八卦掌基本步法走箩筐
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01:42查看AI文稿AI文稿大家好，我是武术小郭，今天我们要教学的是八卦掌的基本功，拳有万般变化，然后八卦掌的穿心手掌是不变的。 好，接下来我们讲解第一个动作，含蓄含蓄，发背站姿的话垂肩对左就可以了。啊，好，第一个动作，双腿微弯，蹲下。好，起，手 放到肚肚子前面。好，开始一脚往前伸。好，这里就是第一个动作。第二个动作的话，咱们讲解一下脚下的步伐，脚下第二步， 左脚是指向一个方向，右脚是内扣啊，左脚是摆，右脚内扣，摆内扣。好，好，这是一个脚下的一个动作，接下来我们把圈走出来， 好，微蹲，半蹲放到肚脐眼的。一，第一个的话是内扣啊，第一个话是内扣。好二，内扣。一，二， 一，在做的时候啊，屁股要往下蹲，身体一定要挺直，手放到肚子里，不能前后转动，好，转， 好起，好，接下来我们讲解是汤尼布的两个扣分点啊，第一个的是走的时候身体一定要保持直立，好，上前身一定要好，重心不可以踏到前面，一定是在后面。 好，第二个扣分点的话，走的时候一定两腿膝盖中间保持一拳，不能朝外面，一定是内扣，走到一个一拳的距离。好，接下来我们进行一次汤尼布的完整示范步骤。 对，好，上场动作，今天教学就到这里。
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00:49查看AI文稿AI文稿八、挂挡基本功，趟一步二、演员走圈 吸气下沉，胸前含空内直外扣啊，左脚向前伸直啊，以左脚 左侧为中心点，右脚扣步向前啊，向左脚的直行前做一个扣脚，注意扣的时候脚尖对准右脚的涌泉穴，向左直行 收脚扣步，直行收脚扣步 啊！这就是八卦掌的圆圆走圈，内直外扣。
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01:40查看AI文稿AI文稿八卦掌二十四式六十四掌慢动作演示，第一掌，下沉掌 第二掌，双托掌 第三掌，内合掌第四掌，乌龙翻江横扫掌第五掌，行推掌 第六掌，滚钻掌第七掌，转身背拧掌 第八掌，禅首掌第九掌，内合外摆斜削掌第十掌，后叉掌第十一掌，腋下藏花转叉掌 第十二掌，行不寐以反寐掌第十三掌，寐阴掌第十四掌，翻身掌第十五掌，盖掌第十六掌，回身螺旋掌 第十七掌，如腿平钻掌第十八掌，捋手掌 第十九掌，转身横按掌 你学会了吗？记得点赞加关注哦！
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01:29查看AI文稿AI文稿大家好，今天讲解掰扣步的正确练习和使用方法。掰步平扣步横，那么也就是脚尖相对 掰扣掰扣横，这是掰扣胡的正确的方法。 掰扣掰扣横， 这是掰扣步正确练习方法。掰的时候向外翻，扣的时候向里合，同样它的用法是如下方，这拳在这掰住你这扣住，扣住，你看在这扣住对方 啊，那么连贯用法是什么啊？这个拳在这，你看在这，你看 就把他摔出去了，掰住了再包，那个脚在这 啊，从外面走，在这呢，你跪也行，你搂也行，都记得关注再走哦。
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01:28查看AI文稿AI文稿八卦掌完整教学启事，泥马问路，叶底藏花，鸿雁出群 烫泥布烫泥布绕圈扣脚回身掌叶底藏花，指天叉的青龙探爪 叶底藏花，黑熊反背翻腰千掌白蛇吐信叶底藏花，左右横扫千军走马回头推窗望月， 青龙出水，回头望月。第二段，叩部横波云手弹叉翻身横切横波叉掌提膝玄掌摆扣叶底藏花叩部横波旋转架掌叩部穿掌， 紧急撒榜川掌横扫千军，右左云掌进步冲拳转身双推掌扣脚横波转身三连劈。第三段，扣脚川掌 紧击撒把，右左翻掌，左右穿掌翻身切掌摆步穿掌紧击撒把游龙架掌收势。
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02:57查看AI文稿AI文稿几乎所有的内家拳他都有基本功的训练，那太极拳也好，形意拳也好，形意六合拳等等，那么包括说八卦掌， 那么今天来讲一下这个八卦掌，为什么八卦掌的基本功走圈， 他为什么要走圈呢？那么我用现代解剖跟大家分享一下，其实走圈他是蕴涵哲学的，他其实就是在粘脚， 就是在让你的踝关节和你的髋关节互动，然后呢再加上整个上半身的拧转。 所以说为什么要练基本功？这个基本功是非常重要的，其实他就是为了开胯，他就是为了让你的下肢力线越来越能联动， 所以说，哎，你练上了几年，你感觉你的胯开了，然后再去学一些招式，这个时候你再结合一些身法，那也就非常的灵动。但是刚开始的时候你的胯没开，那你再去练一些套路，那就容易得不偿失，这个利就容易断在腰和膝上。所以说八卦的 他上半身一拧转，然后下半身就跟着撵，看，跟着撵脚来回撵啊 看，一个内，一个外，脚上是一个内，一个外，他其实就是让这个股骨头不断的往里进嘛，然后呢你不断的做，你不断的往下做，不断蹲低， 那你这个胯就开了，你这个命门就松开了，所以他来回的这样转转转，来回的转，来回的转， 他的阳气有什么？他其实走的还是一个螺旋，因为当你走圈的时候，他就是一个内旋的，他就是不断的内旋，因为我们往前走的时候，他就是外旋的，所以他为什么八卦掌要走圈？其实它蕴涵的是一种什么？ 一种养生康复，锻炼身体的一种哲学在里面。因为我们现在人的踝关节推滑的非常厉害， 所以说你的踝关节看似是在腱踝关节，其实动的是股骨头，他让你的筋骨的内旋外旋，内旋外旋，带着股骨的内旋外旋，这样的话你的脊椎骨的拧转直接影响到你的小关节的弹性。 我们现在的劲骨基本上都是顶到前面悬前了，所以说脚背高了，内侧弓踩不下去，大腿内侧短了吗？骨盆往下拖了吗？所以说脊椎容易出问题了，所以说这个就是走圈背后的底层逻辑哲学就在这里。
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