低智商饭吃对每天几点更新
好久好久好久没有 开，下午睡了一觉感觉精神状态好多。 永远不要向生活低头永远不要向生活低头 永远不要向生活低头。 这低智商犯罪真的太搞笑了，大家有时间可以一起去看看。好搞笑， 而且它是所有的事情都能串到一起的， 所以五点钟之后路过湘吉寺路口的车辆和人员都得查。那个点是往高峰，而且路口路况复杂，今天高峰流量大。张军回家说，哦，八年前的事情，李现对我太久了，帮帮他， 临时帮帮，暂时帮帮她，用不了两天。你服从命运啊，一个女孩。那张菊也是不得已， 就是顶不住压力。 我们的意思呢是这个案子什么时候能够体验体验，大家觉着呢？打王者连胜，感觉好久没有体验到连胜了，要么就是赢一把输一把，要么就一直输，好生气， 王者荣耀你就这么对我？拍到刘备的时候， 刚才李现提出的那个问题。是的，朱一昆绝对是个高手，但假如他没。
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02:59查看AI文稿AI文稿吃瘦了快八十斤了，真的，蒸菜包括这种焖菜是最最最出成绩的，从将近一百八十斤到现在马上一百斤，我一路上前七十斤就吃出来的。我只是这俩月才加入点运动运动但是辅助啊，有用，但是吃是最重要的，你看我之前吃的也是我现在最常推荐的，什么鸡腿啊，就是这一卡残。现在我觉得这焖菜真的是最适合自律人的，就到中晚怎么吃，我这一天教会你们，你们仔细一点啊，就是学会这个思路，不是一道菜来准备好的，一个是豆芽和生菜， 生菜最后放小半碗水，豆芽也会出水，一点点就可以了，因为我们把它焖熟，然后还是这个低卡的墨鱼丸，其实科技你也可以不吃啊，但是我是比较喜欢，然后我做的这个是牛肋条， 所有的宝宝只要做减脂餐，真的，你就认你这个蒜头油，它是潮汕做的，我跟你说这个味道真的不一样，很好吃，一勺够了，再买一点，一勺足够了，它这个味道会散开的，除了这个脂肪，生抽就很好吃了，不需要再加别的了。其实豆芽可以多一点的，焖熟，生菜最后放七八分钟。 哇，看，其实你看着没多少，这个肉一裹出来这么多，嘣嘣的。把所有的生菜倒到里面，最后焖两分钟可以了，焖熟喽。 生菜蘸点汤汁其实就挺好吃的了，如果不够，稍微淋一点点的料汁就会盛到盘子里，其实也挺多，你可以再搞。就是说小一点的红薯啊，或者半个玉米啊，半个馒头啊就够了，再多的话这个就不叫减脂餐喽。 然后这个照烧汁非常好吃，这个低卡的照烧汁非常好吃，跟所有的蔬菜很适配，虾肉牛肉鸡肉也配的，就这些够了。我不在家了。呃，然后主食，我今天我就吃这个小麦煎饼，给你看一下，这个真的挺好吃的，好多口味，我每次都撕着吃就撕着吃，不会说我非得卷呀或者什么，其实撕着吃根本觉得挺好吃的。 看牛肉一定要做备餐，鸡肉备餐就我那个窑鸡腿是必做的，然后牛肉备餐，这我也是，这是我必做的啊，就让我很省事。中 午是我最重要的一餐，早晚我分别各自空白，控制在二百卡，二百卡分别包含我喝的东西加一点点的零食。呃，如果说不吃零食就吃水煮蛋就可以了，很多姐妹都很信任我，不会给你们乱去推荐，真的为了推一个东西， 我就觉得如果说你管不住嘴，你可以试试我这个，因为我喝了两三年，我觉得还行，但它不是一把万能的药，啥就说就靠它就能怎么怎么样，它主要就让你管住嘴，因为你的源头不就是这个嘴吗？你看它上面有油脂，不用害怕。这一袋一百多卡，反正我早餐喝一个它，然后我晚餐会喝另外一个，代餐对，喝另外一个，这就是我，我就真的是这么吃的， 这个空气炸锅这么一袋我已经吃了五次了，我还没吃完，买了好半天了。如果说一次控制不住的，那你不要囤这些东西啊，就说，哎，有的时候想吃点炸糊炸鸡柳可以，这些够了。空空气炸锅一百八十度，先烤个八分钟， 你看就这么一点，这么一点，然后撒点辣椒面吧，这跟你分享我嘴很馋的时候，比如姨妈之前我吃什么？呃，就是每次烤一点点，打打牙签就可以了，如果你要是忍不住烤一堆，那就减了，那真的减不掉的是天天，这就是我的放纵时。然后我现在每天做欧阳春晓的指甲尖，看我前面几条视频我都讲了， 然后跟练十五分钟加三组其他力量的。然后有的时候实在嘴馋的时候，我还会喝一勺无倒酸奶，有的时候就这么一大勺子，偶尔真的很想吃的主食配一个燕麦片，而就这样子你就没有了。
1631饱胀女孩小航（已细80）
07:32查看AI文稿AI文稿同一个人穷的时候和有钱的时候，智商会差多少呢？答案是十三到十四分。这不是鸡汤，也不是段子，而是稀缺。这本书里提到的一个真实的研究。哈佛大学教授森德希尔莫莱纳森研究过印度的种甘蔗的农民，这些农民一年收获一次 收获钱，是他们最缺钱的时候。兜里没钱，账单压着，天天都在想下一顿饭该怎么办。收割之后，甘蔗卖掉了，手里有钱了，压力一下子轻了很多。莫雷纳森和他的研究团队在收割前和收割后，分别对同一批农民做了认知测试，结果出来，很多人都沉默了。 收割钱，也就是最穷的时候，这些农民的认知表现比收割之后低了十三到十四分。十四分是一个什么概念呢？差不多相当于一个人一整晚没睡觉之后的智力下降幅度。注意，这不是穷人和富人的对比，是同一个人穷的时候和有钱的时候的对比。 基因没变，学历没变，人也没变，变得只有一件事，兜里的钱变了。莫雷纳森把这个发现写进了一本书，叫 稀缺。这本书让我重新理解了贫穷。他讲了一个很冷的结论，穷不是因为人懒，是因为穷。这件事情本身，它会占掉你的大脑。书里提了一个概念，叫宽带，你可以把大脑想象成是一台电脑， 宽带就是这台电脑的运行内存，你的判断力、专注力、自制力、规划未来的能力，全部都要占用这款内存。一个不缺钱的人，早上醒来想的是什么？今天要做什么？未来要不要学点新东西？但一个很缺钱的人，早上醒来大脑里自动运行的程序是什么呢？房租快到期了怎么办？ 孩子的学费还差多少？这个月的信用卡还不上怎么办？老板今天会不会裁人呢？家里万一有人生病了怎么办？这些念头不是他主动想的，是缺钱这件事自动塞进他脑子里的，他们在后台不停的跑，不停的消耗他的宽带。等他真的要做一个重要决定的时候，比如要不要换工作，要不要学一门新的技能，要不要投资 自己，要不要离开一个消耗他的环境，他的大脑已经没有多少空间了。不是他不想长远，是他真的没有多余的宽带去想长远。所以很多穷人做出来的决定看起来很短视，不是因为他天生目光短浅，是因为他的大脑只剩下处理今天的能力了，明天 明年需要的那一部分内存，早就被他的生存压力占满了。莫雷纳森，管这种状态叫管亏。什么是管亏呢？就是你透过一根很窄的管子看世界，管子里的东西你看得特别清楚，今天的账单，这个月的房租，眼前的这一顿饭，马上要还的钱，但管子外面的东西，你 几乎看不见。比如你的健康，孩子的教育，你三年之后的生活，你真正应该改变的方向。管亏有一个很诱人的好处，它会让你极 一度的专注。你月底还不上信用卡的时候，你省钱的能力会突然变强，你项目马上要截止的时候，效率会突然变高。你火烧眉毛的时候，整个人会进入到一种特别专注的状态，树立把这叫专注红利。但是 代价是什么呢？你在拼命省钱的时候，可能忘了给孩子交保险。你在拼命赶项目的时候，身体已经垮了。你在解决眼前这团火的时候，根本没有看见，身后已经烧起来了。所以，稀缺最可怕的地方，不是让你少了钱，少了时间，少了资源。它真正可怕的是，它会让你失去 大局感。你只能盯着眼前的洞，不，却没有力气去想，为什么这个洞会一直出现。书里还有一个特别重要的概念，叫 余弦。余弦是什么意思呢？就是你拥有的资源里，暂时用不完的那一部分。有钱人花完了，这个月的开销还剩很多，这个叫余弦。穷人花完这个月的开销一分不剩，甚至还道歉，这个叫没余弦。有余弦的人犯错有缓冲。比如说车坏了修手机丢了 来，突然生病了，是一次意外，只是麻烦，不是灾难。但是没有余险的人犯一次错，很可能就是连锁崩塌。车坏了修不起，修不起就没法上班，没法上班就没有收入，没有收入就还不上贷款，还不上贷款就会被 催债。你看，只是一个小意外，却能够把一个人从紧巴巴还能过，直接推进了彻底失控。书里有一个比喻很形象，穷人的生活像是走钢丝，富人的生活像是走大马路，走大马路的人歪一下没事， 锁钢丝的人歪一下就掉下去了。不是穷人的平衡感差，是他脚下根本就没有容错空间。然后就进入了这本书最残酷的部分，叫 稀缺陷阱。后来纳森研究过印度金链的街头小贩，这些小贩每天早上借钱去进货，晚上卖完货再还钱，看起来每天都在挣钱，那是因为本金不是自己的，所以每天都要付利息。 书里算过一笔账，如果这些小贩每天从利润里面省下一点点，持续一段时间，就有机会攒够本金，不用再借高利贷。只要不再借钱，他们每天就会多留下一部分利润。听起来是不是很简单，但是他们就是做不到，因为他们每天都在想，今天的钱够不够进货， 今天的货能不能卖完，今天的利息怎么还？今天家里还要不要用钱？他的全部宽带都被今天吃掉了，几个月以后，这几个字根本进不了他的馆子。不是他不想摆脱贫穷，是稀缺 本身剥夺了他摆脱稀缺的能力。这就是穷人越穷，忙人越忙，焦虑的人越来越焦虑的真正原因。不是他们不努力，是稀缺像一个黑洞，把你的智力、判断力、自制力、规划能力一点点吸走， 然后再用你下降之后的能力把你锁死在原地。那怎么办呢？木兰娜森说，大部分的人给穷人的建议是，你要改变你的心态，你要做规划，你要有长远的眼光，你要提高认知。听起来都对，但是问题是，这就像是对一个溺水的人喊， 你要学会游泳，他现在连呼吸都顾不上，你让他学习游泳动作有用吗？真正有效的方向不是先讲大道理，而是先造鱼。 不是等你有钱了再开始存钱，而是在你最紧的时候，也要强制给自己留一点不能动的钱，哪怕每个月只留一百块。这一百块不是为了让你变富，它的 真正作用是给你的大脑腾一点空间，让你知道自己还有一点点缓冲，你的焦虑会降低一点，焦虑降低一点，你的宽带就会释放一点，宽带多一点，你才有可能看见管子外面的东西。你才会开始想， 我是不是可以学一个新的技能，我是不是可以换一种赚钱方式，我是不是不用一直待在这个死循环里？这些想法不是你以前没有，是你以前 没有宽带去想所以稀缺。这本书最打动我的不是教人怎么变有钱，而是他让我重新理解了很多人。以前我们太容易说一个人穷，是因为他懒，因为他不上进，因为他没有规划。现在我才知道， 很多时候他不是不想规划，是他的宽带已经被生活吃光了。以前我也以为自己忙不过来，是因为事情太多。 现在我才知道，不一定是事情太多，也可能是我的余闲太少了。一个人没有余闲，就会越来越急，越急越短视，越短视越容易做错决定，做错决定以后生活更紧， 宽带更少，最后被困在一个看不见的循环里。所以这一期我真正想说的是，不要轻易嘲笑一个人在低谷里的短视，因为当一个人被稀缺困住的时候，他失去的不只是钱和时间， 还有思考未来的能力。而我们真正要努力的，也不是把自己逼得更狠，是要给自己留出一点余闲。钱要有余闲，时间要有余闲，情绪也要有余闲。余闲不是浪费，余闲，是一个人重新拿回主动权的空间。你可以从很小的地方开始， 哪怕每个月留下一点不能动的钱，哪怕每天留出半个小时不被安排的时间，哪怕情绪快爆掉的时候先停三秒，只要你开始给自己留缓冲，你就不是在原地硬扛，而是在一点点把自己从稀缺里拉出来。我是孟夏，下期见。
163孟夏
01:43查看AI文稿AI文稿白天还好，一到家就控制不住的疯狂暴食，城里的几个亲测还挺有用的。小 tips， 一、 对于饭前的饥饿感不需要硬扛。上班的应该都跟我一样吧，就是临下班的时间会非常的饿，吃东西吧，容易忍不住不吃，很痛苦。对于这种饥饿感不要硬扛，可以优先垫一些蛋白质类的小零食，吃晚饭的时候就不那么容易饿到虚控，就可以更理性的慢慢吃。二、 非常建议你到家先平躺休息半小时一些稳定的时间。我经常跟你们说，晚上懒得吃饭的时候，基本就是我躺在沙发这里，真的不想动就吃饭，也不懒得吃。 三、如果白天吃的比较丰盛，就直接选择更加干净稳定的酸奶碗，晚上属于比较旺盛，非常嘴馋的，一定要好好重视晚上这顿正餐，一顿好吃的热乎饭，真的是最快帮你赶走所有嘴馋的方式，这也是我为什么晚上几乎是不会乱吃零食的原因。 今日晚餐你就到了下班不乱吃的又一个要点，找到悠闲吃饭的感觉，总是觉得吃饭意犹未尽，吃很快， 就是因为你没有找到这种悠闲的感觉，尤其如果你食欲非常旺盛，就尽量保持专注且悠闲的吃，尽量要保持专注，不要乱看电视玩手机。如果你实在无聊，就找到一个古早电视剧， 那种用耳朵听就知道发生了什么的那种，你这个人就是毒的很。最后，当你快要吃完，一定要开始思考吃完饭之后干嘛， 饭后尽量安排，门槛低，但是能够让你感受到舒服快乐的活动，它可以帮你更快的转移吃饭注意力，当你能够保持这种好好吃正餐的稳定感，以及给自己营造一个家里不囤零食的环境，下班之后你就不会总是习惯性的想吃东西。
625何可人
05:28查看AI文稿AI文稿皆是极低智商的八个日常习惯。你有没有发现，身边总有些人，明明不笨，却越活越糊涂？不是智商天生低，而是被日常习惯一点点拉低了认知水平。今天，我要撕开一个残酷真相，那些让你变笨的习惯，你每天都在重复。 先说第一个，刷短视频成瘾。我以前每天睡前必刷两小时，从搞笑段子刷到美食探店，再刷到情感纠纷。当时觉得自己在放松，实际上大脑在被碎片信息轰炸。三个月后，我发现自己看书看不进去，写东西写不下去， 专注力被打碎成渣。这不是娱乐，这是在训练你的大脑只接受快餐式刺激，拒绝深度思考。第二个 更隐蔽，叫数字失忆症。现在手机成了我们的外挂，大脑遇到问题，第一反应是搜，而不是想。心理学上，这叫认知卸载。你不是忘了成语怎么写，而是你的大脑默认输入法会替你完成。于是他清空了这部分内存， 把资源让位给更琐碎的信息。久而久之，你的大脑就像一台只保留了快捷方式的电脑，核心数据全在云端，一旦断网，你就是个废人。第三个习惯是 习惯性否定。我说天气好，他说马上要下雨，我说项目有希望，他说肯定做不成。这种人以为自己很理性，其实是在用否定获得存在感。我以前也这样觉得，指出问题显得专业。后来一个领导跟我说，你知道为什么大家不爱跟你配合吗？因为你永远在泼冷水， 谁愿意带着一个只会说不行的人干活？第四个是沉溺于抱怨。我见过太多人把抱怨当社交，张口闭口都是吐槽老板，吐槽客户。我有段时间状态不好，天天在朋友圈发负能量，结果发现点赞的人越来越少。后来一个好朋友直接跟我说，看你朋友圈我都觉得累， 你以为你在发泄，其实你在训练自己成为一个负能量磁铁。第五个特别容易被忽视，太喜欢展示软弱，朋友圈天天发自己多不容易，跟谁聊天都要倾诉一番失败经历。我有个前同事，特别喜欢在办公室哭，一点小事就能哭半天，逢人就说压力大。刚开始大家还会安慰他， 后来重要项目根本不敢让他参与，因为谁也不知道他什么时候又会崩溃。职场不相信眼泪，你以为的真诚，在别人眼里就是无能。第六个习惯是伪勤奋，每天花两小时刷短视频，说是了解世界，每周参加三个饭局，说是拓展人脉。到了年底一看视频内容，一个没记住有效人脉，一个没换来， 就是注意力稀释效应。你看似什么都在做，其实什么都没做透，只是在进行无效忙碌。第七个是信息过载，每天刷几百条资讯，微信群消息响个不停，大脑疲于应付这些碎片化信息，根本没有时间进行深度思考。这就像让电脑同时打开一百个程序，迟早会卡死。 以前一天看屏幕九个小时，注意力涣散到无法专注十分钟，连简单的逻辑推理都要想半天。第八个最致命，待在思维舒适区。注意，我说的舒适不是指物质，而是指思维上无需面对挑战，无需解决复杂问题。 二十多岁的年纪，每天上班下班，不学新技能，不接触新圈子，这种状态下，大脑自然会变得迟钝。如果你发现自己最近反应变慢，先问问自己， 你最近多久没有主动思考过一个复杂问题了？说到这，你可能会问，为什么这些看起来很普通的习惯会拉低智商？答案很简单，因为他们在系统性的摧毁你的认知能力。短视频摧毁专注力，数字依赖摧毁记忆力。习惯否定摧毁写作力。抱怨摧毁判断力。 展示软弱摧毁抗压力。伪勤奋摧毁深度思考力。信息过载摧毁洞察力，带舒适区摧毁适应力。这八个习惯叠加起来，就是一套让你变蠢的完整系统。改变不是一夜之间发生的，但改变确实发生了。两年前，我也深陷这些习惯里， 收入没涨，认知没涨。直到有一天，我也深陷这些习惯里，收入没涨。直到有一天，我的专注力恢复了，能连续深度工作四小时不走神。一年后，我的思维深度完全不同了， 能看到别人看不到的机会和本质。现在两年过去，我的收入增长了五倍。更重要的是，我能明显感觉到自己的大脑在变敏感，学习速度在加快，解决问题的能力在提升。那天开始，我做了个决定，逐一击破这八个习惯。第一步，删掉那些会给你推送垃圾内容的软件， 不是关掉通知，是直接删掉。第二步，每天强制输出一篇思考笔记，把被动接收变成主动生产。第三步，遇到问题先找解决方案再说困难。第四步，主动切断负能量社交圈。第五步，给自己设立边界， 睡前不刷手机，把手机放到客厅充电。第六步，每年学会一项新的变现技能。比如我当时选择了视频剪辑和文案写作，每天学完立刻实践。第七步，做任何事都追问三个为什么。 第八步，把无效社交时间全部投入到作品创作。我身边有个做销售的朋友，之前业绩平平，后来他开始每天复盘，记录每一个客户的沟通细节， 分析哪些话术有效。三个月下来，他总结出了一套自己的成交方法论，业绩直接翻了三倍。他说，以前是靠运气，现在是靠系统，这就是复盘的力量。他让你从靠运气变成靠系统，从靠感觉变成靠方法。真相就是这么简单，你的习惯决定你的认知水平， 你的认知水平决定你的人生高度。世界上根本没有什么一夜逆袭，所有的逆袭都是无数个小改变的积累。你每天进步百分之一，一年后就是百分之三百六十五的提升。你每天退步百分之一，一年后就归零。 从今天开始，从现在开始，选一个习惯开始改，不需要八个都改，先改一个，真正改掉，你就会看到不同。别让日常习惯偷走你的智商，你本可以更聪明，只是你在用错误的方式对待自己的大脑。醒过来，改过来，活出你真正的智慧。
47逆风成长的彦祖
03:34查看AI文稿AI文稿哈喽，一周减脂餐备餐来喽！每天多睡四十分钟，今天花两小时给冰箱塞满，一周一茶早餐。 牛肉要买这种肥瘦相间的，吃起来才不会柴柴的，再配个洋葱酱，洋葱炒干水分，加点蒜末花椒粉，这个味道真的太像了，和肉馅搅拌在一起，加上调味料。 买的压饼小工具还没到，正好看到瓶盖了，套上保鲜膜压成饼冻起来。早起的时候煎一下，夹在汉堡里 冷冻的西兰花和胡萝卜分别打碎放在肉馅里，加一个蛋清、盐、酱油、玉米淀粉一起搅拌，用一次性手套的手指头装肉馅， 冻起来就是一根根的小肉肠，旁边配上点烤时蔬，颜色超好看的 鸡胸肉，别水煮了，那样吃起来有点腻。片成鸡排，用喜欢的腌料腌一下，想嫩一点的话加一点小苏打，分钟保存好，方便拿取，直接冻起来，想吃的时候拿出来空气炸锅或者直接煎一下就可以啦。 虾肉打成泥，放玉米粒、青豆粒调味，就放盐胡椒淀粉搅一搅，弄成圆圆的饼冻起来。早上煎一下虾饼，金黄金黄的，加上小汉堡，早上吃一个心情都好了。 主食也要吃哦，不然上午会饿的。牛肉芹菜馅是我家常做的，牛肉末放葱姜、生抽、老抽、蚝油、十三香，盐、香油搅一搅，加芹菜碎。包饺子嘛，不露馅就行啦，不用包的多漂亮， 一定要蘸醋吃。 如果想吃清爽一点的，试试这个馄饨馅料，食材倒进玻璃碗打成馄饨馅，再把韭菜和玉米粒倒进去，五颜六色的，看着心情就好。简单调味，一次包够一周的量，动起来，周末辛苦一下，平时就轻松啦！ 减脂餐怕什么，没味道，所以给大家准备了三款常备的蒜料，也是平时姐妹们常问的。剥好的蒜用小碗打成沫，放进瓶子倒油，炒菜的时候挖一勺， 整个厨房都是香的。第二个就是蒜头酥，蒜末冲一下水沥干，倒油，微波炉高火六分钟，中途的时候记得搅拌一下，煮馄饨的时候加一勺，那个味道你吃过就知道啦。第三个，蒜蓉酱豆豉加 辣椒、葱末、蚝油、糖油，微波炉关火四分钟，蒸鱼的时候淋上去。谁说减脂期不能吃好的呀，一星期的减脂餐就备好啦，你看，这就是我两个小时准备的小仓库啦，满满当当很有成就感的。 每天早上打开冰箱，自家小超市选一盒主食，拿一块肉煎一下，煮一下，或者丢进空气炸锅，你看减脂也没有那么苦对不对？懒人就要有懒人的方法，有更好的方法也可以评论区告诉我哦，拜拜！
916皮皮姐姐
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16董董
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