舞之魅第九套教程
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20:32查看AI文稿AI文稿第一节，热身运动， c b t 前摆动齐步走。 c b t 前摆动。 第二节，上肢运动， 下腰垂肩侧平齐步 平膝前平上举 前平侧伸 上举前平单臂绕环， 双臂绕环垂肩侧平。 第三节，腰腹运动， 前屈侧身齐步走， 下腰上屈侧平翻手 吸臂推掌 前平抖 腕吸臂下摆侧平压腕。 第四节肩部运动，前平扳手屈直侧身腿齐步走， 掐腰上展、转弯 掐腰耸肩、 前屈捶臂耸肩 侧平捶臂压腕。 第五节综合运动， 前直击掌、举手夹脊、扩胸齐步 摆髋屈 直侧摆前踢腿 平屈侧肩 拍手下腰上展前踮脚。 第六节三步运动， 侧平平屈前平下摆齐步走， 侧平平屈前平下摆。 第七节摇摆运动， 平屈扳手侧展齐步走， 单臂夹腰上举前屈 屈臂摆动侧屈 下腰平屈侧 摆扣肩侧臂摆腕。 第八节体侧运动， 前平侧平侧屈侧摆齐步走， 上举屈直侧摆、 屈指停曲错步、 单臂叉腰上举侧摆 停曲背手上曲侧摆。 第九节自由运动， 平屈侧平加腰上曲齐步动， 平屈侧平加腰上曲。 第十节拍手运动， 前平击掌、屈指摆动齐步动 膝肘侧展摆宽 加腰上膝前踮脚， 膝臂摆宽， 上举拍手拍腿。 第十一节，扩胸下肢运动 加腰前侧平膝侧伸腿齐步走， 直臂倒环侧膝前提腿 平膝下腰下蹬腿 交叉侧平上膝前踢腿 下腰平膝上紧侧踏步。 第十二节全身运动， 前侧膝臂摆宽齐步走 前侧膝臂摆宽。
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28:13查看AI文稿AI文稿第一节，热身运动， 膝臂前摆动齐步走， 膝臂前摆动， 膝臂前摆动，膝 臂 前摆动，膝臂前摆动， 曲臂提前摆动， 曲臂提前摆动， 曲臂提前摆动， 曲臂提前摆动。 第二节上肢运动， 下腰垂肩侧平齐步走， 平屈前平上举 前平 侧身单臂绕环， 双臂绕环、垂肩侧平。 第三节腰腹运动， 前屈侧身齐步走， 下压上曲侧平翻手 屈地蹲掌 前平抖腕 屈膝下摆侧平压腕。 第四节肩部运动， 前平三手屈直侧伸腿齐步走， 下腰上展转弯 下腰耸肩， 前膝垂臂耸肩 侧平垂臂压腕。 第五节综合运动， 前直击掌提手夹脊扩胸齐步走、 曲臂摆 髋、前踢腿 平屈侧肩 拍手夹腰上展前踮脚。 第六节三步运动， 侧平平屈前平下摆齐步走 侧平平屈前平下 摆 测评平区前平下摆 测评平区前平下摆。
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01:21查看AI文稿AI文稿学习付老师原创作品中国舞之魅第九套健身操第六节三步运动，共分四组八个三拍。第一组， 一二三二二三三二三四二三五二三六二三七二三八二三。第二组， 一二三二二三三二三四二三五二三六二三七二三八二三。第三组， 一二三二二三三二三四二三五二三。退步六二三七二三 八二三。第四组，一二三二二三三二三四二三五二三六二三七二三八二三。
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20:29查看AI文稿AI文稿第一节，热身运动， 屈臂前摆动、齐步走、 屈臂前摆动。 第二节，上肢运动， 下腰垂肩侧平齐 平膝前平上举 前平侧伸、 上指前平、单臂绕环， 双臂绕环、垂肩侧平。 第三节，腰腹运动 前期，侧身齐步走、 下压上曲侧平翻手 屈臂推掌 前平抖腕、 屈臂下摆、侧平压腕。 第四节，肩部运动，前平三手屈直侧伸腿齐步走、 掐腰上展、转弯 掐腰耸肩。 前期，垂臂耸肩 侧平、垂臂压腕。 第五节，综合运动， 前直击掌、叠手夹脊扩胸齐步走、 吸臂摆宽 吸直侧摆前踢腿 平屈侧肩 拍手下腰上展、前踮脚。 第六节三步运动， 侧平平屈前平下摆齐步走、 侧平平屈前平下摆。 第七节，摇摆运动， 平七扳手侧展齐步走， 单臂夹腰上举前屈、 屈臂摆动，侧屈 夹腰、平屈侧 摆扣肩、侧臂摆腕。 第八节，体侧运动， 前平侧屈侧摆、齐步走、 上举屈直侧摆、 自作自受屈直平屈错步、 单臂叉腰上举侧摆 平屈背手上屈侧摆。 第九节，自由运动，平屈侧平加腰上曲、齐步走， 平屈侧平掐腰上曲。 第十节，拍手运动， 前平击掌、屈指摆动、齐步走、 曲肘侧展摆宽 掐腰上曲前踮脚 屈地摆宽 上举、拍手拍腿。 第十一节，扩胸下肢运动， 掐腰前侧平屈侧伸腿齐步走， 直臂倒环侧屈、前提腿 平屈掐腰下蹬腿 交叉侧平上曲前踢腿 下腰平屈上体侧跨步。 第十二节，全身运动， 前侧屈臂摆髋、齐步走、 前侧屈臂摆髋。
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02:03查看AI文稿AI文稿第六节三步运动 侧平平屈前平下摆齐步走，只 爱你侧平平屈前平下摆，我其实有很。
26:30查看AI文稿AI文稿第七节摇摆运动 平膝翻手侧展齐步走， 单臂夹腰上举前 屈 屈臂摆动侧屈 夹腰平屈侧 摆 扣肩侧臂摆腕。 第八节体侧运动 前平侧平侧屈侧摆齐步走， 上举屈直侧摆 曲直平曲错步， 单臂夹腰上举侧摆 平曲背手上曲侧摆 就已结束。 第九节自由运动平屈侧平加腰上去齐步走牛林 堂幸福就是这平常平屈侧平加腰上去吹演 讲幸福就是这巡场平屈侧平加腰上去牛林 平曲侧平加腰上去 平曲侧平加腰上去。 第十节拍手运动 前平击掌屈指摆动齐步走， 曲肘侧展摆宽 掐腰上曲前踮脚 屈臂摆宽， 上举拍手拍腿。 第十一节扩胸下肢运动 掐腰前侧平屈侧伸腿齐步走， 直臂倒环侧屈前提腿 平屈夹腰下蹬腿 交叉侧平上膝前踢腿 夹腰平屈上举侧胯步。 第十二节全身运动 前侧屈臂摆髋齐步走， 前侧屈 臂摆宽。 前侧屈臂摆 宽。 前侧屈臂摆宽。 前侧屈臂摆宽， 前侧屈臂摆宽。
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01:14查看AI文稿AI文稿学习傅老师原创作品中国舞之魅第九套健身操。第七节共五小节，每小节十六拍。第一小节 一，二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六。 第二小节一，二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十、三、十、四、十、五、十六。 第三小节一，二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十、三、十、四、十、五、十六。 第四小节一，二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十、三、十、四、十、五、十六。 第五小节一，二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十、三、十、四、十、五、十六。
09:52查看AI文稿AI文稿第七节摇摆运动 平膝翻手侧展齐步走， 单臂夹腰上举、前屈、 屈臂摆动，侧屈 肩侧臂 摆腕。 第八节体侧运动， 前平侧平侧曲侧摆、齐步走， 上举，曲直侧摆。很欢喜，你 爱也留不住，我又何苦再自作自受。曲直停曲错步，黑云会落幕， 那时光深处。 单臂夹腰上举侧摆 平屈背手上曲侧摆。 第九节自由运动， 平屈侧平夹腰上曲齐步走， 平屈侧平掐腰上曲。 第十节拍手运动， 前平击掌屈直摆动齐步走， 屈手侧展摆宽 掐腰上曲前踮脚 上举，拍手拍腿。 第十一节扩胸下肢运动 夹腰前侧平屈侧伸腿齐 臂倒环侧屈前提腿 平屈夹腰下蹬腿 交叉侧平上曲前踢腿 下腰平屈上体侧跨步。 第十二节全身运动， 前侧屈臂摆髋、齐步走， 前侧屈臂摆髋。
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