岳家通经络功法教程

注意看，尤其是情绪低落，打不起精神的人。这两个动作饭后一小时，每天五十次打通中焦，疏通全身。有的人默默的看，但他会用发财的小手点个爱心，支持岳师傅。

如果你想多活几年，那你一定要看完这条视频，这可是你能见到的最低成本的，最健康的养生秘籍。首先我要恭喜你，从现在开始，你会越来越好，不管你过去遭了多少罪，学了多少个动作，今天几个动作能够让你全身通畅？ 这套打通全身的动作已经帮助了成千上万的中老年人，希望你能和我一样，六十多岁了，还能拥有三四十岁的身体。 首先第一个动作勾脚尖，人的脚后跟啊，脚跟骨啊，一般容易前移，就是让我们的脚变短，非常影响我们的站直，很影响我们的肾脏的功能。人老到一定程度会发现脚后跟发裂，就是肾气不足的表现。当你的肾气不足的时候，记得这个地方是 直的。勾脚尖，练我们的胫骨前肌，让脚后跟后移来提升我们的肾气。第二个动作是我们一斤斤六十里的蟒龙探海，左脚开步，与肩同宽，双脚平行站立，目的是把我们的裆打开，叫圆裆。 双手侧平举啊，十指交叉在头顶正上方，这个时候双臂一定要伸直，从开始手领上去 到折下去。折腰的时候，我们手一直在头顶正上方，保持我们的脊柱正直。起身以后，胸前翻掌，胸前翻掌上推去往上走，手推到极限的时候向内收，做第二个九盘，盘中探海啊， 能够牵拉我们的督脉和我们的后边的膀胱经，当然也能拉到我们的圣经。第三个动作是我自创的人体彩超，就像我们的五脏六腑都是在做上下运动，很少做旋转运动，人体彩超刚好让你的五脏六腑旋转， 因为没做过旋转，当你气不够的情况下，哪个脏器有问题？一做这个人体彩超，你这个脏器一定有反应，通过自己做动作发现问题，第二个还能解决问题，能自我修复， 就是调动身体的自愈力。就是现在啊人的压力很大的，真正的去系统练功夫还是很难的。比如在工作之余起来练了一斤斤，用你两分钟的时间做两个动作，拍打拍打，在工作之余适当活动活动就非常有效果，就是我们慢慢的去养成一个 生活的好的一个习惯，就在压力大的情况下，趁空练练功，慢慢把工作呀生活化，在生活中练功。

你海下五十一斤精根练板第一式，围沱现杵第一遍，马步下蹲吸气，双手抬起至胸前，双手反向交叉呼气，双手旋转，同时身体前倾下压，在转至背后，如雄鹰亮翅。 吸气，身体上升直立脚掌内翻，手随旋转向前上抬高绷直呼气，双手下按引气至丹田。 第二遍，马步下蹲吸气，双手抬起至胸前，双手反向交叉呼气，双手旋转，同时身体前倾下压，再转至背后，如雄鹰亮翅。吸气，身体上升直立脚掌内翻，手随旋转向前上抬高绷直 呼气，双手下按引气至丹田。第二式，摘星换斗第一遍，右吸气，右手向上举起，眼睛紧盯手掌，身体随手臂旋转，右脚内翻，脚趾着地呼气，右手慢慢放下，身体回正。 第二遍，左吸气，左手向上举起，眼睛紧盯手掌，左脚内翻呼气，左手慢慢放下，身体回正。 第三式，拔刀式第一遍，右吸气，背手一手在下握剑鞘，另一手在上做拔刀动作，直拔至极限后旋转身体，脚掌内翻，手依次摸到两脚吐气，身体拧向前，手向前旋转拉伸，自然收回。 第二遍，左吸气，背手，一手在下握剑鞘，另一手在上做拔刀动作，直拔至极限后旋转身体，脚掌内翻，手依次摸到两脚吐气，身体拧向前，手向前旋转拉伸，自然收回。 第四式，拨云见日第一遍，双脚分开稍宽，屈膝呈半马步，肩膀放松，双手如握湿毛巾在身体前方画大圈，手往上画弧，身体随动作微微前后摆动。 第二遍，双脚分开稍宽，屈膝呈半马步，肩膀放松，双手如握湿毛巾在身体前方画大圈，手往上画弧，身体随动作微微前后摆动。 第五式，出爪亮翅第一遍，马步吸气，双臂向前平举，手肘微屈，双手立掌，手掌抖动，带动面部肌肉抖动。呼气，手指放松，手臂回收。 第二遍，马步吸气，双臂向前平举，手肘微屈，双手立掌，手掌抖动，带动面部肌肉抖动。 呼气，手指放松，手臂回收。第六式，倒拽九牛尾第一遍，右迈，右脚呈右弓步，双手握拳，右手在前，左手在后吸气，右手后拉，左手前拽，想象手里用力拽着九条牛。呼气，放松手臂，身体回正 第二遍，左换左弓步，双手握拳，左手在前，右手在后吸气，左手用力后拉，右手用力往前拽。呼气，身体回正。第七式，青龙探爪第一遍，右 双脚开立，屈膝成马步，双手握拳至于腰侧。吸气，右拳变龙爪向前伸出，身体前倾。呼气，龙爪收回变拳，身体回正。 第二遍，左双脚开立，屈膝成马步，双手握拳至于腰侧。吸气，左拳变龙爪向前伸出，身体前倾，腰椎向右后方扭转，眼看右后方脚跟。呼气，龙爪收回变拳，身体回正。第八式，张弓式第一变，左 双脚分开，比肩稍宽，腿打直，左脚内翻，左手内勾对准左脚吐气，侧腰发力外翻，手从脚面像花儿一样向外张开，身体呈斜姿吸气，身体回正，手放下。 第二遍，右右脚内翻，右手内勾对准右脚吐气，侧腰发力外翻，手从脚面像花儿一样向外张开，身体呈斜姿吸气，身体回正，手放下。第九式，阴阳合合第一遍， 吸气，上半身下弯，屈膝，确保手掌撑地，双脚慢慢向前挪动，脚尖靠近手指，膝盖绷直，脚后跟点起，身体折叠，头靠近膝盖呼气，脚后跟放下，双手撑地，双脚后退，身体直立，双手收回， 第二遍吸气，上半身下弯屈膝确保手掌撑地，双脚慢慢向前挪动，脚尖靠近手指，膝盖绷直，脚后跟点起，身体折叠，头靠近膝盖呼气，脚后跟放下，双手撑地，双脚后退，身体直立。

告诉你打通身体的三个万能钥匙，每天早上什么动作都可以不练，但是这些动作一定要练！记不住的朋友可以点赞收藏起来，我把这些简单又实用的方法，毫无保留的分享给你。侧甩腿，每天一分钟， 保持脊柱正直，左右旋转，每天 十八次， 学会，别着急划走。留下一句谢谢，让我知道你来过。

拍打的顺序有讲究吗？我告诉大家，拍打的顺序非常关键，这些顺序啊，基本上是按照我们的七筋八脉 和十二正经的留住的顺序排列的。比如我们拍打要先打我们的官员和命门，官员是元气的开关，我们练习呼吸通道，首先气聚的就是官员，所以说我们先拍打他，把我们的气元气布散到身体的每一寸肌肤， 打了他以后打腹股沟，拔疗，拔疗是我们阳气激发之处，再打百会，百会助阳所会啊，让我们的上下的通道打 通，这一下你都明白了。所以说我们拍打的时候一定要肆意去拍打，就像好多人一直在拍八虚，标准的拍八虚，有其他的拍法，拍了以后再拍八虚， 拍了八须以后还有其他的动作。但是好多在网上教课老师啊，把拍打其他的地方都省略掉了，因为他只知道拍八须，大家也好学，老师也好教。其实拍打要拍打 功，依然要配合到我们的呼吸，要配合我们的意念，我经常说的一句话叫手到，意到，气质到。其实这个顺序也不是老师发明的，是我们的祖先早就有的，我只是搬运过来告诉大家规规矩矩而已。

一个动作就能打通你的全身，谁都可以划走，但是你不行，因为我这有个好消息要告诉你，我今年已经六十多岁了，身子骨比很多三四十岁的年轻人还灵活，靠的不是仙丹，而是易经经里的这个动作，这个打通全身的动作，已经帮助了 成千上万的人，所有人都能够跟着练，你一定要好好的听。左右弯弓是射雕，我们做左式，身体向右旋转，我是胯以上，在旋转是转我们的腰，抬头挺胸，把我们的气都做出来，因为这一次拉的是肝胆经，脚尖向外旋，目的是把我们的 胯打开，三掌向左前推的时候叫行云流水，推到极限的时候变成要弓形，把整个经络都在拉伸拉开。学会了吗？学会了不要划走哦！分享给身边最亲的人，让他跟你一起锻炼！

两个动作帮你打开中焦，一马步下蹲五十次，二仙鹤展翅五十次， 做完轻松一整天。

道家疏通经络全套演练，第一是脱天拔 地，第二是臀后弹踢， 第三是左右旋肋，第四是轩辕甩臂，第五是横扫乾坤， 第六是回头望月。 第七式膀胱经， 第八式马步冲拳， 第九式金鸡独立。请大家点个免费的爱心和关注吧，谢谢！

运动了那么多年，你运动过内脏吗？今天教你一招岳家秘传的养生功法，人体彩超，五脏六腑全可以练到。

脖子最喜欢的运动是什么？一定不是你这样去揉去捏，你就跟着我练这一个动作，就可以让你的肩颈放松，前膝昆头。首先呢就是我们做吸气和动作保持一致。第一步，下颌先内收，头往上顶，感觉把我们的脊柱是向上拉开的那种感觉。吸气 往左去旋转，在这旋转的时候，耳朵去找尖，而不是尖找耳朵啊，往后旋转，旋到正中的时候，记得依然是下颚内收，再去做抬头的动作，抬头右旋转过来时候呼气到这了，我下颚的劲还没丢，顶劲不丢是核心，动作要均匀， 不要硬强迫自己在一吸一呼旋转三百六十度，要因人而异啊，因为每个人颈椎大大小小不同的人都有一点小问题，所以说我们一定要保护好我们的颈椎。学会了，请不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道你学会了。

欢迎来到经络疏通操这节课，帮助我们疏通全身经络，滋养五脏六腑，练习完你会感觉通畅全身。准备好，我们开始吧！第一个动作，扣手侧弯，双脚打开，与髋同宽。吸气扣手翻掌上去 呼气，身体向右侧弯，下一个吸气，身体回正呼气向左侧弯，左右为一组。准备开始。 注意上举手臂时，保持双肩下沉，不要耸肩，掌心有力上推，伸展整个侧身，跟随呼吸，感受手臂内侧肺经、心经以及心包经的伸展。 每次吸气翻掌向上时，眼睛也向上看，侧弯时，眼睛透过大臂看向天花板。灵活颈椎， 非常棒。去感受，随着次数的增加，身体侧弯的幅度也在加大。 最后两组，每次侧弯时，感受腋窝包括肋骨的侧面都在伸展。 下一个动作，大雁呼吸，展胸拱背， 准备开始。让动作连贯起来，每次吸气展臂时，眼睛也向上看，伸展整个身体前侧。呼气时让尾骨回收，感受整个后背部的伸展， 非常棒。身体放松一点，不要紧张，当我们的身体完全放松，动作才会更加舒展，想象自己像大雁一样自由伸展， 非常棒。最后五次感受，我们逐渐伸展开江景的身体，灵活脊柱。 下一个动作，先鹤展翅吸气，迈右脚向前一步，双手立掌，左后弯呼气，收回右脚吸气，反侧练习，左右为一组，准备开始。 注意迈脚弓步时稳定好根基，收紧核心，再做后弯，感受身体前侧胃经的伸展， 整个过程不追求速度，站稳再做下一步，找到自己的节奏就好。 吸气时伸展掌心，有力推出去，呼气时回收，注意一定不要从腰部折叠，收紧腰腹核心，保护好腰椎， 非常棒！最后两组 下一个动作，马步扭转双脚打开一腿长距离手臂侧平，举，掌心朝上马步。准备。每次呼气起身的同时，扭转吸气，回正，下蹲，左右为一组。准备开始。 双脚扎根膝盖，始终对准脚尖， 跟着呼吸做动作。每次呼气起身扭转时，感受腰腹部的扭转。这个动作很有效的帮助我们刺激脾胃肝胆经， 如果动作过快，有点站不稳，可以放慢一点速度 非常棒！让肩膀、手臂放松，扭转幅度逐渐加大。 最后三组，坚持住，感受每一次扭转都在按摩腹脏器官。 下一个动作，雁南飞，吸气，手臂上举，呼气，迈脚回勾的同时，身体前屈，吸气，起身，收脚，呼气，反侧，左右为一组 准备开始在稳定的基础上，再加快速度，感受身体后侧膀胱经的伸展，同时活络肩周，加速髋部血液循环， 非常棒！跟着呼吸做动作，站稳下半身，再做上半身的动作，不着急。 最后五组，尝试动作幅度加大，每次呼气勾脚前屈时，感受腿后侧以及整个后背部的伸展， 非常棒！最后一组 下一个动作，扭转乾坤，手臂在身体两侧，每次呼气身体扭转，带动手臂甩动，上手齐肩，下手揽腰，加快速度，准备开始 整个过程，让身体放松一点，不需要太过用力，越放松身体幅度越大，越有效缓解全身僵紧，想象将不好的情绪甩出体外。非常棒！如果扭转过快，头有点晕，可以放慢一点速度。 最后三组 下一个动作，开龙脊，双脚与髋同宽，吸气，塌腰翘臀，呼气，屈膝顶髋，收紧核心手臂跟随身体流动。准备开始保持双脚向下扎根，身体稳定。 刚开始动作不连贯没有关系，我们多重复几遍，身体会越来越熟悉，也会越来越灵活。 非常棒！尝试逐渐加大动作幅度，这个动作会帮助我们全身经络相通，练习完你会感觉全身发热，能量提升。最后两次 下一个动作，马步蹲马步准备， 双手掌心合十于心前吸气，延展呼气，下蹲时尽量下蹲到你能控制的最大幅度。 准备开始下半身根基稳定，注意始终让膝盖对准脚尖，上半身保持直立。这个动作有效刺激到脾胃经，加速下半身血液循环，减少大腿内侧肉肉堆积。 跟随呼吸做动作，大腿是不是已经很酸啦？加油，坚持住！非常棒！最后三个 下一个动作，上下齐发，屈膝准备，手臂自然在身体两侧吸气，起身，手臂交替上举，呼气，屈膝交换。左右为一组。准备开始， 肩膀放松，不要紧张，逐渐加大动作幅度，保持脊柱的延展，这个动作有效刺激到手臂上的三焦小肠经。 非常棒！找到自己的节奏。尝试跟着呼吸，再加快一点速度， 保持十根手指大大张开，伸展到十根手指对应的五脏六腑，加速身体代谢排毒， 非常棒！最后无足 下一个动作，马步侧展，双脚打开马步准备，手臂侧平举，吸气，延展脊柱呼气，身体侧弯向左，同时右手臂沿耳侧伸展，左手臂于单田处吸气，回正呼气，反侧左右为一组。 准备开始让动作连贯起来，每次侧弯时让肩找膝盖，双手立掌向远推，加强侧身，伸展，眼睛透过大臂看向天花板的方向， 让动作做到位。不追求速度，双腿有抖动很正常，我们会锻炼到双腿深层的肌肉，加油，坚持住！这个动作有效的帮助我们疏肝理气， 非常棒！最后两组 下一个动作，双脚式扭转吸气，叩首，举臂呼气，身体从右侧向下向左再向上绕一个大大的圈，吸气，起身呼气，反侧，左右为一组。准备开始 保持下半身根基稳定，呼气时扭转到自己最大极限，再前去向下，整个过程不追求速度，坐到自己的位置上，感受整个侧身的伸展与扭转， 非常棒！我们再做一组，让双手掌心向远推，身体前屈时，尽量从髋部折叠，感受腿后侧也有拉伸感。伸展膀胱经， 最后一个动作，前屈卷背，双脚与髋同宽。呼气，屈膝屈髋，身体前屈，向下吸气，拱背起身， 准备开始跟随呼吸做动作，手臂完全放松，逐渐伸展开双腿后侧和整个后背部。这个动作有效的刺激到我们身体最长的一条经络。膀胱经， 非常棒！最后两次呼气时，随着气呼干净前去加深，让上半身寻找大腿。 这节课程有几个动作会比较累，但是都非常有效的刺激到我们全身经络，坚持练习，你会越做越好，我们下节课再见！