许文飙拉丁舞技巧
现在闯关三十二，比昨天少的太多了。嗯，是吧？少了八万。八万 啊。
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02:18查看AI文稿AI文稿哈，告状的晚风 戏剧永远是我，是谁让我吃遍超级的新歌 轻轻吹过了，我的心情平静， 就会个基本步子，然后音乐一放，你随时就可以锻炼起来，对吧？我们只是为了锻炼，对不对？我们不要去和专业的比。 一二三四一二二三四一二二三四一二 二三四一一二三四一二二三四一一二三四一二二三四一二三四一二二。
72美食与生活
07:49查看AI文稿AI文稿中间不停顿先朗的锐步比如说我们练十遍紧接着接扭胯步左右的练十遍好不好？好然后我们再调试节奏调试音乐再把两个步伐结合起来练好不好？我们分三个阶段啊分三个阶段慢的单一的快的单一的然后连接起来慢的 连接起来快的好不好四个阶段好吗？好好来。那今天的观看人人数好像不太多二十五万多。嗯大家没分享吧是吧？没分享哈。嗯好。来 看一下你们俩站的位置是呃你们佳佳老师往左边一点点哎。对对对对对对再过去一点因为佳佳老师个最高他老爱站中间 ok 他 没办法。好。差不多 ok 了来预备点音乐。哪个 好的 大家是不是看的更清楚了现在 呃大家如果说想看的更清楚一点的话大家可以在屏幕上点一下就可以把那个文字清屏掉了好不好。 最后一次 休息一下把手手插在腰上大家胳膊累就插在腰上 同学们想要清屏的同学们点一下手机屏幕上那个文字就看不到了啊就看不到可以看得更清楚了好不好。好接扭月步接扭月步啊。 最后一次 跟上了没有？大家 跟上了跟上跟上这个了结果我说再来一遍吧再来一遍。对，大家确实需要再来听我说啊。如果大家双手侧平保持很累的话 可以先叉着腰叉腰做但叉腰的稳定性就平衡感肯定不如双手打开来的来的更好。因为快速的转换快速的一中心啊这样的话能更稳定一些当然如果你胳膊太累你能控制你就放在腰上就可以了啊。 学会了学会，再来一遍。 ok， 再来一遍五二零。 me too。 好， 来预备。我们可不可以两个正面一个反面啊。啊好，这样好。对，还是狼的追步啊。 转过去转过去转过去。对，再来一遍。 别动了啊。休息一会准备接扭秧步啊。下一个扭秧步准备了啊。 哦，没这么快没这么快，太习惯了。 and then。
1730@是泡泡呀
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12:09查看AI文稿AI文稿我们再把刚才的基本步前后左右跟随我们再熟练一遍啊，然后，我，我，然后我强调胯的律动怎么做？胯的律动好吗？ ok， 来往前 五六七， 向旁， 还有 二三四退，再来一次 向旁 右，左右左右左，再来一次左右左右，左右左右向前单一的 后 再来一次单一连接右左右左右左右左右塞。 太卡了。有吗？有没有不卡？老师，不卡吧？对，退出去重进一下。对，如果卡的是不是自己的网络不好，大家可以退出去再进一下哈。好吧，对， 老师，你看，刚才也有同学学习很认真啊，他想说，老师，胯和脚是相反的，特别对，特别对啊，是反向的律动啊，待会我会仔细的强调。好，跟不上没有关系。这么慢的节奏还跟不上吗？ 慢慢来，不急不急啊。老师的小肚腩是因为今天老师吃饭了。哎，为什么呢？因为我今天一天没有吃饭，哈哈哈，从早上去录节目一直到刚才起啊。严格来说就是，切，我们拉丁舞的胯很少是这么摆动的啊。 好，当然，我们前面学的那些简单的，所谓的通俗的这些，呃，流行舞蹈是有区别的。是有区别的啊。对啊，真正的拉丁舞的律动是左右转动， 左右向后向后向后向后转动。好，因此呢，大家在转动髋关节的同时，会发现，随着随着你的转动，你的脚，你的脚下的主动力，腿的屈直关系会发生变化， 不自觉的会弯一条腿，不自觉的会弯一条腿。 对，自然的。当然了，你说老师我不弯腿可不可以？不弯腿也可以转，也可以转，也可以转，但是弯腿是为什么？弯腿是为了脚下的五步和重心转换，因为你要进行步伐的变化， 变化啊，必须要有屈直关系，对吧？弯腿自然的，不用去刻意强调它，你就遵循你的运动规律，你放松放松，自然会有，对吧？对，自然会有。 ok， 对， 很简单啊啊 啊，我们不要把它想的很复杂啊，我们一定要学会把复杂的东西简单化，明白吗？啊，好，我们接下来进行就这两两部分的练习。原地的啊，我们手放在身体两侧，然后就转胯，转胯 转胯转胯啊，先先转左，再转右啊， ok， 左右，左右，左右，左右。脚下不要产生重心的挤压啊，我们把胯完全的在双腿直立的情况下 转好了之后，我们再进行重心的交替，交替，当你产生脚下膝关节的松直之后，你的髋关节的律动会更大，也就是说，你可能本来只能转一半，结果你膝盖一弯，你会发现他转的幅度怎么样？更大 啊，更大了，你看，更大了，转到后边去了，转到后边去了，这就形成了拉丁舞的律动，放大，律动更强， 再移动，明白了吗？啊，配上手会顺拐，不可能，你一定要相反的做，对，可以转九十度啊，非常好！对，可以转九十度啊，更大！更大！更大！更大！好！ 当然了，在你的腰部髋关节转动的时候，上身有一个很细节的要求，就尽量保持在前，保持在前之后你会形成对抗的力量， 看见吗？肩和身体的面尽量保持在前。 yes 啊， yes， 一 转汗转出来了吧。所以今天他们问我说，徐老师，我们哪个动作能够瘦腹部？瘦肚子？我首先想到就这个 啊，你不断地转动腰腹会得到充分的练习啊，然后还有一个是桑巴舞的基本的律动 one two， 截止八点钟哈，收腹收腹， 这是锻炼腹部的啊。啊，我首先讲的这两个律动啊，那么严格的来说马上就是会收腹 收腹啊。好，我们先练一下啊，我们先原地的转动，然后加上重心的转换啊，跟随我好不好，我们跟着音乐核心收紧。非常对，但是膝关节放松一些啊。好， ok， 来给我音乐来了， 你们有音乐？好四个啊，原地移动重心踏步踏步，然后四步。好， 还有一个八拍 加重心挤压屈直腿 四步 再来一次。
475@是泡泡呀
01:02查看AI文稿AI文稿如果这个这个步伐，这这一拍，动力角，主力角不推动你的胯，你光上，你就是这样走的，看见吗？所以一定要用你的主力角啊，让主力角啊一动上来，这就变成主主力角了吧，继续挤压地板，推动 就过来了，看见吗？还是主力脚？主力脚继续推地板，跟上来了，又是主力脚，重心在这推开，看见了吗？运动关系始终是主力脚推动，动力脚运动，说节奏了，切，分啊，一二 三大、四大，这个半拍一定要抢一下，因为很快，在这么快速的音乐速度下，你要换脚，必须要抢半拍，然后才能跟上，一，才能跟上后退这一步啊！一二三，挤压地板，哎， 推右脚四。如果大家认真学习的话，会会发现一个规律，我们所有的运动关系是靠主力脚来推动动力脚运动。
461@是泡泡呀
01:30查看AI文稿AI文稿同学说朗德和纽约的之间连接不会一，谢谢。二 三哎四哎五六七哎八， 一二三哎四，五六哎七哎八， 也就是连接在郎的追步打横之后，重心不要停死，用右脚的重心继续的推动地板，旋转你的髋关节，让你的后半左半身迅速的上去 呀， ok， 然后快速的踩落，推回来， 回来在这对向盘打开，左右完全推上去，要完全推上去之后才能够衔接反面啊。如果你的重心只是在这，你肯定会来不及， 一定要推上去，然后继续脚掌发力向地板推按就可以转过来。
27美食与生活
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06:40查看AI文稿AI文稿三四五六七八蹲第八排蹲下来之后你一正好就可以向旁释放出去了。 一如果你是直的话你还蹲下来再迈步会来不及啊所以前后踏踏前后踏蹲直 直直直最后鬓角面向前因为紧接着要接下一个动作了啊，但是我通常是 直接就上步也可以啊，如果你们不熟悉可以第二次蹲回再上步再接下个五步都可以。 好，刚才这个方法大家是不是学会了也就是最后经过下蹲接下一个步伐就会更顺畅更协调一些。经过蹲之后就很容易就切换了啊。收下手啊，前面 指指向你爱的人哈哈 watch you 指向你爱的人我们在舞蹈当中是是这样的律动啊但是我觉得不是太好看所以我们在直播间我改一下啊。纸纸 纸纸 ok 好， 但是这个纸也是有方法的啊你这样肯定不好看看见吗？ 驼背肯定不好看一定要把你的肩和身体展开了展开了把后背，把两个肩膀向后背啊这样脚下的五步也清晰。未来身体的律动也有 律动也有。 ok 啊，现在不做律动就做直直直好手臂过程要有个画圈 从外向里绕动然后经过下面直出去 直出去音乐很快。 and one two three four and one two three four and one two three four and one two。 你 说弱拍起 大一就要指出去了啊一就来不及了哎，也就是我们落拍是八大一要出去啊。好手很简单啊一二三四保持 落下来换手五六七八啊再说一遍一二三四五六七八四和八握手再说一遍 一二三四五六七八 ok 最后一遍一二三四五六七八。 他轻快，然后能够愉悦自己对不对？舞步又不复杂，你跳的很舒心就 ok 了。 再来 again， 我 们先喊口令来一遍，然后合唱音乐来一遍好不好？好， 一二三四五六七八，一二三四五六七八。做四遍就 ok 啊。六七， 大家可以做的小一点啊，不用太使劲去听歌。 最后一遍。 好，刚才我是为了让新同学新同学看一下接下去的舞步是什么样的，是怎么连接的。好，我接下来详细的说啊。
671音画小匠
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03:42查看AI文稿AI文稿一二恰恰恰，一二恰恰恰，一二三，哎四一二三哎四，哎。 复杂了一点啊，因为要转换脚进行下一步的移动，所以一二三 and 四 and 紧接着后退，五六七 and 打旁。 哎，有了点小小的变化，是不是你会发现有时候很奇妙哈，舞步方位发生点小小的变化，节奏发生变化，哎，他就变得丰富有趣一些。 左右左右左换脚，右左右左右 啊，再说的慢一点啊，左右左右左换脚，右左 右左右，就想前进后退旁就可以了好吗？啊，不要去想什么掌根关系什么什么，就把左右左右倒明白了，然后把节拍数清楚就可以了啊。左右左右左 右左右左右左右左右左右左右左右。不要管好不好看，不要管方法，只要把步伐连贯下来，把音乐踩上，就是我们第一步的胜利好不好？ 连贯起来就是一二三四五六七八一 二三，嗯四五六七，嗯八。再来一遍，一二三，嗯四五六七，嗯八，一二三，嗯。四五六七，嗯八。 小一点。
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01:34查看AI文稿AI文稿娇娇老师跳的好不好？好。是不是咱们把好跳的好扣起来啊？虽然我很紧张。
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12:03查看AI文稿AI文稿徐老师，接下来呢，我们来进行一下八段颈的练习，向您请教健身气功八段颈预备式左脚开步，与肩同宽， 屈膝下蹲，掌帽腹前中正安舒，呼吸自然，心神宁静意。 两手托天李三焦，上托 下卧 上托 下卧 上 托 下落 上坡 下落 上坡 左右开弓四射雕打 one 开弓 并步 搭 one 开工 并步 搭 one 开工 并步 并步 搭腕开 弓并步 搭腕开 弓调理脾胃须单 举上举 下落下举 下落下举 上举 下落 下落下 上举， 五劳七伤往后瞧 后瞧转正 起身后桥转正 起身后桥转正 起身后桥 转正起身后桥转正 起身后桥摇头摆尾去心火上坡 下按 右倾左旋摇头摆尾 左倾右旋 头摆尾右倾 左旋摇头 摆左倾右旋 摇头摆尾右倾 摇头摆尾 左倾右旋摇头摆尾上举 两手攀足固肾腰 上举 下岸反穿磨砺攀足上举 下岸反穿磨砺攀足 上举于 下岸反穿博越 上举于 下岸，反穿博越攀 上举 下按反穿磨砺攀 上举 下按，反穿磨砺攀 上举 攒拳怒目争气比抱拳 攒拳怒目抓握回收攒拳怒目抓握回收 攒拳怒目抓握 攒拳露目抓握回收攒拳露目抓握回收 潸然怒目抓握背后七颠百病消。提种 提种 提种 提种 提种编组 提种收视两掌合于腹前 甘甜。
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01:11查看AI文稿AI文稿能不能为我们带来一些比较能够这个减肚子一些简单的舞步可以为我们带来分享。哪一个舞步呢？为什么我会选择拉丁舞或者是拉丁美剧舞蹈进行教学？腰部的转动比较多 and 一， 就拿我们刚才基础舞步来说，如果没有没有律动就是一二三四，既是舞步又是关节锻炼，对吧？哦，是好，如果我们加律动呢？律动 二三，把腰转起来，把腰转起来。好，二三，再转了，没有锻炼到的地方锻炼到了，是吧？是的，你的舞姿律动更美了，对不对？老师，我觉得我现在每一块肌肉都在动，更洋溢了，对不对？太洋溢了， 非常好。核心，这核心是有感觉吧，要，要收紧。对，这是有感觉，少有这样的一种采访的形式，其实平时。对对，对不起我，我插你一句，大家累了哈，在办公室啊，站起来，站起来，扭一扭，跟我们一起走一走，扭一扭，动起来，扭扭。老师，我这动作还行吗？太棒了，哈哈哈，换个脚，换个脚， 你看舞步舞蹈就会，你很自然的会流露出洋溢洋溢快乐。老师，我这个想交流的一下子就跟您一起一起运动起来了是不是？是的是的，对啊， and one two three four 啊哈哈哈哈，当然，你想怎么表演都可以啊，只要你 happy。
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