旭卡摇教程全部
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04:02查看AI文稿AI文稿上课上课，姐妹们今天学这一只， ok， 一 刻 ok， 开始啊，他的第一个动作的话就是点胯哈。点胯的时候呢，我们左脚在后，右脚在前。对，然后重心往下压胯，先去 找到坐跨的感觉。一二三一二三，对，好，然后我们的胯是侧的正的哈，侧着两个回正，一个把我们的脚转过来，膝盖转过来。 一二三四五六七八，对，记住四的时候是没有动作的哈，左手从后面轻轻的拉住我们的手。对，五六七走，一二三四五六七 八，好，二二三四的时候呢，脚自然的往旁边踩。二二三四，小踩三次啊，两手握拳从上往下砸，一 二三四，那关开往里面绕，然后扶胯哈，然后脚的话就自然的去踩脚，配合手。二 二三四，好。五六七八的时候呢，我的手去拍五六七八，这手要动起来一点哈，然后胯去后坐胯重心往下压，往右后方去，给两个，右后两个，左后两个，然后把手加上去。五六七八， ok， 好， 来，我们从头边起啊，五六七走，一二三四五六七八，一二三四五六七八， ok， 好。 下一段一二。第三个画面的时候，手 侧面像鱼一样哈，像小鱼一样往前游，先右手，然后往左边。一二三四，对，注意幅度不要太大了。好，小小的就够了。一二三四，好，换左手先往右游，五六七 八八。楼抬，把我们的手打开哈，给个喊的感觉。一二三四五六七八， ok， 下半身的话就是很简单的荡胯，先往右边荡，一直保持五六七走。一二 三四五六七八，好，把手拉上去。五六七八，好。第四个八拍， 双手轻轻抬起来，然后肩膀去给右右肩膀是上下同时一起去发力的哈。然后先右边两个在左边两个，右边两个，左边两个。五六七走右右，左 左右右左，对，然后这个地方我们的身体可以微微的斜一点点，那斜到右前方，然后斜到左前方哈。五六七走，一二 三四五六七八。 ok， 来，我们从这个地方试一下，五六七走，一二三四五六七八，一二 三四五六七八。 ok， 好， 从头从头了哈。五六七走，一二三四五六七八，一二三四 五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八。 ok， 好， 然后我们就先跟音乐了哈，先跟慢的，更快的。
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01:21查看AI文稿AI文稿您这首舞蹈根本教学。是啊，还有后坐胯，我教会。首先我们来学会后坐胯。好，我侧面啊，腿微微蹲啊，后面是直的啊，直的啊，微蹲，然后后面有一条椅子，你现在要坐下去多一点点，不要全部坐了啊，然后再挺啊，推上去，然后再坐挺，坐挺好，后坐胯，学会了，如果想有那种抖动的感觉啊，坐的时候有点卡顿，就是收用力 坐，收住力，然后挺也收住力坐挺，对宝宝真棒。好，首先我们学步打右手，左手啊，打开的同时就开始后坐胯，后坐右边啊，这边先往右后坐胯来，右 左右右，左右左左。好，接下来是点胯，前后点胯。好，先把你的脚踮起来，右脚踮起来啊，左脚微蹲，身体微微侧弓直。好，这是再坐下去啊，坐成怎么样的？就是这样子坐下去啊，重心在左脚这边， 蹲直坐，就是前点胯，然后弓直转坐，就是后点胯啊，前上转坐，后点胯，前点胯，后点胯，后点胯。这个抬手顶胸，抬手顶胸，下压叠手下压 腿，微开啊，就是啊，摆摆胯，下压， ok， 真棒。
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05:42查看AI文稿AI文稿暖暖我跳的好看吗？我吝啬了很久了。快点夸我快点夸我夸我像蝴蝶像孔雀！ up up！ ready go d j j j。 刀叉第三套全国小学生广播体操七彩阳光现在开始 预备节 this is chloe speaking this club is close for a bit bit bit pollyo 基夫索尼 lance 阿萨诺 pollyo 阿帕西尼帕萨特是一所规路。 promenade pollyo 明天就要高考了怎么办呀？嗦罗在那第几道花香三道听着流行的歌 rap 很 骚，球衣搭配衬衫很奇怪了。 m i d i。 可拉可美克。
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00:36查看AI文稿AI文稿啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦。
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01:37查看AI文稿AI文稿这个舞蹈怎么跳？一共四个动作，第一个就是坐胯，你坐哪个胯，你就重心放哪个腿上。比方现在我是右坐胯，那我重心就是放在右腿上，然后左脚他就是垫着的，就是这么一个状态，接着你这边腹股沟给他打平，你这边给他一个力打平，这样顶出去哈，接着你摸这块地方，他平的，接着你给他弄弯曲就可以了，弄弯曲， 平的弄弯曲，平的弄弯曲。前期如果不太会的话，你就可以幅度稍微大一点，后期会了之后你又流畅，之后你把它连起来，幅度可以变小， 就这样子。那你同时你要进阶一点的话，就是做胯的同时给他顶胸顶出去，这样的话你就是肩膀自然状态，接着给他做扩胸运动，先做反复训练，熟练了之后你就把上面和下面连起来就可以了。你要扩胸运动，然后做胯，然后左边也是一样，这边是左坐胯，加上一个顶胸。 第二个动作就是一个点胯左脚，然后右脚是脚尖着地，接着点胯，就是膝盖他打直弯曲的一个过程，膝盖打直时候，你屁股自然就提起来了，把膝盖打直，接着膝盖弯曲，你屁股自然就坐下去 打直弯曲，打直弯曲，然后膝盖会换方向的，前期不会还是幅度大一点，等到你非常手练了之后，你就把幅度变小，你就可以得到。第三个很简单，就是有个扩胸运动，广播体操里面就把它捏起来，你就可以得到。 第四个，非常简单，就是有个左右扭胯，手这样压下来，同时左右扭胯，其实就膝盖交替打直，你看膝盖左打直、右打直、左打直、右打直，那这个动作也就完成了，把四个动作合起来就可以。
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03:54查看AI文稿AI文稿上课上课，姐妹们今天选这一只， ok， 开课， ok， 开始啊。一二三四的时候右手的食指比出来，然后往上推，一 二三四，好，五六七八是往下放，五六七八，手像下雨一样啊，好，然后我们下半身的话是踩哪个脚跨往哪边走啊？ 一二三四五六七八，对，加上手五六七走，一二三四五六七八，好。往下二二的时候呢，双手重叠，然后先左手在下撇过来，然后再换点，右手在下好走，一二好。三的时候打开三 四好，换成单手五六也是一样的撇的感觉哈，像画一个八字一样的感觉。五六七八，点出去出来，一二三四五六七八，对，好，然后下半身的话一样的踩脚加快啊。 二二三四五六七八，好。往下 下面一节手变成手掌放在我们的啊胸下，然后往前推，胸的时候手打开，一打 二，打右前和左前哈，然后在推胸的时候脚去把我们的膝盖踩起来，一打二，打五六七，踩膝盖，一打二，打三，抬手四落下来，对，好，五六的时候收右脚，五六，把我们的脚从两边换成一前一后哈，手 开下，对，五六，好，打七的时候手往上拉两次打七，然后重心往下压，打七 八不动哈，好，重来一次，从挺胸开始，五六七走，一打二，打三四，五六打七八，好。往下一段，对，然后做完这个地方以后啊下一段，一二的时候推开一 二，然后三四，右手给个轮子回来哈，走，推开三四，好，然后我们脚心是一前一后的哈，然后变成往右脚不动，退左脚推去，换个圆的感觉。一 二好，然后做划两次，三四，往左边做划啊，三四好，出来跟在两七走，一二三四好。五六七八的时候呢，就开左脚 五六七八，然后手就变成我们前面那个手重叠，左边右边双手，右边单手，右边好，然后胯和他一样五六 七八就可以了，我们从头手开始了哈。五六七走一二三四五六七八二二三四五六七 八。一打二，打三四五六打七八一二三四五六七八。 好，我们近一点来一次啊。五六七走一二三四五六七八二二三 四五六七八。一打二，打三四五六打七八一二三四五六七八。 ok， 好， 我们跟音乐喽，天黑 不黑不睡觉，天亮还是好，日夜在。
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