2026北京体育中考篮球全过程

我们考试有三个起点，分别是左右四十五度以及湖顶三个位置分别距离三分线一点五米，考生可自由选择出发点，也就我们的起点。听到哨音后，考生开始从起点三步上来开始测试。 考生上完篮之后迅速拿到球，运至三分线，身体或脚触及或越过三分线，即可进行下一次上篮。 考生上完第四次篮之后，拿到球，迅速运球，通过终点 计时结束。三、关于补篮 四、完整示范。

这就是人类奇妙的地方，当你的精神意志力足够的时候，你往往可以发挥出自己都想不到的潜力，而当你思想上先投降，先放弃的时候，你可能连你平时的百分之十的水平都发挥不出来。所以，一个人究竟可以做到什么，完全看他的心理足不足够强大。 请不要相信，胜利就像山坡上的蒲公英一样，唾手可得。但是请相信，世上总有一些美好值得我们全力以赴。

哈哈哈哈。

济南有体育特长生孩子的家长注意了，二零二六年济南体育特长生政策直接大改动，跟二零二五年比，到底是变难了还是变简单了？孩子到底什么时候开始规划最合适？ 咱们先说说二零二五年老政策和二零二六年新政策的区别。二零二五年，济南普高县是四百六十分，那时候想走体育特长生，一类高中要比普高县低二十分才行，二类高中低五十分，门槛其实挺高的， 很多孩子专业再好，文化课卡壳也没机会。但是二零二六年完全不一样了，体育生的文化课门槛直接大幅下降，往年要四百一十分才有机会，今年直接降到二百九十九分。只要孩子专业底子好，上岸机会真的大太多了。 录取规则也改了，文化课占三成，体育专业占七成，完全偏向专业好的孩子，要是大家综合分一样，就优先按专业成绩排名录取， 如果综合分、专业分都一样，再看中考文化课，为此择优录取。说实话，对比往年政策，二零二六年对体育特长生真的太友好了，专业不错的孩子比往年更容易上岸。再重点跟家长们说一句， 孩子什么时候开始规划最合适，真心别等到初三才着急。体育特长生的黄金规划就是，初一打基础，初二冲专业，初三稳定型。越早着手准备，孩子胜算越大。千万别临时抱佛脚，到初三再补救，真的来不及了。

第二个撞杆撞到杆，这属于意外力，如果杆是光，撞了一下晃动，你继续走，你的这个是不算在犯规之内的。咱们中超体育的东西方面是球类 选考一定跳跃。最后将咱们的女生的八百跟他说一遍，咱们今天把这四项考试需要注意一些细节跟大家讲一下。首先第一项篮球，咱们起跑的时候听说这就是条起跑线，咱们在准备的过程中，只要是我们家的傻蛋，一定要做好起跑的姿势， 重心向前，双手起球，当听到你考试口令的时候，迅速放球，然后迅速往出跑去。切记，篮球的时候一定要先放球，再往出跑， 如果你想跑出去再放球，就属于其中走过一个范围的现象。再说一下途中篮球在途中时候，咱们五组标志杆左右间距各是三米，标志杆间距直接是一米间距， 需要注意的事项啊，反二，这是咱们最常见的。第二个撞杆撞到杆，这属于意外的，如果杆是光，撞了一下晃动， 你继续走，你的这个是不算犯规之内的。然后还有就是运球过节，看好多东西运球，这就是运球过节太高， 这也是属于尾地的，呃，在这个过程中，你走的时候一定要比如说前面有个杆，咱们要贴住杆，这样你往过走，而不是说是好多同学是看见杆了，说是不要绕着，不要绕着去走， 如果绕着去走的话，是会增大你的距离的，就咱们这个篮球场地，这个距离会增大你跑动的距离，咱们一定要贴住杆走，而不是绕着杆走，明白吗？

已识别一号考生，预备 一号考生成绩为十三秒九八。

星火体育二零二六年中考体育杰克典礼， 学员签名写上对自己的祝福， 黄德书院老师现书写赠送笔墨， 一条巨龙正昂首摆尾向我们奔腾而来。这就是中华传统文化，中国瑞龙。自古以来，人们每逢喜庆佳节，都会舞几长龙， 祈求风调雨顺，五谷丰登。而今天我们把龙请到杰克典礼上，更有三层深刻的意义，第一层，体现精神的象征，第二层，感恩与传承。第三层，文化课的出征号角。 舞狮起源于中国古代，相传是驱邪避害、祈求吉祥的瑞兽。人们都会舞起雄狮，寓意勇往直前，无所畏惧。 狮子的每一次腾空，就像孩子们在跑道上冲刺，狮头的每一次昂首，就像孩子们面对困难的不低头。我们机构的教育理念也像这头雄狮，外练筋骨皮，内练一口气。 一中考考完了，但人生还有无数个赛场，无论走到哪里都要像狮子一样昂首挺胸。 我们特意设计了感恩父母和集体宣誓环节，因为我们深信，一个懂得感恩父母的孩子，未来不会差。一个能把体育场的拼劲带到书桌前的孩子，中考不会输。学生纷纷给教练赠送锦旗，表示对教练的感谢。 家长与孩子们的游戏互动环节，看见家长与孩子们在星火体育玩的这么开心，我们星火体育倍感骄傲。 最后，我们也给学员们准备了精美礼物，希望孩子们文化高地势在必夺，不怕题海，不畏难点，用训练的韧劲攻克每一道错题。

大家好，我是刘教练。二零二六年韶关市中考体育正在火热进行当中，考试时间为五月八号至五月十七号结束， 下面我就中考体育的相关事项以及迎考技巧和大家一起分享一下。首先我们分享的是一千米和八百米考试，大家请看我们的跑道， 我们邵东一中与三中的跑道都是这样子的，首先 顺我手指方向这条线，男生的一千米跑步是从这条线这里开始， 跑两圈回到这个位置，从这条线到我们的终点线，这是两百米，加在一起是一共是一千米。首先我们在起跑的时候， 这条线上有智能 ai 设备，我们每次考生考试前要举右手对这设备进行刷脸感应，成功之后我们就从这条道开始依次排名排位。 今年考试规则是二十人一起跑，整个跑道都会站满，那么我们跑步开始的时候就一定要注意技巧， 考试的口令为各就各位，没有预备的口令枪响之后就直接开始。 我们一定要速度快一点往内道牵，如果我们在外道的学员，我们不能够直接往左边牵，因为可能会把旁边的人撞到 啊。我们一定要以百分之七十以上的速度先往前，再往左边切入进去。如果没有抢到力道的，也不要在弯道超，我们可以直接 啊坚持跑完这个弯道，到了我们直到之后再去超人。 通常我们如果要拿满分的话，第一圈我们要跑到一分二十秒。 第一圈和第二圈我们都要保持匀速跑，迈大步，两步一吸，两步一呼，调整好自己的呼吸节奏，尽可能吸到更多的氧气， 跑完一圈到了四百米这个位置的时候，我们很多学员可能就开始上双了，上双的表现为 全身发软，手脚疼痛，甚至手脚乏力， 这个时候呢我们就一定要调整自己的呼吸， 因为上霜是因为我们的二氧化碳积累太多，我们的缺氧所造成的，所以我们一定要加大自己的呼吸量，这个时候可以调节调节一下呼吸，可以多吸点氧气，深吸深呼， 呼吸的节奏可以稍微加快一点。第二圈我们也一定要咬紧第一圈的速度，不能够吊速吊的太多，要保持一分三十到一分四十秒的时间跑完第二圈。 第二圈跑完之后，我们每次经过我们的 ai 设备的时候，机器都会发出滴的声音，它在给我们记录我们的圈圈数和时间。 跑到跑完第二圈之后，这面这边一个弯道，这一百米是最难跑的， 我们一定要咬牙坚持住，把这一圈跑完，到达我们直到的时候就只剩下最后一百米， 到了最后一百米是我们最关键的时候，如果我们想要拿到满分，就一定要以最快的速度去冲刺，这个时候每个人都是 非常辛苦，非常累的时候，每个人的体能储备都达到了一个消耗的极点，我们就要利用我们的手臂的摆动， 拼命的摆臂，疯狂的摆臂，用摆臂带动我们的身体，带动我们的腿部的频率。往前，这个时候我们身体稍微前倾，重心往前压， 拼命往前跑，这个时候拼的不是身体，已经是我们每个人的坚强的意志力，看谁能够坚强的拼下去，能够咬到最后，谁就能够拿到满分。 到达终点的时候我们一定要注意， ai 智能设备就在正前方，我们踩终点线的时候一定要抬头看着摄像头，以方便智能设备对我们的脸部进行刷脸。

你见过这样的中考体育成绩单吗？空空空空，为什么会这么多空呢？学生在考场上辛辛苦苦奋斗，家长在考场外热切期盼，但是最终的成绩呢？都是空，你的成绩定格在三十到四十分期间， 这是为什么呢？其实这就是考生犯了一个致命的错误，你手里面是有电子 ic 卡的，当你每一次考完，比如说跑完一千米之后，你需要去录入电子 ic 卡去录入你的成绩，确认你的成绩， 他才会同步到后面的总成绩当中。比如说六十分、三分、三十五秒，你需要录入，但是你跑完可能并没有到终点线，前面的人冲过终点线拐弯 去录入，你可能还没有到达终点线，你就已经拐弯去录入了，所以你的成绩无效。第二种，别人录入的时候，你已经直接走了，所以你的成绩是空。那我们接下来的考生，包括 以后的考生，千万不要犯这样的问题，会让你的所有的努力付诸东流，接下来预祝大家考出好的成绩。

我们要是是在二楼的 玩咋样啊？全满粉，满粉。牛逼。哎呦，走，这大长腿。

儿子今年上高一，去年这个时候体考，中考，体考，哎，当时我那个兴奋的心情郁郁难表，到现在我还沉浸在那个时刻。我当时我记得我在那个体考那学校旁边有个楼， 我，我爬到那个楼顶上拿手机还录了一段，这小子平时啊，体测的时候一千米 最快，最快跑过四分多一点就是基本。那就是不合格呀，就中考那天，我去，太给力了，太争气了。 呃，天津的一千米，男子中考体考的标准是三分五十秒满分，这小子 多一秒浪费，少一秒扣分，整整跑了三分五十秒，我当时给他录了个像，哎，我掐那个点就差不多要扣分也扣不了太多。好，四十十一，十二十三十四十五十六， 七十八十九，漂亮。儿子漂亮，擦玻璃啊，擦玻璃，擦玻璃。儿子，你掐的是三分五十，应该是还是多了一点点也行。可以可以可以。 哎，刚才我刷了一个那个视频啊，我不知道真的假的啊，这怎么还全国不一样的体考标准呢？我看那个深圳是 四分零五，还有哪南京也是，怎么天津就得三分五十呢？差距太大了。差十五秒，那差老鼻子了， 这多少有点不公平了吧。南方小孩可能是比北方小孩个子稍微矮点，所以说体测稍微宽松点，但是也不至于差这么多吧。那十五秒钟了，那一千米啊，差十五秒， 正常来讲差个大，几十米肯定有了。我去，我不懂，我不懂了，这是为嘛？有懂的吗？

依旧那么暖，风吹进了从前。