如何练出老茧
粉丝72.8万获赞809.9万
相关视频
01:14查看AI文稿AI文稿正确的方法让你练左手总是长胖，总是痛，我告诉你一个方法，四天让你手不痛。所有的吉他老师都会告诉你去练半年前，但是他没有具体的细节化的告诉你如何去练半年前可以让你短时间高效的达到目标，你就是手掌姐，手又不痛，又可以把力度练出来， 我们要做到的嘞！前面两点大家都知道，所有的老师都会教，但是练习方法只有我会告诉你。第一， 保持正确的手型，手指握拳松开立起来。第二，用保留指弹法，每个手指按铃弹响不松，让语音响的越久越好， 不能按下就跑，这样就肯定没有办法达到目标，然后按好下面的一个一个把手指头爬上来，这叫保留只弹法。第三就是要弹完一遍，一定要 给自己下个目标，不能说我弹这一个音痛，哎呦，我就把手松开就不练了，一定要达成一个目标，但是目标不要定太高啊，定太高会长胖。每次我从一线弹到六线就弹这一遍，然后我就休息，休息十五到二十分钟， 我接着又来练一遍，就这样断断续续的练，保证你四天，从第三天开始手不疼，第四天手就要长紧，关注元宵老师带你无痛学吉他。
1169元宵老师教吉他 轩晨小馆
00:48查看AI文稿AI文稿这个视频呢，想练出手上这些老茧啊，其实很简单的，不证明他功夫有多厉害，我们打的比方就像泰森，泰森他击打沙袋有几十万钱或者几百万， 但是呢，他手也不会长这个老茧，因为为什么呢？前期呢，他都会把绷带或者是套上沙袋手套，所以他对手上的这些皮呢有一定的保护。 那如果你想练出这样的老茧呢？其实方法很简单，等一下看视频，一双手只要撑死一地就可以了，不出半年。
03:57
00:40
02:44查看AI文稿AI文稿嗓子里长了老茧怎么办？其实啊，嗓子上长的不是老茧，而是声带小结或息肉。这更像是你错误的健身，在韧带连接处磨出一个水泡或水泡。用错声带二十年，不如用对方法二十天是怎么被你喊出来的呢？ 一、错误模式，硬碰硬当你扯着嗓子喊，用力挤压喉咙发声时，两侧声带不是轻柔闭合震动，而是硬碰硬的拍打摩擦， 最受力摩擦最好的那个点就会水肿增生，长出小节。二、恶性循环，越破越用，越用越破。 长了小节后，声带闭合不严，声音更易嘶哑。为了发出原来的音量，你会更用力的挤压， 导致小节被越磨越硬，从柔软的水肿变成纤维化的老茧。副嗓的真正核心不是润喉糖，而是你的气息。发动机横隔膜。用嗓子发声，就像用手推车，费力又伤身。 用气息推动发声，才是开上了新能源汽车，持久又轻松。两步自测你的发声在几档？ 一、手放脖子说话时，如果喉结剧烈上下跳动，脖子肌肉紧绷，说明你在低档位用嗓子硬扯。二、手放腹部大声说话时，如果小腹是松弛的，说明你的发动机横格螺根本没启动。 那该怎么办呢？第一步，紧急维修极限期，绝对静声给声带放架，就连耳语也不行，因为它比大喊更伤声带。 专业诊断，去耳鼻喉科做喉镜，看清水泡的大小和位置，这是所有治疗的基础。第二步，系统升级，长期保养一、升级燃料，喝温水，保持黏膜湿润， 酒精、咖啡因、浓茶会脱水，少喝。二、升级发动机俯式呼吸训练，躺平，手放腹部，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。每天五分钟训练用气息支撑，而不是喉咙发力。 三、嗓音训练打嘟噜练习用气息推动嘴唇颤动，发出嘟声，这是放松声带连接气息的黄金动作。跟随专业言语治疗师学习，重塑你的发声肌肉记忆。第三步，手术治疗 最后选项，如果小节已硬化如茧，请保守治疗无效可在全麻下行支撑喉镜手术，但术后必须配合嗓音训练，否则很容易复发。我是徐徐善医，关注我，有医学知识，为你的健康保驾护航！
197徐徐善医
00:30查看AI文稿AI文稿你练了那么久，但是当你撸起袖子时，却发现小臂一点青筋也没有。如果你想和我的小臂一样青筋暴起，那么这套哑铃动作你一定要去做。第一个动作，哑铃卷曲，每组十五次，做三组。可以将小臂固定在椅子上，再旋转你的手腕，继续卷曲， 每组十五次，做三组。第三个动作，手指的提拉，选择一个较重的重量，每组十二次，做三组。最后是前臂的旋转，锻炼你的整体小臂，每组十五次，做三组。跟着我练出你的青筋手臂。
3196衍哥（徒手暴徒）
01:27查看AI文稿AI文稿妈呀，这人拳头钢铁做的吗？我也想拥有这样的拳头，要怎么做呀？那你得练一练拳头的硬度，看到我后面这面墙没，每天锤个几百次。行，我这就去练。 哎，你拳头还想不想要了， 再锤下去，别说铁拳了，你拳头不废都算你运气好啊。那那那我要怎么练呀？ 教你五个专项的铁拳训练。我说你做。动作一，单拳支撑转体，单拳撑地，身体侧转后归位，强化你的全面的硬度和手腕的稳定性。动作二，爆发俯卧撑，宽距、窄距来回切换，强化你的拳头的硬度和出拳启动的爆发力。 动作三，支撑肩背起伏，两拳撑地，靠肩胛骨，带动身体上下起伏，强化拳腕的稳定性和出拳时背部的发力感。 动作四，支撑交替出拳，单拳撑地，快速交替换拳砸向地面，强化出拳时的爆发力和手腕的稳定性。动作五， 拳指交替支撑，两拳撑地，快速切换手指撑地，强化不同受力下的手腕和全面的耐打性。想练出真正的铁拳，那就把这五个动作练熟，时间会给你答案。
12.4万暴力熊不暴力
01:59查看AI文稿AI文稿姐妹们看一下，当你的脚趾头不灵活，然后脚趾头向内去抓的时候，你这个地方 他没有像手指一样抓握起来，这里凸出来的话，那你就是横足弓塌陷，塌陷的这个地方还会长老茧。接下来我们用两个动作去把这个地方给增强起来。第一个就是按压， 按压这个地方把它激活灵活起来， 在拇指跟拇指中间的位置去按压， 按压完侧面之后再按压背面，背面也是一样，第一指捏，第二指捏中间的这个位置去做松解， 第二个，第三个，第三个，第四个中间，第四个到第五个这中间把它去按压，可以进行一分钟的松解， 侧面跟背面各一分钟。好，做完这个之后呢，第二个动作就是可以用指压器，也可以用手指，如果没有的话，用手指头去代替，让你的食指、中指、无名指、小拇指，把它卡在我们的指 列跟指列中间，卡住之后呢，像我们用手一样，这样子大大的张开，然后向内去抓，抓握抓握，这样子好，现在开始抓握，向下抓，来回的向下抓， 来回算，一次每天做三十次，可以做两组。做完这些动作之后， 你每天要坚持坚持跟练，你到第二周的时候，你就可以明显的感觉到你的脚趾头会越来越灵活，横足弓也不会塌陷了。好，今天就到这里。
6K小狸
02:09
00:46查看AI文稿AI文稿孩子老喊着手疼，你有没有看看他的笔杆放的位置？如果是你的笔杆放在中指的 第一关节处，大拇指再用力压，时间久了肯定会疼，不疼才怪。你回去之后让他把这个笔杆不要压在 中指的第一关节这个地方，让他往前移，移到指甲盖边缘，这个地方有个软肉，你给他放到这个地方，看看他的手指还疼不疼。你自己看看你的中指第一关节是不是起个厚厚的老茧，你还让你家孩子继续 用你的握笔姿势去写字，不疼才怪。赶紧改一下，不要让孩子小小的年纪就中指变形。
19子阅自然握笔法
01:41查看AI文稿AI文稿我们今天给大家分享如何通过纠正形训练去改善我们的拇指外翻，优化我们的步态。比较严重的拇指外翻，我们会发现我们的第二指下面会有比较多的老茧，这是因为我们的承重由第一指转移到了第二指的下面，我们的训练就要恢复他第一指捏承重的一个能力， 我们可以找一块踏板，可以让他踩到这个踏板的边缘，让我们的外侧脚掌悬空，两个脚一起确保安全行下去。做啊，那我们要尝试着去把外侧微微的矮高一点，这时候去感受我们的内侧足弓的位置，有人在用力的感觉，我们在踩着纹的同时呢，我们可以去增加一点盆体感觉的训练， 可以双手搭在我们对手的筋板去完成一个左右的旋转，甚至我们可以去做一些下蹲。 我们的第二个动作是去改善我们在行走的过程中我们的脚趾往外撇的一个情况， 这时候我们可以利用一根弹力带去让他的指关节这个地方踩住，然后刻意的去让他的脚趾摆正一点。就是我们再去做前后重心转移的时候，去模拟我们不太推进的过程中，可以让他刻意的去把这里踩踏实 重心做一个往前的移动。对，这时候我们就不能再把重心踩到第二指下面去了。最后一个动作去练习走路，同样也可以纠正到我们拇外翻的一个动作，这时候我们要去找到我们内侧重弓承重的感觉，外侧微微翘起来， 但是你要避免膝盖往里面转的动作微微往外面拧，这时候我们再保持平衡的往前走， 如果你想更好的提升你足踝的功能，就去试试这三个动作吧。
![广州公安砺尖兵护全运，“00后”特警手上练出老茧！#十五运会 #特警
（[原创]记者：鄢敏；编辑：潘俊华；审签：郑紫薇）](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/d27125c24367c72d02c3ef3201125cd8~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2101701600&x-signature=8vxArzgNgYrmT1hk3MPoA5sGLWU%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=202608101439138353AED2630A7192D0D4)
