耗阳气的运动有哪些
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15:16查看AI文稿AI文稿古法，升阳操，气血不足跟着练！一、升阳跳，疏通全身活络气血。 二、踮脚击掌，疏通肩背，拉伸全身经络。 三、交叉空抓，紧致腰背线条，疏通全身。 四、左右旋内拉伸两侧经络，疏通三焦。 五、左右拉筋，开胯瘦腿，舒展全身。 六、深蹲，转胯，拉伸腿部经络，疏通下焦。 七、深蹲抱臂，强健下垂。 八、遍布展臂，拉伸全身线条紧致不松垮。 九、雁南飞，锻炼颈肩腰背，拉伸膀胱经。 十、踮脚展臂，疏肝宣肺，排出浊气。 十一、左右拉伸，疏通下肢，强健腰腿。 十二、伸阳蹲，提升下肢力量，强腰固肾。 十三、卧固推掌，固先天之本，提升阳气。 十四、马步抱圆，含胸拔背，稳固底盘。 十五、古法，开龙颈，延展脊柱，疏通颈肩腰背腿。 哈哈哈哈。
2162木芯爱运动（孕晚期）
00:55查看AI文稿AI文稿大汗耗损阳气，不能过汗，过汗以后就会损伤我们的心阳，其实现实生活中还是比较常见的，比如说现在有一些人群就是为了锻炼而去锻炼，觉得，哎，我每天要出很多的汗，能够把我的体重更快的减下来，或者说是达到一个更好的锻炼的效果。 实际上呢，我其实一直在强调我们做任何事情都把握一个更好的锻炼的效果。实际上呢，我其实一直在强调我们做任何事情都把握的过程当中，气温比较高，天 天气比较炎热，太阳暴晒，这样子的我们就不建议在九十点钟以后去锻炼了，我们就可以选择一些室内的这种环境去锻炼，或者说是在我们的太阳升起之前。再一个就是一定要把握好这个强度， 那比如说对于老年人来讲的话，我们肯定不建议他去跑步了，我们会以快走呀，或者是拔断颈呀，温和一些的这些动作，所以在这个过程当中就把握一个原则，不能出汗太过。
22经方中医黄煜霞
00:56查看AI文稿AI文稿那些劝你晚上去夜跑练到暴汗的人，不是在帮你，是在害你。你白天久坐不动，晚上好不容易有点时间，换上装备去夜跑，跳操撸铁出一身大汗，感觉很爽对吧？但黄帝内经说，莫尔收据勿扰，筋骨无见物 禄，晚上是阳气收藏，阴气主事的时候，你强行把阳气调出来出汗，等于把家里的存款半夜取出来烧掉。 长期夜跑的人，看起来瘦了，但脸色发白，睡眠变浅，容易感冒。因为捍卫新职业，出大汗就是伤心血。 为什么健身房、运动品牌拼命鼓励你晚上锻炼呢？因为他们要卖你课，卖你装备，卖你蛋白粉，你的健康不是他们关心的，你的消费才是。 记住，顺天者昌，逆天者亡，你不信继续夜跑，三个月后看你的黑眼圈！
143夢回天漢·冬藏
01:08查看AI文稿AI文稿师傅，我天天跑步，怎么越练越累，还腰酸背痛啊？你那是猛动，不是动补。道家讲的动补，是微动养阳，调和气血，不是把自己练趴下。每天练十到十五分钟，八段锦 动作缓慢柔和，能拉伸经络，调和气血，养我们的阳气。 饭后散步半小时，促进肠胃蠕动，气血循环更顺畅。 拼命跑步健身，越练越累，甚至伤身，那是耗阳气。而八段锦、太极拳散步，微动养阳才是正道。记住，动补的核心，微动不是猛动，哪怕每天只是散步，长期坚持， 身体也会越来越健康。动静结合，方得长久。师傅，我明白了，从今天起，每天练八段锦，下期讲静补，静坐冥想，比睡觉还养神，记得来看！
4草木道心
01:31查看AI文稿AI文稿春天想减肥，选择天天跑步的朋友们注意了，如果你越跑越累还不掉秤，那你就别跑了，这是阳气不足造成的，只会越跑越虚，根本瘦不下来。我是傲寒，养生道路踩坑无数，只要你不花钱，照着做就有用的养生减肥干货。我之前为了减肥，每天早上起来跑五公里，跑了一个月， 体重没掉不说，还把自己跑的天天累的不行，头发还掉了一大堆。但是我知道有一个东西，那就是氧气不足的人，然后就是非常弱的，像跑步这种高强度运动，会把肌肉的氧气全泡光，身体就会拼命的存脂肪保护自己，当然越跑越胖了。 今天教大家一个不用出门不伤膝盖，燃脂又赳赳的居家动作，新手也能做，每天几分钟，比跑步五公里还有用。难就是高抬腿，靠墙定蹲，后背贴住墙，膝盖往前九十度，像坐椅子一样，然后交替抬腿， 抬到大腿与地面平行，慢一点做一组三十秒就行，做四组就行。这个动作既延脂又瘦，全身又能做，阳气足了，燃脂效率就直接翻倍了。 注意，做的时候后背一定要贴住枪，膝盖别超过脚尖，别塌腰啊！新手不用追求速度，多么标准才会用，现在方法你学会了吗？赶紧点赞收藏起来超超做！我是老韩，才看无数， 带你必克养生健康出老状态！关注我，每天一个不花钱的养生减肥小技巧，咱们明天见！对了，你有没有过运动减肥，越减越累的经历呢？评论区告诉我！
17奥涵爱自己
01:48查看AI文稿AI文稿最近啊，有一些同学啊，跟了我拍的这个视频之后啊，发现越练越精神啊，翻来覆去睡不着觉。那么其实啊，从传统的呃养生方式来讲，其实他夜晚属阴， 主收敛啊，主静养。如果说你晚上练功练得过猛过刚啊，大汗淋漓，心率飙升啊，就会把你的阳气啊给强行的调动起来啊，导致这个心神外泄啊，阳气上浮， 所以说我们自然就静不下来了啊，也就难以入眠。所以说晚上啊，他并不太适合高强度的 啊，爆发性的运动啊。我们这里呢，更加推荐的就是慢练啊，放松的练啊，劲练柔和的练啊，比如说练练太极拳啊，练练八段锦啊啊，站站会员装啊，一些简单 啊，一些简单的导引徒啦，就可以啊，以慢柔为主，让身体啊，微微的出点汗啊，所以说不易出大汗。 那么你慢练，其实他也是在调动你的气血啊，也会收敛你的心神啊，平复你的气息啊，练完之后呢，他的气血照样是也可以，对不对？我们气血要练到你的手上，脚上，也会到你的，使你的身体啊，暖起来就够了 啊。那么其实他还是有少部分人就说你照样练，不管不管什么时间，什么练了也能睡着啊，其实说他少部分啊，这个也有些时候，他也是要因人而异的。
17武当山流飛
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16:21查看AI文稿AI文稿古法，伸阳祛湿操，气血不足你就来练！一、弓步拉伸手肘向两侧用力，帮助开胯 侧弓步开胯，双腿闪动拉伸。 二、两手托天里三焦，促进三焦，水道通调，抱球蓄气，上托翻掌顶天拉伸，呼气下落。 三、引气归元，促进三焦水道通调，拉伸腿部肩背肌肉群。 四、伸阳蹲提拉紧致伸阳气。 五、二郎单扇开肩，扩胸瘦肚子。双脚打开，脚尖同向，由下肢带动，收紧核心，手臂张开，前后摆动。 六、攒拳，木木尊立起，疏肝解郁，强健筋骨，提升精气神。双脚分开约两肩宽，屈膝下蹲成马步，脊柱中正，双手握裤，拳眼朝上， 膝前后机掌，健脾祛湿背薄手臂细，挺胸抬头，双手前后交替，机掌 扎马步，摇扎马步，脚跟发力，开胯瘦腿。 九、侧步摆臂，全身燃脂，最快瘦腰。 i've been breaking hearts， too， and i learned it all from you oh， oh， i got my thai heart。 喂喂，那做人咧，最紧要开心，识上下奇葩，宣肺解郁，消气散结，打通经脉，疏通三焦，锻炼腰背，弯腰直背，前后自然摆 臂。 十一、扭转乾坤，灵活颈椎，舒筋活络。从脚底向上旋转脊柱，注意收紧核心。 十二、调理皮肤需单脊，调理脾胃，拉伸肩颈腰背，调和气血。 十三、风火轮瘦背瘦肩，增强核心腰部燃脂。 十四、金鸡独立，强肾固腰，提升平衡能力，凝神静心。 i love you！
96小鹿古法运动
03:32查看AI文稿AI文稿我们大多数人都有过去看中医的一个经历啊，医生大概都说，哎呀，你这个阳气不足啊，你是不是从来也不运动啊？你要适当的运动一下，对吗？这就说明运动本身它就是补阳气的一个核心的方式。 中医讲的什么呢？动则生阳，静则养阴，阳气是要靠运动你才能够，嗯，生发出来，然后分散到你的一个全身的一个状态。但问题就出在 到底他是补你的阳气，还是说他在损耗你的一个阳气，关键点就在这个 度，办事都有这样一个度。我们常常看到有的人训练就是训练完后脸通红，汗如雨下，衣服前后全都透了，然后全程没有休息，都是这种高强度的死磕的训练，很多人觉得这才是努力，可是从中医的角度看，这叫大汉浩气呀。 中医讲的就是这个汗为心之血，所以当你大汗淋漓的时候，你的气血就会脱出来了，然后就会，嗯嗯，对吗？所以就会损耗你阳气。这就是为什么很多人就会越练越累，然后练完了就会觉得哎呦，浑身乏力，然后精神头也觉得有点差，根本的原因就是说你练反了 啊。那什么样的更更好的度？就是你训练的时候是累的，但是训练结束，下了课有那么几分钟，你马上你就会觉得恢复回来了，就是这个训练的度控制的特别好。 那到底怎么样练才是真正的不扬？然后给大家推荐两个就是你很好把握的一个标准，第一个就是从你的心率控制， 呃，训练的时候你把心率控制在一百一，嗯，一百二，其实我觉得都可以到一百三，这是我推荐给大家我个人的角度来分享一下。这个区间的节奏是很平稳的，它既能推动你的气血运行，又不会让我们过度的损耗身体的这样的一个根基状态。 如果你说我也没有心率表，我也不知道我的心率在什么样的状态，如果都没有的情况下，你就大概的一个标准就是你在运动的标准，就是 感觉鼻尖，哎，我微微有点汗，一摸有点潮乎乎，然后摸摸这个额头，哎，我有点潮乎，但他不是说汗水离到一起，从你额头开始往下开始往下流的一个状态， 然后强度又不会很大，但是你又不说他没有强度，所以这个的时候就是守住阳气的一个根基，这也才是我们最好的一个补阳的一个基础。那么咱们再呃聊，回到现实，年轻人身体底子好，你偶尔冲一下高强度没有问题啊。回到我们这两天说的这个年龄，四十岁你就得认 现实，你的身体，这就像是这个四十年的开的车啊，你刚刚出产的新车，你跟人家拼， 磨损程度完全是不一样，所以咱们就是我现在我训练的目的，我就不把我现在这个身体， 我就不把身体练成，我要练成十九岁的身体，没有，这是不现实的，我现在只是说想让我的身体练的保养的好一点，就是尽量让他在七八十岁或者多大的岁数 慢一点衰老，如果是作为车的话，我能让他跑的会更久更稳一点。训练的时候就不能逞强，然后也不能跟年轻人去拼，真没法拼啊，所以运动最终的目的是健康啊，不是拼 谁出的汗，谁出的多，然后记住你的安全的心率，我们每个年龄段都会能算出你自己的安全心率， 如果不会算到网上简单一搜你就能搜出来啊。所以一定要记住鼻尖微微有一点汗，这有点汗，这才是我们的一个标准，运动是要对我们的身体负责，最养阳气的方式。刚才记住了。
00:29查看AI文稿AI文稿一、马步摇，二，大风车。三马步甩臂， 四，交叉空抓。五，上下齐发，六声扬跳。 七，前后击掌。八，左右侧拉。
05:05查看AI文稿AI文稿朋友们，你知道吗？最耗阳气的行为啊，烟酒都没有上榜，排名第一的多数人都没有重视。我们的中医将我们的阳气比喻为天上的太阳，借此来说明啊，阳气对我们生命的重要性。黄帝内经云， 阳气者，若天与日，施其所泽泽，寿而不张。说明阳气能够决定我们的生老病死。阳气呢，它是生机，是我们的推动力，它也是一切生命的活种。最耗阳气的行为，我今天给大家分享出来。 第四名是熬夜，熬夜呀，他在悄悄的偷走你的阳气，而且是昂贵的补药补不回来的。我们中医最高的 养生的智慧，他并不在于药理，而是在于顺天而养，日落而息，日出而作。长期的一个熬夜，就像你的手机一直开着， 你不给他充电，你电池就容易坏，那手机坏了，你可以买一个新的，可是你熬夜把身体给熬坏了，你是有钱也买不回来的。那晚上的一点到我晚上十一点到我们的三点，他是我们肝胆排毒的黄金期，我们古老的 植物留住认为你这个时候休息啊，他是最养我们肝血的，也是我们身体排毒的最佳时期。你的工作永远做不完，但是你的身体呢，却是有使用期限的，配合自然的 规律去作息，你的身体才能配合你延年益寿。第三名就是我们的久坐， 大家都知道我们中医认为啊，动则生阳，静则生阴，你久坐的伤的阳气并不是一天两天能够补回来的，如果你已经出现了体寒乏力，四肢冰凉， 还有你的排便不畅，说明你的阳气已经压抑很久了，气行则血行，血行则百病不生。所以中午休息的时候，大家多出去走动走动，多去晒晒太阳，或者跟着我练办公室养生操。 第二名就是我们的为养生方式桑拿。我们中医认为啊，汉为心之夜， 你大量的出汗，就相当于你的心在泄气，你的心阳就跟着往外走，他正在偷偷带走你的阳气，所以你每天去桑拿，每个月去桑拿，他并不能够真正的起到一个排毒养生的方式，他正在悄悄的偷走你身体的阳气，而你自己却不知道。 第一名也是大家最关心，而我们又平时最容易忽略的，他就是我们负面的情绪，负面的想法太多，压抑的事情太久， 你那个心情心阳不开，你的阳气啊，就会特别的弱，而且你总是觉得你的没有没有心气，这些都是你的负面情绪，把你的心阳给你损耗掉了。俗话说，身体最大的寒是来自于我们的心寒， 这个是悄悄把你的阳气给你扼杀掉的，所以笑一笑十年少，他并不是没有道理的。而我们的阳气呢， 他是靠养出来的，并不是靠我们去吃药，吃昂贵的保健品。我今天教给大家两个动作，不用你花一分钱，随时随地就能够做，而且效果还出奇的好。 第一个动作想必大家已经知道了，就是开怀大笑，每天笑一笑，他不仅能够让你十年少，而且他能够通经络，升我们的阳气。俗话说， 爱笑的人运气不会太差，你每天对着镜子去笑一笑，他并不是一种表现力，而是一种修炼。 第二个动作就是我们的鼓掌，你经常去鼓掌，我们的手上呢有三十多个穴位，它有我们的肺经呀，大肠经呀，心包经呀，三焦经呀，还有我们的小肠经，都是经过我们的手部的。 那我们的手部你鼓一次掌呢，就相当于你震动了全身的阳气系统，你拍手不仅能让你的心神集中，而且它能够护你的阳气。所以啊，你你在鼓掌的同时，你并不是对别人的欣赏，同时也是在养护自身的一个阳气。 但是现在很多人都不重视这些，等到你的身体出了问题，你再来补，已经事半事倍功半了。所以你现在你如果不富阳，就相当于你在悄悄透支你身体的阳气， 而等到你已经消耗很厉害的时候，你再去补已经来不及了。而真正的阳气不是怒，不是刚，不是装出来的强，而是身体的阳气自然充沛与天地。你们认为最耗阳气的行为有哪些呢？欢迎大家评论区里留言。
891一心同
