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00:33查看AI文稿AI文稿要减四十五斤哈，但是不准减那么多，你减个三十斤就够你三十斤减了人也轻松。然后我跟你说哈，你现在也要多吃蛋 加工食品，我建议你永远不要去吃了。我跟你说两个天然，天然的食材加天然的烹饪方式，烹饪方式蒸煮、卤汤、白粥、凉拌的火锅都是可以的。然后这一斤米一斤面换成粗粮，早上起来就开吃蛋，两个蛋，三个蛋，吃牛奶，然后鱼虾蟹鸡鸭鹅。 吃饭的顺序，先喝汤，吃菜吃肉，就吃主食，然后晚上不吃主食，早上吃一天的百分之四十四比三比三，早上你吃饱都可以。
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00:31查看AI文稿AI文稿加减减肥就差点了。代谢低哒嘛。从小就胖，但是我最近一个多月长了。很近你还会长？我这样跟你 说。对，已经在吃白水菜了。我是吃了很长一段时间的白水菜。我跟你说是错的。像你加减这种就代谢会下降的话，你更应该以优质蛋白的食物为主， 这样的话你就会满足又不饿肚子又吃肉还吃饱，基础代谢还不降。所以你选择的方法是你靠你自我去理解的。吃白水菜减肥的时代已经过了。我这样跟你讲。
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00:39查看AI文稿AI文稿胰岛素抵抗的人减肥减得慢，或许没得效果。我跟你说方法和技巧，控制碳水。你早上吃啥子嘛？早上吃红苕，然后有时候煮玉米。来来来，我跟你说，这一圈米面粉、丝粉全是精细碳水化合物。 那我跟你说吃哪些？吃健康的，早上起来吃蛋，吃奶，吃豆浆，中午你就各种蔬菜加菌藻类， 过的就是各种肉。在这里强调的是你的烹饪方式，全部选天然的烹饪方式，蒸的、煮的、卤的、烫的、麻辣都是可以吃的，还有就多吃豆制品。在这里吃饭的顺序很重要，先喝汤、吃菜、吃肉，最后吃主食。早上吃饱，中午吃好，晚上吃上。
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00:30查看AI文稿AI文稿你这个人体层面分析来的结果哈，可以说用很差来形容。你的内脏脂肪已经达到二十五，很高很高了，一般是五到七比较好。那你这样的话你都要减二十个定期，好吓人了，要减八十多斤。首先我建议哈你还是该做一个详细的检查，我还会把你所有肥胖的原因 再给你梳理一遍。这次减肥我们就是要持久的坚持下去，既然你减肥的愿望都这么强，就是无法控制饮食，想吃应该做一个肥胖的基因检测，我们对于食欲旺盛性有些是基因的问题。
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00:36查看AI文稿AI文稿你要减六十斤左右哈，说你减五十斤就够了，那么现在的饮食这一块加工食品尽量不吃。我跟你说送两个天然，天然的食物，用天然的烹饪方式，尽 量不吃剩菜剩饭，尽量不过度加工，这样全家都健康。这一块金碳你就尽量不要去碰它，这加工食品也不要去碰它。那么早上就吃蛋，吃奶、吃豆浆，饿了就是各种肉，还有我吃菌藻类、深色蔬菜， 西兰花呀，豌豆尖儿啊，没有一顿是让你饿肚子。顺序很重要哈，每餐都是喝汤吃菜吃肉，最后吃主食，主食就是粗粮，还有就是你每天是早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
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00:20查看AI文稿AI文稿二十天减到二十五点八斤，减了二十多斤，整个人都轻松了。早上起来吃蛋，吃你的奶豆浆，多吃叶子菜，还叫菇类、藻类，高油、高碳、高热量的、高盐的，你就尽量的少吃。他们吃饭的顺序很重要，先喝汤，吃叶子菜，吃肉，最后吃主食，主食是粗粮，早上吃饱，中午吃饱，晚上吃。
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00:31查看AI文稿AI文稿你一个月长五公斤了？胖了好久了。从小就胖，但是我最近一个多月长了五公斤。你一个月长五公斤了，我就很担心这会影响我的健康。所以说我最近刷到你来解决下这个问题。 你这里看出来减三十六斤已经在吃白水菜了。我跟你说是错的。你吃白水菜为啥没得到这个结果？你的蛋白质没有摄入够，吃白水菜减肥的时代已经过了。我这样跟你讲，如果你吃的是肉，长了两斤哈。你不要担心，外行看体重，内行看体质。
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00:25查看AI文稿AI文稿你是通过饿肚子减肥，节食减肥？那你稍微多吃点就胖起来。那我现在要做的就是麦香，多吃肉多吃朒朒。每餐都是先喝汤再吃菜，再吃肉 豆腐，最后吃主食。早上只能你能干饱哦，中午就先喝了汤，吃了菜，吃了肉，用米饭替换成粗粮，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少选择天然的食物，天然的烹饪方式，多吃优质蛋白，多吃含膳食纤维的蔬菜以及粗粮。记到了嘛？
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00:36查看AI文稿AI文稿晓得饿才是正常的，一个人连饿都不晓得了，肠胃功能是受损了的。那你现在你的代谢还算将就，那你的肥胖就是你不会吃， 最近也在运动，也在注意吃，但是我一斤都没少。我给你告诉你，这是好事情，你增加了饥饿了，脂肪减少，所以你的体重不变。你这次的基础代谢是因为你运动 以后把它拉起来了的，你增加了肌肉的，继续保持这种习惯，然后饮食这块两个天然天然的食物，天然的烹饪方式多选择，另外的两个就是优质蛋白，优质膳食纤维，这样来吃又有饱腹感，又不会让你的肌肉有。
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00:33查看AI文稿AI文稿我们减肥的推荐路径，第一是行为疗法，因为肥胖是生活行为方式疾病，熬夜吃冷的，喜欢喝酒，这就是生活行为。还有饮食行为，这是异限治疗，如果你不尊重这个异限治疗，你切胃都没得办法，同样会反弹。第二个就是非药物，第三个符合标准的就是药物， 于是超过胃肠减重手术以后切胃，但是我们这里遇到切了胃都反弹了，就是他的行为回到之前那种不良的生活方式。所以说没得一劳永逸的减肥法，只有在行为管好的情况下，在借助我们中医的方法和手段。
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00:44查看AI文稿AI文稿埋线也就埋了一个周期吧，那效果特别好。我减了二十斤，但是最近好像又在反弹的样子，长回来了快是有十斤了。你的行为还是要注意。那你就接着弄吧，还是埋线吧啊，但是行为是前提， 也就是说你的这个饮食行为、生活行为、饮食习惯等等都是要按照我们体重管理的要求来。比如 说不要去熬夜啊，喝酒啊，吃高热量的食物啊，过度加工的，还有甜食，这些都要去避免。 饮食上我能注意到的就是运动有点困难，如果说你的基础代谢不低的话，你就活动就可以了。如果说你肌肉量不够，那么我们在增加蛋白质摄入的情况下，我建议你做一些这个无氧运动。
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00:34查看AI文稿AI文稿云南喜欢吃米线？确实是，但是你真的不能去吃米线，米粉粉丝这一片的精致碳水化合物尽量少吃或者不吃，有粗碳，它生虫不快。豆类，薯类，燕麦，糙米还有土豆山药这些，然后加工食品尽量不要吃 这种食品，油盐糖或者是盐糕，那就选择这些天然的。以上的这些就各种瘦肉都是可以吃的。还有多吃蔬菜，蘑菇是菌藻类的，要多吃。烹饪方式，火锅是可以吃的，只要你把油注意糖的食物，蛋白质类为主都是可以。海鲜火锅也很提倡的。
806华西减肥唐奇
00:38查看AI文稿AI文稿两个月你要减二十多斤，早上起来就吃蛋，吃牛奶，吃豆浆，还加上蔬菜水果，我就推荐番茄黄瓜低升糖的。 中午你看哈水产品，肉过了，细粮变成粗粮了。有个技巧就是啥子先喝汤再吃肉，最后吃主食，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。因为过度加工的高油高糖以后你都尽量少吃。我跟你说两个天然，天然的食材，用天然的烹饪方式。减肥的过程中我们也提倡 我们四川人的特性，喜欢吃麻的、辣的，甚至吃火锅都是可以的。火锅你就是把油要避开，你就多吃优质的鱼虾还有菌类，你把它焯火锅都很好。
2.3万华西减肥唐奇
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