Move on怎么拼

挂在我窗外和回忆对抗之后， 你是一切美好的开始，是我想唱准的拍。

永远都不要觉得你现在爱的这么深刻的一个人，分手了以后你会再也遇不到喜欢的人了，我用亲身经历告诉大家，完全能遇的到。十一月份分手的时候，我哭的肝肠寸断，整宿整宿的睡不着觉，必须要去靠药物去抑制一些情绪问题， 掉头发，失眠啊，没有食欲，根本就吃不下东西，一个月瘦十斤，我最高记录一天哭四个小时，一直不停的哭，打电话哭，却又求挽留啊，求复合哭，各种各样的哭，发视频也哭，直播也哭， 我当时就觉得啊，我没有了他，我就失去了全世界，我这辈子再也不会遇到有喜欢的人了，我再也不会有这么心动的感觉了， 但是大家完全有完全有。永远都不要担心你会没有喜欢下去的动力，永远都不要担心这世界上会少一个你爱的人， 你永远都拥有爱一个人的能力，你永远都拥有拼命去努力的去获取一段关系，维持一段关系的能力，你仍然拥有奔赴的能力。 嗯，至于为什么你现在感觉我谁也喜欢不上了，只是因为暂时你还没有遇到那个比他更好的。其实人嘛，从来都不是真的担心失去，而是担心没有更好的去代替。

最近我在回看古爱玲大跳台决赛的那段回放，在挑战从未完成过的高难度动作之前，他脸上表情不是那种苦大仇深的拼了，而是一种近乎轻盈带点兴奋的专注。 如果我们站在那个高度，大脑的杏仁核可能早就开始疯狂尖叫，把我们直接钉死在原地，但他却能在那一刻完成一种极高难度的心态未移。 那我们普通人如何去学习这种迅速切换到心流模式的状态呢？这种位移是大脑内部能量的一次精细重组。如何在重大时刻进入到心流的化境？ 心流之父哈里发现，进入心流有一个生理性的甜蜜点，这取决于两个变量，挑战难度和技能水平。当两者处于一种微妙的动态平衡时，大脑会产生一种奇妙的位移， 从我在努力变成我就是动作本身。当谷爱玲去进行决赛，这种难度略高于他舒适区，但又在他潜能可及范围之内的情况下， 这种笔直一旦达成，大脑就会自动关闭那个荣誉的自我怀疑。我们经常在重大时刻表现失常， 因为我们把目标定的太高导致焦虑，或者目标太没有挑战性，导致无聊。我们要学习的要领就是尝试把重大任务拆解成一个百分之十的挑战区，也就是在稳操胜券的基础上，只加百分之十的难度。这个配比能最快激活我们大脑的心流模式。 为什么我们在重大时刻会想太多？这是因为大脑的默认神经网络 d m n 在 作祟。这个网络包括内测、前额叶和后扣带回，负责自我转记、记忆和自我评价， 他会不断蹦出杂念，万一摔了怎么办？万一失败了，别人怎么看我？而进入新流时，是大脑有意识地关闭默认模式。网络里的审判官， 不知道你有没有看过飞驰人生在进行重大的比赛的时候，其实车手或者是运动员、演员，都是在有意识的意志，让大脑从自我反思卫于到纯粹执行。 我们可以怎么做呢？在面试或演讲前三分钟，停止逻辑思考，去练习感官着陆，感觉脚底踩在地面上的压力，感受呼吸的频率，通过这种巨深的认知去压制我们的大脑过度内耗，让指挥权从脑子里的声音转移给当下的身体。 当一个人进入心流的时候，大脑会分泌五种强烈的神经递质，包括多巴胺、提高专注和内啡肽，阻断疼痛和焦虑。 古爱玲那种享受比赛的状态，其实是他通过训练，让大脑在压力下形成一种压力奖赏的正向回路，而不是压力恐惧回路，去改变我们对重大时刻的命名。 不用说这是一场生死考验，而是说这是我的大型游戏现场，给大脑一个游戏化的暗示， 能诱导大脑分泌多巴胺而非皮质醇，让我们的状态从防御卫宜到探索。那这里补充一个进阶的方法，如何实现秒入心流？谷爱玲之所以能迅速切换，是因为他建立了一套入定仪式。我们要秒入心流入化，关键在于选择性的消除阻力。 第一个，建立微启动动作，选一个物理锚点，比如说深呼吸后的一个特定手势，或者是戴上降噪耳机，这是在给大脑发送一个强烈的环境信号，告诉前额业工作模式已开启，其他回路请回避。第二个清除信息商心流最大的敌人就是下一步做什么。 快速切换的秘诀是，在开始前，桌上只放一件必须完成的事，并把第一步明确到只需要做一小步，只需要打出一个标题， 只需要从椅子上站起来的程度。当我们的执行门槛降到无需思考的时候，我们大脑的执行网络会瞬间接管指挥权，绕过犹豫，直达心流。

section three 九个符号 now we are going to move on the section two 今天我们来学的是平常口型，平常口型是两个开口向下的符号。来看一下这个符号长得像一座灯塔， 发音的时候我们的嘴巴稍微张开，发出短耳机的声音。啊 one more time 啊 for example 字母语上面出现了这个符号发音啊 平起来读啊啊啊斯进入我们读一读的环节， have a try 平唱口型啊啊 up 平唱口型啊啊烦！ section four 九个符号第二个符号，它的形状像锅盖一样发出声音，嘴巴大一些，可以想象到被锅盖烫了一样发出声音啊 try to spell this word 字母 a 发啊 嘴巴张大啊啊 out 平唱口型，啊啊 bar 平唱口型， 啊啊 pass amazing！ 我 们已经学会了四个符号了， great job！

人生路上，凡事不必急于求成，顺其自然，自会遇见美好。有句话说的好，叫好事不嫌晚，候登船者先上岸。命运托举你的方式， 有时会很惊喜，该是你的，绕多少弯都不会走远。不是你的，抢在前面也会走散。花不会一直开，但一直会有花开。 没有人会永远爱你，但永远会有人爱你。好事多磨，忠诚事该是你的，终究会来。亲爱的朋友，生活很累，但不能撤退。命运给你的糖，可能会迟到，但从来都不会少。所以你只管保持定力，坚定向前。

看到沙发上挤成一团儿这几个人了吗？如果你想让他们挪一挪，你会怎么说呢？别只会说 move， 甚至这个更地道的万能词， scooch can i say no can these people scooch down 这个词在生活里特别好使，一般它的意思就是在说，往那边挪一挪，给我让个位儿 scooch。 当然，在其他场景里还有其他妙用，比如想让别人起开点儿，别碍事儿，或者催促某人行了，快走吧。也可以用 scooch scooch， 顺便再教你个省事的。这个词的拼写和发音都很随意，你把末尾的 ch 换成 t， 变成 scoot， 或者直接在 ch 前面加个 t scoot， 意思全是一样的，怎么顺嘴怎么来。要是想让这个挪动更加有指向性，你还可以再加一些词。 比如说拍照的时候，你想让别人挪一下，你可以说 scorch together， 意思是大家往中间来一来，挤一挤，靠一靠，这样拍出来的照片才会显得更亲密。 okay， scorch together 这个带点俏皮味道的挪一挪，学会了吗？

英语怎么说？快点儿，赶紧呀！ come on， 快 点儿呀！ faster 抓紧一点儿 be quick 快 点 hurry up， 加快速度， speed up， 快 快快。 top drop 抓紧 make haste 立刻行动 move you。