。这就是为什么森优子在书中说，闲聊其实是一种强大的武器， 它不是一种用来伤害别人的武器，而是一种用来打开机遇之门，升华人际关系，改变自己和他人生活的武器。它的 力量不在于你说了什么，而在于你让别人感到了什么。当别人感到被你理解，被你尊重，被你看见时，魔法就发生了。现在让我们从一个最微不足道的小事开始，迈出改变的第一步。今天，当你与任何一个人进行对话时，不管是你的同事，你的朋友，还是你的家人，尝试着做出一个改变， 真正的关闭你的手机，消除所有的干扰，全身心的投入到这场对话中。问一个真诚的问题，而不是等待着轮到你说话的机会。倾听对方的回答，不仅仅用你的耳朵，还要用你的心。你会惊讶的发现，这样简单的改变会如何影响整个对话的质量。也许今天不会有什么立竿见影的结果，但这就是开始， 这就是你迈向成为一个真正的闲聊高手的第一步。希望你能够真正领悟到闲聊的艺术其实是生活艺术的一部分，每一次对话都是一次生化人际关系，发现新可能性的机会。让我们一起学会闲聊，用真诚和理解打开生命中更多的门窗。对此，你有何看法？欢迎在评论区分享您的见解，我们下本书再见。

这是我之前的腿，这是我现在的腿，即便是已经瘦腿成功，但一不小心还是会变成这样，这样粗到我连妈都不认识。作为一个天生梨形，可以很明确的告诉大家，梨形身材想要那种细长直不练成，很多男生都羡慕那种肌肉腿，尤其只有一个办法， 那就是疏通循环加正确发力。关于正确发力的四个动作，可以看我之前发的这两篇笔记，已经有四十多万人看过，很多姐妹做了一段时间都表示忽然发现有用。今天我们就来说疏通。 首先拿一个经络刷，刷三条经络，一个是胆经，在大腿和小腿外侧从上往下刷，记得先涂上精油啊，这一步千万不能省， 胆经一堵，全身都堵，尤其是大腿肉肉比较多的姐妹，每天刷一百下，力度不要特别重，以皮肤微微感到发热为准，刷完一定是这种发红的状态才是对的。一开始没有刷过或者很久没刷的人，可能会淤青比较重，刷个几次就好了， 经期不要刷。第二条是肝经，在大腿小腿内侧中部的位置，长期久坐压力大，爱熬夜的姐妹肝经就容易堵。中医里面，顺为泻，逆为补， 肝经宜性不宜补，所以是逆着肝经运行的方向，从上往下有按压力度去刷，遇到酸胀的地方可以多推几次，放在睡前或者运动后，拉伸完的最后放松环节，一周就能感觉到腿变松，睡眠变好。 第三条是膀胱经，在腿的后侧，小腿肚的这一侧还是从上往下去刷。膀胱经是人体最大的排垃圾通道， 刷通了对于容易水肿的姐妹非常有帮助，时间上不要太晚，最好就是在晚上十一点前一百下，听起来有点多，实际上刷起来特别快， 一般是洗完澡三条经络一起刷。如果你是那种看起来上半身九十斤，下半身一百一十斤的，多半会有肝胆不通，下半身的寒和湿比较重，久而久之脂肪就会容易在腿部囤积。一定要多多疏通经络，单单做好这一步，就能让你紧身的裤子松一圈。但真正想要整条腿瘦一圈的是调整饮食，控制钠的摄入， 少吃重盐重辣，高盐会直接导致钠超标，让你下半身储水。辣椒呢，虽然不会让你肿，但是多半伴随着高盐。所以能少吃就少吃，一定要警惕一些隐形纳，比如话梅那种外面卖的无花果丝、鳕鱼丝、风干牛肉，吃起来不咸，实际上一包下去就够你肿三天的了。吃菜少喝汤，怕浪费，可以拿来涮涮肉。看到这里，可能有的姐妹会说，那这样涮下去 还有什么意思？但梨形想要下垂，一直处于一个低储水的纤细的状态，就要一直贯彻这样的饮食习惯。好比斗鸡，想要保持一个好皮肤，就得一辈子少喝牛奶，想清楚了就不会觉得难。 而且梨形身材真的是潜力股，瘦对了就很容易会出现那种漫画里走出来的身材，瘦回正品。晚餐可以去吃一些高价类的蔬菜，比如说冬瓜、海带、菠菜，还有一些菌菇类，冬瓜三黄汤、海带豆腐汤、紫菜口蘑汤。记得多吃菜，少喝汤。把你每天的小饮料换成椰子水、玉米须茶、红豆薏仁水可以喝，但是不要每天 喝，可能会影响姨妈好。看到这里的姐妹能做到上面这些，坚持下来，你的腿会肉眼可见的细一圈。最后两点也是被很多人忽略，并且很难做到两点才是常 保持腿又直又细的关键。平时少吃生冷寒凉的水果，还有各种糯叽叽这种伤皮的食物。回想起来，我的腿最粗的那会，也是我头发最油，水苔最重的一段时间。我们的皮是全身硬化，水湿的器官，皮好了，全身上下的水液循环也就通了， 即便是你偶尔吃几顿重口味，身体也能处理的过来。山药片四成汤，平时可以拿来煮煮水喝，懒人也可以磨成粉加到早餐里面。日常养成习惯，不要跷二郎腿， 也不要长时间的保持一个腿位。亲测，不管你是盘腿叠腿还是金刚坐，时间长了都会容易静脉曲张，让你的腿变硬变肿。如果一定要久坐，记得起背中立小腿和地面垂直大腿和小腿保持九十到一百度。那今天的分享就到这了，我是菲菲，咱们下个视频见。

别再被误导了，蟑螂喂白酒，东西南北分不清就是个误区，根本不管用。我敢说，百分之九十的人都踩过灭蟑的坑！杀虫剂喷完治标不治本，烟剂呛的人睁不开眼。 蟑螂屋蟑螂贴只能粘到零星几只，甚至还有人用耳机瞎凑数，纯属白费功夫。今天我不藏私，直接给大家捅破窗户纸消灭蟑螂！优选的不是这些花里胡哨的东西， 而是一款被无数家政公司、饭店、后厨广泛使用的神器。要是我不告诉你，你可能这么轻松，这么彻底。 不管你家是大蟑螂乱窜，还是小蟑螂爬满橱柜，哪怕是藏在缝隙里的蟑螂卵，用它一次就能彻底清除，再也不用反复跟蟑螂斗智斗勇。 学会这一招，一年四季，家里干干净净，基本见不到蟑螂的影子，省时又省力。 有蟑螂困扰的叔叔阿姨、哥哥姐姐一定要认真听这个方法效果又快又好，用过的人大多都夸好，赶紧点亮红心收藏起来，方便以后想用的时候随时翻看，照着做就对了。 也别忘了转发给身边有需要的亲朋好友，让大家一起摆脱蟑螂烦恼，都能拥有干净整洁的家。 家人们注意了，现在已经快五月份了，气温一天比一天高，正是蟑螂疯狂繁殖的旺季。 你们知道吗？一只母蟑螂一个月就能繁殖上百只小蟑螂，只要在你家发现一只小蟑螂，就意味着犄角旮旯里藏着成百上千只，想想都头皮发麻。 一到晚上，这些蟑螂就出来作祟，乱窜乱爬，糟蹋粮食、啃咬橱柜，还会污染碗筷，甚至有可能爬到床上，让你整夜睡不安稳。 更可怕的是，蟑螂身上携带大量病菌，对咱们的健康危害很大，尤其是家里有老人小孩的，一定要提高警惕，不能掉以轻心。 所以家里一旦出现蟑螂，一定要重视起来，早发现早清除，别等蟑螂泛滥成灾，再想解决就难了。 今天我给大家分享的这个灭蟑方法，早就被各大饭店、厨房、仓库、酒店、养殖场广泛使用，用户反馈都很不错，效果经得起检验。很多家人可能会问啊，这个方法到底是什么配方？复杂吗？ 大家完全不用操心。这个方法特别简单，不用动手调配，不用费心操作，只要你认真看一遍，基本人人都能学会，喷一喷就能有效灭蚊，让家里恢复干净清爽。 它就是咱们二六年全新升级版的氟虫胺灭蚊喷剂，也是被不少家政公司咨询要链接的灭蚊好物。 别看它小巧，威力却很可观，里面含有特殊的诱蟑成分，对蟑螂有着很强的吸引力。再狡猾的蟑螂，只要闻到气味都会主动凑过来，很难躲开。 重点来了，它不是那种喷了就死的杀虫剂，而是采用连环杀灭技术，只要有一只蟑螂接触到药剂，不会立刻死亡，而是会带着药效回到蟑螂窝， 把药效传染给窝里的同伴，能实现全面清除，不留隐患的效果。大概半个小时左右，你就会发现，家里大部分蟑螂，不管是大的小的，还是刚刚孵化出来的蟑螂卵，都会被有效消灭， 基本不留痕迹。而且只用一瓶，就能让你家很长一段时间看不到蟑螂，有效摆脱蟑螂困扰， 特别让大家放心的是，这款灭蚊喷剂安全性很高，里面的成分安全环保，无异味、无刺激。家里有老人、小孩、孕妈妈，还有养宠物的家人，都可以放心使用，不用过度担心会有危害，灭蚊的同时还能守护家人和宠物的健康。

今天咱们得聊聊褪黑素，我发现一个普遍的现象，身边的朋友只要一失眠，就第一时间想到我要去搞点褪黑素吃，总觉得他可以随便吃，长期吃，打住。如果你也这么想，今天这个视频就可以改变一下你对这个事情的认知了。 我把话放在这个地方，褪黑素吃对了，他就像给睡眠开了一个外挂机。但是如果褪黑素你吃错了，那就是你生物中的头号杀手， 越吃生物钟那是越乱，我不是吓唬你，也不是制造焦虑哈，吃毫克，天天吃，吃好几个月，你以为你是在帮助睡眠，其实你是在给你的大脑睡眠系统编程， 让我们大脑本身忘记了我应该怎么样去睡觉。咱们今天就讲三件事，吃多少，吃多久，你该不该吃？首先发出一个灵魂拷问， 你知道褪黑素是干什么用的吗？很多人把它当成安眠药，觉得吃它就跟吃其他的安眠药一样的，吃完过后倒头就睡，大错特错，我教你一个很好理解的方式。我们大脑里面有一个部分叫做松果体，它非常的小， 天一黑没有光线了，我们这个松果体，他就开始自动的产生褪黑素。这个褪黑素这个玩意啊，他就像一个信号兵一样，他跑到你的身体里面到处去喊，嘿，天黑了，该关机睡觉了，哈哈。 而你买的那种褪黑素片啊，他是人工合成的这个信号兵，他不是来强制你睡觉的，而是帮你到处去喊，天黑了，睡觉了，关机了。 所以你平时熬夜刷手机的时候，手机这个蓝光对着眼睛一亮，就相当于把那个松果体，那个智能小灯泡关闭了是一样的，他不怎么干活了，分泌褪黑素就少了。你以为你是一直坚强不想睡？错了，是你亲手把自己的这个睡眠信号啊给掐断了。 好，这个概念懂了，那你肯定最关心的问题还是这个褪黑素怎么样吃才安全，对吧？那怎么样吃才安全？我们首先要明白吃多少。我见过最离谱的一上十毫克，好像觉得我吃的剂量越大，我睡得越香哦，求求你了，千万别，咱们自己身体分泌的量就这么一丢丢， 你用这么大剂量的外援去补，相当于本来可以用火柴点亮的这个蜡烛，你非要拿个喷火器去点它。记住这个数字，一到三毫克，睡前半个小时到一个小时吃，一到三毫克完全足够。 这个就好比给你的生物钟稍微拧了一下发条，够了那种十毫克啊，不是日常吃的，它是一个安全的红线。什么叫红线？就是超过十毫克，你的助眠效果不会变好， 但你第二天早上起来绝对会头晕恶心，昏昏沉沉的，副作用拉满。哈哈，你是想睡个好觉还是想体会一下生病的感觉？ 第二个安全性问题就是吃多久？能不能天天吃，年年吃？同意答案。不行，你把褪黑素当饭吃，三个月以后你的大脑啊，他就自己不想干活了，反正天天有外卖吃，我还做啥饭呢？大脑自己分泌褪黑素这个能力就慢慢的开始罢工了， 到时候你一停药完蛋，比以前还睡不着，这个就叫药物依赖性反跳，而且长期吃他还会扰乱你的内分泌，女性的月经他要管，男性的激素他也要管， 记住这个底线，连续吃两到四周，当他把你的生物钟慢慢调正了以后，就停下来，最长 不能超过三个月。咱们千万得记着，这个药不是一个保健品，它只是一个临时应急的工具。好了，最重要的来了，怎么判断我该不该吃这个褪黑素呢？很多商家不会告诉你， 很多人吃了褪黑素它是没有用的。给你一个简单的自测方法，褪黑素只救生物钟，乱了不救我，心里有事睡不着， 来，对号入座。最适合吃的是下面这几种人。第一个就是作死的熬夜党，天天熬夜到凌晨三四点多睡好了，现在想把这个生物钟调回到十一点钟睡，这样的朋友生物钟是完全颠倒的。第二种就是空中飞人，出国倒时差，晚上倍精神， 白天困成狗。第三种就是夜班族，白天你想补个觉，外面一有动静鸟一叫你就醒。最主要还是咱们大佬觉得白天是不该睡觉的。第三种就是躺在床上，我也没想什么呀，可是我就是挺精神，睡一个多小时都睡不着。 第五种就是五十五岁以上的中老年人，因为我们自身的分泌减少了，所以睡眠浅，入睡困难。反过来，下面这几种吃了他也是白吃的。第一种就是一躺下来就胡思乱想的，什么 ppt 了，什么工作了，什么人际关系了，什么孩子成绩了，这种吃了没用，别吃。 第二种就是睡，咱们是没有问题的，但是睡到两三点过就醒了，醒了过后怎么也睡不着了，这种吃了也没有效果。 第三种就是因为我们腿痛、肚子痛啊，皮肤瘙痒啊，咳嗽啊，导致我们睡不了觉的。这种啊，褪黑素不管用，该治什么病还得治什么病。最后掏心窝子的话呀，这药啊，咱能不吃就不吃， 睡前一个小时把手机扔远一点，把灯关了，把窗帘拉好，然后保持一个环境的凉爽，这个是比什么药都管用的最佳助眠方案。 实在要吃褪黑素，一定记得一到三毫克，两到四周生物钟一调，好马上停。关注罗姐姐，带你了解更多健康小知识！