佑贝平维生素b怎么吃
怕补维生素补出问题？今天这条纯干货，按照种类告诉你最严谨的吃法，照着做就对了。像维生素 a、 d、 e、 k 这些脂溶性的维生素，建议连续吃两到三个月就停一周，他们会储存在肝脏或者脂肪里。长期不间断的补啊，确实有积蓄的风险。那 b 族维生素呢，是以水溶性为主，正常剂量下连续吃三个月，停一周就可以了，不用太频繁的停。 那维生素 c 就 更安全啊，日常小剂量都可以长期吃，每三个月停一周也可以，不需要每个月都停。那最后呢，就是叶酸，普通成年人连续三个月就 停一周，那备孕和孕期的朋友要记得天天吃，不需要停。简单一句话总结啊，就是脂溶性的要勤停，脂溶性就更宽松，那孕期呢，叶酸就不能间断？
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01:15查看AI文稿AI文稿上一期讲了哪些人适合吃复合维生素 b， 那 么几块钱一瓶的复合维生素 b 很 便宜，是不是随便吃都没关系？其实啊，很多人都吃错了，吃不对不仅吸收差，还白花钱呢。今天就来给大家讲讲 复合维生素 b 的 正确吃法，看完可别再乱吃了。首先，最佳服用时间是随餐吃或者饭后立刻吃， 因为复合维生素 b 是 水溶性的，空腹吃的话容易伤胃，而且代谢很快，饭后吃吸收利用率才最高。第二点要注意，坚决不要睡前吃。维生素 b 可是被叫做快乐维生素， 它能提神，促进代谢，睡前吃的话很容易让你失眠，睡眠质量也会变差。 几块钱一瓶的复合维生素 b 就是 平价又实用的基础营养补充，只要按照剂量坚持吃就够了， 完全不用盲目去囤那些贵的。记住这些小知识，才能让复合维生素 b 真正发挥作用哦！你们平时都是怎么吃复合维生素 b 的 呢？可以在评论区分享一下哦！
16山竹
00:38查看AI文稿AI文稿很多人买了这个维 b 啊，但是不知道怎么吃的，我今天一条视频给你讲清楚，咱们就早餐后或午餐后，咱们就来上这么一粒。 但是啊，你不要贪多，因为它的成分和它的浓度特别的高，它是 b 一 到 b 十二八大 b 组一起给你打组合拳，还有叶酸、泛酸、烟酸，还有你们特别喜欢的生物素， 就连别人家没有的肌醇和胆碱都给你添加了，不懂的你就去问问。豆包美声，他们是加拿大的老品牌了，他们从一九二二年就开始研究维生素了，之前没赶上活动的，或者是给家里人多备上一点的，进来了解了解。
0超级白鹿
00:29查看AI文稿AI文稿维生素 b 族哈，每天吃完早餐就来两粒，八种 b 族维生素里面有 b 一， b 二， b 六， b 四二，额外呢还有生物素，烟酸，叶酸，还有呢玉米须， e g c g， 每天早晨来两粒， 好吃还便宜，每一瓶呢是七十二粒，选择三瓶或者是五瓶哈，能吃很久，我们女生哈，一到中年以后就适当的补充一下这个维生素，一定要坚持每天去吃。
13小霞来了
00:56查看AI文稿AI文稿我做主播七年，我经常跟别人说怎么去吃饭，但是很多人听完了之后第一句话就是问我晚饭可不可以不吃，就很多人 一味的少吃少吃少吃，再吃的很少，就你的方向错了，你们在少吃少吃的这个过程中，你的营养流失了，你因为营养流失，那么你的带呀，还有你的血一定是不好的， 那这个时候你要去补充营养，知道吗？就是我一直跟大家讲维生素 b 族有多重要，多重要，你们可以收到看这个瓶子上，上面清清楚楚的写的维生素 b 一 b 二 b 六，烟酸是我们每一天的这个钙呀，还有你的卸的过程中需要的重要的营养，但是很多人都不知道去吃 这个，你们每天吃两粒啊？这个不光是普通的 b 组，它里面还加了烟酸、叶酸、饭酸、生物素，都给你添加了，就是添加了更多更好的我自己，我到现在我还每天两粒呢，就你们去吃它不贵，真的不贵，几十块钱每天你就想起来了，去吃个两粒化掉就可以，搅一搅也行。
102柒月在分享
09:08查看AI文稿AI文稿这期来回答粉丝提问，我怎么判断我缺乏维 b， 然后吃了之后呢？为什么我会红热发痒？怎么样快速的度过这个阶段？应该怎么吃？ 今天呢，用一个视频给你讲明白。大家都知道，我的风格一向是带大家梳理清楚底层的逻辑，而不是简单的推荐产品。 在上个世纪出的荷兰呢，科学家用筋膜的白米白面去喂养了一群小鸡，结果大批的小鸡呢，出现了神经炎，站不稳，但当他们把被抛弃的米糠和麸皮喂过去了之后，发现，哎，小鸡居然全都好了。 这个实验呢，就直接发现了维生素 b 一 也揭露了一个残酷的现代真相，我们每天吃下的大量精致的碳水，比如说米饭，白面条，面包，在加工过程当中呢，高达百分之八十的 b 族维生素就随着米糠麸皮被剥离了。 最后呢，那些宝贵的营养素大多都去做了动物的饲料，而我们呢，平时摄入的最多的就是糖和淀粉，丢掉了代谢这些能量所必需的这个辅酶，也就是 b 族维生素。 身体如果长时间的在这种高能量低营养的饮食下呢，就会导致一系列的问题。第一个呢，就可能是和神经相关的脚气病，你听到这个名字，千万不要以为他就是脚气哦，是不一样的问题，严重的 b 缺乏呢，会导致这个问题， 他呢，不是真菌感染的那个脚气，而是危及生命神经系统的一个问题。他的表现你可能想不到，就是会和食欲不振，便秘，恶心、抑郁，容易兴奋，又很容易疲劳，都会出现周围神经病变，比如说手脚麻木刺痛， 就是神经得不到能量滋养的直接后果。那第二点呢，就是你代谢的全面崩盘，没有足够的 b 族作为辅酶，你的糖、脂肪、蛋白质的代谢会全部都乱套， 所以这不仅仅是疲劳那么简单，它同样还是你血糖和心脑血管问题背后一个非常被容易忽视的一个代谢基础问题。那如果你是以下六种人群呢，就需要更加格外的去注意一下，我们一起来看一下你有没有这种情况。 第一个，喝酒，你有没有发现啊，经常喝酒的人，他们呢喝大了之后，可能在呃结束的时候，或者是第二天，他的身体会疯狂的想吃一些碳水，比如说去吃一碗面或者是一碗白米饭，这个其实是你的大脑和肝脏在做自救， 酒精的代谢呢，会去消耗你身体里面的 b 族维生素，身体呢急需要补充这个 b 族维生素，所以他就会让你想去吃一些这种面食。 第二种呢就是紫外线过敏，很多人呢太阳一晒就会发红发痒，然后起疹子， 这可能不单单是你皮肤敏感，这个可能就是你 b 三缺乏的早期的一个信号，历史上有一个非常著名的那个糙皮病，就是这个原因，你的皮肤障碍呢，是需要 b 族来进行修复的。 再来说到情绪以及你的这个压力，如果你觉得你非常的烦躁焦虑，然后累到不行，千万不要只想到水逆， 制造快乐荷尔蒙的血清素，多巴胺的核心呢就是 b 六、 b 九和 b 十二，它们一缺乏，你的情绪呢就会受到影响，所以我们经常称 b 族为快乐维生素就是这个道理。 更关键的是，我们之前讲过，在护肝方案当中， b 族维生素是不可替代的地方，因为肝脏是我们最大的解毒和代谢的中心，而所有的解酒、分解脂肪、蛋白质代谢，所有的这些动作呢，全都是在肝脏当中进行完成的。 b 族维生素呢在背后起到了一个抚眉的一个作用，他默默的在那里干活，所以呢，缺乏他，对于你的这个肝脏来说，他会更加的累。 还有一个很容易被大家忽略的呢，就是你家里面的老人是不是觉得他做菜越来越咸，口味越来越重啊？我们经常会听到年纪大一点的这个老人家会说，哎呀，这个放少了没有味道，你千万不要去急着怪他口味重， 这个可能又和 b 十二的缺乏导致了这种味觉退化，舌头尝不出味道有关，它只能靠这个加重它的调味料来帮它找回感觉。而至于备孕和孕早期的姐妹，那就更不用说了，补充叶酸已经变成了一种常识了， 他对于预防胎儿神经管缺陷，我相信已经不用再过多的说明了。但是我要强调的一点是，叶酸其实是 b 族维生素当中的一元，我们不要去刻意的拉高某一项单独营养素的摄入，而应该整个的给他推进去，会更加的合适。 所以你发现没有，从我们的皮肤到你的情绪，从你的肝脏到神经，这些看似不相关的一些身体的信号源头呢，可能都指向了 b 族维生素，那我们应该怎样来补充呢？首先还是优先从食物当中获取，你可以去记住这个口诀， 粗粮，干肉蛋，绿叶豆奶，坚果，你呢可以把一半的主食换成像糙米，燕麦，然后每天呢多吃一些瘦肉，猪肝啊，鸡蛋，多吃深绿色的这个蔬菜 在补充剂上的选择呢，直接去选复合的 b 族维生素，它呢就像团队做这样，比单打独斗的这个效果要好。酵母呢是天然 b 族的复矿和完美的一个组合，非常多优质的 b 族补充剂呢都是从酵母当中提取的，它的这个生物利用度和 血统作用呢远胜于简单的合成。同时呢这里需要注意的是， b 族维生素呢是属于水溶性的维生素， 他在我们身体里面呢，干完活随着尿液就排出了，基本上是存不住的，熬夜压力，抽烟喝酒，吃一些小白片都会加倍消耗他们，短期内大量的补充呢是没有意义的，除了让你的尿液变得值钱之外， 所以呢和服用 b 族的这个时间以及频次应该在全天当中少量多次的取一点一点给他。 用 b 族之后呢，尿液会变黄，它是由于 b 族当中有一个和黄素的这个东西导致的啊，这个呢是属于一个正常的现象，同时呢你可以去观察一下，早晨使用维 b 之后呢，你黄色的小便会持续多久？在临床当中的我们做过这个案例的对比， 有的人呢可能会持续一个上午，但有的人一次之后就没有了，这里面的一个核心的问题点就是吸收不掉就会排出，所以我们可以来想一想，那种排了一次之后就没有了的 胃 b 去哪里了呢？是空腹使用 b 族之后呢，基本上会在十五到三十分钟出现皮肤的潮红发热的一个暂时的反应，这是由于里面 b 族里面的这个烟酸导致的 红热反应。其实在我们的临床调整当中呢，我们会用这个红热反应来判断胃 b 是 不是能被身体使用的一个比较大的体征。当然如果你觉得这种反应非常的不能接受，你可以适量的多喝一些水，快速的让它排出， 或者呢，你可以改变你吃它的这个时间，随餐或者是餐后使用 b 族会改善很多。 但最后呢，我必须强调非常重要的一点，就是一对一健康管理的绝对必要性。你今天听到的喝酒消耗必足啊，压力大消耗必足 都只是一个普遍的规律，但是落实到你自己身上，你的缺乏是单纯的饮食问题，还是因为肠胃吸收差， 或者是正在服用一些小白片导致的呢？你的这个疲劳和情绪问题，多大程度是 b 族缺乏，又有多大程度是跟你的甲状腺激素或者是其他问题相关，这个呢，需要专业的评估，而不是自我的猜谜。 真正的健康管理呢，就像为你的身体量身定制一套精准的营养修复方案，需要去基于你个人的生活习惯，体检数据，甚至是你一些啊这种基因的特点告诉你，你应该吃什么吃多少，你该补什么补多久。 健康呢，不是说照搬别人的公式，听懂身体发出的这些 b 族缺乏信号呢，的确是我们关爱自己的第一步，而找到信任的营养师为你做一次一对一的专业梳理，才是真正对自己负责的科学的下一步。 所以呢，补充 b 族，先改变饮食，然后再去使用补充剂，然后看懂信号，更要懂得自己。我呢，可以先从观察自身的信号开始，然后呢去追求个性化的营养师专业的这个指导。我呢是学中医的营养师。怼怼，那我们下一期再见。
23苏怼怼讲营养
01:07查看AI文稿AI文稿晚上休息不好，可能是这三种维生素在减少，千万不要不重视。一、维生素 b 一， 胡思乱想难以入睡。二、维生素 b 六，烦躁，情绪易怒。三、维生素 b 十二，睡着了也很浅，睡到半夜容易醒。 那么维生素应该怎么补充？今天我在这里给大家讲明白。选维生素，别选那种小瓶普通单一的维生素，要选就选每一粒都包含维生素 b 一、 b 二、 b 十二，还包含烟酸、叶酸、泛酸和足量生物素的全家族帮助。 你千万别小瞧了这个便宜的国产品牌，它可不是普通的维生素，它是上市了二十多年，专注维生素领域的老品牌，品质是放心的，每天睡前吃两片，吃完你就只管躺着就行了。它每瓶是七十二粒，可以吃上一个多月， 可以趁着有活动，三瓶五瓶的囤。咱们老百姓挣钱不容易，我们只买对的，不买贵的，给国货一次机会。
00:59查看AI文稿AI文稿我发现有很多姐妹黄瓜、鸡蛋叶段都不动，不吃都不动，那如果说你真的是就是吃的很少了，依然不动，一定是营养匮乏了。你那吃的多的不动，那就赖吃的多。你要说我很自律了，我吃的也很少，姐妹营养不均衡了，营养匮乏了。 我跟你说， b 一 跟 b 二是身体循环过程中非常重要的基础营养，所以我一直建议大家把维生素 b 族吃起来。奥特兰德的 b 族，它里面不光有 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二，它升级之后它里面还加了烟酸、叶酸、泛酸生物素，还有玉米须，还有 egcg， 还有血橙，你就每天早餐饭后两粒 这些酒微量元素，这里面比原来的普通的病毒要更全面，要更丰富，升级之后含量还高。而且现在你去看看活动价，诺特兰德也是大品牌， 六十多块钱就直接给三瓶，一瓶七十而立，三瓶你就能吃，三个月又好，而且还好坚持，大人孩子都能吃，你们真的都可以去试试，营养均衡是非常重要的。
28大谢谢
00:22查看AI文稿AI文稿如果你明明四肢不胖，可偏偏这里很顽固，而且爱放屁，嘴巴异味重，每天水果蔬菜吃的少，那你一定要远离这款维生素 b 族。 维生素 b 一 b 二是参与代谢的重要成分，如果你平时缺少维生素 b 一 b 二，那么你的这里就会像这样会更容易形成堆积。正好现在有活动，一瓶六十粒可以吃两个月，每天随餐一到二粒，可以帮你更快逆袭。
03:43查看AI文稿AI文稿哈喽，朋友们，这是我们今天要吃的抗癌餐，给你看的都是无美颜无滤镜，真实出镜哦。 这些都是我今天的一个食材，柠檬，树莓，煮熟了的胡萝卜，然后小番茄，还有西芹，还有没有肤质的燕麦片， 老样子了，我们还是准备三百毫升的温水，然后加入树莓，这是冷冻的树莓啊，是属于低 g i 的 食物，糖比较低， 这里面含有芦花酸、花青素，都是非常好的抗氧化剂。接着就是我们的西芹，西芹的话它里面的粗纤维含量非常高，而且它还含有芹菜素、木樟草素这些抗氧化物质。你们在破壁的时候可以把叶子去掉， 因为它的味道比较大，那我已经习惯了，我就直接破壁了。胡萝卜我已经是焯水好了的，主要的目的就是为了合成里面吸收率比较高的非糖胡萝卜素，所以它也是我经常会吃的一个食材。接下来我会切两片柠檬， 柠檬的话一定要洗干净啊朋友们，因为有些柠檬它是打了蜡的，吃进去了对我们的身体会不好，看一下，而且柠檬皮的话，它含有很多多分。 小番茄的话也是我们优先选择的一个食材啊，它里面含有维生素 c， 番茄红素，生吃小番茄可以保留维生素 c、 胡皮素，那如果是想摄取更多的番茄红素，最好是高温煮熟，焯熟一下更好。 接下来就是我做一个的碳水没有肤质的燕麦片，大概是两勺五十克的样子，没有肤质的 没有肤质的燕麦片比较适合肠胃敏感的宝宝，生的南瓜籽儿，矿物质、维生素 e， 还有不饱和脂肪酸里面都含有，补充一点维生素 b 族， 维生素 b 族，我给到这个维生素 b， 平时压力大，我都会多来一勺，我还会再摄取额外的花青素， 比如说这个不老米粉里面的花青素含量就非常高，一勺三克的样子差不多就够了，而且它的颜色也非常漂亮。你看 k 火火粉来上两勺， 寒性太寒凉的话，我会加一点芦荟粉去中和一下这个寒性。 当然最不能忘记的就是欧米伽三系的油，亚麻籽油。欧米伽三系的油是我们人体无法自行合成的，每天都需要适量补充，而且可以提升刚刚胡萝卜、贝塔胡萝卜素的吸收率。橄榄油也是一样，欧米伽九系的 三六九系的油平衡嘛， 稍微破壁十五秒钟，把这一杯的营养全部释放出来。 ok， 十五秒就可以了。哇塞，看非常丝滑， 这一杯它是物理破壁，保留了膳食纤维 还行，味道有点小酸。
142甸花溪
01:07查看AI文稿AI文稿大哥大姐们，我们全家都在吃的这款维生素 b 组，它的活动价格终于被打下来了哈， 它一瓶里面就包含着维生素 b 一、 b 二、 b 六，还有 b 十二，它还搭配了咱们中年朋友很喜欢的烟酸、叶酸和牛磺酸，它里面含有八种营养， 全部给你们配备齐了哈！吃法也非常的简单，你平时你可以嚼着吃，也可以含着吃，口感就是那种酸酸甜甜的橙子味，大人小孩都喜欢吃。 他这一瓶足足一百二十粒，够吃两个多月的。现在厂家宠粉搞活动，直接从源头工厂发货，没有任何中间商赚差价，就是这整整两大瓶，正装哈，只要九块九！
356小颖好物分享(自用版)
00:45查看AI文稿AI文稿我吃的营养全在这个地方，很多人觉得 b 族这些东西全是智商税，其实智商税主要是看你怎么想，如果你觉得，哎，我吃了这个我就可以胡吃海喝了，那他就是智商税。我给你们看看他的瓶子上啊，写的是非常非常的清楚，维生素 b 一， 维生素 b 二，维生素 b 六，还有烟酸是能量 这个当中不能缺少的营养，是我们每一天循环非常重要的营养。那么你如果一直吃的非常少，你的营养这方面营养流失了，你没有及时的去吃会怎么样呢？那是不是就是你的代代越来越差了，对不对？所以 b 族我从去年跟大家讲， 把它吃起来，它很重要很重要。而且呢，这个是升级版的 b 族啊，也不贵，三瓶才几十块钱，但是你可以吃好几个月，去拍，去认真吃起来，姐妹们。
38柒月在分享
01:23查看AI文稿AI文稿早上起来鸡蛋跟玉米啊，先别着急吃，先喝杯温水，接着吃两粒维生素 b 族片。 夏天快到了，就怕夏天还没到就变了个样，朋友都不敢认。要是白天老是坐着，一坐就是七八个小时，晚上还吃夜宵，平时吃的又油又咸， 一般的吃法和运动都不管用，进入中年可以每天吃两片维生素 b 族，好多人吃了两三瓶，都懊恼怎么没有早点吃上。 可以把黑咖啡换成这个，买的时候千万注意别买错了。给大伙推荐诺特兰德的多种维生素 b 族，它里头含有维生素 b 一 b、 二 b、 六 b 十二，还额外添加了生物素，烟酸、叶酸、反酸，还有姜黄、水分、粒子油，这些对身体都非常的好。 这是二十多年的上市老品牌了，吃着也放心，每天吃两粒，趁着现在活动价十九块九一瓶，赶紧点击链接去看看吧！
69安安爱生活
