Twice爬坡法效果
提醒一下大家，如果今天晚上去爬坡的话，记得看 twice 新国立的日本现场，你会知道什么叫无痛爬坡，什么叫极速爬坡，什么叫一眨眼就爬完坡了，你会回来感谢我的。
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00:34查看AI文稿AI文稿真的，我刚爬完坡出来，大家如果在做有氧坡一定要去看团司的东京长舞台，太爽了太爽了，完全就是爬坡无负担，然后过程中会觉得特别开心，就越爬越有劲的那种，一定要去看，如果现在在爬坡的姐妹们， 该你了，大家爬坡都去看团司。
219爱吃碳水的软糖
01:055155xiaoxiao𐙚♪
02:55查看AI文稿AI文稿hello， everyone， welcome to my channel。 今天是记录我的成功日记的第四天。 yes， day four。 呃，那今天依然是三件事，三个方面。首先是运动方面，今天爬坡了至少四十分钟。 我爱爬坡，我还是爱爬坡啊。今天是看着泰斯他们新国立的舞台去爬坡的，太爽了，整个就是一个视听盛宴，然后完全沉浸进去了。爬坡一点都不觉得累，我觉得我还能再站一个小时 啊。没有了，稍微夸张了一点，因为我爬完坡就要回来吃饭饭了，所以还是很期待能够就是爬坡结束。然后就说到了今天第二件事，饮食上面。嗯，今天中午吃的是打包的一个香菇牛肉， 味道一般，然后晚上是自己做的，晚上的菜谱跟前两天差不多，依旧是香菇啊，番茄白菜然后调味是用辣酱来做的，好吃好吃。主食是一个烧麦和一个五谷丰登馒头。 这五谷丰登馒头看着非常诱人啊，但是吃起来发酸了，但我放在冷冻层的呀，然后我就把它蒸熟嘛 味道有点奇怪，口感也很奇怪，我感觉还不如普通的大馒头所以嗯，还是算了吧啊，吃一次尝尝鲜就可以了啊。第三件事就是今天看了半个小时以上的电子书，不是网文看的是 一个外国作家 k g a park 的 小说紫与黑，但我才看第一章。说实话其实我有一点点没有太看懂他第一章就是呃，一个皇帝和他的手下的一个被派派去边境的大臣的 我往来通信感觉有点神神叨叨的，但是又带点诙谐在里面啊所以虽然我有一点点云里雾里没太看懂，但是我觉得他写的还能看下去，所以我会继续看完的。我想知道这本书到底讲的是什么东西？ okay 啊，那 this is my day my successful diary 然后我今天穿的是一条比较短的 mini skirt。 啊，被我的同事夸了，她说我穿这条裙子很好看呢。 啊，我以前都很少穿这么短的裙子。那我觉得现在更有自信啦！ be confident okay this is my day bye bye。
01:18查看AI文稿AI文稿我现在就感觉爬坡对颜值的重要性太大了。我最近不是看了那个很多韩语的 vlog 吗，他们真的很爱端一杯美式去爬坡。就我看那些 vlog 视频里面，几乎每一个美女的日常里面都会出现。一开始我觉得这不至于吗？不就是走走路吗？我每天上下班也腿着去地铁站呀，我就这样来回走，我也没见过瘦，就我现在，我天天爬坡，我现在刚从健身房爬完出来。就你试试你就知道了， 爬坡适不适合走路有差别的，看那种没有十分钟你就有冒汗的感觉，你的小小腿，你的腿部，还有你的小腹部，感叹发力，真的，你试试你就知道了。爬完你就吃一根香蕉，如果你喜欢或有条件的话，再来一包牛肉。 就这么说吧，牛肉配香蕉，再加上天天爬坡，你就试吧，你一个星期掉不了五斤你就来找我。五斤有点夸张了，但确实是比你节食还有夜断要快啊。 我现在对直播的感受就是，我脸醒了，没有那么肿了，尤其是早上起来，我的轮廓会很清晰，清晰很多，但是我现在带着特效，看不出来哈，就整个人看着都很有精神，而且我的皮肤也没有之前， 而且我的皮肤也没有之前那么爱爆痘了，素颜都显得有气色了。然后最重要是我还发现我的肩肩颈把这一块打开了，一个打开的状态就整个人的气质都会很不一样。 哎，我就说体态好的人真是自带那种颜值的加成。我现在是啥状态呢？我质疑爬坡，逐渐理解爬坡。现到现在我天天爬坡，我已经爱上爬坡了，挂了。
46睡醒还是好困💤
