辟谷功课怎么做
气满不思食，初学者怎么辟谷呢？先练呼吸，每一次吸满，深深的吸，吸到下丹田，然后再慢慢的把它呼出来，这样反复深呼吸，吸 吐，这样反复的。当然了，说话要少说，因为说话多了会耗气，这样的话不利于辟谷。辟谷呢，要做到减少外在，增加内在， 是守住内在，精神内守。所以说我们辟谷要静坐，站桩，练练八段锦，这些都是往我们内在补充能量的，让我们身体自然而然的跟 天地宇宙交换能量，这样的话，你就会感觉辟谷特别有状态，特别有精神，而不是干躺着。如果你在 辟谷的状态下，如果躺了一天的话，那你会越来越状态不好，所以说初学者辟谷一定不能躺， 还是要守住内在，多打坐，多练功，把心静下来，这样是初学者辟谷的最好的一个方式，而且辟谷不是干饿，他是有一定的方法的。如果你们感兴趣，可以在评论区留言，我继续分享初学者怎么辟谷的一些更实用的方法，分享给大家，谢谢！
粉丝2483获赞3364
相关视频
02:27
01:13
10:47查看AI文稿AI文稿这一篇，我们往里走一层，辟谷到底要做什么？怎么做才算完整？做错了会怎样？ 这些问题古人都写过答案。走进这个话题的人都会先发现一件事，辟谷从来不是一件事，它是三件事的合一，辟福气，福尔少了，哪一样都不是完整的。辟谷 先回到最基础的地方，屁是避开。五谷，谷是粮食的总称，但避开之后，用什么来活靠福气，靠什么来平稳过渡， 靠福尔，这就是辟谷的完整体系。很多人以为辟谷的准备就是囤点水果，清空冰箱，其实不是。 第一层，身体的准备，气感已经起来，任都有一定通畅度，不是要等完全打通，那可能一辈子都等不到，而是要有基础，能撑得起能量来源的切换。 第二层，新的准备，厨浴要有基础，情绪要稳。辟谷会放大内在的，一切压抑的、逃避的、没处理的，都会浮上来。 如果你最近压力很大，情绪很乱，这个时候不太适合辟谷。第三层，环境的准备，你需要一段独处的时间，不被打扰，不应酬，不社交。辟谷期间身体能量低，心神敏感，嘈杂的环境会直接消耗你的气。三层缺一不可。 很多时候辟谷没走好，不是方法不对，是一开始就不该开始，这是今天最核心的部分。很多人以为辟谷就是不吃，但古人从来不这么做。第一件事，屁屁的是五谷， 小麦、稻米、薯、芡豆，以及一切谷物质品，面食、米饭、杂粮、粥。为什么单单屁这些？因为五谷消化产生的浊气最重，养三湿，最肾。 三尸在第一篇讲过，简单说，就是靠五谷活着的欲望之源辟掉他们， 断的是三尸的粮食来源。第二件事，福气。这才是辟谷的主体，用呼吸吐纳，吸纳天地之清气，替代五谷能量。没有福气，只是挨饿。 很多人卡在这一步，不是不够坚持，是根本没有给身体新的能量来源。福气不是猛吸猛呼，是有章法的。古人的原则很简单，细匀绵长， 以意领气，以气养身。呼吸慢下来，深下去，让每一口气都能被身体充分吸收，这就是福气最基础的方向。第三件事，福尔。辟谷中最容易被忽略的一环，但也是古人留下来最多最具体的内容。福尔， 辟谷中常被忽略的关键。福尔不是零食，不是辟谷期间的偷吃， 是古人留下来的一套完整体系，以青青之物替代五谷，辅助身体平稳过度。为什么需要福尔？纯靠福气，虚实交物，需要时间积累。大部分人在这个过渡期，身体需要辅助。福尔的东西，性质清清， 不产生浊气，不助长三湿，不虚，脾胃费力消化，直接以精微滋养身体。古人常用的几类福尔， 草木类，松针、薄叶、黄精、茯苓、天门冬、地黄花果类，菊花、松花、枣粒、胡麻。液体类，山泉水蜜水米汤、药汤。这些东西有一个共同特点， 清清淡润，不重浊，不油腻，不妨碍气息。讲到这里，有一个非常重要的提醒，古法中有矿物类伏尔，比如云母、石英之类， 这一类今天不要盲从，现大人不具备古人的炼制条件和环境，盲目尝试会直接中毒伤身。 古法不等于全部可以照搬，这是保命的常识。凡是看到有人推荐你吃旷物，吃石头，建议多看一步，慎重选择。辟谷不是决定今天不吃就不吃， 他有一个完整的三阶节奏，第一阶，减食，逐步减少食量，主食减半，蔬果为主，最后以米糖水饮为主，让肠胃慢慢空下来，同时开始练福气的基础功。 第二节，正辟，五谷基本断除，以福气为主，福尔为福，身体切换到新的能量模式。 这里要重点说一件事，辟多久，因人而异，古人从来不设统一的时间标准，关键不是坚持了多少天，而是身体状态对不对，该停则停，该继续则继续。辟谷不是坚持，是身体在主导，你在配合 网上那些辟谷七天、辟谷二十一天的套餐，从一开始就背离了辟谷的本意，这是个人的修行，不是打卡任务。第三期，复食比辟谷本身更重要，这句话要记住， 很多人辟谷没出事，复食出了事，从米汤开始，一天一种食物递加，循序渐进，让脾胃慢慢苏醒。辟谷期间，脾胃是休眠状态的， 突然大吃，脾胃承受不了腹胀，操之过急，前功尽弃。下面讲辟谷期间身体的反应， 讲的是真实会发生什么。初期最难，饥饿感、心慌，情绪起伏，睡眠浅，这是身体在抗议，能量突然减少。很多人在这个阶段放弃，不是意志问题，是自然反应。中期开始转变， 饥饿感减弱，呼吸变长，身体从依赖五谷切换到消耗内储加吸纳外气，出现不饿的状态。后期进入稳态，一种特殊的轻盈感， 精神格外清明。但这时候要留意一个误区，觉得自己可以无限屁下去，觉得自己已经超越了食物。这个念头一旦升起，往往是需要收一收的时候。我想认真说， 下面这几条是古人从大量实践中总结出来的。左边是身体在调整，右边是身体在求救。请一定分清。轻微的饥饿感和心慌是正常的，但如果剧烈头晕、站都站不稳，要立刻停。 小便颜色偏深是正常的，但如果尿少或者超过十二小时没有小便，要立刻停。口干，轻度口渴是正常的，但如果出现严重脱水，皮肤摸起来没有弹性，要立刻停。情绪起伏、变得敏感是正常的， 但如果出现幻觉、幻听、意识模糊，要立刻停。睡眠变浅是正常的， 但如果连续三天以上睡不着，要立刻停。手脚略凉是正常的，但如果手足冰凉，很久都恢复不了，要立刻停。这些不是停一停就过去的事，是身体在告诉你，到这里为止，辟谷没有坚持这两个字，听身体的话，就是对自己负责。 到这里，可能你会感觉辟谷不是一件养生门槛很低的事。是的，古人写下这么多规矩，不是为了设门槛，是因为他们见过太多人， 走到一半才发现身体出了问题。有些情况明确不适合辟谷。体虚久病未愈者、孕期、哺乳期女性、经期女性、 正在用药者。青少年、七十岁以上长者不适合辟谷的状态。情绪剧烈波动时、 重大压力事件前后、刚做完重体力劳动或剧烈运动、大病初愈，这些不是再忍一忍就能过去的事，这些是红线。代价是什么？ 做错了不是没效果那么简单，他会在身体、精神、能量三个层面留下或浅或深的痕迹。代价一，伤元气， 只断食，不服气，不服耳，只剩一个耳消耗的不是脂肪，是元气，元气耗了就难补。这也是为什么开头说的那种情况会出现，脸色更差了，精力更弱了，头发掉的更多了， 不是身体不好，是过程中缺了东西。代价二，伤脾胃，复食不当。辟谷期间，脾胃休眠，突然大吃，承受不了，轻则腹胀腹泻，重则胃出血。代价三，伤心神 没有除郁基础就辟谷，三尸未灭，欲念反扑，出现幻觉幻听，情绪崩溃，严重的会走火入魔，不是玄学，是真实的心理崩溃。 代价四，反式辟谷后报复性进食，体重，身体内在平衡全部比辟谷前更糟，辟谷没瘦下来，反而胖的更厉害。代价五，勿伏尔， 盲从古法务实，矿务类或未刨治的药材直接中毒。这是现代人辟谷最容易忽视也最凶险的坑。辟谷应该怎么结束啊？古人特别强调这一点，惊人，最容易忽略。 辟谷不是决定今天恢复吃东西就结束了。正确的结束有三个信号，身体自然起鸡。不是脑子想吃，是身体真的需要了。心神回到日常状态，不再飘忽，不再亢奋， 奇迹已经稳定，呼吸平稳，能量感正常，三个信号齐备，才真的走完这次辟谷，任何一个味道都不算结束。辟谷不是一场表演，不是一次挑战， 是一件要用痒的心态慢慢做的事，走的慢，才走的远，走的稳才走的对。如果你读完这一篇， 觉得需要顾忌的事情比想象的多，那就对了。古人之所以把这些规矩一条条写下来，不是为了劝退任何人，是希望每一个真的想走这条路的人都能走的稳，走的好。
4含章
01:53
03:20查看AI文稿AI文稿我告诉你们我们是怎么闭的，这个季节呢，不适合全闭，适合半闭，什么叫半闭呢？也就是说这七天，我打算闭七天，我要有个规划，懂吗？那么啊，要先让脾胃先适应一下 啊，先适应一下你刚开始的话，你得你像我第一天，我们第一天辟谷的时候，我会让你吃点东西，但不要吃五谷，我吃点山药，吃点大枣，吃点黄精，但不要吃很多 别的就不适合吃了，吃点这些东西，然后让你这个脾胃先适应一下，你不能突然之间一下子淡掉，他很难过，你知道吧，他有个当你脾胃有个缓冲的一个过程啊， 然后呢？像你现在已经闭了三天呢，就已经开始反餐了，我明天就第三天，我胃不会反酸了，我跟你讲我建议，我给你的建议啊，你明天可以开谷了， 当你刚开谷的时候，你刚开始适应的时候你都是些，还是一样吃点山药先， 山药它有粘性的，你的胃里面它需要这个东西，懂吗？啊，你可以开谷了，你不要再闭下去了，如果我再闭下去，我明天我肯定不会翻身，绝对不会的。好吧，开谷不要吃饭， 第一天吃点山药，吃点大枣，第二天喝点米汤，你你就不要吃，不过你三天也还好啊， 再开始慢慢的开始吃点，吃点，吃点米粒进去，然后开始啊，素食这样子慢慢慢慢的带入，不要一下子就开始大鱼大肉的去吃，你容易出问题的，我跟你讲好吧。啊，用铁棍山药，是的啊， 不要一开始就是啊，就开始啊，就开始吃饭，正常饮食，不要这样子啊， 有个适应的过程，让脾胃有个适应的过程啊，结果我们，你看我昨天我也吃了那么几节，就是这么长的一节吧，得剁成几段 啊？给他给他，给他给他搞熟，然后吃，吃一点，让他脾胃有个适应的过程。你一下子突然之间弹弹弹折的话，你脾胃很难过的，有个过度缓慢的过去，然后开谷的时候也有个缓慢的适应的一个过程，你明白吧？懂吗？ 因为你现在肚子里面没有东西了，没有东西了，它里面的酶呀，消化酶呀，都没有啊，没有分泌，没有消化酶。那么你这个时候突然之间去吃的话，那你要是没有消化酶，那就消化不了，消化不了的话，那你就出出问题了。 对，是的，差不多。刹车也不要直接刹车，慢慢的啊，中途呢啊，要配合着呼吸。
