hyrox上海站项目顺序

go 加油加油加油 加油加油加油！来加油！冲 一鼓作气啊 加油加油加油加油 加油加油 加油 加油加油！控 制好节奏 加油加油！ 好好好，跳到旁边去。好，来 加油还有一点点啊， 还有一步啊，加油加油加油！美啊， 这个节奏还舒服的啊， 走那边去啊走去吧，加油 加油， 要快加油 加油加油！ 美牙加油！冲一下啊冲一下 啊加油冲， 还轻了， 加油冲上去来 加油。可以的啊 加油 加油！ 很好很好很好， 还有两个项目加油 加油可以的可以的， 还有两步啊 还有一个项目啊，比个耶，加油加油啊，最后一个项目我在终点南丽啊 yeah yeah， yeah！ hold on hold on hold on hold on there you go！ 加油 还有十二秒啊，努力快点， 最后十个加油加油！ 还有五个啊， 加油！三个两个。好， 十分。看看我们的比赛状态在这拍在这拍啊，灯光拉点下来 you are。

哈喽，见识到我们的厉害了吧？哦， turn down！ turn down！ turn down！ turn down！ turn down！ turn down！ turn down！ turn down！ turn down！ turn down turn down turn down turn down oh the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and the rock and turn down for what turn down for what turn down for what？ 哎呀，最后了，加油！最后了最后了， 太漂亮了啊哦，起立起立。 这次我确实感觉自己进步了很多，无论是功能站还是跑步，配速提升，力量提升都是有的。这次跟我的搭子也配合的更加默契了，希望下一次再接再厉。

耶喔六二喔。 快到了快到了。加油加油，贝贝有点不行了。那我现在要慢一点，等等他。哇，贝贝开心吗？ 加油加油加油 啊。好，非常棒。还有一个还有一个。

哈哈哈哈哈。

欢迎来到二四七 fitness high rocks 上海站，这里是本场比赛的竞赛区域，包含外圈跑道及内部八个 rock zone。 跑道分为内侧的高速道和外侧的低速道。 四分配以内运动员必须使用高速道，其他运动员需保持在慢速道内。请您根据自身的配速在正确的跑道内跑步。 单人组运动员需要独立完成比赛，双人组运动员则需两人全程同行，一起完成八公里跑步，但各个健身动作可轮流交替完成。运动员从出发区出发，开始逆时针跑步。在完成第一轮跑步时，你需要再经过赛场黄色入口拱门一次 两次。 在第三次看到入口拱门时，进入 rock song 区域，前往第一个站点完成滑雪机挑战。完成后，你便可以离开站点，向黑色的出口拱门跑出，开始下一轮跑步。在第二到八轮跑步中，你需要再经过赛场黄色入口拱门，依次 在第二次看到入口拱门时进入 rock zone， 前往个站点完成对应挑战，再完成第八个站点要求投之后，您不用再跑向黑色出口拱门，而是直接跑向终点舞台冲线。 四人接力组的成员每人需要独立完成两个棒刺的一公里跑加一个健身动作，具体棒刺分配由队员决定。这里是热身区兼接力等候区，这里是接力交接区，这里是进入接力交接区的入口， 维护接力组比赛的秩序与安全。我们将为每个四人接力组发放一个接力棒工队员在交接区进行队员间交接使用。请特别注意，接力棒不带上赛道，由后一棒次的运动员交接给前一棒次及前一棒次运动员完成挑战后，由接力区入口返回交接区时， 下一棒选手才可将手中接力棒递给回来的队员，在跑上跑道完成自己的挑战。此外， 本次上海站和以往不同的是，接力区出口与出发区相连，每一磅次的运动员都将从出发区正式跑上跑道，这意味着每一位接力组选手都将体验 high rock 独有的赛场仪式感。从标志性的奥地利 red bull 出发区启程，在全场欢呼与能量中开启属于自己的挑战。假设小黄、小红、小绿、小蓝 一队，他们的棒子分配如图所示，那么当比赛开启前，第一棒的小黄需要率先前往出发区，第二棒的小红需要由此入口从等候区进入交接区并领取接力棒，小绿和小蓝则在等候区等待 比赛开启。第一棒队员由起跑区直接起跑，经过赛场黄色入口拱门一次 两次。 在第三次看到入口拱门时进入 rock zone 完成第一个站点，滑雪机完成后离开站点，向黑色的出口拱门跑出。沿赛道由接力入口 进入交接区，与小红进行接力棒交接。小红将接力棒交给小黄后，即可沿此路线穿越出发区跑上跑道，开启第二轮跑步。小黄从拿到接力棒后，由此动线进入等候区，找到第三棒小绿，并把接力棒交给他， 小绿则从该通道进入交接区进行下一轮交接。从第二棒小红开始，接力组的每一轮跑步都是第二次看到黄色入口拱门时即进入 rock song 项目区，完成该棒刺的对应项目，完成后沿此路线返回交接区。 请特别注意，为了保证竞赛公平，如果一名队员需要连续完成两个棒刺时，他也需要先通过接力入口进入交接区， 再通过接力出口返回跑步赛道。在第八棒小绿跑上跑道后，其他三名队员可由此动线前往 接力组要求区入口看见小绿进入要求区后，进入站点陪伴他完成要求挑战，随后一起冲向终点舞台完成比赛，共同享受胜利的喜悦。祝所有 high rocks 运动员突破自我，取得佳绩，我们赛道见！

啊 啊啊啊。

李哥，你们还要热多久？我们还有两分钟开始检录了，充分了吗？啊？热充分了吗？相当充分。哇，这个好热的热天比赛，每天比赛再热个五分钟，终点等我们。好的 哦哦，加油。 现在是第三十米 到到到到到到。现场的小伙伴卡不卡？ 感受一下。 朱老师，朱老师加油 加油加油 加油加油加油。 哇 哇哇哇 哇哇哇， 想做主，裁判拦住了， 还有了我的 party 十九条短袖，非常感受刺激，也在 刚才看了混双的比赛的晋级，但我想说其实我们的实力真的一般，然后我觉得这个全场第一也是一个捡漏的，全场第一可能很多高手并没有在，所以无论是国外的高手还是国内的高手， 然后呢，所以我们最终拿到全场第一，我觉得是捡漏的，但是也非常感恩。然后因为差不多有七八个月的时间，然后参加， 无论是双人精英还是很双都是第二名，第三名，第二名，第三名，因为一直想去申领赛，然后呢，但第二名第三名就去不了， 然后呢，一直到因为六月份就申领赛了，然后五月份上海，但是最后一次机会，其实我自己是不抱太大希望的，但是还是全力以赴，但没想到有好的结果。然后呢？所以呢，我们会准备六月份的申领赛，然后去外面的时间看一看这个 这个高手的状态特别的对。嗯对，谢谢大家的喜欢。

pk 了，年龄组第一，全场第三 啊。 六十二分五十八秒，年龄组第一，全场第三，突破自己的感觉太爽了。

欢迎大家收看我人生的第一场 hirox vlog， 关注我的宝宝都知道，我为了 hirox 起 是已经备赛了两个多月的时间了，在这段时间里面我的搭档一直陪着我，整个备赛期，真的是要比我自己家人见面频率还高的人了。这次 hirox 比赛前真的是超级紧张，比我平时跑越野赛还紧张的那种感觉，有点小紧张，心脏扑通扑通扑通扑通。 哈喽，我的队友来，接下来就带你们沉浸式观看一下我混双的过程。 第一项，滑雪机，我觉得我跟我搭档配合的还挺好的，然后也是按照我们的计划，三百两百这样子去交换走， ok， 到了重中之重，推雪橇 这个草皮我终于见识到原来有这么粗糙的地，我感觉如果我再用力下去，我的鞋都要掉那种感觉，但一切都很安心，我的搭档真的很厉害。然后接下来就是拉雪橇，拉雪橇也是一样，真的是要比平时健身房那个草地难拉很多， 而且我觉得那个绳子真的很干扰，自己又不能放在别人的脚下，也不能放在自己的脚下，能放哪呢？加油！ 农夫行走这块我们是商量好了，但是我没有想到我的搭档这么牛逼，速度可以这么快，我们一分钟就拿下了这个项目。我觉得这个农夫行走可以凯旋威农夫小跑。 然后划船机的部分呢，我跟我的 partner 商量的话是一人五百，然后这个划完之后，我发现我后面的跑步就开始飙速了， 波比挑圆，我跟我的搭档呢，也是配合的超级好，他只要看到我稍微有一点力气不对了，我们就会交流，会马上直接换人，这个项目是让我感受最深的，就是经过备赛我觉得我进步最大的一个环节，弓箭步，我们在赛前看到很多直播，非常多的人做的都是不标准，膝盖都没有喷到地上， 但是我们都是还是按照原来最标准的动作一个一个喷到地去进行的。这个项目包括我隔天比的混四里面我选的也是这个弓箭步，我发现这是我的薄弱项， 到最后一个要求的时候，我们真的很倒霉，拿到一个坏掉的要求，就是你抛上去都会来个回旋转， 后面换了一个要求之后直接进入了正常的状态，最后冲线那一刹那我真的为自己感到骄傲，真的是太不容易了我们，我从来都没有想到过我可以站上海荣斯的舞台，我真的很感谢我的搭档，两个月的备赛期他一直都是陪伴我，然后帮我制定一个训练计划，才有了我们今天的成 绩。 恭喜我们顺利 p 比，也真的很感谢我的队友，没有你也没有今天的我，我也相信我们可以在未来的某一天可以继续突破。

还有次上海站，赛前一周，今天我参加了 smart 我 训练局最后来一场强度训练课，练前先和小伙伴们一起跑个步。这个天气跑步真的全靠这套 smart 短袖采用的美丽诺羊毛混纺技术，网眼透气，出汗不沾身也不会有异味，搭配的短裤亲肤不卷边。 今天是四十分钟 a m r e p 训练，固定循环，中间无休息，真的比正式比赛都累。下面来看看我的训练吧！划船箭步盾 波比跳风阻单车拉水橛 harryx 训练中不仅鞋子很重要， 袜子也同样重要！ smart 我 这双袜子穿着舒适柔软，还在底部加入减震效果，比赛真的很推荐穿它。参加这次活动，和伙伴并肩努力真是太有意义了！