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01:23查看AI文稿AI文稿我是怎么从这样变成这样？今天跟大家分享一下。我减肥时为了保持不反弹，姨妈正常并且元气满满，会额外做的一个小努力，那就是补铁。我觉得这个问题其实很容易被忽略， 所以我单独出一期视频讲一下。因为除了减肥时候的运动出汗和每个月经期固定的铁流失外，我们还要去控制饮食， 更别说本来就很难在可控的热量中补足铁，铁元素多出少进，所以自然而然就缺铁了。 其实这种感觉也挺明显的，姨妈量会减少，甚至是出走，就算什么都不干也会觉得没有精力，失眠但是也睡不醒，头发还一抓一大把。这种状态其实就等于你的身体已经开始省电，体重就更不会往下掉了， 平台期一卡就是好几周，更别说脸黄显黑这种问题了。补铁的话，我是直接吃补铁剂的，因为食补还要额外去算热量之类的， 但是像这样的补铁丸一天一颗就 ok， 我 自己吃的是这个牌子，有需要的宝宝可以截图搜一下，他家是我对比下来铁源好并且好吸收的，不知道怎么选的小宝可以抄作业，因为自己之前被这个问题困扰很久，但我是自己慢慢摸索出解决办法的， 我不想小宝们也被这样的小问题困扰，所以我会把我知道的都告诉大家，也希望大家减肥路上能够轻松一点。
193糕糕
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00:41查看AI文稿AI文稿我的人生是那样之后漂亮起来的，这是主包气色最差的时候，觉得自己靠剑魔也挺美的，但是化妆都盖不住疲惫，头发一梳就一大把，手掌也黄黄的，意识到了气色真的会封印美貌。主包开始吃妈妈买的中药，苦的我偷偷到厕所了，还有什么八段紧泡脚都是了， 但效果比较慢比较小。后来听艺考的朋友说老师会要求他们吃大牌的补剂，开始还以为是中药，随成想居然是能补铁的 qq 糖味。最主要的是补铁就是补气血， 气血足了脸蛋子也红润水嫩。而且那样之后感觉路上看自己的目光变多了，也不像以前晕乎乎的，刚起床就累了。我开始改变自己的穿衣风格，提升气质，我越来越喜欢这个雕刻自己的过程。
5618ninnniii
00:41查看AI文稿AI文稿关于我为了靠散最爱的沈星辉装逼，结果装着装着什么都有了。哈哈哈，这是主播最丑的时候，摘掉假发，头发一梳一大把，觉得自己靠剑魔化妆也能出角色，结果每次化妆也盖不住的疲惫。线下去见统单被说是照片想节食瘦脸，但越吃越垮，意识到了气色真的会封印剑魔 五包。开始吃妈妈买的中药，苦的我偷偷倒厕所了，还有什么八段锦泡脚都试了，效果比较慢比较小。后来听 c 圈很权威的朋友说可以换成补剂，开始还以为是中药，随成想居然是能补铁的 qq 糖，每次都好吃到能炫四五颗。起床吃追饭吃，还是我这个甜食脑袋喜欢的葡萄味。最主要的是补铁就是补气血， 气血足了不改变建模也很权威，随便抠进自己喜欢的星星还被夸角色还原度高，单反也能原图直出现下见面也会被夸素颜卸妆更权威，不是我说直接夯爆了。
7.6万Emo小然（沉淀版）
00:48查看AI文稿AI文稿你看这个有没有吃过的？这其实是个补铁丸，我觉得真特别牛啊，我最近血气方刚，一点都不虚，你们猜我为什么会吃这个？其实就是因为有一次我在寝室化妆，我这扒开眼睛正要戴美瞳呢，我室友看见就问我，哎，你有点像缺铁呢，你还好吗？ 我突然感觉好像确实不太好，就每天早上起来就感觉浑身无力，而且头昏昏的，嘴也没色，有时候姨妈也不太准时， 我就说我好像确实不太好，然后他说，那你补补铁吧，你看你的下眼都没血色了。然后我这一照镜子，我一看 刷白，吓我一跳，我说那我这么幸运的人必须马上下单呢，毕竟补补铁也没啥坏处嘛。我就买了点补铁丸，买回来呢，我就天天坚持吃，现在终于是火力满满了，也爱动弹了，头也不迷糊了。我觉得咱们最重要的还是自己的身体，身体好了比啥都强，对不？
65今天没吃药🐒
00:15查看AI文稿AI文稿今天是服帖的第十六天，记录一下状态，这个是前置摄像头的训练状态。这个是昨天和今天的对比图，这个是第一天和今天的对比图，我每天都会更新，有需要的姐妹可以蹲一下。
5_大枣
00:33查看AI文稿AI文稿关于我为了抠赛成男装逼，结果装着装着一切都有了哈哈哈，这是主播最丑的时候，觉得自己靠化妆也能逆天改命，结果每次化妆也盖不住的疲惫，摘掉假发，头发一梳一大把，卸了妆线下去见同班，被说是照片想跑步瘦脸，但越跑越快，意识到了气色真的会平庸。 主播开始吃妈妈买的中药，苦的我偷偷到厕所了，还有什么八段锦泡脚都是了，但效果比较慢比较小。后来听圈内很权威的老师说可以换成补剂，开始还以为是中药，随声想居然是能补铁的 qq 糖，起床吃追番吃，还是我这个甜食脑袋喜欢的葡萄，每次好吃到能炫四五颗， 最主要的是补铁就是补气血，气血足了不改变。建模也很权威，随便 cosing 自己喜欢的承揽妆后也几乎不用 p， 线下见面也会被夸素颜卸妆更权威，直接憨爆了。
10.0万小小慕
00:42查看AI文稿AI文稿长这么漂亮人生有烦恼吗？有的，真是主播气色最差的时候，觉得自己靠剑魔也挺美的，但是化妆都盖不住疲惫，头发一梳就一大把，手掌也黄黄的，意识到了气色真的会丰盈美貌。煮包开始吃，妈妈买的中药，苦的我偷偷到厕所了。还有什么八段锦泡脚都是了，但效果比较慢比较小。后来听当模特的朋友说建议换成补， 开始还以为是中药，随城想居然是能补铁的 qq 糖，每次都好吃到能见四五颗。起床吃，看剧吃，还是我这个甜食脑袋喜欢的葡萄味。最主要的是补铁就是补气血， 气血足了脸蛋子也红润水嫩。走在路上感觉看自己的人变多了，不像以前晕乎乎的。刚起床就累了，我开始培养自己的兴趣爱好，改变自己的穿衣风格，我越来越喜欢这个雕刻自己的过程。
3.5万带一只羊
00:17查看AI文稿AI文稿今天是吃这个互联软糖的第十四天，记录一下状态，这个是前置摄像头的素颜状态。这个是昨天和今天的对比图，这个是第一天和今天的对比图，我每天都会更新哦，有需要的姐妹可以蹲一下。
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00:23查看AI文稿AI文稿是吃这个富田老汤第九天，我现在在室外啊，看看室外的就是状态怎么样？ 这个是前摄像头的素颜状态。这个是后视摄像头的素颜状态。这个是昨天和今天对比图。这个是第一天和今天的对比图，我每天都会更新哦，有需要的姐妹可以关注一下。
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