适合痛风患者的减肥方法
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03:39查看AI文稿AI文稿肥胖的痛风、高尿酸患者需要减重，这个已经是非常明确的，但是减重怎么减？尤其是和没有高尿酸没有痛风的情况相比，有哪些区别？今天谢医生就用这个视频跟大家讲清楚 应该怎么吃、怎么动以及怎么用药。我们先来讲讲怎么吃啊，这个是重中之重，其实减重讲白了就是要制造能量差，关键就在于少吃，少吃不是说我每天少吃两口就行了。最常用或者最推荐的办法是轻断食，比如说十六加八，就是说每天进食控制在八个小时之内， 早上八点钟吃饭，下午四点钟之前你可以进食，但是四点钟之后你就不能吃东西了，要空腹保持至少十六个小时以上。轻断食的好处呢，是它可以让体重有一个相对比较平缓的速度下降，每天适度的饥饿感一般人也是可以耐受的， 比较容易坚持。像更极端的减重方法，比如说深桶饮食，这种我们是不建议的，一个是他比较难坚持，第二个就是深桶饮食，他可能会带来脂肪的快速分解以及同体的产生，这个可能反而会造成尿酸迅速的增高，诱发痛风的发作，对痛风、高尿酸患者来说是不利的。 还有一个不一样的地方在于蛋白质的摄入方面，我们知道减重期间其实是要保证充足的蛋白摄入的，但我们推荐痛风患者要增加一些乳蛋白以及鸡蛋白的摄入比例，用它们来作为主要的蛋白质来源，因为它们既是优质蛋白，而且它不升高尿酸。同时我们要减少一些红肉，比如说猪肉、牛肉、羊肉的摄入比例， 红肉会升高尿酸，这个对痛风来说是不利的。至于高糖饮食，那减重期间肯定也是不能吃的。第二点，来说一下大家比较关心的科技减肥药，这个也是我们目前最常用的减重选项。如果是肥胖比较明显，或者饮食减重困难， 或者已经是软氨酶高血压高，痛风频发，健康已经报警的情况，那用药就是一个非常好的选择。我目前用的最多的是 马氏杜肽，为什么呢？主要三点。第一点是马氏杜肽是一个双把减重药，两个把点 g r p one 和 g c g r p one 的 把点可以抑制食欲，让人吃的少还不饿。另一个把点叫做 g c g r， 它可以增加能量的消耗，与产热双管齐下，减重效果就会比较好，它是超过斯美格鲁泰这样的单把减重药的。第二、 第二点，马氏多肽是所有减重要物中，目前唯一有三七临床实验证明他对尿酸有降低效果的减重要根据三七临床研究来看，他的尿酸降幅平均是百分之十二点九，降的数值大概是五十。 你别看五十不高，他纳入的人群平均尿酸值只有三百六，对于一个三百六的患者能降低五十，那实际上对于一个痛风的患者，经常是 五百或者是六百以上的这个高尿酸，实际上减重下来带来的尿酸降低会更大，我们也有患者通过减重之后，尿酸甚至能够达到正常，停掉降尿酸药。第三点呢，就是马氏多肽可以改善脂肪肝，可以降低血脂，可以降低血压，可以降低血糖，这个在痛风患者中间是经常合并的， 所以我们觉得他非常合适那些肥胖的痛风患者，当然用药呢肯定是要做依据的。最后我们来说说怎么动，我们是不鼓励痛风患者在减重初期强化运动的，因为剧烈运动、 激励训练都有可能会导致尿酸的升高，增加痛风的发作频率。所以我们在减重初期是先以饮食干预或者是药物干预为主，把体重拉下来。我们不强调过度运动，比如说我们吃完饭去快走就可以了，不用过度强调运动。但是在体重减下来之后，我们是强调运动的， 我们要逐步增加运动量，包括有氧训练、抗阻训练来提高肌肉量，提高心肺功能，提高基础代谢率。基础代谢率提高了你的耗能，增加了你的体重，才能站得住，才不容易腹胖，才能够为车要做准备。这个和健美中间经常说的你要先增肌再减重是相反的。好， 那这个视频就说完了，我们说了怎么吃，我们说了怎么动，我们也说了怎么上科技用药。不过说了这么多，其实更重要的是行动理论是一方面，更重要的是我们赶快要行动起来，把体重降下去才是最重要的。
7193风湿小医生谢榆
01:24查看AI文稿AI文稿低嘌呤、高维 c、 低卡、低热量，不管你是老痛风、减脂人还是控糖人群，都可以放心吃，它真的可以算得上是蔬菜里的维 c 大 佬 吗？今天想分享的这个青菜必然是这个嘎嘣脆的青椒，有没有痛风的朋友就是连青椒都不敢吃。首先可以肯定的是，青椒的嘌呤非常低，它只有六，属于我们可以放心吃的蔬菜，吃再多也不会升尿酸，更不会诱发你的痛风。 第二个就是青椒维 c 的 含量非常高，不但不省尿酸，它还能促进你尿酸的排泄，对控酸很友好。第三个就是它热量很低，纤维也高，这对我们管理体重非常非常重要， 因为控酸的第一步一定是要管住嘴，控制好体重。最后想说的就是，单一的吃一种蔬菜，你的营养永远都是不均衡的，所以要蔬菜多样化的去吃，搭配优质蛋白的去吃。 我不知道你们最近有没有刷到那个偏口于博士他说的关于鸡蛋的那个理论，鸡蛋才是一个普通家庭的顶级营养品，感兴趣你们可以搜一搜他的视，我觉得讲的不错，苹果醋拌的黄瓜，西红柿， 咚咚的鸡蛋糕，今天是燕麦米饭，给我闺女烤了一个披萨，开饭啦！
107我是大可乐
01:12查看AI文稿AI文稿你知道这最痛苦的是什么吗？你痛风了，你得多喝水，但你又要制动，你又不能走太多，你就得躺着，躺着之后你下地腿又特别脚又特别疼，我感觉这是死循环啊朋友们。我靠啊， ok， 我 得上厕所啊，不疼不疼不疼不疼不疼不疼不疼不疼不疼不疼不疼不疼啊。不疼不疼 不疼不疼不疼。没事，不疼不疼不疼不疼不疼。 大家一定要注意锻炼的强度啊，特别是有痛风前前科的啊。不疼不疼不疼不疼不疼啊不疼不疼不疼。 ok， 我 上厕所了， 哼哼哼，妈的。
562闫小嘟很努力
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02:18查看AI文稿AI文稿乔的痛风生活挑战，三十天瘦十斤，第一天体重一七一点八，三十天初使尿酸三百九十八，跟昨天变换变化不是很大， 那为什么我们要开始这项挑战呢？实际上我们知道尿酸和体重是呈正相关的，那我们在降低了体重的过程中会不会降低尿酸？那我们把 体重的摄氏值和尿酸的摄氏值都公示给大家了。那大概的流程呢？我们是分了几步？第一个呢，是三餐的安排，早餐呢，我们会选用一个鸡蛋，中餐我们会选择低卡低嘌呤食物啊，或者我们做减餐来处理。晚上呢，我们会吃一些水果，坚果类的食品。再一个还有一个很重要的问题呢，就是我们的，呃，在一月份的减重是为了二月份 过年，我们有一个更好的状态，回家能吃更多的美食。欢迎大家跟我一起见证三十天瘦十斤后的体重尿酸变化。我们早餐依旧一颗蛋，一杯水，开启我们一天的减重之旅吧。 中餐一个牛肉饼，山药，秋葵，金针菇，西兰花。减肥我们就少吃一点啊，中午碳水就一个啊，牛肉饼，嗯，牛肉很椒麻味，山药，西兰花，嗯， 多来点青菜啊。中餐就结束了，更要不吃东西了。晚上荞麦面也是减脂期必备的啊，晚上还是要好一点，其实就这些蔬菜了，蔬菜跟面条 要不太饿了。嗯，也是很美味的，两片香肠，蔬菜比较多，我们再喝两碗红烧汤，依旧是辣椒酱的干活，来吧，你，一般味道就十足了。吃饱了，你等下下去运动一下，下楼健身 你就走一圈。刚吃饱了饭出来走走，平常也没有时间，没有机会出来走。不一定出来跑啊， 一定要瘦，我们的目标是三十天瘦十斤。加油，明天见。
18小乔的痛风生活
00:36查看AI文稿AI文稿大家很多人还不知道我的训练项目是什么，今天给大家详细的说一下。我基本上是一个月五公里是必须的，可能会有个四到五天是真的真的不想跑，然后我就不跑，然后基本上剩下的时间每天的五公里是必须的，然后每天的一百个俯卧撑也是一定的， 然后还有每天五百个呼啦圈，这个是看情况，但是大部分有十二十天左右能完成吧，现在时间可能是时间太太忙了或者是什么的就没做 好，再剩下的就是力量训练，每周一、周三周五的力量训练我都是会做的，其他的也都还好。忌口，我也没怎么忌口过，加油加油。
64黄悟空
00:31查看AI文稿AI文稿得了高尿酸、有痛风的朋友，减重就是降尿酸最好的帮手。肥胖会减慢尿酸排泄，还会加速体内嘌呤生成。 但是千万别急速节食，饿肚子减肥，反而容易诱发痛风急性发作一定要管住嘴，少油少糖，规律三餐， 配合，适度运动，慢慢稳固减重，体重降下来，尿酸更易达标，痛风发作也会少很多。
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01:40查看AI文稿AI文稿痛风人想减肥，千万别节食，别断碳，别狂喝蛋白粉，这些网红减肥法反而会让你尿酸暴涨！痛风急性发作， 为什么？因为极端节食会导致脂肪快速分解，产生大量同体竞争性，抑制尿酸排泄。高蛋白饮食则直接增加尿酸生成，结果体重没减多少，关节先疼倒了。作为减重代谢外科医生，我给痛风患者的减重建议是，稳匀、可持续。 第一，每天保证两千毫升以上饮水，帮助尿酸排出。第二，选择低嘞优质蛋白，比如鸡蛋、低脂奶、豆腐。 第三，主食用全谷物替代精米面，稳定血糖，改善胰岛素敏感性。第四，运动选温和项目，快走、游泳、骑车，避免剧烈运动诱发发作。 最关键的是，目标不是快速瘦，而是改善代谢减重五到十公斤血尿酸平均能降六十到一百微毛每升，这就是标本兼治。 二零二六年世界痛风日提醒我们，防止痛风不能只看尿酸数字，更要关注整体代谢健康。玛氏杜肽作为一种双把点药物， g r p one 受体可以抑制食欲，延缓胃排空。 g c g 受体可以促进脂肪分解与能量消耗，减重的同时还能降低尿酸水平。 在内分泌科，我们帮你制定个体化的减重加降尿酸加抗盐三维一体方案。记住，科学减重才是痛风患者的特效药！
87减重孙贵顺医生
