临沂体育中考过程评价
刚刚完成的今天考试进行一次八百米的讲解，考生已经就位，带发令枪指挥好，发令枪响，学生们冲过起点，在第一个弯道，学生们做到的是快速切入到内道， 这样的话呢，当你爆发力比较强的话，会在前三名出现，这样的话也是一个比较有利的位置。 第一个弯道接近尾声的话，基本上就会分出来一二三踢，对，从弯道转到直道 就有一个非常好的加速机会，那么第一名第二名得放大自己的步子，但是最后一名因为节奏的问题，大家看啊，第一名第二名，第三名的不平和 最后一名同学的步频已经完全不同了，那第一名已经进入下一个弯道，那最后一名还在主席台附近，刚刚过去这个时候就看到平时你的训练的强度与否，或者说你的训练习惯有没有得到保证。 弯道是非常考验同学们的体力，包括说你的整个身体素质，很多人的过完弯就没劲了，这样在八百米或者一千米这样的中距离跑里是比较致命的问题， 那看第一名的优势还是比较明显，与第二名基本上会在一个八到十米左右的一个距离，但是大家看最后的几名同学，其实和第一名的差距就会越拉越大。 接下来第一名已经完成了第一圈，这个时间段差不多在一分三十五或者一分半左右，最后一圈已经敲响， 那这个时候进入到下一圈的考验，其实这个时候一直在告诉学生啊，然后你过了呃，第一圈的终点之后，一定在第二圈的话，你要把你的速度提上来，虽然不可能说和你的第一圈跑的一样快，但是尽可能保证在一个略快的速度。 这样大家来看，其实第一名还有最后一名的差距已经非常明显，倒数第二名已经开始了步行，那这样的话是一个非常坏的习惯，各位同学要引此为戒。 这样看第一名的优势已经跑到主席台的位置，但最后一名还没有结束第一圈啊，这个时候就会去看到各个同学的体力差距了， 在三百米或者二百五十米左右的一个距离，就应该开始冲刺。那但是呢，现在看到第一名第二名同学，他受到体力的困扰，实际上的步伐和步频已经比之前要慢了， 但是去看最后一名或者说倒数前几名同学的这个距离，现在这个差距的时间已经是很难很难去追上了， 所以说，特别是在像这样的中学考试中，一定要注意，我已经告诉你考什么和满分标准，这时候应该尽心尽力的去练习。你看第一名现在已经到了最后一百米的一个距离，那到最后一名的同学还在那弯道挣扎， 其实这样第一名的不拼已经下来了，然后第二名一直在冲刺啊，加油啊，加油啊，第二名已经领先第一名反客为主，那这样的话最后成绩应该在三分十五左右，加分的成绩。
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02:34查看AI文稿AI文稿下了冲刺班了，回到家了，嗯，总结一下今天三十五中男生的考试， 嗯，上午虽然说天气有雨有风，但其实整体的节奏还是比较舒服的，然后好多同学在上午都拿到了满分， 但下午的时候节奏其实有些拥挤，同学们的心理压力变大，好多同学出现了发挥失常，在模拟的时候都是满分的，到最后止步于五十八分。 好几位同学都是引体向上，已经过了三十了，但是呢，这个五十米摔倒了，膝盖血肉模糊， 然后五十和一千丢分将近十分左右，然后止步于五十八分，其实非常可惜啊。嗯，怎么说呢，客观因素也有，但是更心疼我的这些孩子们， 他们好多引体能上三十的同学，从去年十月一运动会之后，就开始每天两百俯卧撑了，来来回回这也做了四万多俯卧撑了， 到最后，哎，就差一点点，也是非常心痛啊，当然，这也是体育的魅力之一，在我心里呢，他们永远是我心里的满分啊。 明天呢，就轮到这个我的女孩们考试了，希望他们取得一个好的成绩。关于这个 ai 测试仪啊，实际上 判断方式一直没有变，判断标准也一直没有变，只不过是我真按照判断标准来了，你却不乐意了 啊。听到的最多的就是，哎，一号未触电，二号未触电，他的肩胛骨就是没有落地，那证明他平时练的时候就是想走轻巧路线练的， 并没有严格的去按照考试标准去练，所以说，他会出现那个那有实力的同学，他自然而然还是可以把自己的优势拉的很大。所以说呢，各位女孩们呢，也注意，就是稳住自己的心态，拿出你的真实水平 其实就 ok 啊啊，也是，看得出来学同学们也是非常疲惫啊。但是呢，我一直认为我我的这些孩子们，他们的表现是最好的，在我心里他们就是满分。
03:16查看AI文稿AI文稿好，下面带来新鲜热乎的，今天上午一千米的解说，现在距离发令枪发令已经过去差不多二十秒到三十秒的一个时间，也看到了各位同学刚刚经历过了终点 在前面的三百米左右，二百米左右，其实大家的差距不会特别大，一定要一定要做好起跑，在起跑的时候瞬间反应迅速切入内道， 并且呢去跟住前三，大家也看到这一组差不多是十个人左右，你跟住前三，前三就是满分，你跟住前三你就是满分， 这样已经到了三百米的一个位置，实际上前排的竞争还是比较强的，这个时候才出现了一个呃，分流，后面的几位同学，他基本上就不太会接触到满分了啊， 在无聊的套圈中一定要保持身体的重心，你是要贴住内道的，很多同学他在过弯道的时候，他会出现，在弯道的时候我害怕摔倒，我不去主动加速， 可以不主动加速，但是一定不要降速，有压速度。好多同学我害怕摔倒，一到弯道会自动的去减速，那这样的话是完全不行的。 接下来第三次去经历弯道啊，看得出来先头部队还是劲比较足，基本上你看一二三四五六七八，这前八名是聚集的比较在一起的哈。到了最后一圈，该冲刺的时候，实际上就会不断的拉大， 所以说如果你在这个位置上一定要跟住，唯一做的一件事情就是跟住 最后一圈。来到最后一圈的时候，实际上你看到第一第二的同学已经开始积攒往前加速了，往前压速度了 啊，第三名强行往前跟，第四名，第五名呢，他意识到了，但是呢，他还是没有去很快的接近前几名， 过弯道的时候就一定要多做频率，然后呢去把你积攒的力量在直线的时候能够做出来，现在第一名在放宽步子啊，放步子啊， 这时候第四名，第五名意识到部队开始主动的在直到让出位置，开始往前冲刺。后面的同学你看啊，先头部队马上到了最后将近两百米的一个位置，然后最后一名他还在这上一圈没跑完， 接下来就看他们的一个最终成绩了啊，也就是说实际上他应该在刚才距离终点还有三百米左右的一个位置冲，也就是第一名冲刺的那个阶段，他的弯道就已经做好准备好，现在最后的八十米的距离， 第一名提速，第三名你看后来居上开始往前冲，往前冲，往前压，往前压，往前压，哎，超过了第一名，对，很好的一个跟随，然后很好的一个最后冲刺，第一名已经没有力气了， 这样差不多第一名的成绩是在三分二十到三分三十左右，很多同学他取得成绩他归为发挥。其实我想说的是，你跟你平时的训练有很大很大的关系啊，今天就先到这里。
03:39查看AI文稿AI文稿临沂中考体育男子一千米考试现场起跑时要迅速切入内道，但要小心，不要被旁边的人绊倒。切入内道后，找到合适位置，分析前面的人是否适合给你抛风， 如果前面的人太慢，要果断的超越他，但如果他太快，那你也跟不住，就要按自己的配速跑。为什么要跑内圈呢？ 相信圆周长大家都学过，因为标准的四百米跑道，每往外一圈就会多七米，按满分配速算，如果在外道你就会多跑大约两秒，也许就会因为这两秒你没有满分，或者因为两秒而没有加分， 因为在满分的基础上，男子一千米每快四秒加零点六分，女子八百米每快五秒加零点六分，最多加六分。途中跑时一定要注意匀速，只有匀速才能找到更好的节奏，千万不要时快时慢，这样会消耗更多的体力。 下来我们看一下弯道技术，这时候身体要内切，右侧加大摆臂过弯。我们看一下第一梯队已经跑完一圈，用时一分钟， 平均每二十秒一个百米，这个配速还是相当快的，如果按这个配速继续保持下去的话，大约三分二十秒能跑完全程，这样就会加五个零点六加三分。 在整个过程中要形成好的主动呼吸方法，三步一呼，三步一吸，现在已经跑完四百米，四百米过后一定要注意体能分配，因为这时候大家的体能还是比较充沛， 一定不能降速。切记，如果超人的话，尽量在直道超人，千万不要在弯道超人，这样你不但会多跑，还会消耗更多的体力。 这时候我们看一下第一梯队前五名的同学，不拼、不服以及摆臂都相当的不错，这时候大家整体差距还不是很大，正说话间我们可以看到前面两位男生已经开始慢慢的提速了， 后面的同学这时候一定要坚定意志，紧随其后，心想，我要满分，我要满分！六百米过后，大多数同学腿都会上酸，差距也是从这个时候开始拉开的， 所以平时训练的时候，我们要把有氧跑和间歇跑相结合来提高你的乳酸运值， 这时我们要加深呼吸，提高射氧量，加快你的步频，加大摆臂，身体略微，前胸保持继续向前。现在我们可以看到第一梯队以及第二梯队还有后面的第三梯队，差距已经非常明显。 过完道后最后的两百米就是冲刺的信号，我们可以看到好在最前面的两位男生开始逐渐提速， 这时候无论你在第几题，对，一定要咬紧牙关，努力冲刺，这时候我们一定要顶住呼吸，顶住节奏，坚定意志，加大摆臂，进行最后的冲刺。 我们可以看见前两名同学已经进入最后的直道，这时候你只需要记住加快摆臂，加快摆臂，加快摆臂， 这时候只有加快摆臂才能更好的带动你的身体继续向前，因为这时我们的身体已经没有直觉了，拼的全是意志力，坚持坚持坚持，离终点越来越近。第一名，三分二十五秒，二三四五， 这样第一梯队第二梯队的同学都能保证满分，最后预祝所有考生满分上岸。
378钧正中考体能
00:23查看AI文稿AI文稿你好，佳硕考完了？已经考完了呀。哈哈哈。怎么样，引体向上几个？二十五个？二十五个一千米三分。十四啊，其他项目怎么样？得分总分呢？ 六十六十六十六十。没问题。太棒了太棒了，佳硕太棒了，非常棒。好嘞。
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00:55查看AI文稿AI文稿临沂的初中生家长们注意了临沂中考体育新政策，今天一条视频讲清所有重点。今年中考体育分值还是六十分，分为过程性评价十四分和现场统一测试四十六分两部分构成 过程性评价贯穿初一和初二，包括体育课出勤、大课间参与和健康体质测试，只要不缺课达标就能拿满分，不再是一考定终身。现场测试在初三的下学期进行， 包括 bmr 启动指数五十米肺活量立定跳远，男生一千米和引体向上，女生八百米仰卧起坐。 所有项目全程智能设备测试，公平公正。伤病残疾学生可申请缓考或者是免考。最后提醒各位家长们，从现在开始锻炼，重视日常成绩，体育满分真的不难！
45高大胜
00:32查看AI文稿AI文稿我是临沂第十一中学的张晨宇，今年初二，已经满分了。我的引体和其他学生的有所不同， 看看吧。其实引体向上练的是力量，修的是心性。当你想放弃的时候，再坚持一秒，你战胜的不只是重力， 更是那个想退缩的自己。这才是体育带给我们最珍贵的成长，加油吧少年，和我一起，你也能够满分。
15临沂斑马中考体育
00:39查看AI文稿AI文稿明明前面那个人跑的很慢，你还非得傻不愣登的跟他屁股后面来。我问问你们，你们班这一组跑的就是特别慢，你也跟着第一名跑吗？你别老想着我得跟着谁跑第一名。如果也跑的很慢，你就不要跟他，你就自己当第一， 按照你自己的节奏去跑，按照你自己的配速跑。你们要有手表哈，尽量都带着手表啊，因为你每圈都能看自己的配速。 这个例子又来了，我跑一分零二，我也是第一第二我拉他二十多米，但是这个配速对吗？男生第一圈快的啊，怎么着？你得给我干到四十八九中等的。你第一圈怎么着？你得给我干到五十一二。
00:50查看AI文稿AI文稿来来来，听好啊，重点来了，你听到歌就位于被枪响以后你就赶紧跑，往年有女生什么样？枪响以后他跑出去了，但是他看见后面没人，他以为他自己抢跑了，他再回头 停下来，再回头瞅瞅，一瞅不要紧，他从起跑最快的马上就变成最慢的了，他就开始又开始晃了个头去朝前追他只要监考老师不吹哨不喊你们就跑就是，那你起跑快还有错吗？第二个， 你们这个重心啊，别太往前，往年有好多摔倒的，你要再听好，你要摔倒了你就给我躺。那你别爬起来，因为你爬起来再跑，你跑个十五秒也好，十六秒也罢，都算成绩。你躺那 别动，就抱着腿就吆喝等着就申请补考，就跑不了了，就腿疼，就疼的不能走。你装反会啊，平时训练就装的可像了啊，一定灵活一点。
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