smoggy后撤步技巧

如果你的侧部总是重心不稳，发不上劲，那下面这两个脚步和要领一定是必不可少的。第一，全程保持低重心， 就像跑车一样，底盘越低越稳，并且侧部经常衔接突破，所以不要提前起重心，还有更不要跳，都会导致重心不稳，要保持贴地跑步的姿态。 第二，靠腿和核心去控制重心，首先压到前腿，不要提前后退，顺势给一个对抗会更好。后腿撤大步，让前腿快速回到宽下方，这样空间大，发力顺。 接下来，在练好这期基础脚步的前提下，练习两种撤步。第一种常规衔接一二步，以右撇子后撤为例，右左右，注意第一下右要有次出局的感觉。 第二种，衔接并步，后腿作为支撑腿头一步也就是右左同时落地，注意不要提前合球，导致走步右左落地后再合球零一二。 作为一个喜欢运投的球人，最不能忍的就是篮球没有气了，非常影响投篮的体验。我用的这款范泰克叉十纳诺，流线型枪式设计，实握，非常贴合手掌，相比传统打气工具，不仅省力，而且小巧玲珑，便于携带，还有球针收纳格，避免了容易丢失的情况。 彩色屏显，六种充气模式，压值精准，实时监控打击力度，三十六秒内即可充满自停一孔，实现可充可卸，让篮球收纳更便捷。还配有延长软管，方便使用。有了它，你再也不用担心运球卡刀投篮衔接不顺，轻轻松松就可以通行入网。

三个点让你的后撤步如鱼得水。第一个，当我做后撤的时候，你的重心是落在后脚上的，那首先你要抵消掉向后的这个力，把重心控制好，你不能哎，一后撤人再往后仰，那你就更没有力，更投不到。第二个，在你 投篮前一瞬间前脚收回来的时候，你要就是绷紧你的核心，因为这个时候你要从向后变成向上去投，要绷紧你的核心。第三，那就是我一开始说过的，就是我们在做任何投篮的时候，很重要，就是保持你的一个姿态， 所以当我后撤完回来出手的时候，哎，我上肢的姿态我要保持稳定，那么这样的话能够一定程度上让你的后撤步投篮变得更具有威胁，更准、更合适。

亚历山大每次进攻都会用到这招，他的绝招，炸球后撤步，先做几个变向，一看过不了人，立马炸球后撤，一下子拉开距离，有了投篮威胁，防守人就赶紧上前，就有机会突破了。如果咱们炸球后撤，对方不上来怎么办？ 那直接就投他呀，有投篮空间直接投。如果炸球后撤之后，对方上来一点，又不完全上来怎么办？那就变向，变向完之后再后仰转身 直接投他。当你过人之后，遇到斜方人了啊，如果说进去就被包夹了，咱们就炸球后撤，直接就投篮炸球后撤，对方上来了一点，咱们就可以有机会直接突破。他 做了几个变相，对方依然和你保持一定距离，咱们就炸球后撤，假装往前突破，实际上是往后撤直接投篮。遇到高大灵活的防守员，咱们炸球后撤，假装投篮拜佛观察防守，他不上，我们再后拉投篮。那你觉得这个球是炸球后撤还是推人呢？

如何在比赛中轻松使用后撤步？试试这四种训练方法。

同侧脚疾停怎么拉开空间？ ok， 我 们今天来聊一下这个啊，这是一个呃库里亚里山大经常用的一个技术动作，我们上期讲过如何撵人上篮，当有人给你对抗的时候， 你还能接着往前走，那么这个时候高端篮球运动员就会可以控制自己什么时候刹车。那么有的人这个时候他是同侧脚，同手同脚疾停，然后制造出一个投篮空间。 那么有些人就会问，平常他做这个动作以后，他没有制造出空间，那个防守人抬在他面前应该怎么办 啊？首先呢，就是说这个动作我个人认为你要给出对抗，因为篮球你毕竟是一个对抗性运动， nba 很多球员他都有这个非常强硬的钢铁的，强壮的辅助手，所以当你在做同侧手疾停的时候，你这一下 你是要给防守人一个力的，除非就是说你这个动作你做的特别好，你什么都没做，但他就直接飞了，你可能速度非常快，或者说你就是出其不意停，他被你晃到了。但是说大多数情况下精英打精英，你在突破时候他贴着你，这个时候你给他来一下， 空间就出来了。然后呢，注意啊，这个护球手他不是不是这么给，这么给，把人给干了，就把人给打，那是你进攻反馈，我们要的是往下发这个力，往下前方， 而且呢，你要尽可能推的是防守人的髋部，这个时候他大概率是他大概率在追你，你推他，这你给他，哎，就顺水推舟，有一种这个乔丹的意思，砰呜， 然后空间就出来了，而且这个同侧手刹车，他的动作模式其实是跟拉回是一样的， 对，你过来这是一个东西， 对，这是一个东西，顺其自然。然后呢，我们讲如果你是用内侧脚进行后撤的话，你可能就是要用你的小臂这样 嘣，当然呢，你做这种动作你也要看这个比赛的尺度，如果你跟一群就是打的比较和谐的人，或者说一群大爷小孩， 你突然间来了一个 nba 动作的这种边手，你把人给打坏了，那这就不是一个很好的事情。所以呢，我觉得就说真正厉害的对抗呢，是顺其自然的，就有点太极的样子，就是他也被打到了，但是你并没有伤害到他，你给他一个嘣。 对，而且你这个是要看人的，你看到他能不能接受，但是这个的基础它还是建立在你有非常强大的直线突破的能力，直线突破能力， 库里大招 s g a 大 招，世界上最好的篮球运动员精英篮球训练计划 w w w 点 hang time hooper 点 com， 我 们下期再见！

从洛杉矶到达拉斯，全面进步的克里斯蒂正在兑现颜值，这一手中头更是复古杀气。今天咱们就一起分享两个克里斯蒂最巧妙的两个投篮脚步。我最近看他经常上脚这双李宁的全程十四，我也赶紧搞一双。 第一招，重步延伸犹豫突破踩运球步后迈外侧脚时放慢并向前延伸，球保持悬浮状态，看到防守人降速后快速下球，内外侧脚完成一二步即停投篮。 第二招，交叉步突破侧步投篮变向后将重心推球，交叉步逼退防守内侧脚落地即制动，向侧后方蹬臂撤步拉开，重点是后撤回来要第一时间将重心，这样才能投的快，投的稳。 这两个脚步的核心就是利用速度的快慢快变化以及方向的改变去创造空间，赶紧操练起来，做小球时代最优雅的龙头靓仔！

两次调动两种节奏，完成高质量后侧部跳投正常节奏并求调动加速趴下，前脚蹬地，重心向上起伏，完成第一次节奏变化，顺势后蹬，身体向后位移。

大家好，今天我给你拆解一个 nba 级别的无解动作，卢卡东契奇的三连开包，胯下背后后撤步。这招的目的只有一个， 制造巨大空间，轻松拔起得分。你把今天这套学会，无论对面是紧逼防守悍将，还是换防内线，都能被你晃得节奏全乱。 整套动作有三个核心步骤，胯下虚晃引方向、背后幻象、下坡突破角度，胯坡后撤创造大空间投篮动作不难，但难在细节节奏。 卢卡为什么能晃到对手？就因为每一步都是在骗你迈错一步。第一下，胯下，迈方向迈身体、迈节奏胯下。这一秒你要做到三件事，头往内甩，肩往内压，脚步略微切入中路，这样防守会立刻产生判断， 他要往中路突破，他们一动就赢了一半，因为下一步你要往另一个方向发力。背后换向必须下坡，这一点是动作的灵魂。 很多人背后换向会往后退或横向拉，但卢卡是往篮筐方向的下坡角度推进，实战里冲击性强，节奏快，防守必须回跑追。你要做到下坡角度，记住一个小技巧， 胯下后想象打到反侧，屁股球就会自动往篮筐方向弹，这样防守位开始追，你才有条件做大幅的后撤。胯部加后撤，制造巨大分离的核心背后换下。 同时卢卡会用内侧脚跨向外侧，身体朝外侧切出一个 b 字，紧接着突然后撤，利用跨出那只脚，当弹簧后撤后，立刻拉开两人空间。执行要点，跨步时要像要继续突破一样压地重心，后撤要果断干净， 落地时脚尖着地，脚跟不落地，上半身保持微前倾，形成稳定出手姿态，这就是卢卡的后车步。 为什么稳准狠，最后一环投篮细节决定能否命中，想命中率高，你必须做到后撤步，落地脚跟不着地，保持灵活，鼻子压在膝盖前方，避免后仰过度， 第一时间抬头找筐。这三点做到，你的后撤步将从帅动作变成得分武器。胯下虚晃，背后下坡，胯部后撤，稳稳出手，这就是卢卡的招牌三连击。只要节奏顺，脚步稳，方向明确，你也能把防守玩的团团转。

原来盾拜加上这个细节，就可以让误导直接加倍！如果你现在还没有学会耐心，看完这个视频，你也能够轻松掌握。我刚开始练习时根本没有误导和投篮威胁，于是经过我仔细观察，训练师是先上部运球，将重心压制前肢脚的同时蹬地后侧，并看向篮筐，让防守误以为我们要选 择投篮终结。于是我先上步运球，随后蹬地后侧。