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07:42查看AI文稿AI文稿上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课。好，我们先看他第一个动作啊，第一个动作的话用我们的右手 并起来，对，然后呢？像一条鱼一样啊，往前去游，对手记得要并拢，不要打开哈，然后一的时候先往左边游过来，然后再往右边游过去，对，好，然后边游的时候要有一个往前往前游的感觉啊，先往左游，再往右，那往前去找镜头的感觉啊。五六七走，一 二好。三的时候抬起左手。三，抬起来啊，这个手还是手掌好，然后四抬这个右手看，把它放在头顶上，对，重来一次。六七走，一二三四，好，五的时候我的右手把头压下来，五，对，挂个力啊。六七走，五 六七走，转转抬抬， 压下来推过去，好拍子。六七走，一二三四五六对，好，我们看下半身啊，下半身动作的话呢，就是一直保持是淡胯的。看，一直淡胯，我们的左边先淡胯。五六七走一二三四 五六对，下半身保持去断胯，然后加上手哈。五六七走一二三四五六对，好，七八，继续断胯。七八对。再次六七转。一二三四五 六，好，七八的时候我的左手头回正的同时把我的右手呸，左手往前去，给一个找镜头的感觉哈，然后镜头，嗯，头转过来朝镜头。七 八对，好，重新开始啊。五六七走一二三四五六七八， ok， 好， 我们下一段啊， ok， 第二段啊，第二段的时候呢，我们的右手和左手给一个滑出去的动作。五六七走，一 二好，三四的时候手找胸口就给个拉开。三四对，两七走，三四，你看我的手有个滑的动作啊，然后把胸腔推出去。三 四好，五六的时候用我的小臂去。五六，注意大臂不动啊。走，五六，好，七八的时候往前。七八和那都是一样的，要往前去伸哈。五六七，从头一二三四五六七 八， ok， 看下半身啊，下半身继续当跨。一二拉胸出去，三四，自己稍微起来一点点啊。 五六七走，一二三四五六七 八，好，再来一次。五六七走，扔出去胸口回小臂打出去，往前走，对， ok， 来，我们从第一拍连到第二拍试一下啊。五六七走，一二三四五六七 八，一二三四五六七八，第一段 第一个八拍用左手，第二个八拍用右手。好， ok， 来，我们先第三段喽，我们第三段啊，第三段的话我们先看手啊，手一样的，也是要那个并拢，然后我们的手指尖，手指尖就往上交叉去钻的，感觉像两条小鱼一样哈，手放在我们的右前方。对，右手在里面，左手在外面，然后去钻两次，然后是慢的。 一二三四，给个击掌哈。五六七走，一二三四，对，好，五六的时候打开，五六去给两次卡点哈。六七走，五 六，好，七八的时候回正给个圆胸，七八，对，右手在上面，然后画圆收，然后胸去给一个挺胸皱。对，好，再来一次啊。走，一二三四，开开 圆收。对，好，我们把胯夹上。下半身的话呢，一二三四，也是荡胯啊，但是就只荡了四个。五六七走，一二 三四五六七走，一二三四，好，再来一次。五六七走，一二三四， 开开七八， ok， 好， 再来次往下啊。五六七走，一二三四五六七八，好，最后一个八拍哈， 一二的时候找胸口，一二就五，这是个动作啊。六七走一二，然后手放旁边。三四，右手往前，左手往后。三四五六七走一二三四。对。然后胯持续，这样胯好， 七八单跨。一二三四五六七走一二三四，好。最后一个五大六大七八哈。我的手先去找左肩，再找右肩，身体呢？去给一个翻转，翻回。两七走，翻回， 然后手臂夹上去，翻回两膝走。五打好。六打的时候我的小，我的那个手臂推出去一个圆，然后砸出来。两膝走，推出去，砸出来，然后这里是五打六打七 八，去给他开枪哈。六七走，侧过去回正再侧过去，然后往前开枪。六七走五哒六哒七八。对，我们现在把后面的两段连一下啊。五六七走一二三四 五六七八一二三四五打六打七八， ok。 从头喽。五六七走一 二三四五六七八一二三四五六七。交叉一二三四 开开。七八一二三四五哒六哒七八， ok。 加快喽。五六七走一二三四五六七八一二三四五 六七八一二三四五六七八一二三四五哒六哒七八。 ok。 然后我们先跟慢的练习，再更快的啊。
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05:04查看AI文稿AI文稿上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课开始啊，今天这个的话主要分为三个八拍，然后主要是胯部会比较多一点啊，我们先看第一个八拍， 都是在做后坐跨啊，然后呢，我们胯向后去发力方向是我们的右后左后，然后右后两个，左右，左左是重复的啊。五六七，膝盖微蹲，走后二三 四五六七八，对。保持我们的上半身不动的前提下去，把胯的动作做大一点啊。五六七走，一二三四五六七八， ok， 我 们看手一的时候，左手扶胯，右手直接拉开，横向拉开一二三四，然后向下扔掉， 五六七八，对，好，我们把手加上去啊，五六七走，一二三四五六七八， ok， 再来一次，五六七走，一二三四五六七八。好，我们看第二个包拍 一二三四的时候我们先开始啊，这个手比较复杂一点，一的时候也是一样的，大臂不动，小臂去一二画了一个八字啊，走一二，然后往上绕下来，三四对，再来一次，左边右边绕圆指出去对，好，五六七八的时候画圆，五六 七八，五六一圈，七八一圈啊，来，手再来一次，一二三四五六七八。好，然后这地方胯就是荡胯一个八拍。先从右边出发啊， 先从右边出发，五六七走，一二三四五六七八，对，然后去手和胯加上去练习啊，五六七走，一 二三四五六七八， ok， 再来一次，五六七走，一二三四五六七八， ok， 然后我们看一下第三段的胯，第三段的胯我们先学下半身啊， 胯是后坐胯加上断胯，两个是结合的啊，然后前面四个胯先在右边右后方一直去做四个。一二三四，好，五六换。左边五六换。断胯，七 八对，七八左右切换啊。五六七走，一二三四五六七八。好。我们开始手一二的时候手拉开对，然后给个胸腔的力量一， 然后二扔下去，三四往前勾，往前勾了以后五六的时候换一边。五六好，七八的时候换一个小臂，七 八对，两边是不一样的啊。一二三四五六七八，对，好，我们加上跨试一下哦。 五六七走，一二三四换一遍。五六断胯，七八，好，再来一次。五六七走，一二三四五六七八，对，来。第四个八拍的时候马上变成我们第一个八拍的动作哈， 胯马上去换，手马上去换，马上变成一二三四五六七。把它往上扔掉哈，然后胯我们停在这，马上去变成我们的右左右右左右 左，好，来，五六七右，左右右，左右左左。 ok， 好， 然后我们现在把第三段和第四段稍微衔接一下啊。来， 五五六七走，一二三四五六七八换，一二三四五六七 八。 ok， 好， 然后这四个环节就讲完了啊，好，我们现在从头到尾数拍子啊。五六七走，一二三四 五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。 ok， 来，现在进来一次啊。五六七走，一二三四五六七八，一二三四五六七八四二三四五六七 七八。 ok， 第四个八的时候记得要啊，反应反应过来哈。 ok， 咱们先跟慢的，再跟快的。
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01:40查看AI文稿AI文稿这个舞蹈怎么跳？首先人四十五度方向，接着自然状态下站立，做八下扩胸运动，就这样广播体操最常用的反复训练，接着熟练了之后，你就可以右手放胸前，开始做扩胸运动， 接着在两只手交替在胸前做四下扩胸运动，合起就是八下，立马人回正右手指上去，然后两只脚弯曲，就是这么一个状态，接着就是扭胯了，左右脚交替打直就可以了，交替打直，扭四下，然后翻下来扭四下， 右脚往前踩，同时也是一个扩胸运动，两只手可以变成这个样子，大拇指哈，然后做扩胸运动，同时胸顶出去这一步，接着立马右脚再回来，然后划两圈回来，同时 划下去，同时你重心放右脚上面，开始做胯，手握拳，前左后右这样划两下，接着绕头，左手这样划出去，右手就这样同时绕头，这样划出去，接着转圈圈， 先放左脚，右脚打开一点，同时他是垫脚，左手握拳成这么一个状态，右手你就是这么打下去的，同时要叉腰撅屁股，同时要点胯啊，就首先成这么一个状态，接着这时候你就可以点胯点点，接着人再起来 交叉，同时继续点，交叉继续点，接着两只手放在腰边点点，好像有点复杂。
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