土旺怎么减肥

如果你跟我一样，体重一百五六十斤，想一鼓作气瘦到个一百斤，一百一十斤左右，那你今天这条视频 一定要仔细认真的给他看完，因为我自己就是从一百六十斤一鼓作气瘦下来的，到现在一直都没有反弹，我自己用了四个月的时间 瘦了三十斤，并且我通过这样的方法学习了营养学，带着很多的姐妹，很多的学员也瘦下来，有瘦五十斤，四十斤，三十斤，甚至大几处都有瘦一百斤下来的，而且全部都没有反弹。我今天就告诉你 怎么做到的，其实非常简单，就是少吃，但是我说了少吃，可不是说让你不吃，让你节食，而是告诉你，咱们一定要一日三餐要吃对，吃好，也不是那种什么有的不吃早餐了，有的不吃晚餐了，或者是不吃主食了等等各种这样的方法，我就告诉你，其实这些都是在变相的 节食，所以我这全部都怕死，只要你一日三餐吃的足够营养，你把垃圾食品，各种零食，奶茶饮料都不吃了，慢慢的 自然就瘦了，肚子也小了，你会发现也没以前那么馋了，就是这么神奇。具体怎么做呢？我今天这一条视频给你彻底讲清楚，这可是我自己反反复复减了九年，踩了无数坑，最后一次减肥成功，并且不反弹的精髓。你先点赞收藏起来，记不住的你就多看几 遍，你就认真执行。首先我们先达成一个共识，你给我忘记少吃多动这四个字，你少吃， 吃本来就饿，你还一直运动，那运动完了只能更饿，只会让你更想吃，甚至暴食，咱就别挑战自己的意志力了，谁都不可能做到，你要能做到，你早瘦了，你就给我记住了，少 吃少动就对了，甚至大技术的咱们不到一定体重的时候，你开始就大运动量，只能让你更加没法坚持， 所以大基数我建议一上来你都可以一动不动。第一点，咱们首先就要调整你的饮食结构，你发现了吗？很多人他吃的也不多，但是他照样胖，那是因为他吃的都是没营养的食物， 他吃的都是高碳水、高糖、糖油混合物等等这些看似可能，你就说我就吃了几口，我吃的总量不多，但是姐们热量高啊，而我们摄入的热量才真正决定了你 是胖还是瘦。所以就得先戒掉这些让你馋，让你上瘾的高油高盐高痰的食物，就光这一步，你先给它戒了，你都能瘦不少。第二一个，紧接着咱们就把三餐之外的任何东西全都戒掉，包括什么零食、饮料、甜点，包括水果， 也就是说三餐之外除了水，你这个嘴给我管住了，不吃任何东西。上面这两点我说的你做到了，你不需要任何食谱，你一个月都能先掉个十几二十斤，轻轻松松，不信你就试试， 三步就得你们听我的了，跟着我来了，咱们就要合理膳食，合规的好好的吃，一日三餐给我做到二幺幺饮食法怎么个二幺幺？就用你自己的拳头来丈量，每天每一餐都要做到两拳头的蔬菜，一拳头的蛋白质，一拳头的主 食，就按照这个比例吃，并且进食顺序也非常讲究，你给我先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食， 你会发现姐妹你吃着吃着你的胃口就小了，吃着吃着你就瘦了，因为你先吃蔬菜，这个蔬菜它也是会有一定饱腹感的，你吃着很多蔬菜，你就会发现我没刚才这么饿了，你又吃了几口 肉，你会发现更不饿了。所以最后那个主食你可能就吃一丢丢，甚至可能你不吃，你都已经饱了。所以记住，只要你觉得七分饱八分饱了，你就停止 ok 了，这点非常重要。最后还有非常重要的一个点，就 就是一定要多喝水，多睡觉，喝水，你一天必须给我喝够至少两千五百毫升以上， 最好是按你的体重基数来计算，我说保证的量是一定要在你体重公斤数乘以四十倍，是你今天一天的饮水量，所以你体重基数大的时候，你就要更多喝，最低限不能低于两千五。如果你说 喝不下白水喝不进去，那你就想点办法呀，你搞点茶，喝什么各种女神茶了，各种祛湿茶了等等都行，或者是你喝点美式黑咖啡都可以，但是记住，绝对不能加糖，然后睡觉，我们一定要早睡，早睡的好处就是一个是通过睡眠，你的 身体会有一个自我修复，各个器官来协助帮助你燃烧脂肪的过程。最主要的一个点是，你早睡你就不饿了。你没发现吗？你基本上暴食或吃的特别多的都是在你睡得特别晚，熬夜的时候， 尤其一到十二点，本来都不饿，到十二点你立马就饿，就开始放开外卖软件了，而且吃的全都是不能吃的那些垃圾食品，所以早睡觉非常重要，睡着了你就不饿了。最最最后还有一个非常重要的，我就是觉得减肥的过程我们不要给自己弄得特别的痛苦， 为什么我不提倡大家节食？因为节食很痛苦，它是反人类的，你馋都正常。所以如果你在减脂的过程中，有的时候就是会特别的馋，当你特别馋的时候，你可以 稍微的放松一下，也就是说你选择一种你最想吃的东西，你并且选择在某一天的早上，一周或者两周只允许这么一次你吃它，但是你不要吃撑，吃到稍微有点解馋就 ok 了，其他时间你就正常健康的饮食，你就那一顿，你 吃的再那啥能怎么着？你能胖多少是不是？所以我们迅速只要调整回来就没关系。所以姐妹们把我上面说的这几点给我反复 看，深深的刻在脑子里，就一个字，你就执行就完了，先别尝，先给自己一个月的时间，你看看你到底 能不能瘦下来。我说的这些斤数，如果你实在不知道，或者说我就想找个人监督我，我就想找个减脂，让大家一起互相监督，互相进步，那你就在评论区扣六六六，或者直接进我的群，我带着你一起减。

再厉害的肥胖，教你一个土方法，刮油又降脂！大家好，我是辽宁公立三甲医院方医生，别的病我不敢说，调理肥胖我还是比较有经验的，最近我在网上经常看到还有很多人被肥胖长期折磨， 试过很多方法都没效果，心里也是五味杂陈。希望我分享的视频能帮到大家，哪怕只有一个人点赞，我的科普也是有价值的， 你愿意点一个小小的关注支持一下我吗？要是你的肚子上的肉一捏一大把，腰腹一圈全是赘肉，大腿粗的磨腿，随便吃点东西肚子就胀，大便还粘马桶， 哪怕吃的少，体重也不降。从中医辨症来讲，多半是虚实热盛，脾胃弱，难运化，湿气，堆成赘肉。准备陈皮五克，炒薏米十克，加六百毫升清水，煮十五至二十分钟，每天当茶饮， 两者合用，能帮身体排湿降脂。不管是产后胖、久坐胖，还是多年顽固胖，都能用它，记住了吗？

五行瘦身操，完整跟练版，每个动作二十个。

再厉害的肥胖，记好这个土方法，刮油又降脂。不管你想不想减肥，这条视频都要认真听，今天我免费给你分享，是老祖宗传承了上千年的土方子，在别处你花钱都听不到。而我因为没有人点赞和支持，发了三次，被下架了三次，今天再发最后一次， 以后我再也不发了。如果你肚子上赘肉多大腿粗的，走路磨腿，还伴随着大便粘马桶，一吃东西肚子就胀，吃的少，体重也没有下降的情况。中医认为这大多是脾胃虚弱，运化功能差，加上湿热内蕴， 寒湿堆积，最终形成的赘肉。可以取炒薏米十克，陈皮五克，煮水代茶饮。这两种食材搭配，可以排湿降脂。不管是产后久坐引发的肥胖，还是困扰多年的顽固性肥胖，都可以用这个方法调理，你学会了吗？

顽固的这个肥胖呢，教你一个小方子，刮油呢又降脂，肚子呢松垮的，减肥又比较难，久坐以后的我们，这个腰腹的这个赘肉呢，会堆成像个游泳圈一样，喝口水都长肉，节食运动呢，没几天又反弹了， 总觉得身体的沉重，大便粘腻又粘马桶，舌苔呢厚腻，嘴里又发苦。那这些情况呢，太常见了，在临床上非常多，所以中医认为呢，这种顽固性的这个肥胖呢，大多数是体内的我们湿气比较重，代谢呢变得很慢 导致的，所以湿气呢就堆积在脾胃，运化失常了以后呢，脂肪就容易堆积，湿气呢不除，我们减肥呢就是白费力气的，所以今天教大家一个小方子，去炒薏米呢， 二十克，陈皮呢十克，一起煮水喝，它能帮助我们的身体排湿降脂。那不管呢，产后胖还是久坐的胖，还是多年的这个顽固性的胖， 都可以用它非常适合呢，我们这个体重呢，降不下来的这些朋友，让您提高代谢，错过了就太可惜了，你记住了吗？

湿热体质，一旦开窍，掉秤特别快。记住这几个动作，一、搓手背，每天一百下，白白肉不见了。二、来回搓手，每天一百下，能量高到离谱。 三，揉食指根，每天一百下，腰腹肉肉消失了。我是调了体质后才慢慢下来的，现在每天就这几个动作加饮食调整，稳稳在一百个评论区打热。我帮你看看什么体质，这次只看五个。

一旦气红充足，掉的是很快的，如果你想彻底的瘦下来，不再反弹，这个中式减脂三部曲你一定要耐心的看完，我从幺二八到九十八，还带这么多姐妹，健康的瘦了下来， 没有少吃也没有多动的那种。今天就分享三十加气红不够的女生如何通过吃动睡三部曲来达到精气神平衡，顺道瘦的 视频有点长，记得先点赞后收藏，多看几遍。第一，少吃多动不会瘦，你是坚持不了的，节食的后果就是越减越肥，严重反弹。很多女生一上来就是节食夜断啊什么的是吧？早上不吃中午沙拉，晚上水煮菜，结果你的脸小红周期还有情绪全爆雷了， 气红整个垮掉了。第二，减脂的底层逻辑是氧气红，要做到吃动睡三部曲，身体调整的顺序呢是养小脾，肝胆水水，氧气红拉高代谢。首先是吃，吃对三餐太重要了， 一定要吃主食，这也是养小脾的关键，而且主食要占到每餐饭的百分之五十，我们可以早上吃一百五十克的主食，中午一百五到二百克主食，晚餐一百克主食，不要吃纯粗粮，可以粗细搭配，推荐吃这些。黄帝内经讲，五谷为养， 我们生成气红的原材料呢，就是五谷精类，相信我，把饭吃好了，吃你身体喜欢的就会掉的好。早上我们可以主食鸡蛋配豆浆，中午呢，可以主食搭配半斤应季的蔬菜，再加一拳头的肉。推荐吃牛肉，瘦一点的猪肉还有鱼肉， 家常做法就可以尽量清淡一点，如果你要点外卖或者吃食堂，可以涮一下水。晚餐不吃肉，我们吃绿白黑三色，再加主食，推荐吃丝瓜、冬瓜、菌菇、木耳、卷心菜等等。 一日三餐，我们的食物的种类要多样，如果做不到的，可以把这个补充起来，每口饭不要吃的太满，咀嚼三十六下，再慢慢的吞咽。吃饭的时间呢，不要低于二十分钟，充分感受食物的味道和口感。吃七分饱就停，不知道什么是七分饱的，参考这张图， 吃饭一定要干湿分离，拒绝汤泡饭，这也是养小脾的关键，坚决拒绝冷饮，零食少吃或者不吃水果，因为这些都会增加身体里的寒和湿，成为减脂的绊脚石。 这第一阶段适应期的饮食，假如你做到了，一个月百分之八十的人都能掉个八到十五。第二阶段加速期，可以延长空腹的时间，尽量把三餐压缩在八小时之内，吃完给小脾小胃足够的休息时间，反而会让你掉的快。 然后是动，不要做那种剧烈运动，你越运动越耗气，能不虚吗？过度消耗气，红不够用了代谢就会掉，就很容易出现小红周期出走啊，哐哐掉头发，当然也不能完全不动，老祖宗讲究的是运，也就是打通全身的气机。在这里我们推荐大家做这两样。第一个，拍八虚， 八虚的位置呢，是我们身体气红的关键点，从上到下每个位置拍打四十九遍空心掌，稍微用点力气，拍完之后全身微微发热就对了。 第二个，仙人揉腹，揉腹又通又补，又不会耗本身的元气。你可以在每天早上五点到七点大肠经值班的时候，或者是每天晚上九点到十一点三焦经值班的时候去做，特别适合那种中焦不通。恩恩，很费力气肚肚大的女生。 上面这两个是第一阶段适应期推荐做的，你坚持一个月，体能好了就可以增加八步金刚功，或者是快走，让气红更上一个台阶。 最后是睡，晚上十一点之前一定要睡着，最好能够在三焦经当令，也就是九点到十一点的时候入睡，这样三焦水稻才能高效工作，拉高代谢。我们身体百分之八十的脂和肪都是在晚上睡觉的时候，通过我们呼吸和皮肤离我们而去的。白天十一点到一点心经当令的时候，可以小睡十几分钟， 这样养心，下午也不会因为困和累而乱吃东西。只要睡对了，你会发现整个人的状态是完全不一样的，就是你们想要的这细腻了，这里淡了， 这里也掉的少了。气红充足的时候减脂啊，它就是一个赠品。最后中式调理，我们不仅可以减掉多余的肉肉， 更能收获秋红，充盈身心平衡的健康状态。减脂的终点呢，是遇到更好的自己，而非数字的省理想。跟着打卡中式三部曲的评论区留言，我发方案！