兰州荞麦面做法
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00:29查看AI文稿AI文稿但我却瘦了十六斤。今天做的减脂午餐是荞麦兰州牛肉面，放点油，先用不粘锅煎一个鸡蛋，鸡蛋翻面煎至两面金黄，再把煎好的鸡蛋放到汤锅里面，加上开水， 水开，下入一包高蛋白的零脂荞麦面。好吃的关键就是这个兰州特色拉面的汤量，给它加一勺提前煮好的牛肉给它放进去，出锅前可以撒点葱花。一道营养均衡又简单省事的减脂午餐就做好了。
64萱萱的减脂餐日记
00:55查看AI文稿AI文稿暑气渐盛，没胃口，安排杏花糖同款鸡丝荞麦面跟着我来做，凉润解腻，超开胃。好，今天同步教大家一个我们杏花糖的鸡丝荞麦面。鸡胸肉 加清水，大葱大姜，给一点料酒去去腥，给一点盐的底味就 ok 了。小火慢煮，煮熟以后把它撕成丝，我们里边给到了菠菜汁，把这个面做成了绿色，煮制完以后用凉水迅速的把它降温，把它卷起来， 放点黄瓜丝，放点鸡肉丝，撒上花生碎， 用芝麻酱、花生酱，再给一些辣椒油。嗯，很好吃，这道菜，女士特别喜欢的一道菜品，你尝尝。
174杏花堂主理人阿勇
01:20查看AI文稿AI文稿纯荞麦面锅出溜，又软乎又筋道，又有面味，无论是卷菜卷肉还是空嘴吃，都老好吃了。碗中一碗面粉，同样的碗，一碗半的凉水， 用勺子搅拌均匀，里边啥也不加，就是荞麦面粉和凉水不停的搅。先搅拌成无颗粒的面糊， 一直搅拌成光滑细腻的面糊，吊起来拉丝 锅提前预热不放油，倒入面糊，勺子向四周转， 锅温大火烙大约两分钟，翻面， 再翻个面，底部烙成微黄色出锅。纯小麦面锅出来就做好了，每一张都远远乎乎的，浓浓的面香味， 软乎筋道，凉了也不硬，低糖低脂好吃，营养又健康。
27侠姐美食
00:41查看AI文稿AI文稿一百零六点六斤十二岁女儿减肥打卡，已瘦十二斤。今天午餐吃鸡蛋荞麦面，牛肉味的锅里喷油，来一个鸡蛋，鸡蛋翻面煎至两面金黄。有了这个锅之后，我也学会了颠锅，葱花和蒜末炝一下锅，加点开水， 来一包非油炸零脂肪的荞麦面配菜加点莴笋、鸡腿菇、生菜，满满的膳食纤维调味，加盐 酸鲜鲜，再来一勺兰州拉面的抛料和油辣子搅拌均匀，低脂低卡的一顿荞麦牛肉面就做好了。有想和我们一起打卡的吗？
122萱萱的减脂餐日记
00:32查看AI文稿AI文稿欢迎大家来品尝荞麦凉面，今天我给大家介绍一下我们的特色加工荞麦凉面。加工荞麦凉面是用瘦牛里脊肉炒的 哎，牛里脊肉蛋白质很高，减脂增肌补身体的人都适合吃啊。把这肉臊子上面放上醋，多调上些拌给一下，哎，吃起来味道就窜活的很，也感谢你们一直以来的支持。
276兰州马享瘦荞麦炒面
02:50查看AI文稿AI文稿三十一岁宝妈不上班创业做顾客们的家庭厨房减脂餐，番茄牛肉酱荞麦面详细做法分享！肯定有很多小姐妹不知道这是什么豆芽吧？这是红豆芽，放在土里长出来的。 我今天要炒番茄牛肉酱，今天早上买到的番茄是粉糯型的，特别的好吃，一个大大的洋葱啊，还是交给他吧，别没苦硬吃， 切小的杏鲍菇也给它打碎，这个是剥好的毛豆，打碎的牛肉豆芽还是用点水油焖上一下盐巴， 毛豆需要给它提前焯水， 豆子熟了就简单放一点点这个鸡精调味， 锅里多放一点油，先把牛肉给它炒熟，先把洋葱给炒香， 番茄炒融化，然后放那个杏鲍菇，让它咕嘟一会豆子放进去，我放了，这个是黑胡椒酱啊，还需要额外放一点生抽， 半小勺蚝油，颜色不深，还要放一点老抽。你尝一下咸不咸，因为这些调料里面有很多盐巴，咸了就不用放了，不咸了再根据口味加上一点品品，就是这个样子的。 我要煮这么多荞麦面，它这个是独立包装，八十克，这个就是一人份了，就几个人煮几包出来就是这个样子， 用筷子稍加搅拌后煮三到五分钟。我把餐盒放好，蔬菜放好，我再来煮这个面条，想让这个荞麦面劲道一点，就是煮的时候就浇两次，这是第二次，第二次浇完只要水它长起来就可以了，还有一点硬硬的就可以了。 这个是小胡萝卜， 这一份是有一个顾客，他零食不吃了，我拿回来给他拌开，我发现这个面条没有坨，然后这一份呢，是我给我小侄女煮的面条，然后我早上炒的这个酱嘛，我给他倒进去太多了，放了一点啊。就是家常面条也可以拌着吃哦，既健康又营养又美味哦。
171龙勤
00:40查看AI文稿AI文稿婆婆开店二十年的自制荞麦面就这样被我抖出来了，新手也能做出完美面条，这次分享的是厨师机做法，手揉手擀做法。可以看这条面须简单捏成团，醒十五分钟， 稍擀薄八档转四档，逐渐压到光滑，这个过程相当于擀面。压好面就可以切面条啦，撒上一些面粉防粘， 做拌面或者汤面都合适。我要嗦面了，一起试试吧！
247阿圆饿不着
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00:42查看AI文稿AI文稿喜欢吃面食还得控糖的姐妹，这个懒人版荞麦葱花饼做起来做法简单，有手就会。 首先准备三百克荞麦粉，三克酵母粉，打入两个鸡蛋，加一百五十克左右的温水，搅成这种细腻的状态， 盖起来醒发都是这种蜂窝状面糊就醒发好了，再放葱花，来一点五香粉调味，充分搅拌，直到完全的融和。平底锅热后喷油， 把面糊倒进来整平，打上黑芝麻烙两分钟，给它翻个面，两面烙至金黄，这个低升高饱腹的粗粮懒人饼就做好了，真的太好吃了，表面金黄酥脆，里面蓬松宣软，嘎嘎香。
01:16查看AI文稿AI文稿懒人减脂晚餐就吃它！先倒铁盘子的荷包蛋荞麦焖面，做法超级简单好吃还不胖。咱们今天吃的是荷包蛋荞麦焖面，咱们给锅里喷一层薄油，打入两个鸡蛋， 再给鸡蛋翻个面，再把切好的西红柿丁放进来炒出沙，这样味道会更鲜美。倒入水没过食材，放入油菜、香菇，倒入少许生抽，一圈蚝油。 今天煮的呢，还是这个黑荞麦面，它里边的配料表呢？只有黑麦粉、荞麦粉水，还有一些其他的谷物粗粉，一定要选择没有糖没有油的，吃起来就完全 ok。 它这一包很方便，每一包都是独立包装的，一包就是一顿的量，给它放进来， 盖上盖子焖五分钟。哇，这也太香了吧！放入蒜末和小米辣面条，完全吸满了汤汁，黄灿灿的煎蛋太诱人了！就这么美味的一盘，咱们蛋白质、膳食纤维、碳水、脂肪就全都有了。而且做法非常简单， 它这个面条吃起来 q 弹爽滑，好好吃，我们再吃口荷包蛋哇！
23绿豆花
02:03查看AI文稿AI文稿小凉凉下班后的快手晚餐，今天吃烧烤味炒荞麦面，之前减肥买了很多荞麦面，还有三个月过期，最近消耗掉，用炒方便面的方式做个烧烤味的炒荞麦面， 洋葱、火腿、鸡蛋、油菜就这几样，简简单单的食材。烧水的功夫，把配菜切一下，水开，下面多来几包，因为少了不够吃。面条煮的稍微硬一点，捞出过凉水， 另起锅烧油，先炒鸡蛋， 鸡蛋炒散后加入洋葱， 翻炒至洋葱半透明，加入火腿肠 翻炒，翻炒，加入油菜， 调料，放花椒面，十三香生抽， 把调料都炒匀，控干水的面条倒进来， 放半包蒜蓉辣酱，这个辣酱很咸，再不要放盐了， 两勺桥头的油泼辣子， 最后加入灵魂孜然粗颗粒。这个做法做的荞麦面真的好吃， 有也不赌，妥妥的健康晚餐，你们也试着做做吧，把荞麦面换成其他面条也可以有，再忙都要好好吃饭哦！
18梁小厨与大锤锤
00:29查看AI文稿AI文稿今天我们兰州的天气热的迟哦，今天我们也上凉面了，我们家的凉面跟再的也不一样，是荞麦面做下的凉面哎，把荞麦面做好，上面再盖些我们甘肃人都爱吃的洋芋丝啊，然后再拌些我们的西红柿卤子、辣子蒜， 味道就串的很。我们这也就卖着几个月哦，想吃的家人们抓紧来品尝一下。还有加工的啊，上面盖些牛臊子也干散。
390马享瘦荞麦炒面官方号
01:48查看AI文稿AI文稿荞麦面的吃法花样到底有多少？喜欢吃粗粮荞麦面的朋友们，你们平时荞麦面都是怎么做的？荞麦煎饼、荞麦馒头、荞麦油圈圈、荞麦发糕、荞麦饸饹，荞面。节俭真的是一个人一个做法，一家人有一家人的花样， 这是我远嫁到甘肃以后，这几年学会的。朋友们，日常饮食咱们还是可以多吃上些粗粮，粗细搭配，营养均衡，还能改善口味。今天给大家推荐一款今年的单季新荞面， 平时拍是二十五块九发五斤，现在活动价十九块九就可以到手五斤。日常饮食需要吃粗粮荞麦面的，这个荞面千万不要错过了， 收到货是可以拆开是吃两顿的。喜欢吃粗粮荞面面或者想尝试的，趁着活动大家一定要多囤几单。今天给我们做一个荞麦煎饼。荞面和白面的比例我是二比一，荞面多，白面少。打上两个鸡蛋，适量的盐， 加凉水把它稀释开成酸奶状，就可以烙煎饼了。电饼铛上稍微喷上些清油，煎饼烙起来其实挺快的，几下就烙了这么多，再来炒上一个酸辣土豆丝，这是煎饼的最佳搭档， 再来拌上些自己腌的麻辣萝卜干，这个荞麦煎饼应该是最简单最容易实现的。人人都会做荞麦煎饼应该是最简单最容易实现的。人人都会做。荞面和上些盐，打上两个鸡蛋， 倒水搅拌着稀释成酸奶状，就可以摊成这样的煎饼了。最后再把自己喜欢吃的各种菜卷到里面，简单方便，容易操作，吃起来又特别美味。我们家的两个孩子都特别爱吃像这样做的煎饼，在他们的眼里说这就是家庭版的汉堡包。
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