杨丽萍有风的日落教程

嘿，朋友，愿你历遍山河，觉得人间值得。

嘿，朋友，愿你历遍山河，觉得人间值得。

觉得人间值得看， 有月草花漫山坡，牧羊人见一捆柴火。

嘿，朋友，愿你历遍山河，觉得人间值得。

走吧，满山坡牧羊人见一个，满 山坡牧羊人见一个。

爬满山坡，牧羊人建一捆柴火。

总共有四组动作前奏，两个八拍加个十拍一二三四五六七八二二三四五六七 八九十。 a 组八个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二 三四五六七八八二三四 五六七八。 b 组间奏部分啊，四个八拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八。 c 组八个八拍 一二三四五六七八二二三四 两根手指啊食指。五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。然后接 a 组结束。

有风的日落动作分解，首先第一个动作，我们双手往下拍一下啊，一二三四好。前奏，打开，左脚一二三四好，右手抓五六七八，踩胯拉手二 二三四好。敲，胸口含胸，五六七八好。这里有几句说话啊，第一个是，嘿，好，左手放在我们的嘴巴旁边，朋友往回勾手指，朋友好，愿你历遍山河。双手右手， 左手握右手啊，右手握拳，好，然后打开，觉得人间值得的时候，再回头看前面啊，好，这是我们的前奏。接下来看第一组动作，首先我们去做迈步的前点地，左手放在额头这里，打开，一 二甩出去。三四好，我们做一个奔跑的动作啊，左脚往下踩，右脚抬起来，左手在前五落地推门。六七 八好，我们手往上四个方向敲啊，二二三四好，弓步波浪，五六七 八，大摆胯，三二三四好，往前走，五六七 八，向后退，四二三四，滑步绕胸，五六七八好，五二三四，反方向的啊，五二三四，这边五六 七八，往上指六二三四好，这里是转胸，五六七八好。小五花七二三四好，这里往下蹲三次，手往里绕圈啊，五六 七七的时候抬头喝酒，好，八二三四，抓手，八二三四， 滑步风火轮。五六七八好，这是第一组。接下来看第二组，往前走四步，一二三四好，并步。顶尖。五哒六七哒八好。坐胯，双手往外敲啊， 二二三四，用手腕去敲啊，五六七八，向后退，三二三四五六七八 四二三四五六七八好。这里就重复就行了啊，好，接下来看最后一组啊。首先我们脚下去做一个十字步，右手往上抓，一二三四 u 型胯，双手捂嘴，五六七 八好，并步拉手。二二好。这个动作是两个手伸出你的食指向 相对前后去转一转就可以了啊。这边是拉手，二二三四，行军步。五六七 八好，向前交叉步，微笑。三二三四，双手交叉脚后点，五六七八向后退。四二三四好，双手打开 u 型胯，五六七八 好。五二三四，继续，我们从头开始重复啊，抓手。五二三四，捂嘴巴。五六七八好。这里还是做并步，左并步和右并步，我们把手换一换啊，手换成蝴蝶飞，两个手交叉 往下就行了啊，飞四次啊，脚下并步走。二二三四，还是行军步，我们的手右手往前推，左手回，回来啊，来，一个手在前，一个手在后走。五六七八，向前交叉步，手往上抓。 七二三四，手交叉，五六七八向后退，这都一样啊。 八二三四，最后左脚打开 u 型胯，双手做拥抱。五六七八好，跳到这里我们所有动作就结束了，后面就一直重复去跳就可以了。

五六七走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六啊没有了， 准备走。 嘿，朋友，愿你利剑相和，觉得人 间来。一二三四五六七 八二二三四飘五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七走一二三四五六七 八二二三四五六七八啊三二三 四，打开啊。三二三四，记住是手腕花打开的啊。五六七八来四二三四，手一个朝上一个朝下啊，就是我们踩滑步的那一扇踩丢 好看见没？ 哎呀啊，五六七走一二三四五哒六 七哒八二二三四五六七八退三二三四抖肩五哒六七哒八四二三四五六七八 走 a 一 哈， 马上我会连着数 a 二，你们看一下不一样的地方啊。来，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八。抬左脚准备看没有？一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八。好， 愿你历遍山河，觉得人间值得。 新来的新来的都几点做直播教课？下午两点半，张姐， 有多少同学是新同学哎，没点关注的点波关注啊， 没点关注的点个关注。每天下午两点半，除了出去参加交流会啊，除了出去参加交流会，呃，然后搞不成教学时间啊，其他的时间都是正常下午两点半啊。

嘿，朋友，愿你历遍山河，觉得人间值得。

接下来看啊，第一组来，首先第一个动作啊，我们这里是去做了一个迈步的一个前点地啊，首先打开你的左脚一，好，二的时候右脚前点。好，接下来再打开左脚向前点，好，我们把它连起来走，一 二三四，好，这是两个前点地啊，好，拜。迈步的一个前点地，我们接下来看手啊，左手来放到你的额头上， 好，然后把手甩出去。二，在这一的时候去摸额头，二的时候去甩手，三的时候右手去摸额头，四的时候去甩手啊，甩甩汗，擦擦汗啊，好，来这里，你记住，同手同脚，打开哪个脚哪个手去摸头就行了。我们先打开的是左脚啊，来试一下，准备走 一二三四，好，完了啊，再来一次走，一二三四，好，我们看五六七八五的时候，这个时候打开你的左脚，我们转身向左啊，左脚往下踩，左脚往下踩。五， 好，把你的右脚抬起来往后勾，不要伸直，勾起来。对，脚后跟去找屁股，找找屁股的感觉啊，好，包括我们的上半身要往前。 对，就跟你人在奔跑的时候这个慢动作一样，看到没有，对，上半身一定不是站直的往前才好。看这个动作啊，来，左脚踩下去走一 好，上半身往前啊，往前对。好，两个，左腿的膝盖也是微屈的，不要蹲的太狠，微屈。好，然后落地二， 落地三的时候向左做一个并步。三四，这是并步啊，三四的时候是并步啊，好，再来一次，准备走一落地二，并步三 四，好，把它连起来，不夹手啊，一会再说手。五六七，跑步啊，跑起来，五六七，走，一二三四，好，再来一次，准备走一二三四，好，这是我们左边的奔跑啊，看一下手 手一的时候啊，看，左手甩到前面去，这个右手在前是准备啊，左脚抬起来的时候右手在前，做准备好，然后开始跑，一 对左手在前，右手在后，他是这样的，不是这样的啊，对，在这。好，再来一次啊，准备一样的。往哪边跑，哪个手在前啊？准备的时候是右手在前，跑出去的时候是左手在前啊，来，准备五六七走，看到没有？准备一 好，落地二并步的时候右手去推门，三四对，右手推门啊， ok， 来，把它连起来准备奔跑啊，五六七走， 一二三四，哎，这是一个奔跑啊，好，来，我们把它和这个擦汗连起来，这是第一个八拍五六七走，一二三跑，五六七八，好，这是我们的奔跑。接下来看二三四啊， 二三四。左手叉腰，右手啊，先往左边指指的时候这个手这样啊，咱们这样去敲一下啊，在这对点一下，然后 右上方再来一下，左下方再点一下，右上右下方再点一下，这个手是敲的啊，这一下这一下这一下这一下啊，一共是四个角啊，左右左右先在上，再来下啊。好，脚下咱们去做 v 字步啊，左脚打开一 二对，两个脚是打开的，收的时候向回收。三四，这刚好是一个 v 字啊，再来一次走一二三四， 好，我们加上这个手来准备五六七走，一二三四，好，再来一次走一二三四，好。完了啊，这是我们第二个八拍五六七八的时候，弓步， 左脚打开，膝盖弯曲，膝盖和脚脚尖都朝着左边，然后双手放到右边去， 我们手去两个手在做，一块做波浪啊，一块做波浪，左手右手不动，左手往往边做边往左边拉啊，你看五六七八，对，连续做了四个啊，四个，好，来，准备啊，五六七波浪走 五六七八，好，到这里结束就可以了啊。 ok， 好， 来，我们加上这个 v 字步，指一指五六七走二二三四，波浪五六七 八，到这啊，结束。好，来，这是第二个八拍啊。再来一遍，五六 v 字步，走二二三四，波浪五六七八，好，到这里结束啊。 才有吗？我们连着啊，这里做完之后紧接着去做大摆胯啊。大摆胯这个手还是叉腰，然后右手呢？放到额头这个地方，咱们去看一看天上的飞鸟啊，天上飞的鸟， 咱们把手放到这里，就是遮太阳的意思啊。好，来，大摆胯，一样的先摆右侧啊，先提右边的胯。三二三四啊，这里三二三四对，四个大摆胯啊，大摆胯左上角啊，好，这是四个大摆胯。再来一次，准备走三二三 四，好，到这里啊，好，我们看五六七八，五六七八这个地方呢？他不是恰恰步啊，他就是向前的两个锁步。锁步怎么做啊？他， 呃，就是比恰恰多了一个脚步哈。恰恰，他这他也算是一个锁步啊。咱们这个你看啊，做两个，左脚在前，先走左脚五， 右脚跟上来六，这跟恰恰一样是吧？七的时候再往前走七，好，恰恰到这就没有了是不是？而且恰恰是在两拍当中做三步，这个是一拍一步好，八的时候我们再收 八就行了。对，就是往前坐了啊，走了四步，每次都是左脚在前，你看五收右脚六跟到他后面啊，再走左脚七，再收右脚八，对，非常的简单啊。好，我们把这个脚步连起来，准备走五六七 吧，对，就是左脚一直在前，往前走四步啊，好，来，我们的双手刚刚这是让你们看啥呀？看天上的鸟是吧？哎，看见了我们就去飞一飞啊， 五的时候双手往上飞，不要飞很高啊，平着或者高一点点就行了。六的时候往下， 七的时候再往上，八的时候再往下啊，来，配合着我们的脚准备上，左脚走五， 收脚六，再走七，再收八。对，连起来准备五六七走，五六七 八，哎，这就是我们这里啊。好，来，我们接下来把第三个八拍连下去跳一下啊，准备大摆胯，五六七走，三二三四，好，飞一飞走五六七 八。哎，好了啊，这是第三个八拍啊，第三个八拍，刚刚我们学的这三个八拍连起来跳一下来，准备先去擦汗啊。五六七走，一 二三四，好。奔跑，五六七八， v 字步，指一指，二二三四，波浪，五六七 八。大摆胯，三二三四，飞一飞，五六七 八，好，到这里啊，四二三四，我们刚刚不是往前飞了吗？对不对？五六七八，好，四二三四，向后退，退的时候我们去做并步啊，先是左后方的并步， 四二，好，然后右后方三四，这是两个并步啊，咱们的手去推门啊，推门，对，右手先去推， 往前推，打开，然后左手往前推，打开，掌心朝前啊，来，准备推门走，四二三四，好，最后五六七八，做一个向右的滑步啊，向右的滑步，五 六七八。双手去绕胸，右手在上，左手在下，然后两个手拉平，打开好再收住就可以了啊，这个地方不需要顶胸和含胸，你只需要去把这个手来绕胸一圈就可以啊。来，向右的滑步。准备走，五六 七八，结束啊。 ok， 好， 来，这是第四个八拍，我们把它连起来，准备推门走，四二三四，绕胸，五六七 八。 ok， 好， 来，三和四连起来去跳一下吧，好不好？来，从大摆胯开始啊。五六七，走三二三四，飞一飞，五六七 八，推门四二三四，绕胸，五六七八。好，结束了啊，我们接下来把这四个八拍连起来去跳一下啊，连起来， 先跟着我的口令跳一遍啊。准备来擦汗，五六七，走一二三，奔跑五六 七八， v 字步，二二三四，波浪五六七。哎，这个脚后跟还往下踩啊？对，五六七 八，好。大摆胯，三二三四，飞一飞，五六七八，推门四二三四，绕胸，五六七八。好，到这里结束啊，来，跟一下音乐，觉得人坚持准备 走，一二三，跑五六七，直二二，波浪五六大摆块，三二飞一飞，五六 七，推门四二三，绕胸，五六七八。 ok， 来，加速，觉得人间值得。走，一二三，跑， 波浪大摆胯，飞飞向后退。 要 a 二了啊， a 二的话呢，他有一部分是和 a 一 是一样的啊，我们首先前面啊，整个一个八拍，就是那个擦汗加奔跑那个动作是一样的， 只不过是放到了这边去做，反方向的去做啊。你看我们刚刚是先擦的左边的汗，是不是接下来我们先擦右边再擦左边啊？来，记住同手同脚啊，同手同脚， 对，迈右脚，那就是右手先去摸额头，刚刚那个谁云淡风轻，他说他还看不见，一会他说，哎，我能看见了。对，来，打开右脚摸额头，然后左脚点出去甩出去，和我们刚刚跳的是一样的啊，先坐右边，再坐左边就可以了，来左边 就是把它反了。反。好，奔跑的话是跑这边啊，踩右脚来，右手出去，左脚抬起来。在这啊，这边是这边的啊，这边跑对，你哪个脚在前哪个手这样的啊，好，落地好，这边是做右边的推门，左手去推， 并步结束啊，就所有的动作都反过来去做一遍就行了啊。好，再来一次，准备 先向右擦汗啊，走一二三四，往右跑，五六七 八。哎，这是右边的啊，好，来，再来一次，准备擦汗，走一二三，跑五六七八。好，这边完了啊，接下来看第二个八拍二三四还是来指一样的啊，这个手是敲的啊， 这边敲，这边敲，下面敲，下面敲啊。来，准备走，二二。好，往后退的时候这个地方我们的脚就不用收了，把两个脚直接打开，三四 打开就可以啊，因为接下来我们要这个动作，紧接着他是一个打开的，所以说咱们往后退的时候就直接把两个脚打开就行了啊。好，再来一次来，准备走，二二三四。好，脚打开，然后我们去转胸啊，两个手握拳好，胸 在后，手在前，胸往右绕，手往左绕好，胸腔往前去顶的时候手往回收，胸腔到中间，手收到中间结束。对手和胸的配合是相反的啊，相反的 好，来，再来一次，胸往先往后啊，手先往前移，好，然后胸是。你看啊，胸的方向是 后右前啊，在这啊，看后右前，回来定在这，刚好是绕了一个圈是吧。手也是一样的啊，手是先往 前左后收，收到这对你看胸往后，手往前， 胸往右边转，手往左边转，他俩是相反的一个方向，然后挺住就可以了啊，如果你的胸腔现在动不了啊，有些同学确实是动不了，那你就先做，不会的话就只去推手就行了啊，大收，最后是推了一圈之后收到胸前结束啊，在这， 这个是胸啊，胸不要不要去，这样对，不要去转屁股啊，胸腔动起来就可以了啊。 ok， 好， 你就记住啊，你的胸和手是相反的一个方向啊，手在前，胸在后，胸往这边，手往这边，他俩，哎，你看，反着来这个动作就成了，看到没有， 对，其实胸腔你不用做的很明显啊，把这个手做出来就行了啊。 ok， 好， 带胸就反着呀，反着啊，手往前，胸往后，胸是从这边 就是后右前左收，手是前左后收，对，他俩刚好是相反的啊，相反的好，来，我们把这动作加上指连起来啊，准备五六七走，二二三四好转，五六七， 最后把停到中间啊。 ok， 好， 这个转的时候手掌全身是朝前的啊，朝前的好，来，我们把一和二连起来，准备右边的擦汗。五六七走，一 二三四往右跑，五六七八好，往上指，二二三转，五六七 好，结束啊，对，这这两个八拍其实就就换了个绕胸，其他动作都一样啊，反方向的来一遍就行。 第三个八拍，这跑这个绕完之后我们向前去做并步啊，先先迈出去，左脚三二并住，然后再往后退，退，右脚三四对前并步 后并步，双手在头顶去做小五花。来，往前上的时候是小五花，向后退的时候是手打开就可以了啊，来，向前走，准备小五花走三二，手打开，三四， 打开的时候手掌心朝内啊，手掌心朝内，好，再来一次，走三二，向后退，三四，好，完了之后打开你的左脚，好，两个膝盖微曲，我们往下蹲三次，来五六 七，好，定住七，你的腿是弯的，定住的啊，好，八的时候不动，我们接下来看手怎么做。手，来，两个手握拳，往里绕圈，往里边绕，绕两圈啊，五 六，好，最后一圈的时候把这个手绕到外面，抬头喝酒，七，好八，不动就行了啊，对，绕两圈，最后一个喝酒啊，喝酒，好， 这是手和脚啊。那么接下来我再说一下我们的方向，第一个冲着右前方，第二个正前方，喝酒的时候对着左前方，对你的脚是不用变的啊，就是这个身体跟着刚好是转了三个方向啊，我们试一下来，准备第一个在这啊，右前方，走 五，正前方，走五，正前方，抬头喝酒，七， 好，八的时候不动， ok， 好， 再来一次啊，打开啊，打开，不用蹲的，很特别的，就是明显啊，就你这个膝盖弹起来就行了啊，弹起来， ok， 好， 再来一次啊，喝酒，五，手绕圈啊，五六七，走五六七。 哎，放松着去做，不用紧张啊，来，我们加上前面的一二那个三二三四，准备小五花。五六七，走三二三四，双手绕圈，五六 七八，好，再来一次五六小五花。走三二三，绕圈，五六七八，好，最后一个八拍并步，抓手向前抓啊，左并步，四二三四，这个简单啊，再来一次，走四二三四， 好，最后依然是我们的滑步啊，把这个绕胸变成大的。对，你会发现这个绕胸其实和风火轮他俩的路线是一样的，就一个是小的，一个是大的啊，刚刚我们在绕胸的时候是不是右手在上，左手在下， 那做风火轮一样。来，右手在上，左手在下，把这个绕的圈变得大一点，走绕， 收，对，最后收住就行了。啊，好，来滑步啊，风火轮的时候还是滑步一样的，和绕胸这里的是一样，就是把这个手打开去做啊。来，准备，五六七走，五六七 八。 ok， 完了啊，来第四个八拍抓手走，四二三四。好，风火轮五六七八。 没了。来三和四连起来。准备小五花。五六七走三二三四，手绕圈。五六七八，抓手四二三四。风火轮，五六七。 来，我们接下来把 a 二去连起来跳一下，好不好？来，准备啊，这边的擦汗开始。五六七，走，一二三四。这边跑，五六七 八，指一指，二二三四，转胸，五六七八。 那个小五花。三二三四，手绕圈。五六七八，抓手四二三四。风火轮，五六七八。哎，好，来 来，好，准备，五六七，走，一二三。好，五六七十二二三，转胸，五六七。小五花 手绕圈。五六七，抓手四二风火轮。五六七八。来，加速，你们都挺会喝呀。五六七，走好， 直转胸，五六七八。小花手绕圈。

有风的日落完整版舞蹈详细教程这支舞蹈分为 abc 三组动作，我们首先分解 a 组的八个八拍 好，准备走，一二三四，好，五六七八，好。然后我们看下这个脚哈， 左脚往左好，右脚原地踩，再往左哈往左走，五六 七八，然后第二步的时候右脚再跟过来，好。然后二二三四的时候走一个 v 字步，二二三四就是左脚向左，右脚向右后退，后退好，二二三四， 好。然后左脚往左边迈一步点，五六七八，好。这个手哈压手腕，五六七八压四下，好。然后接下来大摆胯，三二三四，手在额头这里拨动一下手指好，往前飞 五六，再飞一步，七八就是两个垫步好，往后退，四二三四，一个滑步，五六 七八，好。重复，这个时候我们往右边走哈，五二三四，好。往右边走，五六七八，好。六二三四， 五六七八，绕一下胸哈，右前左后，哎，然后手架起来，五六七八非常慢，好。第三个八拍的时候开花， 三二好，是七二哈，七二七二三四，哎，好，五六向内绕两圈，好。第三圈的时候 七八也做一个喝酒的动作，然后我们的双脚就是往下往向下的一个律动哈，五六七八，四二三四五六 七八，好。接着走 b 组哈， b 组是建筑部分，四个八拍好，首先往前走四步，一二三四五哒，六七哒八， 二二三四五六七八，像。然后手哈就是向外手腕发力，然后向外敲，像敲门一样，大大大大，左右都一样，好。然后重复一下， 三二三四五打六七打八，四二三四五六七八，好。然后还有一个 c 组哈，还有一个 c 组， c 组也有八个八拍 好准备走十字步。一二三四摆胯，五六七八 二二。然后食指伸出来哈，转一下，转一下，跟五花手似的，转一下。三四哎，好。五六七八三二三四好。双手向前推，五 六打开，七八好。往后退坐胯，四二三四，好。五六七八。重复， 五二三四五六七八，好。再变一下，六二蝴蝶飞，三四哎五哎。左手在胸口，右手推前面去，六换一下，七八 好。七二三四五六七八八二三四抱自己，五六七八。 ok， 舞蹈就这些动作，谢谢大家。

手往下拍一下，一二三四就可以了啊，在两侧往下拍。好，我们接下来看第一个动作啊，首先打开你的左脚，重心放到左脚上就可以了，不需要往下坐啊。对，轻轻的把重心推到左脚上， 胯放下去就可以了。对，放松，就是你不要站的很直，放松，对，放松， ok， 好， 我们把双手打开，伸出去抓手，这是一二三四，好，五六七八。再把重心放到你的右腿上，好， 右手往前抓，这里是五六七八，对，这是两个抓手啊啊，左边的话是双手一块抓，右边的话是右手一个手去抓啊，好，来，我们试一下，准备五六 卡了，来，再来一次啊，双手一块抓，五六七走，一二三四，五六七八。好，我们接下来看二二三四啊，二的时候啊，二的时候踩左脚啊，踩，左脚拉右手， 二二，好。握拳放到胸前，好，反方向。三四，这是拉左手， 好，这是两个踩跨啊，五六七八。身体转向右前方，左手放下来，右手敲胸口，含胸四次，这里的胸腔是往里收的啊，五六七 八，对，含胸四次。两个脚重心在中间啊，身体的重心在中间，膝盖微曲就行了啊，微曲好， 来，我们试一下，先拉手，准备走，二二三四，含胸，五六七 八，好。到这结束啊，这是两个八拍。来，我们跳一下准备，一共就这四个动作啊，先两个抓手，然后一个拉手， 完了，含胸啊，来，准备双手抓走，一二三四，好。单手抓五六七八。拉手踩胯，二二三四，好。含胸， 五六七八，好。这两个八拍过了啊，我们接下来看第后面的动作，后面的动作这里呢，你只需要去听他讲话就可以，这里因为数节奏也不好，数，对，好，首先是嘿， 我们右手转完在这，对不对？把重心来，还换到你的左脚上，然后左手放到嘴巴这个地方，嘿， 朋友，对，来，这边是嘿啊，放到你的嘴巴的旁边。完了之后把这个手手掌心朝上往回勾，手指，啊，朋友， 这是，嘿，这里是，朋友啊，往回勾两次啊，我们听字，听听字啊，好，来，试一下。准备抓完手之后在这啊，五六七八，好，来，走，嘿， 勾手，朋友，好，完了啊，然后右边我们再把重心放到右边去，双手 来，右手握拳，左手包住右手，就是许愿的动作，对，愿你什么什么什么。好，完了之后向左边的时候来，双手打开头往左下方看，好这几个字啊，这是，嘿， 朋友，然后这边双手抱到一起，愿你历遍山河。好，这边是觉得人生值得的时候，转头看前面，值得 没了啊，就这几句话啊，好，我们再来一次啊，准备先是嘿，走，嘿，朋友， 愿你历尽山河，好，手，打开，觉得人间值得。对，值得的时候再转头看前面啊， 好，完了，就这几句话啊，你们记住就行了。好，来，这是我们前奏，所有的动作一共就这么多啊，咱们接下来把它连起来，跳一下来，准备， 五六七，抓手，走，一二，右手抓，五六七，拉手， 二二三，含胸，五六七八说话，走，嘿，朋友， 愿你历尽山河，觉得人生值得。好到这结束啊。 ok， 好， 来，我们接下来把这组动作去跟一下音乐啊，五六七拍，听音乐 走一二三，往前抓，拉手，含胸， 五六七八，嘿，朋友，握手，愿你一边相和，转头觉得人间值得。好，加速来一遍，我们过就过了。这一组， 来， 右手踩胯， 嘿，朋友，愿你一边相和，觉得人间值得。

嘿，朋友，愿你历遍山河，觉得人间值得。