紫苏降血压正确用法
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05:25查看AI文稿AI文稿低压高怎么降下来？这是门诊上一个高血压粉丝问我的一个问题，他的具体情况是这样的，今年四十三岁男性，发现高血压三年了就是低压高，低压总是九十多，一百以内，高压呢，基本上是正常的，一百二十多，一百三十多，很少超过一百四， 平常没什么症状，就是在加班了或者劳累了等等，这种情况的时候有头晕头疼，这时候测血压呢，基本上高压能在一百四，低压能在一百零五左右，休息休息症状就好了。他听别人介绍就吃了一片降压药， 吃了之后呢，高压就正常了，基本上就在一百二一百三了，低压还是在九十左右，他说擦，再加一片降压药，结果呢，低压就不降了，高压呢，也就在一百二左右，他的感觉就是低压为什么这么难降呢？他找我过来给他降低压， 我了解了一下他具体情况，他身高一米七六，体重一百八十五斤，腰围一百零六厘米，我给他算了一下体重指数二十九点八，明显的一个肥胖。饮食方面，他食欲比较好，喜欢吃的有滋有味，喜欢吃肉，吃的比较咸， 而且呢，没有什么运动，比较懒，他说他不爱运动，有点熬夜，他说白天都是工作了，晚上回家整整孩子完了之后才是自己的时间，常常看点这个看点那个，一般的时候十二点到一点才睡觉。 家族史方面，父亲有高血压，我看了一下他的化验，他的血生化里边肝肾功能都没有问题，血糖是正常的，血脂里边甘油三酯有点高，而且呢尿酸有点高，这就是他的血脂化验单， 还有呢，尿分析里边都是正常的，血糖规律也没什么问题，心电图是正常的，也没有颈动脉斑块。他做了一些继发性高血压筛查，都是阴性的。诊断方面我考虑的是个原发性高血压， 但是呢，他有个代谢综合症，我们看一下代谢综合症的诊断，以下五项大于等于三项就考虑代谢综合症了。第一项就是肥胖或者肥胖 腰围，男的大于等于九十厘米，女的大于等于八十五厘米，就可以考虑是腹型肥胖了。第二个就是高血糖，空腹血糖大于等于六点一和或者餐后两个小时血糖大于等于七点八毫米每升，或者已经有了糖尿病。第三个就是血压高， 如果要是血压大于等于一百三十五毫米汞柱，或者是已经有了高血压了。还有第四项就是甘油三脂，高血里的甘油三脂大于等于一点七毫米每升。 第五项就是高密度脂蛋白胆固醇低，如果要是高密度脂蛋白胆固醇小于一点零四毫米每升，这就是第五项。 我们看一下这个人，这个人有个肥胖和腹型肥胖，再呢有个高血压，再呢有个甘油三酯高，所以呢，考虑他是代谢综合症，我们分析一下他的高血压原因。第一个就是代谢综合症，代谢综合症两个核心问题，一个是肥胖，一个是胰岛素抵抗， 这两个都能够使 rap 系统过度激活交感神经，过度兴奋，推高他的血压，引起他的高血压。第二个呢就是吃的比较咸，高钠低钾饮食也是发生一个高血压的原因， 比如我们国家一大部分人群是严敏感性高血压，也就吃的比较咸了，血压就会高，我们身体像个大容器一样，你吃的咸 完之后，身体不出水吗？血管内的容量多了，所以血压也就高了。还有第三个他经常的熬夜，第四个他不运动，再呢，他有个家族史， 所以针对他以上的情况呢，我给他第一个调整了一下他的降压方案，因为考虑有代谢综合症，有 rap 系统的过度激活，六大类降压药，里普利类、沙坦类、沙库类， 任何一种都有抑制大系统的作用。而且呢，他对于糖脂代谢基本上没什么影响，所以就他来讲，我给他选了以苦力类为主，加个少量的地平。 生活方式方面，首先呢就是减重，如果把体重减下来，有可能改善代谢综合症，从根本上解决高血压的问题。减重没有什么好办法。首先呢就是少吃加多运动，每天给自己一个热量缺口，有三百到五百大卡的热量缺口。 具体做法，首先饮食方面，把自己的饮食分成少吃、适量和多吃，哪些是少吃呢？高油高盐高热量的一定要少吃， 适量是哪些呢？比如说肉蛋奶这种优质蛋白，再加上粗粮杂粮都是适量。什么可以多吃呢？就是 蔬菜，而且呢把他每天吃饭的顺序改一下，先吃蔬菜，再吃呢肉蛋奶这些优质蛋白。最后呢吃粗粮和杂粮。而且每天坚持运动，运动呢，包括中等强度的有氧运动，我说你每天就走快走三十分钟，同时呢再做一下抗阻运动， 抗阻运动呢，他自己主要是教他贴墙、蹲马步啊等等这些的。第二个呢就是限盐，盐每天小于五克，这里边包括他的隐形盐，比如早上喝的汤汤水水里边呢，吃的什么小咸菜等等，这些都要包括进去，一天五克以内。 还有第三个注意不能熬夜，每天呢十一点左右睡觉，每天保证七到九个小时的睡眠，有降压作用。我给他制定好方案之后告诉他一个月之后来找我。一个月以后呢，他的血压真降下来了， 他高压就在一百二左右，低压呢能在八十五八十六这个样子，他说他药好好吃了，运动他也坚持了，但是就是饮食控制的不好，因为总有应酬，而且体重也有所下降，他减了两斤了。视频前的你是不是也是这样的血压，你呢跟他情况一样吗？可以在评论区留言和大家一起分享一下。
4024心血管吴医生
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00:37查看AI文稿AI文稿高血压多吃一种食物，越吃血压越低，百分之九十九的人都不知道这种食物就是含钾的食物。今天分享三类含钾的食物，一定要收好。第一，高钾水果，香蕉、橙子、柚子、猕猴桃都是不错的选择。 第二，高钾蔬菜，菠菜、西兰花、芹菜，同时富含维生素和膳食纤维。第三，含钾的豆类，黄豆、黑豆、 绿豆可适当多吃，不仅能补钾，且营养丰富，是优质的蛋白来源，但需要适量避免胀气难受。高血压的朋友，你们都收好了吗？
6.2万脑友段医生
00:54查看AI文稿AI文稿高压高要降火低牙膏要祛湿，一分钟教会你调血压，记好笔记。咱们先说高压高多与肝炎上抗有关，肝火亢盛，气血上行，聚集在头部，血压就高了。临床上，这类患者常还伴有头晕头痛、失眠多梦、 眼睛又肿又痒等症状。咱们中医的天麻沟通饮就派上用场了，平肝息风、清热安神， 就能把火降下来。再说低压高多和痰湿血瘀有关，血液里的痰湿过多，血液就会变得粘稠，时间一长，血管就容易堵塞，心脏负担就重， 低压就上来了。临床上，这类患者还常伴有喉咙黏腻、老想吐痰、大便黏腻、脸上爱出油等症状。咱们中医有个方子叫半夏白竹天麻汤，就是专门去痰湿的，你记好了吗？
7865中医许康医生
01:40查看AI文稿AI文稿有一个小动作，降血压的效果特别好，谁都可以练，每天只需要十多分钟。今天邓医生教给大家各位朋友呢，可以买一个这种握力器或者是握力球，然后使用你大概百分之三十的握力，就这么握住，一直不动了哈，坚持两分钟。然后的话呢，每天做四组 组，间歇一到四分钟，就可以有效的降低高压八到十毫米汞柱，低压三到四毫米汞柱。你不要小看了这个降压效果啊，它跟吃一片降压药的效果是类似的，并且的话呢，可以显著降低死亡率。这种运动的话呢，叫做等长运动，就是你的肌肉在用力，但是你的身体没有动。已经有很多研究显示， 等长运动的降压效果已经超过了跑步、游泳等有氧运动，也超过了深蹲、硬拉等抗阻训练。那跟大家再分享一些细节。有朋友说，我怎么确定我百分之三十的最大握力呢？这个是可以调的，你可以测一下你自己的最大握力，然后使用百分之三十的握力，握住它两分钟。 如果你不知道怎么测量的话呢，也很简单，就是你用你的力气，正好能够坚持两分钟，你记住这个力量就行了，一周练三次，大概三到四周就可以看到减压效果。这个运动呢非常简单，老人、腿脚不好的人都可以用。那如果你还想要更好的减压效果的话呢， 那可以试试另外一种等长运动，靠墙静蹲也是一样，靠墙静蹲每次两分钟，一天做四组组，间歇一到四分钟，每周做三次。但是腿脚不好的人啊，年纪特别大的人，膝盖不好的人，不建议做靠墙静蹲，同时增设也要提示各位， 这些运动都是辅助降压的，各位朋友做这样的运动的时候，可以同时监测自己的血压，还有你平时吃丹田降压药，千万不要自行停药，如果要停药的话呢，一定要咨询专业的医生。好了，转发到你的家族群里面去，让更多的高血压的朋友知道这个简单的小动作。
1.0万普外科曾医生（擅长治疗疝气）
